我們都說：天天一杯奶，強壯中國人。那你天天都在喝牛奶嗎？你確定自己喝牛奶的方式準確嗎？若是你堅持耐久喝牛奶而沒有收穫意想中的效果，那麼你可能陷入飲用牛奶的誤區了哦，一起看看若何準確的行使牛奶養生吧。

牛奶營養價值很高，喝起來也相當有考究，喝對了，能夠延年益壽強身健體，喝紕謬，倒是很可能給身體增添病痛，小編整理了生涯中六種犹如仰藥的喝奶常見方式和準確的飲奶習慣，人人一起學習一下吧。

飲用牛奶的誤區

牛奶越濃越好

有人以為，牛奶越濃，身體獲得的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例尺度。

也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而若是是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食慾不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是由於嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的肩負與壓力。

牛奶搭配巧克力

有人以為，既然牛奶屬於高卵白食物，而巧克力又是能源食物，將二者一起飲用一定大有益處。可是你知道嗎？事實並非云云，這樣喝牛奶簡直就即是自毀康健。

這個時刻，液體的牛奶加上固體的巧克力，就會使牛奶中的鈣物質和巧克力中的草酸發生響應的化學反映，天生“草酸鈣”，這對飲用者的身體沒有利益。

於是，原本具有營養價值的鈣，釀成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增添尿路結石的發病率等。

牛奶搭配雞蛋

專家指出，牛奶加雞蛋的早餐並不科學，卵白質難以提供能量。現在有跨越 9%的孩子早上只吃牛奶加雞蛋，糧食耐久在早餐中缺位。

大多數的家長們以為：外國人都這麼吃，這樣的早餐就是與國際接軌了，實在這是異常錯誤的看法。也許牛奶雞蛋是好器械，然則用錯了地方。

經由一夜十多個小時的能量消耗，早晨的人體急需靠含有厚實碳水化合物的早餐來重新彌補能量，而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。

牛奶搭配米湯稀飯

有人以為，這樣做可以使營養互補。實在這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會損壞維生素A。孩子稀奇是嬰幼兒，若是攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發育遲緩，體弱多病。以是，即即是為了彌補營養，也要將兩者脫離食用。

牛奶搭配橘汁

有些人建議在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，這看上去是個好設施，但現實上，橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的卵白質，就會使卵白質變性，從而降低卵白質的營養價值。

牛奶搭配藥

也有人以為，用有營養的器械送服藥物一定有利益，實在這是極端錯誤的。牛奶能夠顯著地影響人體對藥物的吸收速率，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者顯著偏低。

用牛奶服藥還容易使藥物解釋形成籠罩膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反映，天生非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。以是，在服藥前後各1、2小時內最好不要喝牛奶

將牛奶煮沸

通常，牛奶消毒的溫度要求並不高，70℃時用3分鐘，60℃時用6分鐘即可。若是煮沸，溫度到達100℃，牛奶中的乳糖就會泛起焦化徵象，而焦糖可誘發癌症。

其次，煮沸后牛奶中的鈣會泛起磷酸沉澱徵象，從而降低牛奶的營養價值。

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瓶裝牛奶放在陽光下曬

有人從廣告中得知：補鈣還要補維生素D，而多曬太陽是攝取維生素D的好方式，於是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。

實在這樣做得不償失。牛奶可能會獲得一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。由於這三大營養素在陽光下會剖析，以致部門或所有失去;而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質。

以煉乳取代牛奶

煉乳是一種牛奶製品，是將鮮牛奶蒸發至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖裝罐製成的。有人受“通常濃縮的都是精髓”的影響，便以煉乳取代牛奶。

這樣做顯然是紕謬的。煉乳太甜，必須加5~8倍的水來稀釋。但當甜味相符要求時，往往卵白質和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。

若是在煉乳中加入水，使卵白質和脂肪的濃度靠近新鮮牛奶，那麼糖的含量又會偏高。

脫脂牛奶利於康健

現在許多人熱衷選擇脫脂牛奶，以為利於康健。但每小我私人對脂肪的需求量紛歧樣，血脂高和稀奇肥胖的人可以選擇低脂或脫脂奶。

但對於對能量需求對照大的孩子和上班族，最好照樣喝全脂奶。

牛奶口味越香越好

許多人喝牛奶時喜歡口感稀奇香醇的牛奶，以為口味重的牛奶才是好的牛奶。實在，過於香濃的牛奶，大多添加了香料或者添加劑。

真正的純牛奶反而被以為沒味兒或有加了水的口感。正常牛奶，只有一股淡淡的乳香，喝起來是鮮香並非異香，爽口而非粘口。

專家教你若何準確喝牛奶

你知道若何康健的喝牛奶嗎.養生保健專家指出，在中國人的食譜中，牛奶的分量太少太少。人均只有28-29公斤，遠遠低於生長中國家40公斤的平均水平。

牛奶應該天天喝，應該把牛奶作為一種一樣平常必須食物融入生涯中。牛奶要喝，但更要“妙”喝。下面，養生保健專家教你3個喝牛奶的小妙招，希望會有所輔助。

妙招一：搭配主食細細嚼

喝牛奶，一定要有主食打底。許多上班族早晨拿杯牛奶就急遽出門，這是欠好的飲奶習慣。不搭配主食，牛奶在胃裡停留時間就很短，營養物質根原本不及消化、吸收就排到了大腸，無形中造成了虛耗。牛奶中的卵白質取代碳水化合物轉釀成了熱量，白白消耗掉了。

喝奶前最好先吃點器械或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅乾或者麵包一起在嘴裏細細品味，小口咽下。

妙招二：隔袋加溫就可以

許多人喜歡把牛奶煮沸再喝，實在，煮的時間越長，牛奶中所含的維生素、卵白質等營養因素損失就越大。牛奶沒有需要煮沸。

家裡購置的鮮奶都是經由消毒或者殺菌的，可直接飲用而不需要再次加熱煮沸。要是喜歡喝熱奶，可以接納隔盒(隔瓶)加溫的方式，加溫就可以喝了。

妙招三：奶酪是個替換品

絕大部門人實在還沒養成攝入牛奶製品的習慣，實在牛奶應該天天喝，出差在外，或者對鮮奶不耐受，不妨吃兩片干奶酪。

結語：以上小編總結先容的喝牛奶的錯誤方式，人人一定要記着哦。固然了，專家教你若何準確喝牛奶的方式人人更要記着哦，小編以為，只有康健喝牛奶，身體才氣更康健，否則將會得不償失哦。