現在已經是十二月份了，隆冬的到來讓每小我私人都想洗個熱乎乎澡輔助自己睡個好覺。然而，沐浴也是有考究的。專家指出，沐浴順序弄錯了，可能存在生命危險。這是不是真的呢？冬季沐浴的順序應該是怎麼樣的呢？冬天沐浴有哪些注重事項呢？下面咱們一起來聽聽專家是怎麼說的吧！

現在處於隆冬，許多人都希望通過沐浴讓自己的身體暖起來。然則您的沐浴方式對了嗎？有許多人在沐浴的時刻喜歡先洗頭。然則小編在這裏要告訴人人，在冬天沐浴先洗頭可不是一個準確的做法哦。下面咱們照樣一塊來領會一下冬季沐浴的一些知識吧！

大多弄錯順序，先洗頭再洗身

“沐浴先洗頭，這是錯的！準確的順序應為：先洗臉，再洗身，最後洗頭。”剋日日本媒體的一則報道稱，日本每年因沐浴欠妥導致殞命的人數多達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人，冬天發生意外最多。不少網友看到此新聞都以為驚悚，以為有小題大做的嫌疑。

無獨佔偶，武漢42歲的王先生在家裡沐浴的時刻，頭髮才剛打濕就倒地的新聞一傳出，人人都大吃一驚。而記者也報道說，武漢市的搶救中央的一些相關的紀錄也显示了，也許有百分之二十的心腦血管病患是在沐浴的時刻發生以外的。

醫生：按準確順序沐浴確有需要

那網上撒播的這個沐浴順序是否準確？ “沐浴直接導致殞命的幾率雖小，但錯誤的沐浴方式確實可能會引發危險，尤其是在沐浴溫差大的冬季。”醫生示意，根據先洗身體后洗頭的準確順序沐浴確有需要。醫生示意，人的血管異常微弱，遇上高溫就會“熱脹”，一不小心就會爆裂。冬天洗頭時一碰熱水，血液一下子就集聚到頭部，這時若是馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，耐久云云，可能誘發腦血管疾病甚至導致腦溢血。“以是要先洗身體再洗頭。”醫生示意，洗濯身體時，應先從遠離心髒的四肢最先沖淋，等身體順應后，再沖軀幹，最後洗頭。“這樣可以阻止冷熱轉變太大影響腦部血液循環。

醫生說，通常突發腦溢血的病人，身上一樣平常都帶有一定的“病因”。這種在冬天突發腦溢血的狀態，在冬天嚴寒但室內又沒有安裝暖氣的長江流域一帶，發病率相比北方來說相對較高。但為“提防於未然”，家中若是有患心腦血管疾病的老人，照樣重視一下沐浴的先後順序有利於康健。

至於洗臉是否該放在最優先的順序，洗臉放在沐浴順序的第一步是科學的，“人體淋了熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可以深層清潔毛孔。”她說，先把臉洗清潔，在洗身體和洗頭的歷程中，可以行使水汽和熱氣，徹底清潔毛孔，以是沐浴先洗臉是準確的選擇。

冬季沐浴注重事項

一、飽食或空腹不宜沐浴

每頓飯後，人體要從全身召集一部門血液到胃腸輔助消化。飯後立刻沐浴，由於消化道血流量較少，會故障食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。

建議：沐浴時間應在飯後3小時左右為宜。

二、沐浴不易太勤

冬季的時刻人們出汗很少，再加上空氣很乾燥，自動脫落的皮垢不會許多。若是沐浴的次數過多，反而會將皮膚外面排泄的一些油脂以及正常寄生在皮膚外面的珍愛性菌群洗掉，這樣很贊成危險到我們皮膚角質層，導致皮膚瘙癢，還會導致皮膚的抵制力削弱，水分蒸發加倍厲害，皮膚也就加倍乾燥。

建議：①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延伸到10天洗一次。②膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。

三、沐浴時間不宜過長

沐浴時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外，沐浴時間過長，頭部血液供應響應削減，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。

四、沐浴水溫不宜過高

水溫過高容易損壞皮膚外面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的水平。同時，還會增添心臟肩負，由於全身皮膚血管顯著擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。稀奇是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加速，加重心腦血管的肩負，引起休克。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

五、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂

我們的皮膚是呈微酸性的，鹼性因素高的沐浴液和香皂會損壞皮膚酸鹼平衡，導致皮膚乾燥、緊繃不適。

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建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

除去上述5點不宜，冬季沐浴前後還要注重以下7點

1、沐浴前喝一杯熱開水，可以彌補因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。

2、沐浴后全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚外面水分，緩解乾燥瘙癢。

3、沐浴后，要用干毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防傷風。

4、沐浴搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功效。

5、平時注重多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的珍愛作用一定是最好的。

6、在對照乾燥的部位，可以天天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發燒時不宜沐浴。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。

冬季應該怎樣沐浴

沐浴先洗頭，這是錯的！冬季氣溫低，進入浴室后，血液集中在內臟和頭部，先洗頭可能導致頭部血液流通不暢。耐久云云，或誘發腦血管疾病…準確順序：先洗臉，再洗身，最後洗頭。據悉，日本每年1.4萬人因沐浴欠妥致死！

準確順序：洗臉→洗身→洗頭

大多數人沐浴，首先就是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，耐久云云，可能誘發腦血管疾病。準確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。

第一步洗臉，是由於人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可阻止臉部毛孔進入過多灰塵，造成壅閉。洗臉的偏嚮應由鼻子向外洗。

洗濯身體時，應先從遠離心髒的四肢最先沖淋，等身體順應后，再沖淋軀幹。最後洗頭，一是可以阻止冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經由一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中獲得充實滋潤，更利於清潔及頭皮康健。

3個細節莫忽視

1、現在，市面上許多熱水器可显示水溫，當多處水管釋放熱水時，蓮蓬頭出水的溫度可能低於显示溫度，要注重調治。

2、沐浴時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時，增添救援難題。

3、縱然有洗冷水澡的習慣，水溫也最好不要低於10℃。

沐浴竅門

澡前熱身，洗時按穴

做澡前熱身，沐浴時推拿穴位，都是讓身體倍兒棒的沐浴竅門。

從低溫環境立刻舉行熱水淋浴，會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入一個較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能遭受不了。冬季剛舉行淋浴和淋浴半小時以上，這兩個時間段是沐浴暈厥高發時段。沐浴前，可適當熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運動，時間及強度以身體微熱，不出汗為宜，可有用阻止沐浴前期的暈厥。

頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭瞄準患處沖淋熱水，並搓揉推拿患處，以到達熱敷效果，還可搓揉推拿足底3—5分鐘。足底有許多神經反射區，在沐浴血液循環快時推拿足底，舒緩疲勞的效果不錯。推拿足底時，萬萬不要長時間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下推拿。

結語：上述內容就是關於冬季沐浴的一些相關事宜的詳細先容，人人看完之後對於在冬季若何準確沐浴都清晰了吧。沐浴是可以讓我們的身心獲得輕鬆的一件事情，人人一定要記得冬季沐浴的一些注重事項，要康健科學的沐浴，省得發生一些欠好的意外哦。