在我們生涯之中，我們經常會聽到別人說怎樣怎樣做就可以養生，然則事實事實是不是這樣呢？信息時代，我們要獲取養生知識並不難，難就難在若何去辨析哪些養生知識是真正有用的，哪些基本就是養生誤區。今天小編給人人清點一些在坊間撒播已久的養生陷阱，人人都知道有哪些嗎？感興趣的同夥趕快過來看看吧！

在網絡上撒播着許許多多的養生方式，許多還被人人捧為聖律。然則這些方式真的準確的嗎？下面咱們逐一來領會一下！

清點坊間撒播已久的養生陷阱

中藥趁熱喝

一樣平常的中藥湯劑應該“溫服”，即葯湯煎煮后立刻濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，而且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的葯，尤其是炎天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，炎天經常服用的一些“涼茶”，現實上也屬於中藥的一種。顧名思義，許多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

不運動肌肉會轉成脂肪

對於那些一周中將3到4天的時間花在體育磨鍊上的人來說，若是住手磨鍊，這些人的肌肉會釀成脂肪嗎？養生大師多納-理查德森-尤爾說："這種情形是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。"

佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為麋集的物質，而脂肪則對照密實。當你住手運動時，肌肉會變得有些鬆懈，但不會轉化成脂肪。反過來是否確立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有蓬勃的肌肉就必須舉行拉力磨鍊，這樣才氣去除體內的多餘脂肪。”

早睡早起身體好

隨着歲數增進，與睡眠有關的褪黑激素排泄時間愈早，以是老人家會傾向早睡、早起，較相符自然心理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要根據自己的心理時鐘作息即可;但最好不要跨越晚上11點，由於晚上11點到破曉1點是體內生長激素排泄時間，這時刻若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

裸睡對照康健

專家以為：裸睡只是恬靜而已，跟康健一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養泉源，被單和床單上一定會有一些微生物，光禿禿地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增添熏染的危險。

天天8大杯水保康健

每小我私人所需要的水都紛歧樣，喝多了不只無益康健，還會造成腎髒的肩負。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時傾軋外，仍需經由腎臟來代謝，若是水喝得太多，腎臟排水量增添，會增添腎髒的肩負，易讓腎臟功效衰竭，反而易影響腎髒的康健;而且，體內的電解質會由於被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

許多人只是注重喝進去的水量，卻往往忽略了實在我們的飲食也含有許多的水分，例如我們每餐吃下去的食物、蔬果、飲料，這些都是有水分的，而且三餐加起來不會少於五百毫升。因此天天只需要喝低於1600到1950毫升的水就足夠了，否則就會過量了。那些患有腎病或者是心臟病的人更應該限水，以免危及生命。

注重飲食和磨鍊即是減肥

若是你以為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該思量一下肥胖和睡眠之間存在着這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每小我私人都有其所需的正常睡眠時間，若是睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

在對這些睡眠不足者的血液舉行剖析化驗后發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量削減。當我們的進食量到了一定的水平，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息，這樣就促使我們最先進食。

塑身褻服，不艱辛就能擁有好身體

聽聽電視購物欄目上，塑身褻服的導購小姐怎麼說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早盛行塑身褻服的日本，第一批擁躉者現在已是六十歲的人了，身體還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵抗這樣的誘惑？

錯！塑身褻服緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液滲出，又會導致外陰濕潤，細菌滋生。尤其是少女耐久穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。以是，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多主要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，心理功效受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。若是一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。

洗腸、斷食，排毒養顏

許多人顯著堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，阻止了社交場所的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方式的人，可以選擇斷食的方式排毒，即一周里有一天不用飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到清掃身體毒素的作用。

錯！中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至另有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間頻頻刺激還會使腸管麻木，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的器械胃裡會發生脹氣。若是你是超負荷事情者，到該用飯的時刻不吃，身體會泛起乏力、眩暈、低血糖癥狀，對康健會有影響。

飯後馬上刷牙

錯！口腔學專家最新研究以為，飯後立刻刷牙有害牙齒康健。在牙冠的外面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變鬆軟。這個時刻刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長，牙齒的琺琅質就逐漸削減，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃器械時牙齒就會泛起酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。

這些知識是錯的

近些年來，各家各戶的生涯水平都提高了，吃飽了穿暖了。以是現在的人考究的是怎樣吃才更康健，吃什麼對身體更有利益，只要是說有利於康健的食物，人們都市拚命的多吃。另外，這些說是說有利於康健的食物，就真的吃了能康健嗎？有的甚至有誤導，以是，在此稀奇提醒暮年同夥注重。

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1.紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養價值高

雞蛋殼的顏色取決於母雞品種，與營養無關。然則，蛋黃顏色卻和營養有關。雞蛋黃顏色取決於飼料，若是飼料中類胡蘿蔔素和維生素A的含量高，則蛋黃顏色深。以是，雞蛋的營養價值不由雞蛋殼的顏色決議。

2.甜味劑有助於減肥

甜味劑早就不是糖尿病患者的專利，一些追求苗條的中暮年女性為保持身體又不能抗拒甜食的誘惑，便以甜味劑食物來替換糖。實在，有些甜味劑如木糖醇也含有熱量，攝入過多也會導致肥胖。

3.沙拉對人體康健極有益

水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中暮年女性的飲食新寵。實在，沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養價值。專家建議，可以用酸奶來拌蔬菜和水果，其口味不錯，營養厚實還彌補了鈣。

4.喝啤酒就會發胖

實在，啤酒熱量並不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會導致發胖才準確，過量的下酒席才是罪魁罪魁。

5.蔬菜生吃更益康健

生吃照樣熟吃要依營養素需求而定。西紅柿生吃時維生素C的損失最少，維生素C遇熱會有一定損失。而所含的茄紅素，需要加熱才氣更好地吸收，以是，選擇西紅柿炒雞蛋照樣涼拌西紅柿，要看你對營養素的需求。同類的蔬菜另有胡蘿蔔等。

6.褐色麵包就是全麥麵包

營養專家提醒，並不是所有的褐色麵包都是全麥的，有些是添加了食用色素，有些則是用焦糖着色。以是，買麵包先要看好營養素因素標籤

7.豬蹄和豬肉燉兩個小時以上最有營養

有人以為把豬蹄和豬肉燉兩個小時以上，其中的飽和脂肪酸就釀成不飽和脂肪酸，有益康健。實在，飽和脂肪酸無論怎樣烹制都不會釀成不飽和脂肪酸，以是無論怎麼燉，都不宜多吃。

8.吃雞蛋提高膽固醇含量立竿見影

一個雞蛋約含290毫克的膽固醇，確實較高。但吃進的膽固醇不直接吸收進入血液。若是代謝功效正常，天天可以放心吃一個雞蛋，對人體有益無害。

4大保健誤區讓你養生效果適得其反

保健養生是許多現代人都重視的，然則只有方式對了，才會真正起到效果，否則只會起到適得其反的作用。一起來看看一樣平常保健養生的禁忌是什麼吧。

養生誤區一：盲目進補

有許多人把“滋補”與“養生”作為同義詞，這是一種錯誤的熟悉。按原理來說，“補”應該是：“缺"要填補;“殘”而修補;“短”要彌補;“漏”要貼補;“損”要填補。若是不缺、不殘、不短、不漏、不損，何補之有！以是小虛大補、不虛進補的盲目進補者，即是是慢性自殺！

養生誤區二：太過縱情

適當縱情，對心身有益，而太過縱情，則對身體有害，如過喜傷心。

養生誤區三：重視悠閑

有些人以為“休息有益，操勞有害”。以是，就將悠閑與養生等同起來，這是紕謬的，由於太過的或不適當的勞或逸，都是有害的。

養生誤區四：重視“不足”，不見“有餘”

不足或有餘，都是失去平衡。在物則傾，在人則病。若何使之平衡，就要截長補短，也就是補其不足，去其有餘。然則人們在養生方面，總以為“不足”是首位，因此經常"補其有餘"，從而起到火上加油的反作用。

以上是關於一樣平常保健養生的禁忌先容，想要到達好的效果，一定要注重以上幾個養生保健誤區，以免適得其反。

結語：上述內容就是關於一些養生誤區的詳細先容，人人看完之後是不是有一種名頓開的感受呢？我們養生保健原本就是為了讓我們的身體加倍康健，然則錯信了養生誤區，往往會危險我們的身體，最終是得不償失，因此人人在生涯中一定要明辨養生信息，做到科學養生！