準確謎底

錯！有點事干通常會讓人們生涯得加倍開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人加倍長壽。

吃糖的人比不吃糖的人加倍長壽？

準確謎底

對！哈佛大學的一項研究解釋，樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓制自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，由於它富含珍愛心髒的物質多酚。

不吃肉，不攝入任何動物卵白就能延伸壽命？

準確謎底

錯！不要放棄低脂的奶製品以及富含Ω-3的魚肉卵白。德國的一項研究解釋，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶製品和魚類)更可能延伸你的壽命。

跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命？

準確謎底

錯！憑證一項丹麥研究解釋，合理運動的人們比不磨鍊的人能多活1.5年。所謂的合理運動指的是每周運動5次，每次3時間長達30分鐘走路。然則，若是同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增添人們4年的壽命。

多多介入社團流動、慈善流動能延伸人們的壽命？

準確謎底

對！多多介入有建設性的社會流動，例如興趣社團、野餐會、體育整體以及慈善流動都可能延伸人們的壽命。哈佛大學的一項研究解釋，社交活躍的人能增添4年的壽命。

獨身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已為人妻的你壽命更長？

準確謎底

錯！憑證芝加哥大學的一項研究解釋，結婚女性比獨身女性的壽命長4年。事實上，快樂、相互支持的兩性關係能提高女性的經濟狀態和心理狀態。

四種有益身心的長壽方式

《西遊記》里每個妖怪都想吃唐僧肉，由於唐僧肉可以永生不老，而秦始皇也追尋着永生不老的隱秘。康健長壽險些是每小我私人的願望。保持康健和延年益壽的方式多種多樣，美國“解密網”最新載文，清點出經由科學證實的康健長壽的4條另類理由。

1、老漢少妻更長壽

研究發現，娶親有助於延年益壽，志同志合的快樂伉儷壽命更長。研究還發現，老漢少妻型配偶更長壽。相差15～17歲，男性早亡危險會降低1/5，相差7～9歲，男性早亡危險降低11%。而老妻少夫則不見得。

2、發怨言有益身心

美國明尼蘇達大學神經病學系教授約翰·布蘭特納博士的最新研究發現，在參試癌症患者中，與強忍疼痛的人相比，對疼痛埋怨一直的人活得更長。這些患者會要求醫護職員接納更多措施輔助其鎮痛。研究還發現，對於其他人群而言，發泄心中不滿有助於提高其心理康健，改善免疫系統功效，有助延年益壽。

3.愛八卦更愉快

《激素與行為》雜誌刊登一項最新研究發現，女性經常和姐妹們八卦談天，有助於緩解壓力和焦慮，有益身心康健。若是女性經常八卦，可增添體內黃體素。黃體素在“確立人際關係及促使女性更願意協助他人”方面施展着主要作用，可使女性在助人歷程中願意肩負更多風險。而親熱的人際關係會讓人更快樂、更康健、更長壽。

4.罵髒話減輕疼痛

當我們不小心踢了腳趾或弄疼身體某處的時刻，許多人會情不自禁地罵作聲來。《神經學講述》雜誌刊登的一項新研究發現，在感受痛苦的情形下，罵髒話的作用犹如一劑強鎮痛葯，而這一效果在那些通常不罵髒話的人群中體現最顯著。然則研究發現，平時應該只管不要罵髒話，否則真正遭遇疼痛的時刻，罵髒話的鎮痛作用就會大大失效。

美國密歇根州115歲的傑瑞琳·塔利老人給出七條人生忠言

1.推行這樣的人生信條——你想人家怎麼對你，你就怎麼看待別人。

2.擁有詼諧感。笑着回憶自己尷尬的人生履歷。

3.保持身體活躍。直到104歲，塔利還保持着打保齡球的好習慣;102歲時還能做深蹲運動。

4.不外分忌口，偶然縱容一下自己的食慾並無大礙。塔利最喜歡吃的一種食物就是用豬腳和豬舌製成的肉凍;對甜食也有特殊的嗜好。

5.堅定的信仰。信仰讓她再遇到挫折時心態平和。

6.與珍愛自己的家人生涯在一起。塔利現在還與女兒生涯在一起，她最喜歡的流動就是與玄孫一起玩耍。

7.謙遜而明智。雖然塔利的受教育水平並不高，但她的舉止總是謙遜有禮，行使自己的所能輔助別人。

總之，上面許多的長壽方式都與心理有關，以是在生涯中，學會樂觀的生涯態度，保持輕鬆的心情，才氣更長壽。

愛吃這九種食物的人會長壽

1、喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，伉儷雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。

天天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天云云，從不中止。

2、小米是最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見，長壽老人喜歡米很有原理。

3、玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土着住民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，以是不容易發生高血壓和動脈硬化。

4、天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是棲身在都會的壽星更是這樣。

聽說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，天天喝兩杯奶，有時喝得更多，以是，她到百歲之時，仍沒有骨質鬆散跡象。

5、天天吃一個雞蛋

天天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星，着名經濟學家陳翰笙博士憑證營養學的放置，天天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中央吃一個大蘋果。”他一日三餐多食齋，少吃肉，科學放置飲食，吃出了康健。

6、偏心紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜歡。醫學家研究，紅薯有五大功效：1.和血補中，營養厚實;2.寬腸通氣，促進排便;3.益氣生津，增強免疫;4.含抗癌物質，能防癌抗癌;5.抵制朽邁，防止動脈硬化。

醫學家說，紅薯含有大量黏卵白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，阻止了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，以是能防治骨質鬆散症。

7、豆腐人人都愛

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“四處能造，貧富攸易，詢素食中寬大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要因素是卵白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，珍愛肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於康健和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質鬆散等症有優越的食療作用。

8、喜歡明了菜

明了菜，平時菜，暮年人，最喜歡。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的明了菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。

老人常說：“白菜吃半年，醫生享悠閑。”明了菜含有礦物質、維生素、卵白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有剖析致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說，明了菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是老人都喜歡的心愛物。

胡蘿蔔高含維生素A，，有極為厚實的胡蘿蔔素。研究解釋，胡蘿蔔能提供抵制心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的種種營養因素。

胡蘿蔔素只有消融在油脂中才氣被人體吸收。因此，有履歷的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保留率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿蔔素的保留率高達95%。

胡蘿蔔另有促進大腦物質交流、增強影象力的作用。念書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利於牢固影象。

結語：上述內容就是關於康健長壽積累法的相關先容了，人人看完之後是不是以為很不能思議呢？看吧，想要康健長壽並不是不能能的哦，我們每一小我私人實在都可以做的到。康健的生涯方式是康健長壽的基本，因此，想要康健長壽的同夥一定要養成優越的生涯習慣哦！