在这个快餐文化盛行的社会，减肥成为了很多人的需求，在网上经常可以看到一个说法，减肥可以靠不吃晚饭来实现，生活中也确实有很多人这么做了，他们总觉得晚上那餐是多余的，不吃晚饭就可以达到减肥的效果。那么事实真的是这样吗？今天爆炸营养课堂的营养师就和大家好好聊聊这件事。
其实能否靠不吃晚饭减肥是分情况的，如果你是以下这2类人，可以适当采取这种方式:
1、严重肥胖的人：
有些人体重过重，甚至没有办法做一些普通的运动，比如连跑步、跳绳、游泳这种都无法进行了，为了更好的的控制体重，可以采取少吃或者不吃的方法，但是等过了一段时间，体重减少了一些的时候，就得试着开始做些运动了，慢慢恢复正常人的生活，这样子既不会影响你的身体健康，也能起到减肥的效果。
2、午饭吃太多的人：
午饭是一天最中间的一餐，不过每到逢年过节，或者中午几个同事一起下个馆子，就特别容易吃的很多，这样不仅会让一天的总热量超标，也会导致肥胖，如果这个时候再加上你不怎么运动，那你积攒的热量就排不出去，这个时候你就可以选择晚上少吃，只吃一些蔬菜水果。
但如果你不是这两种情况，一般人靠不吃晚饭减肥是不靠谱的，长期这样会伤害自己的身体：
不吃晚饭让身体代谢紊乱：有些人本身可能患有糖尿病、或者是有血糖偏高的症状，为了减肥。晚上不吃饭，身体长时间饱受着饥饿，在晚上睡觉的时候，会出现饿醒的情况，血糖也会偏低，从而代谢就会出现紊乱。
另外，有研究发现，如果一个人连续出现低血糖反应超过6个小时，还可能会造成昏迷不醒的状态，所以，吃晚饭其实还是很重要的。
不吃晚饭容易得胃病：午饭到晚饭之间时间长达5-6个小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃部空闲时间将长达十几个小时，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，长期晚上不吃食物可能会患上胃溃疡、胃炎，甚至最后发展成胃癌，到那时后悔都来不及。现代人，很多人饮食没有节制，久而久之肠胃功能就会变的很弱，所以我们一定要好好的学会保护它。
最后跟大家说一说，我们应该如何健康的吃晚饭：
首先饮食时间要选好：最好在睡觉之前的3到4小时食用完，这样不会影响晚上的睡眠，也有利于控制自己的体重。
其次是晚餐要定量：吃晚饭的量一定要控制，食用到七分饱就可以了，什么叫七分饱？感觉胃还没有满，但对食物热情降低的时候就是了。
最后要学会“查漏补缺”：吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺的营养都补上。比如，今天基本没吃青菜，晚餐就该吃一大盘青菜；如果前两顿没吃粗粮，晚上就来碗杂粮粥。
各位朋友，你晚饭通常喜欢吃些什么食物？你还有哪些问题想问我们的营养师吗？不妨在下方评论区留言，说出你的问题。
