現在重視養生的人是異常多的，人人都想康健長壽，基本上每小我私人都能夠說出一套自己的養生方式。就拿曬太陽來說，我們都知道經常曬太陽有利於身體康健，以及營養物質的吸收，然則曬太陽也是有考究的，想要曬太陽養生的話應該重點曬一下四個部位，同時，曬太陽也是時間限制的。

曬太陽養生應重點曬四個部位

人人知道嗎，曬太陽是一種異常好的養生方式。曬太陽對我們的利益是異常多的，不只能夠提高身體的免疫力，還能夠起到預防多種皮膚病的作用。然則曬太陽也不是隨便曬的，它也是有很大的考究的，好比想要養生最鬼話，我們就要多曬這四個部位。

曬手心——有助於睡眠

人的手掌是少少被曬到的地方，以是要對手心“特殊照顧”，云云會有很不錯的養生功效。

手心最主要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。

實在曬手心的方式是異常簡樸的，我們只需要在陽光下面將雙手朝向陽光，或者抬起雙手，手掌向著陽光就好，經常曬手掌能夠起到緩解疲勞以及輔助睡眠的作用。

曬頭頂——可補陽氣

中醫以為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精髓之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。

曬頭頂無須拘時拘地，可隨時舉行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背——能調氣血

中醫以為，人體腹為陰，背為陽。我們許多的經脈和穴位都是在後背的，我們經常曬這裏的話，有着調治臟腑氣血的功效。曬後背的時刻也要讓陽光直接曬在背部，暮年人在磨鍊的時刻可以將後背朝着陽光就好。時間的是非自己由自己決議，自己感應恬靜就好。

除此以外，人的后腰部位有兩大穴位，劃分是命門和腎樞(劃分在腰背的正中部位)。倘若利便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以彌補腎氣。或者在曬太陽的時刻，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

曬腿腳——利於去除冷氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰涼的人，多是陽虛體質，這種情形無妨多晒晒腳，以驅走體內的冷氣。有老寒腿的病人，在炎天可以把腿在陽光下晾一晾，能異常好地驅除腿部冷氣，還能加速鈣質吸收，輔助預防骨質鬆散。

曬腿的時刻要選擇天氣好的時刻，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合推拿小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，匹敵朽邁益壽延年大有利益。

曬太陽也要考究時間，一樣平常來說，早上六點至十點曬太陽效果最佳。而且曬太陽時最好不要隔着玻璃曬，最好是在戶外或陽台上。

曬太陽要注重什麼

上午十點和下晝四點曬太陽最好

此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又阻止危險皮膚;下晝4—5點紫外線中的X光束因素多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注重每次曬太陽不跨越1小時。

不要隔着玻璃曬

研究解釋，隔着玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。以是隔着玻璃曬太陽現實上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽台上也可以。

最好穿紅色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏日，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，由於紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。若是怕耀眼，可以戴上墨鏡。

孩子曬太陽，時間不要長

每次控制在半小時以內，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車裡時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。若是泛起皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立刻回家並給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。

以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，彌補維生素C，可以抑制玄色素的天生。

冬天曬太陽，6措施曬出少病寶寶

冬天天氣嚴寒，許多人都想呆在太陽底下，這樣便能暖暖的了。那麼冬天給寶寶曬太陽有什麼利益呢？下面一起來看看吧。

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即即是隆冬，不要由於憂鬱寶寶會着涼傷風就不給寶寶曬太陽。曬太陽可以彌補維生素D，促進鈣磷吸收。太陽中的紫外線還可以殺菌，增強皮膚抵制力等等。以是爸爸媽媽也要科學給寶寶曬太陽，曬出少病寶寶！

一樣平常剛剛出生的新生兒都不能以直接到室外暴晒，康健的寶寶在出生兩個星期后便可以在室內，斜射陽光是打開窗子給寶寶晒晒太陽，可以天天曬1-2次。

當寶寶出生3-4周的時刻才可以抱到戶外曬太陽，不外要注重時間不能太長，只能曬一部門例如是腳、腿、小手等，等到寶寶習慣的時刻再逐步地增添曬太陽的時間和局限。要注重的是頭和臉一樣平常都不要直接照射，可以帶寶寶到陰涼的地方或者帶上遮陽帽子等。

陽光是最好的維生素D“活化劑”，給寶寶曬太陽可以彌補維生素D。當維生素D進入人的血液後有助於吸收食物中的鈣和磷，這樣可以預防和治療小兒佝僂病。陽光中，還可以接觸到紫外線，紫外線則可以刺激骨髓製造紅細胞，防止血虛，並可殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵制力。

可見，新生寶寶曬太陽很主要。室內曬太陽時，不要隔着玻璃窗、紗窗，這樣會削減紫外線的透入。

曬太陽不是直接曬就對的

1、在給寶寶最先曬太陽最初的兩三天，爸爸媽媽可從腳尖曬到膝蓋，約5-10分鐘即可，注重時間不要太長。

2、當寶寶逐步順應接觸陽光之後，可以逐步拿擴大曬的局限，從膝蓋擴大到腿根部。不要操之過急，讓寶寶有一個緩衝的順應歷程。

3、最後就可以讓寶寶增添曬背部約30分鐘，左右的時間。

4、當除去尿布時，可延續二三天都曬到肚臍，時間約15-20分鐘。

在曬太陽時新生兒若是有流汗的徵象，就要實時用要用毛巾擦凈，再給喂寶寶白開水或果汁，以彌補水分。

給新生寶寶曬太陽注重事項

1、曬太陽的相宜時間

給寶寶曬太陽的時刻以上午6-10時及下晝4-5時為宜。上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，有助於促進新陳代謝。下晝4-5時紫外線中的X光束因素多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

但爸爸媽媽要注重，中午到下晝4時這段時間，是最忌讓寶寶長時間曬太陽的，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成危險。

2、曬太陽的時間是非

曬太陽的時間是非，應該是隨着寶寶歲數巨細而定的。爸爸媽媽要學會循序漸進，可以由剛最先的十幾分鐘逐漸增添至1-2小時為宜。也可以每次15-30分鐘，劃定天天曬太陽的數次。

爸爸媽媽若是發現寶寶曬太陽中的皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立刻回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。或者是曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。注重曬太陽的時間，不要過長。

3、曬太陽的方式

要給寶寶曬太陽的媽媽們要注重哦，可以先讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側，最後曬胸部及腹部。在最最先時，每側曬1分鐘，然後逐步逐漸延伸時間。

另外，媽媽們要知道太陽紫外線含量較高，是皮膚的“隱形殺手”，萬萬不要疏忽皮膚的防晒事情，因此在給寶寶舉行日光浴時要注重珍愛好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，阻止強光對眼睛的損害。

4、為寶寶適當增減衣物

在給寶寶曬太陽是時刻，在最最先為了保暖寶寶可以穿平時一樣多的衣服。當寶寶曬太陽時身體發燒后，就應該實時為寶寶脫下厚重的衣服，讓寶寶感受恬靜為宜。否則就會悶壞寶寶。

曬完太陽后，就要記得實時為寶寶添加衣物，由於在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，很容易招致傷風。

5、隔着玻璃曬太陽功效大減

許多時刻，爸爸媽媽都市喜歡隔着玻璃給寶寶曬太陽，由於憂鬱直接讓寶寶接觸太陽會晒傷寶寶的肌膚。

然則研究解釋，隔着玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。以是隔着玻璃曬太陽現實上沒什麼作用。以是在室內曬太陽的時刻，最後是讓寶寶接觸斜陽光。

6、不要空腹曬太陽，曬后不要太快沐浴

曬太陽時，寶寶由於流汗運動等緣故原由會損失一部門水分，以是曬完太陽之後媽咪應實時給寶寶彌補水分。除此之外，帶寶寶曬太陽時，爸爸媽媽不要由於怕寶寶傷風，就給寶寶戴着帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難到達目的。

給寶寶曬太陽應憑證那時的氣溫條件，盡可能地露出皮膚。此外，還應該給寶寶準備些嬰兒專用的潤膚霜。

曬完太陽后怎麼辦呢？出了一點點汗需要沐浴嗎？爸爸媽媽要注重了，曬太陽后沐浴，會將皮膚中的合成活性維生素D的質料“7-脫氫膽固醇”洗去，降低了鈣吸收的作用，以是照樣歇歇到晚上再洗吧。

結語：曬太陽原來也有很大的養生作用啊，以是養生不是都破費時間和錢財的哦。不外想要能夠效果起到最鬼話，就多晒晒以上四個部位，同時，曬太陽的時間也不是越長越好，自己以為恬靜是最好的。同時，媽媽們再給孩子曬太陽的時刻也需要注重多方面哦。