我們不管天天多忙，都市睡在一會兒的，然則有若干人的睡眠時間、方式、姿勢是對的呢？好的睡眠使我們第二天充滿活力，錯誤的睡眠姿勢早晨起來腰酸背痛，時間長了還會引起很大疾病。那麼我們應該怎樣睡覺呢？下面我們就來看看一代名醫華佗教你若何睡覺吧。>>>古代太監為何喜歡糟蹋婦女

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會發生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的同硯們會有所輔助。

現代人熬夜就長了屢見不鮮了，有人是沒有設施必須熬夜，有些人就有事沒事就喜歡熬夜，然則總熬夜的話對身體發生很壞的影響的。下面這篇文章，希望對經常熬夜的同夥們有些輔助吧。

睡覺的訣竅

憑證醫學和我的體驗、考察，一小我私人真正睡着覺最多只有三個鐘頭，其餘都是虛耗時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪小我私人不做夢。至於醒來以為自己沒有做夢，那是由於他遺忘了。>>>男子20歲女人40歲最愛干這件事

天天中午我們都要閉着眼睛真正的睡着三分鐘，這相當於睡兩個小時，然則我們需要對好中午的時間，夜晚的話就要在正子時睡着，五分鐘即是六個小時哦。

就這個時間的學問又大了，同宇宙規則、地球規則、易經陰陽的原理有關係，而且你會感受到，心臟下面硬是有一股氣力降下來，與丹田(腎上)的氣力融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

以是失眠或從事熬夜事情的人，正子時，縱然有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺萬萬不要睡，那一天精神就夠了。

睡眠與養生

一、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠輔助脾胃消化食物，以是，以是睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”睡覺是養生的一大功效，養就是用大量的康健細胞去取代潰爛的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。若是說日間消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會泛起虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？由於他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

現在生涯中，許多人很難進入睡眠狀態，而且睡眠的質量也是異常不高的。睡眠欠好的緣故原由是異常多的，它是個綜合性的問題，好比怒火過盛，睡覺警醒;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累等。

二、睡眠與疾病

現代的生涯習慣和生涯方式給人們的身體帶來了許多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，實在23點就是新的一天的最先，並不是0點最先的，這是我們犯的誤識。肝膽相內外，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功效下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體性能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患種種精神疾病，好比抑鬱症、精神盤據症、強迫症、躁動症等。

丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法排除掉有毒之物，發生新鮮血液，因藏血晦氣，面呈青色，久之易患各種肝病。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大危險

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄晦氣，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神模糊，重則會暈倒在大街上，昏厥不醒。

肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則泛起視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風騷淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就泛起筋痛，麻木，屈伸難題，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質鬆散等症。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有蘊藏和調治血液的功效，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

三、睡眠的方式

若是你每晚22點鐘左右躺下，悄悄得不要語言，到23點的時刻，也就睡着了。肝膽最先回血，把有毒的血過濾掉，發生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。若是你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，以是這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽種種病症。

肝膽在下焦，若是胃泛起問題的時刻，他就會泛起寢睡不安，一個是胃寒，若是這小我私人胃陽原本就不足，過多的喝綠茶，就會泛起胃寒，胃寒的時刻人是睡欠好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱約作寒，一定是睡欠好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裏喘的都是熱氣，像這種情形也睡欠好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感受到燥;

另有一個就是胃厚，氣息的味，胃厚，這種情形就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，鮮味不能多用，這些器械在內里要稀釋它，不稀釋它，它在內里味太厚了，以是這個也睡欠好覺;

睡覺時要肢暖，四肢要暖，由於四肢是陽之本，這個人人都知道了，四肢不暖，一定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

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睡眠法因人而異，下面先容3種做法

1、睡覺前簡樸的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感受全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感受呼吸像東風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒着，再重新做。

3、入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

現代醫學證實，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去磨鍊，由於早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是都會)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

睡眠中不能忽視的疾病忠告

應注重

(一)睡眠宜早，勿過十時，暮年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。萬萬勿以安息藥片助睡。

(二)枕上切忌思索盤算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，子虛烏有，自然睡着。

(三)若有頭腦，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在中午，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注重，逐日於此二時注重，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防冷氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注重。

男子怎麼睡才康健

男子睡覺姿勢影響康健嗎？謎底是一定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰卧。

男性趴着睡，即俯卧，不僅榨取內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功效，更會榨取生殖系統。陰莖受到榨取，阻礙血液循環，容易造成頻仍遺精，使男性泛起頭暈、乏力等癥狀，影響正常的事情和生涯;陰囊受到榨取，熱力不能有用散去，會使陰囊溫度升高，對睾丸的生精功效發生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注重，萬萬不能趴着睡。

當男性接納左側卧睡姿時，心臟會受到榨取，容易導致睡眠質量不佳，另有可能引發男性勃起功效障礙。右側卧也不宜，要防意外發生即睾丸扭轉。睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所遭受的壓力比站立時要顯著得多。

可見，男性最宜選擇仰卧的睡姿，自然脫離雙腿，既不榨取內臟和生殖器官，也能阻止發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充實的流動空間，能有用散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統康健、性功效有益。

幾個步驟打造最佳睡眠場所

優越的睡眠是身體康健和保持事情效率的基礎，而卧室則是影響睡眠的主要因素。我們的身體順應於在一天中較暗的時間休息，以是一定要為康健睡眠保證漆黑的環境。由於光會抑制促進睡眠的褪黑激素的排泄，在較亮的環境下，縱然你閉上眼睛，光線照樣會影響睡眠。

卧室應當涼爽

降低卧室的溫度可以助眠，因此，請將卧室的溫度調治至低於其他房間。

卧室需要平靜

若是卧室內一直能夠聽到噪音，如汽車鳴笛、救護警報或者鄰人的叫嚷聲，那我們就很難有優越的睡眠。若是噪音無法阻止，那麼最好用防噪聲器來輔助進入平靜的睡眠。

卧室的裝飾應當相符悠閑的條件

卧室的主要用途是休息和放鬆，因此在挑選卧室裝飾時要思量它的這兩點主要用途，不要在卧室中放跑步機、電視機或電腦。此外，專家建議不要在卧室使用艷麗的壁紙，或者刷霓虹色彩的牆壁。

結語：看完華佗教你若何睡覺后，我們是不是受益匪淺啊，知道什麼時刻是最好的睡覺時間了吧。中午的時刻你睡上三分鐘就相當於兩個小時，夜裡正子時睡上五分鐘能抵上六個小時的哦。同時，卧室的環境對於睡眠也是異常主要的。