基本上我們每小我私人天天都市沐浴，你在外忙碌了一整天，回家泡個澡是異常恬靜的，有的人喜歡早晨起來洗個澡，這樣一天都市有精神。然則，沐浴也是有注重事項的，若是你洗的紕謬的話，會讓你加倍的疲勞的哦。下面小編給人人解說下我們應該若何科學沐浴，沐浴的注重事項和要點都有什麼。

沐浴的六個要點

天天沐浴是我們許多人都市做的事情，當你學習事情一天之後你的身體是異常的疲勞的，晚上回家你就會第一個想到去洗一個舒恬靜服的澡，這樣身體一天的不適都市獲得緩解的。然則，我們許多人在沐浴的時刻都不會去關注若是沐浴才是最準確最好的。

沖洗重點部位，減輕身體疼痛

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在沐浴時多加幾個動作。淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，稀奇是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸買通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上沐浴，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他緣故原由的腰痛可用熱水在腰部往返沖浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可獲得緩解。

沐浴時大口呼吸，緩解便秘

每到季節變換、事情勞累時，不少人都容易泛起功效性便秘的癥狀。張湖德示意，除了一樣平常的生涯調治外，沐浴時可以用手掌在腹部按順時針偏向推拿，一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，增強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對於神經性便秘的患者，可沿着腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，頻頻5次左右，能夠加壯大腸部位的蠕動。

熱水裡加生薑，祛除冷氣

現在許多的女性都屬於體寒的，她們經常會感受到全身發冷，手腳也總是冰涼的，甚至有的人炎天也是的。中醫以為，這可能就是氣血虛弱造成血液運行不暢、血液供應量不足引起的。

這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體溫和起來。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充實暖死後，再用冷水沖10秒鐘。頻頻5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不停伸縮，以到達流通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩只管制止冷熱交替。

搓搓臉洗掉疲勞

由於面部門布着許多神色肌和敏感神經，有時搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天後，在沐浴時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加速，舒展神色肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，耐久堅持可防止面神經炎、視力減退。

推拿時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發燒為止

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少於3分鐘，乾性皮膚的人手法不要太重，速率也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注重的是，40度的水溫消除疲勞最理想，若是水溫過高，消耗熱量多，不只不會消除疲勞，反而會感應難受;而水溫過低，會讓血管縮短，不易消除疲勞。

推拿腳，緩解疲勞、浮腫

中醫上講“百病始於氣”，腳步繁重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經麋集，沐浴時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背往返沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖統一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊流動，重複數次后以到達刺激穴位，通暢氣血的作用。

冬天沐浴8個誤區讓你洗出一身病

現在沐浴應該算是生涯中一件異常正常的事情了，就和一日三餐一樣。可是，沐浴並不是說衝下就行的，若是我們沒有一些沐浴的知識或者犯了一些小錯誤的話，會給我們康健帶來影響的哦。

起床就沐浴：暈眩

早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但若是沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。若是再加上水溫過高，血管擴張，還會泛起腦供血不足、虛脫。早起沐浴要放置在早飯後半小時。

睡前沖個澡：失眠

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的排泄，若是洗完馬上上床，會令人難以入睡。最幸虧睡前2小時沐浴，若是只能在睡前沐浴，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

飽餐后沐浴：影響消化

空腹不能沐浴，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液群集在胃部，此時沐浴，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增添，會影響消化。此外，酒後也不宜沐浴，否則會導致血壓下降，泛起頭暈眼花、全身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議沐浴最好放置在飯後1-2個小時。

洗前準備不充實：心血管疾病風險大

秋冬季節，若是帶着一身冷氣進入浴室，偉大的溫差會使血管及心臟肩負增大，這對於暮年人及有心血管疾病的人十分危險。若是再加上透風條件差，就會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸難題等癥狀。以是，剛從戶外歸來不宜馬上沐浴，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、推拿湧泉穴等。

圖清潔使勁兒搓：危險皮膚角質層

皮膚外面的角質層、脂質膜配合組成了皮膚的屏障珍愛層，不只可以珍愛機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的損失。使勁兒用搓澡巾搓就會損壞這層珍愛膜。若是洗後用手指搓皮膚能聞聲吱吱的聲音，就說明搓洗過分了。建議勤沐浴，而不是“攢着洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露一次擠許多：皮炎

沐浴露一樣平常都含有月桂酰胺丙基甜菜鹼，可引發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若是耐久過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵連繫，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中尚有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂酰胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。建議只管選擇沒有香味、功效簡樸的沐浴露，每次用一元硬幣巨細足矣，若是身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液塗全身。

沐浴太久：越洗越累

每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會以為全身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關。有研究显示，兇猛運動后，沐浴5分鐘，血液中的乳酸濃度險些沒有轉變;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。對一樣平常的上班族或稍微勞動者來說，沐浴15分鐘，體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

沐浴事小，康健事大。可能對很康健的人來說，上面的問題都影響不大，但無論若何，平時多注重一些，康健就多一分保障。

怎樣沐浴更康健

日光浴——肌膚和陽光的康健“對話”

我們國家自古以來就對陽光有很主要的熟悉，像是在《黃帝內經》中就有夏日養生要“夜卧早起，無厭於日”;冬季養生要“早卧晚起，必待日光”的紀錄。

《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以向陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所着的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

這更為詳細詳細地說明晰沐浴陽光的時機、方式及益處。

從醫學角度來講，適當的晒晒太陽能有用的促進血液循環，能促進機體氧化歷程和肌肉樞紐的流動性，使人體酶系統加倍活躍，進而能提高人體的免疫能力。

陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇釀成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚外面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，並能消炎鎮痛。

許多人都喜歡日光浴，它不僅僅是由於簡捷快捷，而且效果確實很不錯。日光浴可以讓人體體內的皮脂以及人的汗液排泄的比以前增添了很多多少，這樣做可以使人體的皮膚能夠變得加倍滋潤。

對於病情對照穩固，處於康復期的結核病患者，以及患有神經官能症、心血管系統疾病、樞紐炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經由日光浴磨鍊都能收不到同水平的療效。

雖然云云，有煩熱，過敏和嚴重血虛尚有有出血傾向的人就不要來用這個方式了。

溫泉浴——在溫暖的泉水中把康健泡出來

高於當地常年平均氣溫的泉水一樣平常皆可稱為溫泉。中醫學以為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，並有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，並使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。

李時珍在其所着的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的紀錄：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

另外要提醒人人的是，泡溫泉跟其他的沐浴方式有所差異，由於溫泉內里含有的身分紛歧樣，以是沐浴的時間若干也是紛歧樣的。例如洗氡泉浴的時刻，每次的時間最好是十分鐘到二十分鐘之間最好。

舉行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反映，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發燒性疾病、急性熏染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿浴——在土壤給肌膚的“推拿”中去痛除疾

在我們國家有許多的養生書籍內里有紀錄關於泥浴的利益，好比在《肘後備急方》中紀錄：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。並以少泥，泥之瘡上，佳。”

近年來外洋泥漿浴對照盛行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性樞紐炎有特效，康健的人在泥漿池內泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

沐浴每次十五分鐘是最好

許多人在磨鍊之後喜歡美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放鬆，疲勞的身體得以迅速恢復。但專家同時指出，沐浴方式要注重適度適量，否則會造成更大的疲勞。

甘肅省體工二大隊的陳銳原來是射擊教練，對運動疲勞的恢復頗有研究。據他先容，沐浴是一種簡樸而極有用的消除疲勞的方式，人體疲勞時經常显示為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經有刺激作用，可以到達鎮靜效果，外洋有專家測試註釋：運發動在舉行大運動量的訓練后，在43攝氏度的浴水中泡洗5分鐘后，血液中的乳酸險些沒有轉變，而泡洗10分鐘后則乳酸濃度降低7-8毫克，繼續泡洗30-60分鐘后，血液中的乳酸就基本恢復到疲勞前的水平。

但也不是說沐浴的時間越長越好。陳銳先容說，沐浴時間因人而異、因運動量而異，憑證自己的詳細情形舉行適當的控制，此外還要注重水溫，相宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調治機體，使機體興奮，一樣平常來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會由於體內能量消耗大而造成疲勞。

蘭州市體育運動學校西席周雄偉給出的建議是，對於大多數通俗健身者來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最相宜，時間一樣平常為10-15分鐘，最長不跨越20分鐘，天天最好不要跨越兩次，入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。

女人的幾種沐浴禁忌方式

沐浴對每小我私人而言都是一天中極其主要的部份，對白領麗人來說更是云云，可是，不良的沐浴方式卻有時機導致身體的不良反映。充實熟悉你現時沐浴方式的問題，以便及早更正。

一、冷水沐浴害處多

醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感應嚴寒，發生一系列應激反映，如心跳加速，血壓升高，肌肉縮短，神經主要等，不只不能消除疲勞，還易引起傷風，應只管制止。女性因其特殊的心理塬因，稀奇是在經期，哺乳期，有身時代的女性同夥，遇到冷水的刺激會引起女性內排泄失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後有身、心理康健都有一定的影響。

在這天高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，若是此時最先冷水浴磨鍊最為相宜……秋季冷水浴磨鍊正那時對於那些身體體質較差的女性同夥，就更不能用冷水沐浴，否則原本抵制力較差，因冷的刺激，會引發傷風、發燒等疾病。姚醫生還稀奇提醒，由於今年部門區域天氣轉變較大，使得今年流感提前，應及早預防傷風，洗冷水澡對女性同夥來說並不是明智之舉。然則，可以耐久堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

提倡耐久用冷水洗臉

對於那些身體體質較差的女性同夥，就更不能用冷水沐浴，否則原本抵制力較差，因冷的刺激，會引發傷風、發燒等疾病。姚醫生還稀奇提醒，由於今年部門區域天氣轉變較大，使得今年流感提前，應及早預防傷風，洗冷水澡對女性同夥來說並不是明智之舉。

然則，可以耐久堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

二、血壓過低時不宜沐浴

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由於沐浴時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易泛起腦供血不足，發生虛脫。

三、酒後不宜沐浴

酒精會抑制肝臟功效流動，阻礙糖塬的釋放。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

四、飽餐后不宜沐浴

飽餐后沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏厥。

五、勞動后不宜立刻沐浴

無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

六、發燒時不宜沐浴

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。

沐浴的講求你知道嗎？

沐浴不僅可以清潔皮膚，促進血液循環、新陳代謝，有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物，還能改善睡眠。因此，可以說沐浴屬於一種文明習慣。然則，你是否知道沐浴也有一些講求。

每周洗幾回澡

夏日人體排泄興旺，出汗較多，天天應沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，沐浴的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺排泄興旺者，可適當增添沐浴次數。暮年人皮脂腺排泄削減，可適當削減沐浴次數。

沐浴水溫度若干合適

澡水的溫度應與體溫靠近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量削減，發生缺氧。孕婦沐浴時的水溫更要注重不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏日洗冷水澡要適度。沐浴水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感應四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為樞紐炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一樣平常夏日洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

沐浴時間多長相宜

無論春夏秋冬，沐浴時間均不宜過長，每次沐浴時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

什麼情形下不應沐浴

飽餐后和飢餓時不應沐浴。飽餐后沐浴，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏厥。

發燒時不應沐浴。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱。此時沐浴，容易發生意外。

酒後不應沐浴。酒精會抑制肝臟流動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

勞動后不應立刻沐浴。無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

什麼人不宜常沐浴

腦血管病患者不宜常沐浴。沐浴時發生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增添血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破碎。

癲癇患者不宜常沐浴。沐浴時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排擠的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性性能雜亂，誘發癲癇。

暮年人沐浴不宜過頻。暮年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，沐浴過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。沐浴時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

夏日6種情形下萬萬別沐浴

1、全身大汗時

炎天，許多人喜歡用洗冷水澡。簡直，冷水浴能加速血液循環，對皮膚、血管等有利益。然則若是全身大汗還用冷水沐浴，這就對身體康健晦氣了。由於人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加速，若是這時突然用冷水沐浴，皮下血管會馬上縮短，汗毛孔隨即關閉，汗腺的排泄也立刻住手，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感應皮膚髮燒，容易患傷風或其他疾病。

2、酒後

酒精會抑制肝臟功效流動，阻礙糖原的釋放。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

3、飽餐后

飽餐后沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏厥。

4、勞動后

無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、發燒時

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。

6、血壓過低時

由於沐浴時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易泛起腦供血不足，發生虛脫。

夏日沐浴要洗出康健來講求頗多

1、講求次數

夏日人體排泄興旺，出汗較多，天天或隔天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺排泄興旺者，可適當增添沐浴次數。暮年人皮脂腺排泄削減，可適當削減沐浴次數。沐浴時間均不宜過長，每次沐浴時間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

2、講求溫度

夏日，沐浴水的溫度應與體溫靠近為宜，即35℃-37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量削減，發生缺氧。沐浴水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感應四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為樞紐炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。縱然洗冷水澡，也是水溫不低於10℃為好。

這樣沐浴解決夏日皮膚問題

1、皮脂排泄量增多

夏日皮脂排泄量最先增添，容易造成毛孔堵塞，從而導致背部和胸部肌膚變得粗拙，甚至長出痘痘來。

因此，每次外出回抵家后，馬上通過淋浴對肌膚舉行清潔是異常需要的。淋浴時，塗上沐浴產物后，可以劃分對手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚舉行畫圓推拿，最後用清水沖洗清潔。萬一長了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會是不錯的選擇。

2、受到紫外線損害

夏日長時間處於室外，肌膚露出在紫外線中，就會變得像被燒過般灼熱紅腫。此時，可以使用含有蘆薈、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫順鎮靜功效的清潔產物，盡可能在最短時間內降低皮膚外面的溫度，防止曬后炎症的發生，同時抑制曬斑、色斑等色素沉澱問題。切記，日晒后，不能用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為相宜。

3、汗味煩惱

若是你屬於容易出汗的體質，那麼可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴后，肌膚仍然能留有芬芳卻不太過濃郁的香氣，這樣可以有用抑制出汗所發生的異味。準確的方式應該先用溫水將身體洗凈，最後用冷水再沖洗一遍全身，這樣做可以使毛孔縮短，從而增添肌膚的彈性和緊實度。對於腸胃欠好，炎天經常容易拉肚子的人，可以藉助淋浴器噴頭，用溫水對着肚子沖淋推拿1-2分鐘，可以起到增強腸胃功效的效果。

4、巧用沐浴工具

過於頻仍的沐浴反而會導致皮膚乾燥和敏感問題，淋浴時最好藉助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出厚實的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，將對皮膚的刺激削減到最低水平。像手肘、膝蓋以及腳後跟等容易變粗拙的身體部位，可以用沐浴刷仔細擦拭，去除老化角質和死皮。此外，頸部和前胸的皮膚異常細嫩，擦洗時要注重不要過於用力，以免損傷肌膚彈性。

5、選對沐浴露

只管選中性或弱酸性的沐浴露，這一類的沐浴露很有用果，也不要用鹼性的香皂、肥皂。沐浴，若是不是稀奇臟，那麼最好照樣不要使用沐浴露。

沐浴到底先洗哪個部位

防猝死沐浴切勿先洗頭？引髮網友討論

沐浴可能要命，這並非聳人聽聞。據日本《日刊現代》雜誌11月21日報道，日本每年因沐浴欠妥導致殞命的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人;每年12月和1月時代，意外發生最多。報道引述日本專家說法，以為沐浴時先洗臉、然後沖身體，最後才洗頭，讓全身血管擴張后，削減心臟血液循環負荷量。

許多網友紛紛示意，沐浴通常都是先洗頭，驚覺自己沐浴順序“錯很大”;也有網友說，“冬天沐浴固然先暖身體啊，否則冷得要命。”不外，部門網友不認同此說法，“日本人沐浴的習慣可能和我們紛歧樣啊。”、“可能是日本人有泡澡習慣，一下子站起來沖頭時溫差造成頭暈摔倒，才會摔死或溺死。”

新浪微博也因此提議了“沐浴順序”的熱門話題，在名為“你沐浴的時刻一樣平常會先洗哪兒”的考察中，有跨越四萬名網友介入了投票。效果显示，66%的網友選擇“先洗頭”，而34%的網友選擇“后洗頭”，由此可見，沐浴時先洗頭的網友絕不在少數。在看過相關報道之後，有網友鬱悶此舉“是不是死定咧？”，有網友稱“后洗頭的話，頭髮上的臟啊、灰啊豈不是都到身上，身體不是白洗了嘛”，尚有網友則示意“先洗身子到時刻洗髮水掉下來又要衝一遍，多貧苦啊”。

“先洗頭”危害有多大？專家看法差異

針對“先洗頭”的危害，專家們則有差其餘看法。台灣中醫師廖婉絨說，肚腹暖則全身暖，以是先沖身體再沖頭，較能保暖身體不易受風寒的侵襲。據生命時報報道，中華中醫藥學會副研究員庄乾竹指出，冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然重新而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚外面，導致心、腦等缺血，泛起頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發心絞痛等疾病。

據重慶晚報報道，重慶醫科大學中醫藥學院教授唐成林說，大多數人沐浴，首先是洗頭，準確的順序是：先洗臉，再洗身、最後洗頭。第一步洗臉，是由於人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可制止臉部毛孔進入過多灰塵，造成壅閉。洗濯身體時，應先從遠離心髒的四肢最先沖淋。最後洗頭，一是可以制止冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經由一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中獲得充實滋潤，更利於清潔及頭皮康健。

而也有專家示意不要錯怪“先洗頭”，據成都晚報報道，“沐浴暈倒的病人照樣很常見的，每年都市遇到，跟先洗哪個部位無關。”四川省醫院神經內科主任醫師郭茂盛、市三醫院心血管內科唐炯博士，都不認同網傳的看法。郭茂盛以為，一樣平常情形下，豈論沐浴順序若何，都不會誘發猝死，除非個體自己有基礎性問題。唐炯稱，水溫、浴室內外偉大的溫差，都能讓人體血管突然急劇地縮短或者擴張，若是個體血壓調治能力跟不上，就可能導致暈倒。不外，一樣平常康健人群或年輕群體不會發生這樣的問題，通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或暮年人、耐久卧床者等群體身上。

結語：沐浴雖然我們每小我私人都市，然則並不是每小我私人洗的都對的，好比沐浴的八個誤區你有沒有犯過幾個，沐浴的最佳時間是什麼時刻你知道嗎，以及哪種沐浴方式最養生等，這些有關沐浴的知識點對我們的身體會帶來很大的影響的，希望我們每小我私人都能夠做好科學沐浴、準確沐浴。