只有精神充沛才會有個完善而充實的一天，若是你一天都是萎靡不振的話可能會嚴重影響你的事情歷程，你可能經常聽到旅遊回來的同夥報怨太累，這是為什麼呢？我們要若何才保持精神充沛呢？精神不集中應該怎麼辦？

放假睡了一整天，反而以為越睡越累呢？為什麼出國旅遊回來感受累的半死？什麼你會以為越活越累呢？今天小編就給人人講講若何脫節這種無力的狀態，讓自己活的更輕鬆快活呢？

我們真的明晰休息的寄義嗎？我們休息對了嗎？你明晰的休息是什麽？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？休息的真正寄義是什麽？是恢復疲勞，放鬆神經，當你重新投入事情與學習的時刻以為又是一個精神充沛的新人。

若是你的休息方式並不能為你帶來這些，那麽，無論這些流動的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯誤。甩掉它們，來一場休息革命！

首先，來看看我們對休息有哪些誤解

一、腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麽用

當你上的一天的班、做了一天的手術、主持了一天的聚會、寫的一天的方案，當一切都快竣事時你是否會嘆息時間太慢，而自己太累想好好睡上一覺呢？當我們勞累時身體第一反映就是睡覺！但這種方式真的可以輔助自己恢復體力嗎？

睡眠簡直是一種有用的休息方式，但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，「疲勞」主要是由體內發生大量酸性物質引起，若是十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量彌補回來，把聚積的廢物清掃出去。若是不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆后，再起來流動流動。

但若是你是坐辦公室的，大腦皮層極端興奮，而身體卻處於低興奮狀態，看待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到)由於你需要的不是通過「靜止」恢覆體能，而是要把神經放鬆下來。這樣你可以明晰為什麽你週末两天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時就神采奕奕。

二、不必停下來，只是換一下

既然睡覺不能輔助我們休息大腦，那什麽設施才可以？謎底是一直止流動，而只是改變流動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功效都紛歧樣，它們以差其餘方式排列組合成各不相同的團結功效區，這一區域流動，另一區域就休息。

以是當我們勞累時我們可以通過差其餘運動方式來讓大腦獲得休息，心裏學家謝切諾夫做過一樣一個實驗，想消除右手的疲勞，他接納了兩種方式：一種是讓兩隻手都放鬆休息下，而另一種的方式是讓右手靜止的同時讓左手適當的做些流動，然後在疲勞丈量器上右手的握力舉行測試，效果註釋，在左手流動的情形下，右手的疲勞消除的會更快。

好比你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。尚有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。

法國卓越的啟蒙頭腦家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來適於研究學問的人，由於我用功的時間稍長一些就感應疲倦，甚至我不能一連半小時集中精神於一個問題上。

然則，我延續研究幾個差其餘問題，縱然是不中止，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不着休息一 下腦子。於是，我就在我的治學中充實行使我所發現的這一特點，對一些問題交替舉行研究。這樣，縱然我整天用功也不以為疲倦了。」以是，這天你要是有好幾個 問題要處置，最好交替舉行，而不要處置完一個再最先的二個，那樣會很快被耗盡。

三、最好的休息，是讓你重燃生涯的熱情

我們的疲勞主要來自對現有的一層穩固的生涯的厭倦。以是最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生涯和事情熱情的流動。若是你幹完一件事，能夠幸福地嘆息「明天又是新的一天。」那這件事對你來說就是最好的恢覆熱情，調治情緒的方式。但惋惜，我們缺乏對「休息」的想像力。我們能想出來的休息方式不是痴睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些流動清單，基本思緒是以「做」來解決「累」，用努力休息取代消極縱容。固然，最適合你的方式照樣要你自己探索。事實上若是你以為掃除衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麽就去吧，別管天下上的其他人都在玩什麽。

也許你可以：

用看兩小時讓你舒懷的漫畫或小說取代去KTV唱那些一成穩固的口水歌。

試着放棄在週六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有時機看到的早間劇場，你會發現這一天可以和已往的萬萬個週末都不相同。

不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道，把它走完。你會發現這個你感應膩味的都會效果你並沒有完全體會到它的妙處。

旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對誰人地方自己心存好奇，對自己這趟行程心存盛意，感受自己履歷局限以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機，只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

從這個週末起學習一項新的身手，好比彈电子琴，打鼓……每週末演習1小時以上。

去社交。不要以為它總是令人疲勞的。雖然和看書比起來，它稍有點令人主要，但也能讓你更興奮，更有認同感。你必須每週有兩三天是和事情圈子和親 戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的机械運行中不至失去活躍的天性。女性同夥們尤為需要走出去和同夥聚會，這些時刻你不再是滿臉寫着「效率」的中性人，而 是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

做點難題的事，若是你是精神超級主要的人。心理學家發現排除神經主要的方式，是去向理需要神經主要才氣解決的問題。曾經一位精神即將潰逃的總司理找到一位醫師給出治療建議，效果他獲得的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康覆。以是壓力稀奇大的時刻你可以為自己再找分事情，但不要是和你職業類似的。好比去孤兒院做義工，或者去一個覆雜的机械工廠從學徒干起，或者做一道超級覆雜的數學題。

往往珍惜生命的人，會掉臂任何價值，去求得一個休息。休息十天、半個月，他們回來了。再看，是多麽神奇的一種轉變！他們簡直是一個新生的人了。生氣勃勃，精神豐滿，懷着新的希望，新的設計，新的生命憧憬。

花些時間休息，可以使你獲得大量的精神、體力，使你取得從事任何事情，應付種種問題的氣力，使你對於生命，能有一個愉快準確的熟悉，天下還能有其它時間的投資對於你加倍有利嗎？

當我聽到有人說，他事情太忙，沒有時間去休息，我以為這小我私人有些反常。或是他的能力不夠應付他的營業，他的事情缺乏系統性;或是他不善於支配他的員工，以致自己脫離時勢業就無法運行;或是他生性就太小氣，沒有手下或團隊。

連上茅廁的時間都不願犧牲。固然，若是他事情沒有設計、沒有系統，本人一脫離崗位，一切事務就要無法運行的話，他自然不能休息了。然則若是他是一個有組織協調能力的人，若是他的工詐有系統、有設計，適度休息，這正是營業中的有利投資，由於休息回來，他的精神會加倍集中、精神會加倍豐滿。由此他的生命會延續的更長。人生的價值才氣獲得加倍充實的體現與施展。

每一小我私人都應該甩掉只顧事情掉臂休息的念頭。那種「生命不止，奮鬥不休」的看法是錯誤的，應馬上從腦海中消除掉。否則，你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎？因此捨不得時間休息的人，絕對不是一個伶俐人。

從人性的態度上來說，休息一事，利大於弊。古語說得好：「在患病的時刻，任何人都是壞人。」縱然是心底最善良的人，在身體疲勞不堪、神精虛弱的時刻，也會變得不通情理、脾性暴噪。因此，當需要休息的候，你應該休息。否則的話，你的行為正如革命導師列寧同志所指出的那樣：「不會休息就不會事情。」

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現在豈論你是學生照樣從事種種職業的男女老小，都不能忽視自然的忠言，下令你適當延伸你的休息時間，暫時住手你的學習或事情，否則你將受到自然紀律的嚴肅處罰。無論你的職位有多高、款項有若干、照樣平頭國民，在生命眼前是一律一致的。這是蒼先天與自然法官的權力。是人類無法改變的自然規則。

有一種感受我們叫它無聊，這幾天不經意間我就在體驗無聊。

成年累月忙碌的節奏作育了頑固、可笑的生物節律，它總是讓我無法享受休息時的些許鎮靜，閑暇時總以為生涯中缺了什麽、無所事事，甚至還以為知道了什麽是空虛？

前些天有時看了一篇文章，破天荒知道了尚有一種說法叫「享受無聊」。

傳統的教育警告我們「無聊」是一種消極的情緒，一個振奮向上的人絕對不應有這種情緒，甚至不應該留給自己發生這種情緒的時機。

背負了太多的責任，於是我們活得好累，堂而皇之的說壓力來自外界，但我以為更多的壓力是我們自找，由於在這個充滿壓力的社會我們沒有學會給自己減壓。

看看那些悄悄躺在海灘休假的人們，我們應該明白無聊是一種憂傷的境界，或許比兢兢業業、勤勤懇懇的事情更憂傷。由於它需要你有好的心態、久遠的眼 光，要先接受它，讓自己的心靜下來，然後你才會真正的享受它。它絕不是一種頹廢，它是一種休整、一種蓄積，它會讓我們戒除「只會事情」的毒癮。

很早以前就有人告訴過我們：不會休息的人就不會事情。可我們由於功利的緣故原由，早已將這一說法遺忘。於是我們忙碌，我們起勁，於是也就畏懼無聊、畏懼無事可做，甚至會由於閑暇而險些惶遽不能終日。

事情不應該成為生涯的所有，事情只是為了更好的生涯。我們應該是事情的主人，絕不是事情的僕從。萬萬不要以為無聊是消極、是不敬業。

以是忙碌的人們應該去學會享受生涯、去習慣感受無聊，習慣這一種新穎的美妙的感受！悠哉樂哉！

若何精神充沛

1、晨練5分鐘

起床后磨鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。許多人誤以為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，着實是不需要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加速，就能到達理想的效果;要麼對着鏡子沖拳100下，感受那種能量蓄積的歷程。

2、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感受衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;天天至少喝進去一升水，不外也不是多多益善。

3、講求吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講求吃早餐的人則精神充沛得多，體態也相對勻稱。最營養康健的西式早餐是：兩片全麥麵包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包羅有厚實的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，而且對前線腺疾病的預防很有利益;三文魚中厚實的omega-3脂肪酸和卵白質對身體加倍有益。

4、十點加餐

縱然早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，彌補能量以外，還能有用制止午餐暴飲暴食。

5、午後喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)身分增多，是最容易犯困的時刻，此時喝一小杯咖啡效果最好。固然品茗也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，省得過於興奮睡不着。

6、多傾吐多紓解

性格也能調治疲勞。荷蘭的一項研究註釋，在事情中內向。含羞的人更容易以為累，而外向的人精神更足，這是由於愛跟人攀談的人善於發現興趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會以為累和無聊，相反地，喜歡鎮靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，一定感受不堪重負。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的显示。在辦公室一坐就是七八個小時，若是不能保持準確的姿勢，反而會以為更疲勞。不管是站照樣坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍舒展的感受。

8、張弛連繫

事情中碰着難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦子，然後接着干。累得快透不外氣來時，深吸一口吻(數3下)，然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

9、站起來接電話

站着打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡樸的轉變能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10、磨鍊背部

你有沒發現“背多分”型的男子往往受到殊遇，不僅云云，強壯的背部能讓你事情起來比別人更輕鬆，不以為太累。磨鍊背部最有用的方式是用划槳器，注重姿勢要準確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳適可而止地停在胸部。

結語：恢復精神的方式有許多種，若是你以為日間睡覺對你恢復精神沒有用果的話，那你可以通過流動法也讓自己差其餘身體部位獲得充實的休息，除此之外還需要重視自己的早餐，你必須知道早餐對你一天的主要性。