腸道是食物消化與吸收的地方，對於它的主要性不用小編再做說明，今天小編要與人人聊的是關於它的朽邁，你看上去綺年玉貌但你可知道你的腸道年輕是多大嗎？想知道的同夥下面就來測試下吧！

你的腸道有多“老”？不知道吧，下面這一套自測題可以幫你找出謎底哦～

1.用飯時間不定

2.蔬果攝取量不足

3.平時吃的食物異常精、細，不喜歡或不經常吃粗糧

4.喜歡吃肉類

5.常吃夜宵

6.不用力就很難排便

7.上完茅廁總以為沒有排清潔

8.大便很硬很難傾軋

9.大便形狀是一顆顆的

10.有時排便很軟或腹瀉

11.排便的顏色轉變

12.排便時間不定

13.常吸煙

14.神色常不佳，看着蒼老

15.肌膚粗拙或長痘等

16.以為運動量不足

17.不易入睡

18.經常感應壓力

19.早上經常張皇慌忙

20.常熬夜、睡眠不足

選擇0項，說明腸道歲數比現實歲數年輕，是理想的狀態;選擇4項以下，腸道歲數=現實歲數 5歲，腸道歲數比現實歲數稍高一點，要注重腸道康健;

選擇5～10項，腸道歲數=現實歲數 10歲，腸道已有老化情形，要注重飲食及作息正常;選擇11～15項，腸道歲數=現實歲數 20歲，腸道已老化並走下坡路，要徹底改變飲食及生涯習慣;選擇16項以上，腸道歲數=現實歲數 30歲，腸道康健狀態異常糟糕，提醒你需要追求醫生的輔助了。

這套題之以是可以作為腸道康健水平的簡樸評估，是由於其中涉及了一樣平常飲食習慣、排便習慣、大便性狀、生涯習慣及一樣平常身體狀態等多方面情形。

其中，第1～5題是飲食習慣評估。飲食沒有節律會引起腸道排泄及運動功效的失調，而過多攝入肉類等高脂肪、高卵白食物，粗纖維食物攝入削減，會使糞便通過腸道的速率減慢，使致癌廢物與腸結膜接觸時間延伸，易誘發癌變。

第6～12題是排便習慣及大便性狀的評估。大便不紀律容易損壞腸道正常的心理節律;大便乾結、排便艱辛提醒有便秘，便秘會使有害物質在腸道停留時間延伸，有時便秘還提醒腸道有梗阻;腹瀉、大便顏色改變提醒腸道炎症、功效雜亂甚至腫瘤的形成。

第13～20題是生涯習慣及一樣平常身體狀態的評估。吸煙時，香煙內的尼古丁等多種致癌物會進入體內誘發腫瘤;熬夜、壓力大、主要情緒會影響生物鍾正常節律，並使免疫系統功效雜亂，腸道動力削弱，導致腸道功效性疾病的發生;面色欠好，皮膚粗拙則提醒腸道內廢物蓄積太多。

怎麼預防腸道疾病

常見的腸道疾病1、細菌性痢疾：由痢疾桿菌引起。病菌常存在人的糞便里，人吃了被污染的食物，就會熏染。最先腹痛，腹瀉以後糞便越來越少，而且有膿血。一天之中腹瀉數目許多，病人畏寒發燒，體溫可高達38—40℃，伴有頭痛和全身不適。

常見的腸道疾病2、霍亂：由霍亂弧菌引起。典型病人多為突然發病，以猛烈腹瀉最先，然後吐逆，多無腹痛，逐日大便數次、十數次或更多，少數重型病人糞便從肛門直流而出，無法計數。大便性狀初為稀便，後為水樣便，以黃水樣或清水樣多見，少數為米泔樣或洗肉水樣。由於嚴重瀉吐，病人可引起小腿肚和腹部肌肉痙攣，嚴重者因循環衰竭而殞命。

https://www.yangshen100.com/

常見的腸道疾病3、大腸桿菌腸炎：由大腸桿菌熏染而引起。一樣平常起病緩慢，主要显示為腹瀉，逐日3—5次，為黃色蛋名堂便，量多，隨病情生長可泛起發燒、吐逆、食慾不振、腹痛等癥狀，亦可泛起粘液血便、里急后重等與菌痢相似的癥狀。

預防腸道流行症的措施有：

1、養成優越的衛生習慣，堅持飯前、便后洗手。

2、注重飲用水、食物的衛生，飲用水要煮沸后飲用，食物要生熟脫離，阻止交織污染。

3、注重保持環境清潔，開展滅蠅、滅蟑等事情。

4、只管削減與腹瀉病人的接觸，稀奇是不要共用餐飲用具吃、喝。

5、飲食服務行業等事情職員要定期體檢，發現有可疑或帶菌者時要調離事情崗位。

以上就是對三種常見的腸道疾病的先容，人人可以憑證以上的防治措施來預防這些流行症，只要根據以上的五點，一定能夠遠離這三種疾病。

腸道康健才氣養出強壯的體魄

腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態決議了人的容顏和優美。人體的腸道年輕與否關係到人的身體康健狀態，有些人腸道老化的快，他的身體狀態就異常的差，體弱多病、早衰等。調養腸道，是一件異常主要的事情。

2010年3月4日英國《自然》雜誌上揭曉名為“人類腸道宏基崗組設計”的研究論文指出，人的腸道內“棲身”着1000—1150種細菌，平均每小我私人體內約含有160種優勢菌種，這些細菌整體擁有330萬個基因，約是人體自身2萬個基因的150倍。

正是這些種類繁多的菌群之間相互依存、相互制約，共生共榮，處於相對平衡狀態，組成體內最大的微生態環境，就像濕地上厚厚的“植被”一樣修養着人體內的“水土”，成為珍愛人體康健的忠誠“衛士”，抵禦疾病侵襲的自然屏障。如雙歧桿菌能調整腸道菌群，維護微生態平衡，提防腸道功效雜亂，實時整理腸道垃圾，抑制、抵禦病菌對有機體的侵襲，增強營養吸收，祛除朽邁因子，是人體內的“清道夫”。

它可排泄種種酶，輔助人體從腸道中吸收鐵、鈣和維生素，並介入B族維生素、維生素C和E的發生與合成，知足人體需要;還能刺激免疫系統，促進免疫抗體的發生，增強免疫細胞活力，起到防治腸道流行症和癌症作用;並能抑制腸道細菌產氨，使血氨降低，還可抑制類桿菌和潰爛菌，削減氧自由基能發生，珍愛細胞康健。乳桿菌類細菌能輔助人體合成B族維生索、維生素K、恭弘=叶 恭弘酸等以及食物中沒有而人體又必須的維生素。許多腸內菌對人體是有益的。

於是，科學家提出了“腸道歲數”的新看法。所謂腸道歲數，現實上就是隨着心理歲數的增進，腸道內菌群漫衍轉變的階段反映，大多數人長到10歲時，雙歧桿菌就最先銳減，到成年時期，雙歧桿菌所佔的比例從400逐漸下降到100左右，腸道也最先老化;60歲后，只剩1%~5%;至臨終前險些完全消逝，靠近於零。因此，將測定腸道內雙歧桿菌的數目作為判斷腸道歲數的一個主要指標，並成為一種反映體質狀態的康健數據。

腸道老化有何危害？

須知，腸道不是銅牆鐵壁，也莫以為腸道有了像雙歧桿菌等有益菌群就可以高枕無憂了。若是不注重自我養生保健，如作息無紀律、不愛磨鍊、饑飽無度、喜吃膏粱厚昧，沾染吸煙、吸毒、酗酒等陋習，亂用藥物，過重的精神壓力等，種種不良的生涯方式，影響到腸道正常運作，導致微生態環境失衡，“植被”退化而導致腸道提前老化。

尤其是濫用抗生素等藥物，將雙岐桿菌、乳桿菌等有益菌群殺得片甲不存，大腸桿菌及潰爛性細菌等有害菌群便會乘機放肆生長滋生，興風作浪，發生眾多毒素，腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質冬有毒物質增多，這些毒素、毒物被吸收入血液后，會對心、腦、肝腎、消化道、皮膚等主要臟器造成致命的危險。

正像着名科學家梅契尼科夫說的，若是大腸內微生態環境失調，有害細菌發生的毒素被腸壁細胞吸收後會引超慢性中毒，導致人體的朽邁加速。這即是“自身中毒”學說。

既然“腸道歲數”事關每小我私人的壽夭。那麼，怎樣才氣讓腸道“永葆青春”呢？

一是平衡膳食粗糧常吃。

一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類，蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結腸中或吸收較多水分，增添糞便的體積，促進腸道蠕動，加速糞便傾軋，並帶走結腸中的潰爛菌。

二是養成愛喝水的好習慣。

天天喝2000—2500毫升白開水，是最自然、最康健，也是最直接的清腸方式。堅持天天早晨起床后喝一大杯溫開水，就即是給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道、稀釋糞便、祛除垃圾毒素的作用。

三是摒除不良陋習。

在一樣平常生涯巾一定要摒除吸煙、吸毒，酗話、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食物、享受太過悠閑等陋習，可使腸道內環境免遭危險。

四是堅持適度的體能磨鍊。

運動助於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利於珍愛腸道內菌群平衡，防止腸道老化。

五是要有一顆平時心。

在人的消化道的內壁、胃及巨細腸中的組織細胞皮層中，有一個異常龐大的神經網絡，約莫有1000億個神經細胞，能轉達許多感受和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦”。若耐久壓力過大，太過主要、焦慮、抑鬱、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道心理功效發生素亂，導致腸道內微生態環境失調。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊平靜的平時心，對維護腸道內環境的穩固大與裨益。

六是不亂用藥物。

生病吃藥要請醫生開處方，不要私自去藥店購葯服用，看待熏染性疾病，不能隨意用抗生素類藥物。必須樹立“殺菌+促菌”的熏染微生態治療新看法，“殺菌”的同時要關注人體微生態環境，以“促菌”來調治微生態平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有阻止了腸道內微生態環境惡化之目的。

結語：現在人的飲食越來越偏於細膩，但你可知道這種飲食方式對身體的危害性是異常大，尤其是對於那樣不喜歡吃粗糧或雜糧的同夥，除此之外我們還要養成愛喝水的習慣，一天喝不到八杯水也需要喝到六杯水！