最近的天氣一直在降溫，再強壯的身體也受不住這延續襲擊的，從而導致許多小同夥都“躺下”了，面臨這種惡劣的天氣我們能做些什麼呢？今天本網站小編就帶人人一起來領會下若何在大風降溫的天氣養生保健。

若是你最近有看天氣預告的話那你一定知道天下許多地方都出現大風降溫的惡劣天氣，這樣的天氣里你走在路上都可能導致“重傷”由於許多物體會被大風吹倒，今天我們就一起來領會下在這樣的天氣下我們應該若何珍愛自己的康健及生命平安。

大風降溫請注重8保健養生知識

一、出門戴口罩

北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授周平安示意，口鼻是呼吸道的門戶，其排泄的免疫球卵白可以抵制細菌病毒的入侵，阻止傷風、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注重天天換。身體在保證不冷的條件下，不宜捂得過嚴，捂出汗反而會降低免疫力。

二、心血管病人上午別出門

氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫藥大學第一隸屬醫院心內科副主任醫師吳慧軒提醒道，心腦血管病人除了需要的保暖外，大風天只管別出門，若非出去不能，最幸虧10點以後;外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

三、異物入眼萬萬別揉

在大風天氣里眼睛會很容易進入異物，這裏專家提醒人人，若是眼睛進入異物萬萬不要揉眼睛，由於這樣會使異物划傷角膜，嚴重的可導致異物嵌入角膜內，從而造成熏染或發炎，最好的處置方式就是多眨眼睛，促進淚液的排泄，把異物帶出眼睛。

四、別讓你的皮膚受傷

大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗拙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢症等。建議洗臉水溫控制在20—37攝氏度，選用保濕效果較好的護膚品。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴記者。

五、戴上護膝珍愛樞紐

北京大學第一醫院風濕科主任張卓莉示意，部門正凡人在大風天氣下也可能會感應樞紐疼痛，以是做好保暖異常主要。騎車出行的人，不妨戴上護膝、護腕，珍愛樞紐。

六、天天開窗透風兩次

衛生部中日友好醫院急診科主任張國強示意，室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間經常緊閉門窗，晦氣於室內外空氣的交流。建議視外面空氣情形，天天開窗透風兩次，每次30分鐘。

七、不走小巷

想珍愛自己的生命平安那麼在出去時要注重不要走小巷裡，由於這裏因修建物的阻擋會形成“狹管風”這種風刮起來很大，風速也很高，容易把高樓上的物體亂落下來，除此之外我們還應該要注重廣告架、宣傳欄上的重物。

八、做好透風，防煤氣中毒

消防專家提醒，要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣，火炕有無裂痕，若有問題，應實時維修。使用燃氣熱水器沐浴時，一定要注重透風，沐浴時間不宜過長。

黃色系蔬果可以匹敵傷風

橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有厚實的維生素C，另有足夠的β胡蘿蔔素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防傷風，在患了傷風之後也能加速你的康復。

此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化為對眼睛康健和皮膚康健有益的維生素A，可以珍愛視力、改善膚質。

以是，若是你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠清潔的空氣環境，也要多吃這類蔬果。

蔬果舉例：橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿蔔、紅薯、柚子、甜玉米

秋季保健“三拒絕”

秋天天氣涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，若是調養欠妥，也會增添許多新的煩惱。

1.拒絕秋乏

告辭了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感應比炎天要恬靜得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感受，這種徵象被人們稱之為秋乏。秋乏是抵償夏日人體超常消耗的珍愛性反映。

雖然經由一段時間的調整與順應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響事情和生涯，最好照樣接納響應的防治措施。

首先，要舉行適當的體育磨鍊，如散步、爬山等都是很好的選擇，但最先時強度不宜太大，應逐漸增添運動量，若是太過運動，將會增添身體的疲勞感，反而晦氣於身體恢復。其次，盡可能足夠睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，阻止油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含咖啡因的食物。

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2.拒絕秋燥

秋天干燥的天氣，使人常感應口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相內外，秋令還可泛起大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。防止秋燥，首先要注重彌補水分，天天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠恭弘=叶 恭弘蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

中暮年人在秋季沐浴不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不跨越半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂沐浴，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不只能調養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、排除胸悶、恢復體力。

3.拒絕秋膘

炎天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供應不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增添。再加上宜人天氣，讓人睡眠足夠，汗液削減。另外，為迎接嚴寒冬季的到來，人體內還會起勁地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。

在秋天人們稍不小心，體重就會增添，這對於原本就肥胖的人來說更是一種威脅，以是，肥胖者秋季更應注重減肥。首先，應注重飲食的調治，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注重提高熱量的消耗，有設計地增添流動。天高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可游山玩水，使心情愉快，又能增添流動量，到達減肥的目的。

養和收雙管齊下！秋季養生 謹記8注重

人體的心理流動要順應自然界的陰陽轉變，秋季必須注重調養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調治皆不能脫離“養收”這一原則。秋季養生要注重以下幾點。

1、調治飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年邁胃弱者，可接納晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食物，這對護肝益肺是大有利益的。

2、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

3、多飲湯水：秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用對照相宜。一樣平凡人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿蔔排骨湯等。

還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可彌補大量多種維生素和微量元素。

秋季天氣乾燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，一再飲服，既可彌補體內水分，又可起保健治療作用。

4、適時進補：常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注重不要無病進補和虛實不分濫補。

中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才氣補益身體，否則適得其反。

還要注重進補適量，忌以葯代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

5、早起早睡：早睡以順應陰精的珍藏，早起以舒達陽氣。近代研究解釋，秋天適當早起，可削減血栓形成的時機;起床前適當多躺幾分鐘，舒展流動一下全身，對預防血栓形成也有主要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是由於在睡眠時血液在腦血管的流動速率變慢，血栓容易形成之故。

6、增強體力：秋天天氣漸冷，衣服不能一下增添過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的磨鍊，這也是增強機體對冬季嚴寒天氣的順應能力的主要方式。

金秋時節天高氣爽，是運動磨鍊的好時期，尤其應重視耐寒磨鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵制力。

7、預防疾病：秋末天氣轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的岑嶺期，極容易導致猝死。

患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對天氣的轉變也很敏感，很容易導致複發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應稀奇注重提高小心增強預防，家中應備有搶救與治療藥品，以防萬一。

8、預防秋燥：秋天天氣乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是主要的保健原則。

室內要保持一定的濕度，重視彌補機體水分，要阻止過勞和猛烈運動使津氣液消耗。

為了防止皮膚乾燥可塗擦種種護膚霜。但應注重口唇乾裂不能擦甘油，更不能用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂加重。

秋季4個飲食禁忌

1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，加重內熱，使燥邪侵囚犯體。

2、秋季忌吃肥甘食物：中醫以為，秋季主肺氣，肺主辛味。若是肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食物。

3、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功效較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，晦氣於人體順應秋季乾燥的特徵。

4、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部門水生植物收穫的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們多數質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。然則，生吃這類水生植物，極容易導致薑片蟲的熏染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一樣平常常伴有腹瀉、食慾不振;兒童熏染后，會泛起臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等徵象;少數情形嚴重者，可因衰竭或虛脫導致殞命。因此，秋季忌生吃水生植物。

結語：就是不冷的天氣若是有大風那麼一吹也會讓你冷到發抖，以是在這大風降溫的天氣里一定要做好自己的保暖措施，外出的同夥都要注重多穿些衣物，秋季易乾燥以是可以適當多吃些水份高的水果或蔬菜。