睡覺時我們都市用到枕頭，我們在住旅店時是否有發現旅店的床上一樣平常會放四個枕頭呢！知道它為什麼要放四個枕頭？正常睡覺時枕頭多高最適合？今天就隨小編一起來領會下關於枕頭的養生知識，看看睡覺不枕枕頭好嗎？

我們常聽到這樣一句話“高枕無憂”，那麼枕頭太高真的好嗎？現代醫醫以為枕頭太高或太低對我們的頸椎都欠好，睡覺時枕頭放錯位置也會導致康健問題，短期可能會使你的頸部酸痛，若是耐久云云那可是要動刀的節奏哦。

看完下圖息爭說你就明了了為什麼旅店通常都要放4個枕頭：

睡眠時若何準確的墊枕頭異常主要，枕頭一定要墊到脖子處。人人可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就示意枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是恬靜且準確的枕頭高度。

人一生中睡眠佔1/3，若是耐久睡眠質量欠好，可能會嚴重影響你的身體康健，對睡眠影響很大的第一要素就是姿勢與床，有些家長會給小孩睡板術，以為這樣可以阻止駝背，使骨頭長的更正，實在人體的臀部、腰部與肩膀三大部位的肉是差其餘，硬板床會讓身體各部位貼不到床面，導致身體不能獲得充實的休息，嚴重影響身體康健。

另有許多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎遭受的壓力比向前仰時還凌駕一倍，耐久下來，一定會出問題。至於枕頭的崎嶇，年輕人可稍低，年數大后要稍高些，由於頸椎的柔軟度會隨歲數改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

平睡(仰姿)時，枕頭要恰好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好阻止，由於頸椎會遭受過大壓力;起床時則要記得先側姿，手扶着起來，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

豈論姿勢再怎麼準確，牢靠太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才氣調養好。

枕頭多高合適

若是你的枕頭太高的話可能會使頸部的壓力增大，還會造成頸椎前傾，而頸椎的某些部門受到過大的壓大，會損壞頸椎正常的心理前曲角度，榨取頸神經與椎動脈，會引起頸部的酸痛，頭痛、頭暈、耳鳴、失眠及狀態缺氧等，嚴重的可導致骨質增生，對康健的威脅性很大。

若枕頭太低，頸部不只無法放鬆，反而會損壞頸椎正常的弧度。以是枕頭太高或太低，都市對頸椎有所影響，造成種種頸部癥狀。

枕頭的主要作用是維持人體正常的心理曲線，保證人體在睡眠時頸部的心理弧度穩固形。每小我私人枕的高度有差異，要找到適合自己的尺度高度，實在很簡樸，每小我私人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好相符人體脫離卧床之後的心理屈度。

現在許多人耐久坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注重選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調治枕頭崎嶇，以心理位為佳，一樣平常高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

枕頭是我們天天睡眠時的必須品。若何選購一個適合自己的枕頭至關主要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態。

若何選擇枕頭的高度：

我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，以是我們在選擇枕頭的時刻，經由頭部重量榨取以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一樣平常來說，成人以15厘米為宜。

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若何選擇枕頭的硬度：

過硬的枕頭，與頭的接觸面積削減，壓強增大，頭皮會感應不恬靜，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌太過疲勞和影響呼吸通暢，晦氣於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才氣削減與頭皮之間的壓強，又保持不平均的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。

選購及應用貼士

1. 市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應注重部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰着這些硬物。

2. 部份人用枕頭時，會誤將其置於過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，實在枕頭最主要的功用是珍愛頸椎，以維持其弧度。

3. 選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，阻止過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，削減頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環更為暢順。

4. 部份人在睡覺時，會以為不使用枕頭更為恬靜，這很可能代表其頸椎已泛起病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，建議若有此情形應立刻求醫檢查。

5. 仰睡時頸椎易於維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎肩負會加重，故為次選，而俯睡時因頭部肯定會側向一旁，最易令頸椎泛起錯位和肩膊肌肉勞損。

6. 入睡時阻止將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液循環的正常運作。

睡覺不枕枕頭好嗎

對於睡覺不枕枕頭好嗎這個問題你一定要引起注重。下面，小編詳細先容睡覺不枕枕頭為什麼欠好，來領會一下吧。

脖子上的肌肉很天真，能使頭左右轉動，也能仰面和低頭。日間人的頭轉動的次數許多，每次轉頭后都要回到原來的位置，使脖子實時獲得休息。晚上睡覺時，若是不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不恬靜，而且，人們睡覺時經常是側着身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側，這樣不僅會使人感應不恬靜，而且時間長了還會使脖子上的肌肉勞累太過，變得又硬又痛，轉動很不天真，這就是人們常說的“落枕”。為了預防落枕，睡覺時要一個不高不矮的枕頭。

睡覺時不枕枕頭對頸椎是欠好的。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓;在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側卧睡眠時，憑證每小我私人的肩膀寬度差異，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。

適合的枕頭高度才氣夠保持在睡眠時頸椎不會因高度欠好而不適，但並不是所有人都市在睡眠時保持統一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增添2厘米。

為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震蕩，珍愛大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎心理曲度，枕頭的作用就是維持這個心理的曲度。

單人枕的長度以跨越自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的外面，支持脖子和後面(頸曲)的部門應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能陪襯和支持頸部為準。而支持後腦勺的部門應較上述部門低3-5厘米，使之既能支持頭部，又與頸部的高度相順應。枕頭的內容物也很主要，應憑證小我私人情形選用。如木棉枕心恬靜柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。

結語：現在越來越多的人提倡睡覺不用枕頭，女生可能是為了不長皺紋，那麼男子是為了不駝背？顯然從文章中我們可以看到睡覺不用枕頭是錯誤的，每小我私人睡覺都應該用好適於自己的枕頭，不宜太高或太低。