我們都知道早上六點起床最好、中午十二點中午飯、晚上十一必須要睡覺，那麼你可知道為什麼我們要遵守這些的養生紀律呢？一天二十四小時我們要若何養好自己的身體？現在就隨小編一起來詳細領會下吧！

十二時刻養生法

網上的養生方式林林總總，形形色色，那麼問題來了，養生方式那家強？對於這個問題今天本網站小編就給人人講講十二時刻養生方式，只要你能按它的時間走那麼你一定可以養出棒棒的身體。

【1～3時】

肝經——車間主任

此時，膽經已把原質料運送到位，肝經這個車間主任就最先指揮肝臟車間舉行生產加工了。身體就會自動將這些日間採購的物資(陰)，生化成種種化合物，目的是為第二天的身體提供種種性能(陽)。短短的兩個小時時間里，肝經要合成出人體所需的上萬種化合物，即中醫所說的氣血。

若是此時熬夜，肝臟合成的化合物就會不足，無法提供應其他臟腑足夠的氣血。長此以往，容易氣血不足。

一旦發現此經脈虛弱的話我們可以適當服用些維生素A、B、C或者碳水化合物，效果不錯。

【3～5時】

肺經——財政總監

肝經生產出製品(氣血)后，要按需分配給各條經絡。肺經就像一個財政總監，認真把大量化合物分配給差異經絡。肺經發放給其他各經絡的氣血，其中一部門是用來修補各經絡所轄器官的。因此，這個階段對我們各系統的修補異常主要。若此時還在熬夜，肺經無法放心事情，就不能合理地給各經絡及組織器官劃撥財政撥款，“肺主氣”就會大打折扣。

若是此經虛弱，可服用維生素A、維生素E。

【5～7時】

大腸經——清潔工

此時是以陽化陰的階段。大腸經行使獲得的陽氣整理體內廢物，大腸經與膀胱經都是排毒的經絡，但膀胱經是通過汗液、尿液等載體傾軋液態的毒素，而大腸經主要是排便。早晨5～7時，大腸的蠕動是最快的，若是此時排便，就順應了身體的自然紀律，以是昔人提倡晨即是有原理的。

若是發現這條經脈虛弱的話，你可以適當服用些維生素A、鈣、鎂、纖維等物質，有很好的療效。

【7～9時】

胃經——質料採購員

大腸經做完“清潔”之後，全身的氣血已使用完畢，人體客棧已經所有清空，準備讓胃經來重新採購質料了。此時，胃經有最壯大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，以是在這個時間段進食最合適。以是，一天之中，早餐也應該是吃得最好的一餐。

若是此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

【9～11時】

脾經——運輸工

吃完早餐后，質料都已經採購足夠，脾經這個運輸工就要將獲得的質料運化到它們該去的地方，各就列位。脾經虛弱多和水土、飲食結構有一定的關係。脾經虛弱，運貨能力就較差。

若是此經虛弱，可服用胡蘿蔔素、卵白質。

【11～13時】

心經——廠長

中中午段心經適時，心經的一個主要事情就是修補其主導器官——大腦及神經系統。修補的方式是晝寢。另外，由於下晝的事情量很大，以是午餐量也要大。

若是此經虛弱，可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。

【13～15時】

小腸經——分揀員

短暫的修補事後，質料被運送至小腸經這個分揀員處，由於食物中有許多因素不全是對人有用的，其中有許多化合物甚至是有害的。分揀員要乾的就是把這些質料舉行分揀，早上吃過的食物，就被提煉成營養或被分揀成垃圾。

若是此經虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質。

【15～17時】

膀胱經——入庫質檢員

質料被分揀后，需要通過膀胱經運送，膀胱經是十二經絡中重點認真排毒的經絡，膀胱經會把提煉出的營養物質運送至下一處，同時把垃圾運送出體外。

若是此經虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質。

【17～19時】

腎經——保管員

若是一個工廠採購的原質料不經入庫直接發放車間，生產一定造成雜亂。以是，被運送至此的原質料需要腎經逐一挂號造冊，然後放置入庫事宜。腎經這個保管員挂號造冊的珍藏作用很主要，因此，昔人將其上升為“養收”的高度。

若是此經虛弱，可服用維生素A、維生素E、恭弘=叶 恭弘酸、鋅、鈣。

【19～21時】

心包經——鍋爐工

這個時間段是“陰氣正盛，陽氣將盡”的時刻，但此時人們最先吃晚餐，由於此時腎經下班，再採購的質料無法入庫，只好通過其餘經絡代為保管，這樣一來就會增添身體肩負，以是專家建議晚餐少吃即可。

若是此經虛弱，可服用EpA(魚油的主要因素)、維生素E。

【21～23時】

三焦經——出庫質檢員

此時，身體要將日間採購入庫的那些原質料拿出來，送到車間去合成氣血了。在此之前，三焦經作為出庫質檢員來二次把關，把一些原來沒能百分百整理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反映中製造出來的垃圾和毒素，再一次舉行整理。以是三焦經是另一條重點排毒經絡。

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若是膽經和三焦經同時虛了，最易引起的一個問題就是微循環差，显示出來的癥狀就是稀奇怕冷。可以刺激足臨泣和中渚穴緩解。

若是此經虛弱，可服用維生素A、維生素C。

【23～1時】

膽經——領料員

此時，人體內的陰氣到達巔峰，陽氣最先生髮，是以陰養陽的階段。日間，人們通過胃經、脾經等攝入了大量的精微物質(營養元素)，到了此階段，膽經就充當領料員的角色，它把蘊藏的原質料運送到肝經認真的肝臟這個車間里，讓肝經來把原質料加工成身體所需的化合物。此時不宜熬夜。

若是此經虛弱，可用銀杏恭弘=叶 恭弘泡水喝。

中醫解讀：若何時刻養生

中醫養生考究順時養生，天天24個時刻，我們的養生事情也應差異，這樣才氣起到更好的保健功效，下面就為人人先容十二時刻養生法，一起來學學吧。

卯時：早起上茅廁

時間：5~7時

對應經絡：大腸經

醫生剖析：5~7時是大腸經最旺的時間。此時，肺將足夠的新鮮血液充滿全身，緊接着促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物水分與營養，清掃渣滓的歷程。晨起排便就是身體好的標誌。

養生之道：早晨起床，一定要排便，傾軋體內的垃圾和毒素。就算自己沒有便意，也到茅廁去蹲一蹲，養成一個優越習慣。

辰時：不吃早餐胃生病

時間：7~9時

對應經絡：胃經

醫生剖析：人在7時吃早餐是最容易消化的。若是不把胃填飽，就一直排泄胃酸。餓久了，就容易引發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病症。若是胃火過盛，還會唇裂或生瘡。

養生之道：7~9時要吃早餐。許多人憂鬱吃早餐會引起肥胖，實在若是在這段時間內吃早餐，最容易消化，因此不會發胖。早餐一定要吃好、吃飽，阻止脾胃沒有可以消化的器械。

不吃早餐者一定要改變習慣，而且最幸虧7時后吃，最遲不要跨越9時。另外，還應多吃一些滋補脾胃的食物，如淮山粥、五穀雜糧糊等。

巳時：減肥最佳時間

時間：9~11時

對應經絡：脾經

醫生剖析：巳時的脾經最旺。脾是人體消化、吸收、滲出的“總調劑”，又是人體血液的統領。中醫以為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發胖的緣故原由，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。若是人體脾的運化功效好，就可以順遂地消化和吸收。

養生之道：對女性來說，健脾還可以減肥、美容。在這個時刻內要多喝水，讓脾臟處於最活躍的水平，使身體進入對照良性的新陳代謝。還可以適當敲打脾經，多多走動，疏通經脈。脾經在小腿內側， 主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。

另外，早餐吃豆乳、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

中午：養心最佳時間

時間：11~13時

對應經絡：心經

古代的人養生，許多人會選擇練“子午功”。對於練氣者而言，中午正是練“子午功”的大好時機。什麼叫子午功？中醫理論里，心為火，腎為水。

養生者一定要讓腎水經由陽氣的運行后再往上走，讓心火走到腎那兒去，以是考究心腎相交，實在就是心的火和腎的水要相交，這樣才氣彌補陽氣、調養五臟，同時有助於睡眠。中午是天地氣機的轉換點，以是稱為“子午功”。

醫生剖析：這個時刻內，心經最旺。“心主聲名，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，可以養神、養氣、養筋。為什麼心臟很少會長腫瘤？由於中醫理論以為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之症，而心臟是全身陽氣群集最旺的地方，是陽臟。

養生之道：這個時段，最好能夠小睡片晌，哪怕打個盹也好。這對於養心大有利益，可以讓下晝甚至晚上的容光煥發，以是中午一定要休息。

未時：少動促消化

時間：13~15時

對應經絡：小腸經

醫生剖析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸於膀胱，糟粕送入大腸，精髓則上運送於脾，以是這是人一天內營養調整的時機。

養生之道：這個時段該若何養生呢？消瘦的人士在這個時刻內得稀奇注重調養。想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過於猛烈的運動，讓小腸好好消化，才氣促進營養的吸收。吸收足夠的營養后，才氣長胖。

另外，小腸對人的影象有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”，這已在現代醫學中獲得驗證。人體內的腸系膜細胞佔有了人體影象的一部門，人一旦過於肥胖，影象力就有可能減退。醫生建議，動物內臟或太肥膩的食物要少吃。

申時：不要憋尿

時間：15~17時

對應經絡：膀胱經

醫生剖析：這個時刻的膀胱經最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液傾軋體外，津液循環在體內。水液是指沒能量的水，津液是指有能量的水。

當水從腎臟進入膀胱時，照樣有氣和能量的，膀胱的氣化功效就可以把水裡的能量取走，轉成津液繼續在體內循環，只留下沒能量的水液。以是，膀胱是一個很容易生髮燒氣的器官。若是膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。

養生之道：這個時段不要憋尿，無論再忙也得滲出，把廢物傾軋體外。經常坐辦公室的人，沒事就揉揉小腿，對膀胱經很有利益。

另外，膀胱經氣化以後，一部門的氣會往上走，往上走的氣會到達大腦，以是這個時刻是學習和念書的好時間，學習效率也是相當高的。

另外，膀胱經氣化也需要質料，以是這個時段最很多多少喝水，多吃水果。

結語：身體對時間是很敏感的，若是你在劃定的時間內不用飯、不休息、不運動等都市給它帶來不良結果，今天小編給人人仔細剖析了關於十二時刻養生的方式與注重事項，若是對你有輔助那可要珍藏起來哦。