若是按人活100歲算 一天8小時 按一年365天算 約莫292000小時 約合12166.66667天，可見一小我私人的睡眠質量的利害與自己康健的主要性有多大，但一天八小時另有些人感受像沒睡飽一樣，愛睡覺是否就是懶的显示呢？現在隨小編一起來看看吧！

1、血虛

危險徵兆：貪睡伴面無人色

在現在物質厚實的時代，血虛本應該不存在，但現實生涯中照樣有許多人都存在血虛的癥狀，其主要緣故原由就是疲乏、睏倦，有些同夥還會伴有頭暈、耳鳴、眼花、注重不集中的情形。

這些癥狀都是由於血虛導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經異常厚實，但由於吸收、烹飪等緣故原由，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會 導致血虛發生。

解困戰略：補點鐵

泛起上述癥狀可以到醫院檢查一個血通例或血虛四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和血虛的緣故原由，病因治療對糾正血虛的效果、速率及防止其複發均有主要意義。需要時給予鐵劑治療。

2、大腦嚴重缺氧

危險徵兆：貪睡且反映緩慢

若是你的大腦耐久處於缺氧情形的話，除了會引起睏倦、乏力、嗜睡外還會造成一系列的精神、神經癥狀，其主要显示為影象力下降、行為異常、性格會有大幅度的改變，有時會給我“發獃、緩慢”的感受。

大腦是人體全身的支配中央，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%！現在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

解困戰略：深呼吸

大 腦缺氧要起勁尋找引起缺氧的緣故原由，若是身體有器質性病變則要起勁治療。起勁改善事情環境，通氣，起勁加入有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

3.肝出問題了

危險徵兆：貪睡且皮膚髮黃

最近衛生部出台了一項劃定，單元體檢或入學等不再強制檢查乙肝。許多人終於乙肝患者鬆了一口吻，也最先起勁應酬，酒也鋪開了膽子喝，然則身體卻逐漸感受疲勞起來，還隨同着皮膚髮黃，皮膚粗拙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

解困戰略：少吃油

我們都知道肝臟是一個需要“養”的主要器官，但天天肝髒的事情是異常辛勤的，以是想讓你的身體減輕肩負首先你必須減輕肝髒的肩負，尤其是削減酒精的攝入。

耐久進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。耐久感受疲勞、乏力、睏倦，請實時就醫，以免引起肝病。

4、糖尿病正在發生

危險徵兆：貪睡且難以睡醒

大腦耐久缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以發生一系列身體疲勞，總感受睡不醒。實在，糖尿病病人泛起日間嗜睡的可能性是其他人的兩倍，由於是一種代謝疾病，以是這種病的显示多種多樣，缺乏特異性。日間耐久疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

解困戰略：查血糖

定期檢查血糖，重視每年單元組織的體檢流動，若是血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷起勁治療，使血糖控制在正常水平是最主要的方式。

5、睡眠性呼吸障礙

危險徵兆：貪睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了日間睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚考察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性住手。

泛起睏倦、乏力的緣故原由是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻仍的呼吸暫停，使深睡眠不停被打斷，導致睡眠質量下降。

解困戰略：換睡姿

替換睡眠姿勢：若是習慣於仰卧位睡眠，那麼改變姿勢為側卧，打鼾癥狀會緩解。需要時求助於醫生舉行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

6、心臟病的信號

危險徵兆：就算睡醒也異常疲勞

疲勞、乏力是種種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可蘊蓄在組織內，刺激神經末梢，令人發生疲勞感。疲勞可輕可 重，輕的可不在意，重的可故障事情。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

解困戰略：人要瘦

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心臟病重在預防，生涯上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利於增強心臟功效，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有主要作用。

7.身體虛弱

危險徵兆：經期嗜睡

中醫學以為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，显示為少氣懶言，疲倦乏力，頭暈作眩，心悸不安。

解困戰略：

經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注重增強體育磨鍊，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種磨鍊方式，耐久堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食物。炎天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一樣平常說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生涯上注重，並準時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得知足的治療效果。

睡覺頭朝哪個偏向好

注重睡眠可養生

中醫提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調養，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安寓所處，節陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養生看法。

所謂“正氣存內，邪不醒目”，通過調治一樣平常生涯方式，可以養生防病。至於睡眠養生，中醫自然也有獨到秘笈。

“眠食二者，為養生之要務。”優越的睡眠能彌補能量、恢復精神，有“養陰培元”之效。以是，掌握睡眠養生要領，便可踏上簡樸易行的養生之道。

“天人合一”的看法全天下通用

中醫向來考究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內循環協調，還要注重與自然界外部環境的協調。專家指出，隨着春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四序的轉變，人體一定與之相順應，故有“四時養生”之說。秋冬季節，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注重調養內守之陰氣，強調睡眠養生正當其時。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此時主要的睡眠養生之道。

詳細睡眠時間，建議每晚：亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。由於子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能到達事半功倍的養生效果。

關於睡覺的方位，有差其餘說法，令人疑心。有研究指出，由於地球磁場的影響，人睡覺時接納頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地削減地球磁場的滋擾。而我國古代養生學家卻以為，人的睡覺偏嚮應該隨春、夏、秋、冬四序的交替而改變。唐代着名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”這就是思量到“應四時所旺之氣而卧”的緣故，因中醫的五季與五方響應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與那時節氣響應。

中醫對睡眠的要求也很高

專家指出，只管這些理論都有一定原理，但在現實生涯中受衡宇朝向和家居結構的影響，而存在一定局限性，老人家實在不必太過拘泥於這些理論，而導致不需要的憂鬱。反而建議老人家，應注重保證足夠的睡眠時間、入睡前應“安神定志”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底推拿等，以利“心腎相交”……這些措施對於提高睡眠質量有更顯著效果。

葯膳調治睡眠障礙

失眠、多夢、淺睡、易醒，信託是處於亞康健狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬於中醫理論“不寐”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等局限，與多種疾病相關，會引起差異類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫的抑鬱症、焦慮症或更年期綜合征相關，年邁體虛或久病重症而致“虛勞”也會影響睡眠;因消化功效雜亂而造成的睡眠障礙，正與中醫“胃反面，則卧不安”相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發性呼吸難題等也會影響睡眠。

睡覺出汗怎麼回事

正常情形下，如天氣炎熱，衣着太多，或運動以後，都市出汗.然則，中醫所指的汗症，是在沒有上述影響，而是在平靜的狀態下，全身或身體某些部位大量出汗的一種病症，也稱為“冷汗”或“虛汗”.

這種情形，多發生在2~6歲，體質較弱的孩子身上.你的孩子在冷氣房中，是否也經常滿頭大汗，這或許就是如醫生所說的，“汗水被偷走”(冷汗)了.

睡中出汗，醒時汗止，是冷汗;而無故出汗，則是自汗.汗症雖有冷汗和自汗之分，但由於小孩元氣未充，皮膚的紋理和皮下肌肉之間的清閑不密，臨床所見，往往冷汗與自汗的癥狀並見.

夜間冷汗，可因幾種緣故原由形成.

例如身體某部門有發炎徵象，使體溫上升，身體為降低體溫，出出汗是最佳管道，這即是所謂的夜間冷汗.

一樣平常來說，小孩冷汗多數是由於身體虛弱造成的，若是先天胎稟不足，或後天調養失當，都可能形成病因.

以西醫的看法來看，一樣平常所見的冷汗，大致是由於傷風所引起的熏染症，結核病和心臟病等所造成.

若是你發現自己經常有夜間冷汗的徵象，又無法一定是什麼緣故原由所造成的，可在早上起床后，丈量一下體溫，若是有連續些微發燒的跡象，那麼就得儘早找醫生診治.

成人晚上睡覺出汗是怎麼回事

冷汗的病人，有的一入睡即冷汗出，有的入睡至午夜后冷汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即冷汗出。出的汗量，相差懸殊很大。憑證冷汗病人的臨床显示，可分為輕型、中型和重型三種。

輕型冷汗的病人，多數在入睡已深，或在早晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后以為全身或身體某些部位稍有汗濕，醒后則無汗液再度泄出。一樣平常不伴有不恬靜的感受。

中型冷汗的病人，多數入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的冷汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺後有時泛起口乾咽燥的感受。

重型冷汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量湧出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數次替換睡裝則無法安睡，有個體重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有顯著的烘熱感，心情也显示的煩燥，汗后口乾舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便乾燥。

輕型與中型冷汗，對身體損傷不會太大，但重型冷汗病人，時間久了常會使病情惡化，向“ 脫症”生長，嚴重威脅着患者的康健與生命平安。

結語：睡覺質量的利害與你身體康健有着直接的關係，許多人喜歡在晚吃油膩、高脂肪、高糖的食物，尤其是這會對你的睡眠發生很大的影響，晚上睡覺前我們可以吃些清淡的食物，如喝小米粥、削減鹽量的攝入，睡前適當的喝些牛奶，可以很好的輔助你提高睡眠質量。