！,隨着智能手機的生長，功效越來越壯大，並逐漸成為我們生涯中不能或缺的一部門，導致我們天天都市在手機上破費許多時間！最近的研究註釋，智能手時機滋擾我們的睡眠、事情效率、心理康健和感動控制，甚至會降低我們可用的認知能力，並可能會透過提高皮質醇，來縮短我們的壽命。下面追隨養生網一起領會一下吧。,當人面臨威脅時，在壓力狀態下會發生皮質醇來增添血糖，並抑制我們的免疫系統，來促使我們保持高度小心。在面臨外界威脅時，皮質醇的發生對我們的康健異常有用。但當我們面臨延續不停的壓力時，較高的皮質醇會引發多種康健問題，包羅糖尿病、肥胖、高血壓和鬱悶症，以及心臟病、中風等多種疾病的患病風險也會增添，從而引發個體過早殞命。,
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手機成為壓力泉源，壓力促使我們玩手機並形成惡性循環！,自然的皮質醇峰值通常會泛起在我們早上醒來后30分鐘左右，併為我們一天的勞作需求做好充實的準備。然則，研究註釋，頻仍使用手機，會使得人體皮質醇不停的被叫醒。,研究註釋，人們的壓力來自於数字、訊息、相同超載等一系列問題，無論是晚上或是早上醒來后的第一件事，就是查看手機訊息，社交媒體會帶來壓力，讓我們以為自己被網絡約束住了，導致我們成了“社交控”。,只管大多數人已經意識到了社交媒體是自身壓力的泉源，但由於社交媒體的設計十分吸引人，因此人們又會經常受到多巴胺排泄的打擊，當我們空閑時，就不自覺的會有一種感動去查看訊息，甚至有人會在上茅廁時也不忘查看手機新聞，據統計，在35歲以下的歲數層上，有跨越一半的人這麼做過。,
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“手機上癮”有什麼危害呢?,
過分使用手時機影響身體康健狀態,據科技市場研究公司Statista2017年統計數據註釋，2016年，天下各國人天天玩手機時間，普遍跨越一個小時。而中國用戶天天玩手機破費三小時，排名第二。一天除去睡覺的八個小時，國人十六個小時里有三個小時都在玩手機，若是再除去上班時間要破費的十個小時，那麼，玩手機的時間竟然佔有人們空閑時間的一半。而長時間使用手時機引發許多康健問題:手指抽筋，手指樞紐僵硬，https://www.yangshen100.com/頸椎問題，腰椎問題，視力問題等。甚至還會引起人們的精神主要，過分依賴手機。,
不適當使用手時機使人着迷網絡遊戲,現在手機遊戲的放肆流傳嚴重影響了許多人的正常生涯。《王者榮耀》，《絕地求生》，《開心消消樂》等這些被人們視為是一種追求時尚潮水的必備軟件，正在瘋狂地侵蝕着人們的精神和身體。在生涯中我們可以經常見到，地鐵里專註於打遊戲的年輕人，上班偷懶組隊打遊戲的員工，上課打遊戲激動得不禁高聲語言的學生。。。這些遊戲，就像一種毒品，損害人們的康健，也像一種奢侈品，成為年輕人炫耀的器械。着迷這些網絡遊戲的人，往往是長時間玩手機的人，過分使用手機的人，而且網絡遊戲在年輕群體里流傳迅速，甚至連小學生也難倖免於此。,
不合理使用手時機使人際關係主要,隨着只能手機的普及，現在基本上是一人一台手機。而人們過分依賴手機，往往會忽視了身邊的親友密友。一家人坐在一起用飯，卻是低頭看着自己的手機;一群老同硯聚會，卻是低頭刷着自己的手機;先生在講台上授課，放眼望去全是低着頭刷手機!這些種種徵象，都晦氣於我們處置好與身邊人的關係，只會讓人與人之間加倍冷漠，缺少了碰頭相互交際的溫暖，缺少了人情味。最近幾年我們都聽到不少由於手機引發的家庭爭執問題，父子倆由於玩手機反目成仇，姐姐由於玩手機怕被弟弟打小講述把弟弟殺戮等。,
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康健使用手機的小訣竅：,1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率，以及哪些應用程序佔用了你大部門時間。,2.除了最主要的應用通知，關掉其它所有的通知，這樣你就可以重新控制自己看手機的時間，你也可以在一天的特準時間內不需要通知。,3.關閉手機郵件中的“推送”選項，只有當你打開郵件應用程序並更新它時，郵件才會泛起，這將有助於延伸手機的電池壽命。,4.花一些時間來整理社交關係，包羅作廢關注的微信民眾號，或微博上關注的同夥。,5.在房間里締造一個無科技區域，好比廚房的桌子或卧室，“眼不見心不煩”的方式將有助於制止手機帶來的壓力。,6.設置一個电子產物宵禁時間，不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機，而是以一個簡短的冥想，一些運動，或者是一頓厚實的早餐最先新的一天。,7.留心自己在日間接電話的頻率，不要用訊息轟炸你的大腦，空下來的時間做一個短暫的呼吸演習來調整大腦。生活學着偷懶也許會變得更有樂趣 教你聰明生活小妙招
