！,春天萬物都醒了，人卻來不及隨着醒過來。天氣變換，人們的心理也會隨着做一些回應，春困就是人們為了順應天氣而形成了一種心理徵象。俗話說:春困，秋乏，夏瞌睡！ 看來一年四序，人都很容易犯困！ 那麼犯困了，我們應該怎麼做呢？下面和養生網一起來領會一下吧。,
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抵禦春困的小方式,
1.起床后磨鍊5分鐘,這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。許多人誤以為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，着實是不需要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加速，就能到達理想的效果；要麼對着鏡子沖拳100下，感受那種能量蓄積的歷程。,
2.養成喝水習慣,處於缺水狀態的你，會時常感受衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；天天至少喝進去一升水，不外也不是多多益善。,
3.講求吃早餐,美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講求吃早餐的人則精神充沛得多，體態也相對勻稱。最營養康健的西式早餐是：兩片全麥麵包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包羅有厚實的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，而且對前線腺疾病的預防很有利益；三文魚中厚實的omega-3脂肪酸和卵白質對身體加倍有益。,
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4.十點加餐,縱然早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅乾，彌補能量以外，還能有用制止午餐暴飲暴食。,
5.午後喝咖啡,午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）身分增多，是最容易犯困的時刻，此時喝一小杯咖啡效果最好。固然品茗也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，省得過於興奮睡不着。,
6.多傾吐多紓解,性格也能調治疲勞。荷蘭的一項研究註釋，在事情中內向.含羞的人更容易以為累，而外向的人精神更足，這是由於愛跟人攀談的人善於發現興趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會以為累和無聊，https://www.yangshen100.com/相反地，喜歡鎮靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，一定感受不堪重負。,
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7.坐有坐相,坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的显示。在辦公室一坐就是七八個小時，若是不能保持準確的姿勢，反而會以為更疲勞。不管是站照樣坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍舒展的感受。,
8.天天運動,哪怕你再忙，也要堅持磨鍊，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是成本，不會那麼容易倒下，有人也許會跟你急。,
9.站起來接電話,站着打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡樸的轉變能讓你幾個小時都精兩倍旺。,
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10.邊沐浴邊唱歌,淋浴時高聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而發生一種快樂與幸福的感受，減輕壓力。你越是心情欠好的時刻，越要唱出來，至於好欠好聽，跑沒跑調，你管它呢！,
11.交樂觀的同夥,樂觀.精神旺的同夥或同事人見人愛，他們努力的情緒總能熏染周圍的人。不僅要和伶俐有才氣的人來往，更要和那些充滿熱情，努力向上的人交同夥；跟一個消極.喜歡埋怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡,
12.大事化小,一口吻吃不成胖子！不要總想着把某項大工程一氣做完，效果自己累得爬下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高事情效率，最終還能加速事情進度。,
13.磨鍊背部,你有沒發現“背多分”型的男子往往受到殊遇，不僅云云，強壯的背部能讓你事情起來比別人更輕鬆，不以為太累。磨鍊背部最有用的方式是用划槳器，注重姿勢要準確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳適可而止地停在胸部。飯後應怎樣去除口腔蒜味蔥味 讓你避免口臭帶來的尷尬
