每小我私人都想活的久一點，由於另有太多事情沒有做，那麼怎麼才氣活得久呢？這跟生涯習慣、飲食習慣和心態有着密不能分的關係。那麼今天小編就來給人人先容50個長壽的小秘方，雖然這些秘方有點“奇葩”，然則未必就不見得沒效果哦。一起去看看吧！

50個“奇葩”的百歲竅門

1.做事認真。通常，做事對照認真的人，身心會加倍的康健，而且很少會生病，他們的人際關係也異常的牢靠，事業也相對對照樂成。

2.午後小睡。希臘伊卡里亞島壽星的一大竅門是經常晝寢。經常晝寢可使心臟病殞命危險降低37%。

3.有目的。百歲老人長壽竅門之一是生涯有目的，感受被需要，並希望做出更大孝順。

4.常吃堅果。經常吃堅果類的食物，可以降低早亡和猝死的幾率，尤其是核桃，經常核桃的話，早亡的危險能夠減低至45%之多。

5.多走路。玻利維亞123歲的原住住民卡梅洛自稱，其長壽竅門是多走路。

6.常購物。65歲以上暮年男女天天購物，殞命危險可劃分降低28%和23%。

7.住山區。高海拔區域住民男女壽命平均可增添1.2歲~3.6歲和6個月~2.5歲。

8.與人為善。實在想要長壽，異常簡樸，就是以平時心看待他人和之間。美國的壽星114歲瓊斯的一大長壽竅門就是同守候人。

9.關愛自己。體貼自身康健最主要。起勁磨鍊，保證營養，知足需求。

10.學游泳。游泳可以使男性殞命危險降低50%。

11.保持樂觀。百歲老人的另一大共性是：外向、樂觀和隨和。固然，不能過於樂觀，要增強壯康和平安意識，不要忽視身邊的危險。

12.娶親。娶親者比獨身者更長壽。社交和經濟支持很要害。

13.只管不爭吵。伉儷爭吵越多，康健狀態越差，長壽幾率越小。

14.婚姻別拼集。若是發現婚姻問題不能協調，武斷仳離讓人更快樂、長壽。

15.口腔衛生。可降低心臟病、認知障礙症和中風危險。

16.少看電視。25歲后看電視時間每增添1小時，壽命就會縮短22分鐘。天天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年。

17.吃“地中海”式飲食。以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食，可顯着降低新陳代謝綜合征危險。

18.戒煙。女性戒煙可增壽10 年。

19.吃高纖維食物。男女天天劃分攝入38克和25克以上膳食纖維(主要來自穀類)，可降低早亡危險。

20.養育孩子。為人怙恃可降低癌症及心臟病危險。

21.多受教育。上學12年(讀完高中)的人比受教育更少的人壽命長，與只讀完高中相比，讀完大學繼續深造可增壽9年。

22.不怕變老。對朽邁持起勁態度的人壽命多7年。

23.不濫補維生素。濫用β胡蘿蔔素、維生素A和維生素E會導致殞命危險劃分增添7%、16%和4%。

24.家庭看法強。家庭支持多，生涯更康健，吸煙、酗酒和吸毒等折壽行為會更少。

25.善於減壓。瑜伽、打坐或者深呼吸等方式可緩解壓力，有益長壽。

26.適度飲酒。男女逐日飲酒量劃分不跨越1杯和1~2杯，有益長壽。

27.多吃魚。從魚肉等食物中攝入歐米伽-3脂肪酸可增壽2.2年。

28.助人為樂。給他人以輔助的自願事情有助延年益壽。

29.經常度假。男子度假次數越多越長壽。

30.性愛紀律。每周性愛2~3次心臟病危險降低45%，享受性愛的女性增壽8年。

31.保證睡眠。睡好覺，少得病。每晚睡眠不足6小時，早亡危險增4倍。但睡眠也不宜過多，與每晚睡7~8小時相比，跨越9小時的睡眠會致早亡危險增添30%。

32.養個寵物。養貓或狗的人比不養寵物的人更長壽。

33.吃西蘭花。西蘭花等十字花科蔬菜富含維生素C等營養素，有益防病，強身益壽。

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34.經常慢跑。中等強度的慢跑(不要過量)可增壽5~6年。

35.勤洗手。勤洗手拯救的生命遠比任何疫苗或其他醫療干預多得多。

36.結交同夥。獲得同事、同夥社交支持最多的人最長壽。

37.退而不休。退休後繼續做些暫且事情的老人更長壽。

38.阻止久坐。天天坐3小時以下，壽命可增添兩年。

39.演習快走。自然走路速率快的人壽命更長。

40.少吃糖。實驗發現，甜食會使壽命縮短20%，多吃蘑菇等自然食物。

41.起勁健身。每周150分鐘中等強度健身可增壽4年。

42.不吃加工肉食。香腸和培根等加工肉食會增添癌症和心臟病殞命危險。

43.從容應對意外。面臨密友或親人離世，能夠敞開心扉表達感受，心理更康健，更長壽。

44.身體微胖。體重略高於正常水平(BMI在25~29.9之間)的更長壽。

45.多爬樓梯。爬樓梯取代坐電梯可減肥降血壓，使早亡危險降低15%。

46.保持活躍。能讓身體更康健。

47.關注新聞。通過媒體關注新聞的人，生涯更康健。

48.吃八分飽。“飯吃八分飽”是日本沖繩島住民的另一長壽秘笈。

49.母乳餵養孩子。母乳餵養的女性發生癌症和心臟病等殞命的危險更小。

50.勇於創新。創新能力強的人壽命更長，殞命率降低12%。

長壽的竅門

1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每小我私人都離不開吃。據科學統計數據显示，一小我私人一生中，要往肚子里塞進約莫25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各種零食！100多斤調味品！一切塞進胃裡后，怕噎着，還得至少喝進去50000斤種種液體。

吃，在人的生命流動中是云云的主要，研究天下五大長壽村的住民食譜具有鮮明的特點，根據現代營養學的註釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，並以粗糧穀物為主食，食譜雜而廣。天下長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的康健飲食習慣。

2、科學的運動：勞動一生，運動一生

對天下五大長壽村的跟蹤研究解釋：天天堅持做科學的有氧運動是康健長壽的要害。傳統的沖繩人險些都是农民和漁夫，天天做大量的戶外勞動，耕作農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，天天還要在387級石階上上下幾個往返。

亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還加入野外的狩獵。

位於喀喇崑崙山脈的罕沙人最盛行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都獲得磨鍊，是他們撒播千年的傳統，也是他們獲取康健的武器。位於中國廣西的巴馬四周圍繞大山，這裏的人天天要翻山越嶺去耕作莊稼，天天勞作至少8個小時，能夠保證足夠的有氧運動。

3、平和的心態：樂觀的生涯態度及充滿愛心

2010年美國科學家宣布了一項長達三年的科學研究效果，他們對700名100歲以上的康健壽星的研究解開了他們長壽的隱秘：性格爽朗，很少發愁，基本不生機，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏髮，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生竅門時說："我就是個沒心沒肺的人，什麼事情都不往心裏去。"天下五大長壽村的人無一破例的具有優越樂觀的心態、生涯中充滿愛心、遇事不往心裏去是他們的生涯哲學！

沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生涯方式，慎密的社團關係能保證他們在一個溫暖關愛的氣氛中生涯。西米人異常注重家庭生涯，重大的家族親密聯繫，善於表達情緒和釋放情緒是他們最大的特點，幸福的家庭和低壓力的生涯讓他們心情愉悅。

凱姆波帝邁勒人鎮靜而低壓力的生涯很少被打破，他們不會因人因事來改變自己喜歡的生涯節奏。活在當下是信仰伊斯兰教的罕沙人的生涯信條，無憂無慮是他們的生涯狀態。

身處中國民歌之鄉的巴馬人，喜歡在田野中唱山歌來表達自己的情緒，他們的生涯不慌忙也不主要，閑暇時喜歡打麻將、下棋、練書法，還經常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生涯中的習慣，這些習慣輔助他們釋放精神壓力，保持頭腦天真，獲得心裏的知足和心情的愉悅，是促進他們康健長壽的要害！

4、優越的自然環境：負氧離子含量高，抗氧化能力強

科學家研究后得出結論：優越的生涯環境，可以使人的壽命增添10—20年。蔥鬱的草木、優越的天氣、清新的空氣、足夠的氧氣、無污染的水源、向陽透風的寓所等都是長壽的因素。

考察全球長壽之鄉，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，無論是隱於大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，照樣身處海邊的沖繩和西米，自然環境都保持了原生態，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"自然氧吧"。

再觀長壽老人們的寓所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，天氣高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與寓所相忘於自然，實現寓所與山水的協調共生，生命在云云的浸潤中加倍鮮活持久。

哲學家海德格爾曾說過，人應當詩意地安居。現在，"詩意的棲居"已經是人類的一種棲身憧憬，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的約束與羈絆，將生命融於自然，保持着生命最初自由自在的形態，這是追求長壽人生的極致。

總結：通過上述的文章對50個“奇葩”的百歲竅門和長壽的竅門等有關知識的詳細先容，人人現在應該都已經明了了怎麼才氣康健長壽了吧。若是人人以為小編先容的知識對你們有輔助的話，不妨試着分享給你的親友密友吧，讓人人都可以康健長壽。