許多時刻我們為了一點點的小事情或者基本沒有的事情就最先疑神疑鬼，最先生氣，總是生氣的人，不僅會影響到人際結交圈，還會對我們的身體帶來很大的負面影響的，甚至還會帶來許多的疾病，那麼喜歡生氣的人容易得什麼病呢？下面我們一起來看看生氣的危害吧。

喜歡生氣的人容易得什麼病

我們總是會無緣無故的生氣，很大情形和我們的性格有關係，我們總是勸別人說，不要拿別人的錯誤來責罰自己。而且喜歡生氣的女性加倍容易朽邁的，以是我們一定要保持好的心態。我們一起來看看生氣的危害有多大吧。

愛生氣的人很難康健，更難長壽。但在一樣平常生涯中，人們免不了要生五種氣、怨氣、悶氣、負氣和怒氣。要養生，要害就要會生氣，會散氣，若是氣散不掉，許多疾病都市由此而發。

1.長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，血液中的氧氣會削減，包羅二氧化碳在內的毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍水平不等的炎症，從而泛轉機斑問題。

2.加速腦細胞朽邁

生氣的時刻使得血液都市湧向大腦的，這樣會增添我們的腦血管壓力。這時刻血液中的毒素也是異常多的，氧氣少，以是對於大腦來說，生氣就是一“毒藥”。

3.胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管，使胃腸中的血流量削減，胃腸蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。

4.心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心髒的血液削減而造成心肌缺血。心臟為了知足身體需要，只好加倍事情，於是心跳加倍不紀律，容易引發疾病。

5.引發甲亢

生氣令內排泄系統雜亂，使甲狀腺排泄的激素增添，久而久之會引發甲亢。

6.傷肝

我們人在生氣的時刻，身體中自然而然的排泄齣兒茶酚胺這種物質，它對我們的中樞神經系統會帶來很大的影響，會使得血糖升高，脂肪酸剖析增強，這樣的話血液和肝細胞內的毒素響應。

7.傷肺

女性情緒感動時，呼吸就會急促，甚至泛起太過換氣的徵象。肺泡一直擴張，沒時間縮短，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的康健。

8.損傷免疫系統

生氣時，大腦會下令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質若是在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵制力下降。

生氣會對我們的身體帶來許多轉變，看了上面人人都有所領會了吧，生氣會得那麼多疾病，對身體的影響可不小，這回你要是碰着不順心的事，你就會起勁遠離不良情緒，希望人人開心過好每一天。

氣急鬆弛，氣壞傷身，莫生氣。生氣是件異常傷身體的事情。女性的脾性容易浮躁，生氣也變的頻仍了。女性的生氣會對身體造成許多負面的影響，需要愛我們小心。

生氣時，先問問自己“此氣該不應生”

“有人專門對生氣作過研究，結論令人受驚，人們一樣平常生涯中所生的氣，大多是不應生的氣。以下不妨略舉數端：

1、他人無意或在不得已的情形下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯館用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不應生的氣。

2、非正凡人或非正常情形的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極端氣忿時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打碎了器械等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應該心平氣和認可自己的瑕玷：襟懷太小。

4、蜚語、傳言、小道新聞，不必去聽它，聽到了也不能輕信 ，更不應因之而生氣。對傳言首先要鎮定看待和思索一下，向你流傳小道新聞的人出於何種念頭­他與被密告者何種關係­可靠性 有多大­再說，天子另有人背後罵三聲呢，縱然背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來責罰自己 ”，是很傻的，為智者所不為。

上述種種都是不應生的氣。若是每小我私人在生氣最先時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不應生的氣，這樣，氣自然會很快消除。

小編提醒：當生氣時，選擇平靜5秒鐘，讓氣緩解了之後再做適量的發作，能夠很好的緩解危險。

6種順氣食物

許多疾病跟生氣有關，人在生氣的時刻會感受腦充血，氣短，呼吸不暢總感受心口有什麼器械堵着，很焦躁。這是可以適當吃一些順氣食物，減輕生氣給身體帶來的壞處。營養師總結了6款順氣食物，輔助你順心順氣。

1、蘿蔔

蘿蔔有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯吃。

2、蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

3、玫瑰花

玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有品茗習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

4、山楂

山楂善於順氣止痛、化食消積，相宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，種種食用法皆有用。

5、茴香

茴香能順氣止痛、化食消積，相宜於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等種種食用方式皆有療效。

茴香子和恭弘=叶 恭弘都有順氣作用，用恭弘=叶 恭弘做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

6、啤酒

有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。但啤酒卻能順氣開胃，改變惱怒情緒。然則切記不能過量。

研究發現，許多疾病的發生都與生氣有關，因而，在一樣平常生涯中，注重不要生氣，當生氣后，最好選擇一些順氣食物吃，那麼吃什麼順氣？以下為人人推薦6種順氣的食物，可輔助您理氣順氣，有益身心。

一樣平常生涯中有時難免會為一些事而生氣，生氣時要做好自我調治，阻止由於一時失言造成嚴重的結果。

經常生氣的9大壞處

脾性暴怒的男子容易猝死，脾性暴怒的男子不僅容易發生中風，也容易發生猝死。而且，這些人所面臨的危險比那些所謂A型個性的人還要大。這項研究還發現，愛發脾性的女性卻不會因此而面臨較凡人要大的中風或心肌梗死的危險 。

經常生氣對身體有這麼多的欠好的地方，人人以後不要總是生氣了，把事都想開點，生氣對康健有9大損害，祝願人人身體康健平安，把不開心的事拋到腦後面下面人人看一下吧：

經常生氣是百病之源。從中醫角度來看，生氣至少有以下9大害處：

1、傷腦生氣之極，可使大腦頭腦突破通例流動，往往做出冒失或過激行為，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。

2、傷神生氣時由於心情不能鎮靜，難以入睡，致使神志模糊，無精打采。

3、傷膚經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

4、傷內排泄生悶氣可致甲狀腺功效亢進。

5、傷心生氣時心跳加速，泛起心慌、胸悶的異常显示，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

6、傷肺生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的康健。

7、傷肝人處於生氣煩悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽反面、肝部疼痛。

8、傷腎經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

9、傷胃氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功效雜亂。

注重事項

傷腦

生氣之極，可使大腦頭腦突破通例流動，往往做出冒失或過激行為，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。

傷神

生氣時由於心情不能鎮靜，難以入睡，致使神志模糊，無精打采。

傷膚

經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷內排泄

生悶氣可致甲狀腺功效亢進。傷心生氣時心跳加速，泛起心慌、胸悶的異常显示，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

傷肺

生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的康健。

傷肝

人處於生氣煩悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽反面、肝部疼痛。

傷腎

經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

傷胃

氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功效雜亂。

稀奇提醒

脾性暴怒的男子容易猝死，脾性暴怒的男子不僅容易發生中風，也容易發生猝死。而且，這些人所面臨的危險比那些所謂A型個性的人還要大。這項研究還發現，愛發脾性的女性卻不會因此而面臨較凡人要大的中風或心肌梗死的危險 。

從中醫學角度看，生氣有以下危害

1、氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功效雜亂。

2、經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

3、人處於生氣煩悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽反面、肝部疼痛。

4、中醫以為多因情志內傷，肝鬱痰凝，痰瘀互結乳房所致，也因沖任失調，氣滯痰凝所致。

5、生氣時心跳加速，泛起心慌、胸悶的異常显示，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

6、生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的康健。

女性生氣對身體的危害

活節奏越來越快，壓力也隨着越來越大，這讓許多溫柔如水的女性釀成了一顆“炸彈”，不小心就會點燃。當今的都市女性脾性也是越來越多，生氣就是屢見不鮮，但你是否知道生氣可是會讓你變醜的，它能加速朽邁速率，和引起種種疾病。

步驟/方式

色斑鎮定

在生氣的時刻，大腦中血液便會增添毒素，從而刺激毛囊，使毛囊周圍泛起差異水平的炎症，色斑也更容易泛起。

月經不調

生氣和壓制不良情緒會使肝氣鬱結，從而泛起月經不調、經期不紀律、經血量少、經血顏色暗紅等情形，嚴重的話還會導致閉經或更年期提前。

危險乳腺

生氣會導致肝氣不順、氣滯血淤，大大增添患乳腺增生的幾率。

甲狀腺

生氣會導致內排泄系統控制中樞雜亂，增添甲狀腺排泄的激素，耐久下去就造成了甲亢。

加速大腦朽邁

生氣會增添腦血管的壓力，而血液中含有的毒素最多，也就更進一步地促進腦部朽邁。

胃潰瘍

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生氣會使交感神經興奮，直接影響心臟和血管，並削減胃腸血流量，使胃腸蠕動速率減慢，從而引起胃潰瘍。

心肌缺血

生氣使大量的血液流向大腦，使心臟中的血液削減，從而引起心肌缺血。

損傷免疫系統

生氣時大腦會讓身體天生出一種從膽固醇轉釀成的皮質醇，這種因素若是在體內過多，那麼就會影響免疫細胞的正常運轉。

女性生氣的壞處多

一、消氣要越快越好生氣最好不要跨越3分鐘，消氣越早也好

然則在氣頭上誰又能容易做到呢？人在生氣的時刻氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。想想經常生氣的壞處會給你帶來什麼危險來緩解生氣的情緒，為戰勝這一障礙，可起勁自動接納下列方式。

1、立刻脫離生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方做自已喜歡做的事，此謂“逃避法”。

2、找知心同夥或其他自己信託的人，向他(她)傾述你的委屈和不快。此謂“傾述法”

3、到室外散步，到周圍的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜歡的歌曲或音樂，把注重力轉移到其它事物上去，心裏的 氣自然會逐漸的消除。此為“轉移法”。

4、爽性立刻從事自己心愛的身手，唱一陣卡拉OK，好好發泄。總之當一件十分令人生氣的事情發生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決議事情是否遂心愿，然則卻可以控制自己的情緒，以及生氣的時間。讓“生氣”的強度削弱，時間縮短，維持心理平衡。用用以上的方式讓生氣早早消逝。

二、生氣時，先問問自己“此氣該不應生”在生涯活中我們常為不應生而生氣

有人還專門研究過，結論讓人很受驚。有以下例子你是否也曾為些生氣過。

1、他人無意或在不得已的情形下”冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，這些都不應生氣的。

2、非正凡人或非正常情形的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極端氣忿時，言行容易反常，常會”出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、蜚語、傳言，不必聽，就算聽到也不要去信。要學會鎮定面臨。有誰沒有在背後被議論過呢。

經常生氣的人最該吃什麼

經常生氣會對身體康健有大的危險，輕則生病，若有的人生氣引發胃痛、膽囊炎、肋間神經痛，頭痛，失眠，心臟病複發，心絞痛，心肌梗塞。婦女在月經期生氣可致月經住手，痛經嚴重生氣者可發生猝死，危及生命……如三國演義中孔明三氣周瑜而致瑜死的故事。在我們的周圍因生氣而致死的事例也有許多。

人會被氣死事實是怎麼回事？一項最新的研究显示，生氣所引起心律不齊的心電圖比一樣平常心律不齊來得加倍雜亂，也加倍不穩固，以是是最致命的。美國醫學專家通過觀察發現，所有生氣引發心律不齊的病人均起始於早期心室縮短，正是這種形式的心臟縮短會提高造成突發性心臟衰竭的概率。象氣忿這樣的強烈情緒可能會使心律中止，危及生命。

美國心理學家愛爾馬曾做過實驗，把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水夾雜客器里，然後網絡人們在差異情緒狀態下的“氣水”，描繪出了人生氣的“心理輿圖”。實驗發現，當人們心平氣和時，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質;生氣時期有紫色沉澱。愛爾馬把在生氣時刻呼出的“生氣水”注射到明了鼠身上，幾分鐘后明了鼠就死了。由此剖析，人生氣時的心理反映十分強烈，排泄物比任何時刻都龐大，且更具毒性。

人要學會意胸坦蕩，阻止生氣

1、雞毛蒜皮的事不值得生氣，如買水果賣主少給了稱，家人不小心打碎了器械，妻人做飯忘放了鹽或多加了鹽，不小心把衣服弄髒了，或是不小心被拌倒了等等，這些雞毛蒜皮的小事不值得生氣，也不要生氣。

2、別人對你的傳言或蜚語非語，若是不是原則問題或大事，沒有需要去計算或生氣。

3、別人無意的冒犯。如馬路上被撞，公共汽車上被別人踩腳，飯館里就餐時被服務員失手弄亂了衣服等等。這些事都是別人無意的，要學會寬容，不應該生氣。

4、對非正凡人或非正常的某些事不要生氣，如別人的心理不健全，或酒後極端氣忿言行反常，或精神不正常的人，出言不遜，冒犯於你，損害你的自尊心等，萬萬不要往心裏去，不值得生氣。

偏方或食物消氣

1、白蘿蔔

生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。

2、陳皮(橘皮)

泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

3、金橘

可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功效，可治胸悶鬱結，食滯納呆，醉酒等。

4、香元

香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。

5、山楂

山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。

6、蓮藕

水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養心安神。

7、瓜蔞

瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

女生為什麼會生氣

生氣是女人掌控生涯的調治器。

大姨媽時代女生對照容易生氣。

有的女人愛打罵，純屬沒事找事。

她們生氣是為了引起你的重視，希望你去理她，陪她玩。是她由於在乎你，不要以為她無理取鬧，只是一種表達方式的紛歧樣而已。

女人的包容性相對來對照小，心裏是屬於弱者，需要被珍愛，需要有平安感。

女人有貓性。有着貓一樣的自尊。其中一個特點就是性格多變，也許這一個溫柔可人，下一秒就咬你一口。

戀愛中的女人，有時刻是為了測試你們的關係，看你是不是還愛她，是不是願意哄她，是

戀愛中的女人對男友有要求和期望，當期望落空時，會失望、生氣。

她顯著只是要一個蘋果，你卻給她一車芒果。

體貼她，明了她真正需要的是什麼，給她想要的。

戀愛初期，男女雙方都希望能夠控制對方，通過控制對方來獲取平安感。

若是女生控制對方，在達不到目的的時刻就會以為怨恨，生氣。

對自己在意的人支出的同時也盼望獲得回報，以是會生氣對方不明白。

人為什麼會被氣死

【生氣有多傷“心”】

《三國演義》中諸葛亮罵死王朗，三氣周瑜，甚至周瑜最終仰天長嘆“既生瑜，何生亮？”隨即吐血而亡的故事家喻戶曉，許多人可能會意生疑問，這可能嗎？人真的能被氣死嗎？暫且不去追究歷史故事的真實性，但科學研究显示人確實可能被氣死。

最近，頂級心臟病專業雜誌《歐洲心臟雜誌》薈萃剖析了相關研究發現，氣忿發作2小時心裏臟病發作的風險是平時的4.74倍，腦卒中的風險是平時的3.62倍，室性心律失常的風險也顯著升高。而這些都是引起猝死的罪魁罪魁，人可能被氣死絕對不只是個傳說！

【氣忿是一劑毒藥】

1931年，着名心理學家Cannon通過實驗發現一種作“交感素”的化學物質，在情緒與器官功效之間施展着主要的作用。厥後經瑞典心理學家Euler確認其為去甲腎上腺素，由此獲得1970年諾貝爾心理學或醫學獎。這劑“毒藥”是若何損傷心血管的呢？

人有“七情”：喜怒憂思悲恐懼，可分為起勁和消極情緒兩大類。起勁情緒促進機體功效流動良性循環，對心血管有珍愛作用。而當我們的身體面臨氣忿、抑鬱、焦慮等消極情緒時，一樣平常情形下，一定可控水平內的消極情緒可通過如交感神經流動增強和神經內排泄流動改變舉行順應性心理調治，不會致病，有的另有利於機體發動能量和保持內環境的穩固。

但譬如暴怒等失控的或者耐久的消極情緒則會太過激活交感—腎上腺系統釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌縮短力增強，同時血管縮短，導致血壓升高，心臟事情肩負加重，使身體處於一個高度主要、疲於奔命的狀態。太過激活還會引起血脂水平升高，並激活血小板，促進斑塊破碎，誘發血栓形成，容易發生心肌梗死和腦卒中。交感神經由分興奮更可引起竇性心動過速、早搏、心房哆嗦和室速室顫等室性心律失常，這些因素都可能引起猝死。

意大利學者Bonaguidi教授對兩組228名曾患過急性心肌梗死後的存活患者舉行了為期8年的分組跟蹤隨訪。第一組人對照愛生氣，具有較高的氣忿水平，第二組人則不太容易生氣，氣忿水平較低。研究發現，第一組與第二組相比，發生心血管事宜的風險升高了2.3倍，而且第一組患者心血管疾病複發風險增添2倍以上，於是他以為，可以把氣忿水平作為未來心血管事宜的主要展望因素，氣忿具有很強的“心毒性”。

除了氣忿的水平，氣忿的特質也就是氣忿體驗發生的頻率也相當值得關注。美國國立心肺血液研究所通過對12 990名45~64歲的美國社區住民舉行了大規模的前瞻性盛行病學研究發現，容易發怒的人患冠心病概率要大大高於整個觀察人群。綜合來看，現在所有相關研究都提醒，敵意和氣忿的水平越高，交感腎上腺系統激活水平就越高，對心血管系統的損害也就越大。

【生氣的女人最“心碎”】

有時，嚴重的心理應激還會誘發一種叫作“心碎綜合征”(又稱心尖球形綜合征)的病症發生，它的發病機製為交感神經由分激活導致冠狀動脈痙攣，以胸痛、憋氣為主要癥狀，外面上看起來極其類似急性心肌梗死，但冠狀動脈造影正常，而且預后較好，顯著優於心肌梗死，住院時代僅有1.1%殞命，但有17%發生心力衰竭。最常見於女性，可達80%以上，其中跨越1/4是由於親友意外殞命、失戀、猛烈爭吵或家暴等嚴重的悲痛、氣忿、主要、驚嚇等心理應激誘發。由此看來，女人有一顆更容易碎的玻璃心，着實是“傷不起”的人群！這可能和女性相對懦弱感性的心理特質有關，因此美意態真的很主要，為了康健，抓緊修身養性、修鍊內功吧。

笑，可以動員大腦發生內啡肽，促進釋放一氧化氮而擴張血管，減輕血管壁炎症反映。發自心裏的舒懷大笑，笑的時間越長越好，連續時間十五秒以上最好不外了。美國心臟科醫生米勒經常會為他的病人開一劑特殊“處方”—保持詼諧感，與其整日心亂如麻地妙想天開，不如跑步機上邊運動邊看笑劇。

【不生氣的智慧：知足、常樂、學會轉移】

《維多利亞宣言》提出康健的四大基石是合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡。把心理平衡放在云云主要的位置，足以看出保持優越的心態的主要性。現在醫學界一致以為在心血管疾病預防上，心理平衡的主要性絕不亞於控制好體重、血壓、血脂和血糖。

詳細到生涯中，最主要的是要樹立一種起勁樂觀、感恩知足的心態，這樣起勁的情緒會使下丘腦垂體排泄有益激素，可以放鬆神經，緩解壓力，改善內臟器官的血氧供應，對於康健益處多多。對自己要有一個準確的定位，不要期望值過高，全力改變能改變的，坦然接受不能改變的才是明智的心態。有道是“人生不如意事十之八九，唯有快樂在心頭”。

其次，激勵人人經常笑。俗話說“笑一笑，十幼年”。經常發自肺腑的大笑對心血管康健極有益處。日本的一項研究显示，在看笑劇時，我們的血管會擴張，直徑增添17%，血管也會變得更有彈性;而在看嚴肅主要的紀錄片時血管則會縮短，直徑縮小15%。

笑，可以動員大腦發生內啡肽，促進釋放一氧化氮而擴張血管，減輕血管壁炎症反映。發自心裏的舒懷大笑，笑的時間越長越好，連續15秒以上最好不外了。美國心臟科醫生米勒經常會為他的病人開一劑特殊“處方”——保持詼諧感，與其整日妙想天開，不如邊運動邊看笑劇。家裡應該常備《憨豆先生》等經典笑劇，讓我們的生涯時時四處洋溢着有益身心的笑聲。

可有時刻就是碰着自己的死穴了，就是想不開了，調整不了自己的壞情緒，怎麼辦呢？建議做一些自己喜歡的事情來轉移心情，好比種種花卉、養養寵物、唱歌舞蹈、練練書法等。沒有什麼興趣也可以做點讓自己以為爽的事情，好比打打沙袋、狂撕紙片、找個無人的地方大呼一場，或者跟自己信託的人傾吐出來，再或者可以動情地哭一場。

這些可以讓人體排泄有益康健的激素，利於去除壓制情緒的化學物質。若是總是忍住不哭的話，身體更易受主要焦慮等負面情緒的影響。男子受社會角色的影響更傾向於把負面情緒壓在心裏，實在不要顧及“男兒有淚不輕彈”這句話，而要記着“男子哭吧哭吧哭吧不是罪，再強的人也有權力去疲勞”，體面有時刻為了康健是可以暫時丟掉的。

永遠記着，康健寶典是心胸坦蕩！生氣了無論發泄出來照樣壓制下去都對康健晦氣，修身養性，經常對自己舉行起勁的心理示意。心理失衡的時刻要對自己說，生氣是就拿別人的錯誤來責罰自己！沒有什麼比康健和生命更主要！最後以一首《不氣歌》與人人共勉：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。請來醫生將病治，反說氣病治非易。氣之危害太可懼，誠恐因病將病棄。我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。”

若何控制自己的情緒

情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式，是對客觀事物是否相符自己需要而發生的心理體驗。優越起勁的情緒能夠成為事業、學習和生涯的內驅力，而不良消極的情緒則會對身心康健、人際來往等發生損壞作用。因而，不停把自身情緒提升到有益於小我私人提高和社會生長的高度，是十分需要的。人的情緒同其他一切心理流動一樣與神經系統有關，大腦皮層下的神履歷程在情緒的心理基礎上起主要作用，這就決議了人能夠自動地控制和調治自己的情緒，可以用理智來駕馭情緒，使自己的情緒逐漸成熟起來，當不良消極情緒滋生時，應有意識地做到以下諸方面：

若何控制自己的情緒

注重轉移，阻止刺激

若發生悲痛、憂悶、氣忿時，人的大腦皮層常會泛起一個強烈的興奮灶，若是能有意識地調控大腦的興奮與抑制歷程，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，只管阻止煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等，強迫自己轉移注重力。這就可把消極情緒轉移到起勁情緒上，淡化甚至忘卻抑鬱。再如，遇到難明的事，先不要想它，可讓自己頭腦長上同黨，自由暢想，到理想天下中去遨遊;也可與他人漫無邊際地泛論，省得在難明的事上鑽牛角尖，給自己帶來無故的煩惱。這樣隨着事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較知足的成效。

理智控制，自我降溫

理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指起勁使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，通常有理智的人能實時意識到自己情緒的轉變，當怒起心頭時，馬上意識到紕謬，能迅速鎮定下來，自動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩固。林則徐在自己房內掛着“制怒”的條幅，那是為了提醒自己實時控制情緒;俄國着名作家屠格涅夫勸人打罵前，先把舌尖在嘴中轉十圈，都是這個原理。

寬宏漂亮，克己讓人

“心底無私天地寬”、“宰相肚裏能撐船”。有心胸的人，胸襟坦蕩，振奮進取，具有團隊協作精神;而心胸小的人，則滿腹幽怨，瑣屑較量，弄至舉目無親的境界。生涯將會是林林總總的，喜樂悲憂都市有。以是，人人都要注重修養，消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、詼諧漂亮的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本主要的事情變得對照輕鬆，使一個拮据的排場在詼諧笑語中化解。

“怨言太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。心理衛生激勵人們消除消極情緒的困擾，要有正常康健的反映情緒，做到：遇到憂悶而能自解，身居逆境而能超脫，這樣才氣有益於現代人的身心康健。

目的升華法：怒氣是一種壯大的心理能量，用之欠妥，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的壯大動力。要培育遠大的生涯目的，改變以眼前戔戔小事計算得失的習慣，更多地從大局、從久遠去思量一切，一小我私人只有確立了遠大的人心理想，才氣待人以寬容，有較大器量，不會容忍自己的精神被微不足道的小事絆住，而故障對理想事業的追求。

評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句挖苦，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在那時你使“怒不能遏”，可是若是過一個小時、一個星期甚至一個月之後再談論，你或許以為那時對之發怒“不值得。”

合剃頭泄情緒

不知同硯們在看電視和影戲時注重到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到田野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拚命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合剃頭泄情緒。合剃頭泄情緒是指在適當的場所，用適當的方式，來排遣心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。

1、哭--適當的哭一場

從科學的看法看，哭是自我心理珍愛的一種措施，它可以釋放不良情緒發生的能量，調治機體的平衡。哭是排除主要、煩惱、痛苦的好方式。許多人哭一場事後，痛苦、悲痛的心情就會削減許多。

2、喊--愉快地喊一回

當受到不良情緒困擾時，不防痛吝惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將心裏的積鬱發泄出來，也是一種方式。

3、訴--向親友密友傾吐衷腸

向同夥訴說是一種優越的宣洩方式。把不愉快的事情隱藏在心中，會增添心理肩負。找人傾吐煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情緒應愉快，而且還能獲得別人的撫慰、啟發以及解決問題的方式。請記着培根的名言：把快樂告訴一個同夥，將獲得兩個快樂;把憂悶向一個同夥述說，則只剩下半個憂悶"。

4、動--舉行猛烈的運動

當一小我私人情緒降低時，往往不愛動，越不動注重力就越不易轉移，情緒就越降低，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育流動改變不良情緒。 發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的結果。

其它注重事宜

情緒是可以熟悉和治理的，我們的情緒不管有若干類型，也不管是起勁的或消極的，它都要通過面部神色、言語神色和肢體神色表達出來，進而影響我們的心理、心理及生涯自己。提高情緒識別治理手藝，目的在於培育我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實現和身心康健的起勁氣力。

結語：看到以上的內容，小編信託人人現在都知道生氣的危害有多大了吧，生氣會使更多的疾病纏上你的。以是為了我們的身體康健現在平時多笑笑，不要總是沒精打彩、生氣。實在，心情欠好的時刻，不妨多吃一些順氣的食物。