在我們的一樣平常生涯之中，由於事情越來越忙碌，從而導致我們在康健知識這方面沒有起到重視，以是我們都聽別人說什麼就是什麼，沒有真正去思索。以是在現在的生涯中才有那麼多的康健謠言。那麼，到底有哪些常見的康健謠言呢？下面讓小編來告訴人人。

七大康健謠言

1.喝咖啡提神

人們為了提神最常選擇的方式是‘喝咖啡’，然則咖啡並不如眾人以是為的那樣有云云卓越的提神效果。雖然咖啡里的‘咖啡因’有提神效果，然則每100千克的烘焙咖啡豆中咖啡因有1.3%，若是在再加工成我們喝的咖啡的話，那麼咖啡因的含量僅有0.004%，因此達不到提神的量。那麼這段時間我們喝咖啡時以為睡眠變得紛歧樣是種錯覺嗎？

2.喝啤酒會變胖

人人都應該在喝酒時聽過這樣一句話：“喝啤酒會變胖，以是我喝燒酒好了~”，然則現實上我們不能說喝啤酒會變胖。生啤酒一杯(500ml)是180千卡，燒酒一杯(50ml)一杯是90千卡，洋酒一杯(40ml)是110千卡，若是領會這些差異酒類的熱量並思量到酒精含量的話，會意外的發現着實啤酒的熱量很低。有這種說法的緣故原由是和啤酒一起吃下去的高熱量下酒席，而非是啤酒的緣故原由。若是不能放棄涼爽的啤酒並十分管心腹肌的話，那麼請選擇低卡路里的下酒席吧！

3.穿高跟鞋雙腿會變細

由於‘穿高跟鞋雙腿會變細’這句話，我們經常可以在周圍看到到死也無法放棄高跟鞋的女人們，然則高跟鞋並沒有把雙腿變細的魔力。僅僅是高跟鞋發生了讓腿看起來纖細的錯覺而已，事實上是不會讓雙腿變細。縱然是錯覺也喜歡，那麼想要把雙腿變細長的話就穿高跟鞋吧。然則請記着一個悲痛的事實，脫下高跟鞋的瞬間，邪術就會消逝，而矮胖的雙腿也會展現出來。

4.毛被颳了之後會變得更粗

由於傳說毛被颳了之後會變得更粗，以是人們稀奇是女性們都把毛從根部拔出或者是用脫毛劑。然則這是沒有依據的聽說！原本中央的部門比起根部加倍厚，以是若是毛被剪短后斷面就會變得寬，因此會以為變粗，以是自己刮毛的列位，請放心的刮吧。

5.白頭髮越拔越多

許多人都以為白頭髮是越拔越多，以是從小家長就建議我們，發現頭上泛起了白頭髮萬萬不要去拔，否則會越拔越多。着實這種說法是錯誤的。拔掉一根頭髮是對周圍的頭髮沒有影響的，拔掉根白頭髮，自然也就不會影響周圍的頭髮變白，只是會在原來的地方重新長出一根白頭髮而已。

6.桑拿浴減肥

由於桑拿浴利於新陳代謝以是許多人都喜歡蒸桑拿，然則也有許多人聽說有利於減肥而經常蒸桑拿。現實上蒸完桑拿出來稱體重的話，是會比平時要輕，然則這隻是體內的水分釀成汗水被排擠而已，若是彌補水分的話體重又會回到原來那樣。即桑拿浴並不是很好的減肥方式，要想減肥的話請銘刻要燃燒脂肪才行。

7. 喝酒前喝點牛奶可以防醉酒

聽說牛奶可以在胃部形成珍愛從而不容易醉酒，以是人人應該見過有些人在痛飲前喝牛奶。然則這是錯誤的，牛奶並不會在胃部形成珍愛膜，而是填充了空腹而已。若是空腹喝酒的話，那麼攝取的酒精馬上就會到達小腸，以是更容易醉酒，而喝牛奶的話可以填充胃部，從而比平時晚些醉酒。來~想要在酒席中坐的久一些好好享受的話，那麼請先填飽肚子吧！

糾正12個飲食謠言

1、褐色麵包就是全麥麵包

注重飲食康健的人，經常被食物的顏色所疑惑：褐色麵包被看作是康健和營養價值更高的食物。殊不知，那只是麵包師烘製麵包時添加的食用色素，從而使褐色麵包更具有誘人購置的色調。

注重，褐色麵包並不即是全麥麵包，購置全麥麵包最悅目清標識。

2、黃油麵包並不比炸薯條更益康健

黃油麵包片比炸薯條更益康健。人們都知道炸薯條熱量大，轉而選擇看起來更益康健的麵包片。

然則為了讓麵包片的味道更好，許多人在吃的時刻都市抹上黃油。

着實，抹上黃油的麵包片和炸薯條相比，兩者的油脂含量區別極小，它們含有的澱粉、卵白質和礦物質也險些完全相同，以是黃油麵包並不比炸薯條更益康健。

3、“綠色”水果食用前也須洗濯

“綠色”水果不用洗縱然是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地洗濯清潔。

https://www.yangshen100.com/

由於水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

4、甜味劑無助減肥

甜味劑有助於減肥許多人都知道吃糖容易發胖，以是以為用甜味劑來取代糖就可以輔助我們減肥了。但研究註釋，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的排泄，其效果只能是讓你對糖更依賴。

5、過量食用沙拉晦氣於康健

沙拉對人體康健極為有益也許是由於沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。

不僅云云，大部門的女性並不宜吃太多的沙拉。

由於通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環欠好，經期不順，皮膚沒有光澤，甚至發生皺紋。

6、晚上吃器械會導致發胖

有人說，晚上不能吃一點器械，由於只要吃一點點器械，就會導致身體發胖。着實這是錯誤的。只有在晚上吃的異常多的時刻，才會泛起發胖徵象。若是在晚上攝入器械不多，發生的熱量很少，那麼自然就不會泛起發胖徵象。

7、人造黃油熱量高

黃油比人造黃油熱量高黃油和人造黃油的熱量是相同的。

事實上，某些人造黃油製品的熱量不只不比通俗黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導致體內膽固醇水平的升高。

8、雞蛋的營養價值不由顏色決議

有人以為雞蛋的營養價值是由雞蛋顏色決議的，着實這說法是很沒有科學的。雞蛋的顏色只與母雞的品種有關係，以是也就和雞蛋的營養價值沒有半點關係。雞蛋的營養價值在於母雞的身體狀態，並不是由雞蛋顏色決議的。

9、瘦身不能靠只熱帶水果

熱帶水果中的酶有助於瘦身事實上，熱帶水果所含的酶，具有支持卵白質消化的功效，可使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。

因此，瘦身不能靠只吃熱帶水果來實現。

10、蜂蜜對減肥無效

蜂蜜的熱量低，有助於減肥。事實上，蜂蜜的熱量僅僅略低於糖而已。對減肥並沒有什麼作用。不外，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的營養價值比糖高。

11、土豆容易吸油脂

吃土豆容易發胖。許多人都把土豆當成容易發胖的食物，着實否則。土豆含有澱粉，然則它們的含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不外20%，其中還含有能夠發生飽脹感的膳食纖維，以是用它來取代主食不只不容易發胖，尚有減肥的效果。

土豆之以是被人們看成是容易發胖的食物，完全是由於傳統的烹飪方式欠妥，如把土豆做成炸薯條、炸薯片。一隻中等巨細的土豆，做成炸薯條之後的熱量是烤土豆的200倍。

令人發胖的不是土豆自己，而是它吸收的油脂。做過土豆燒牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很強的。

12、部門蔬菜不易生吃

蔬菜生吃更益康健不少蔬菜生吃確實更益康健，由於那樣能最好地保留其中的營養身分，稀奇是維生素。但生吃並不適合所有的蔬菜，如土豆、胡蘿蔔、豆角等等。

總結：在我們的一樣平常生涯之中，有許多錯誤的康健知識，然而，我們卻以準確的眼光去看待，久而久之，便一定會給我們的康健帶來影響。文章中已經詳細敘述了一些常見的康健謠言，希望人人能夠在生涯中多多注重，糾正這些康健謠言。