現在由於人們的生涯水平的提高，人們的精神壓力也就隨着加重，人們會在平時的生涯中思索怎樣讓自己的生涯加倍的美妙，以及怎樣讓自己的小孩能夠擁有一個聰敏的大腦，那麼關於大腦的一些隱秘人人是否都領會呢？今天我們就隨着小編一起去詳細的領會關於大腦的真相以及在生涯中我們怎樣運動加倍的康健。

1.大腦喜歡色彩

在平時的生涯中使用高質量的有色彩筆以及使用一些有色的紙張，可以輔助我們很好的提高影象力。

2.大腦集中精神最多只有25分鐘

這是對成人而言，以是學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以行使這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。

3.大腦需要休息，才氣學得快，記得牢

若是你感應很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

4.大腦像發念頭，它需要燃料

人體的大腦是一台珍貴而又龐大的机械，以是，你們在平時的生涯中一定要給它彌補很足夠的“優質的燃料”。對於一些劣質的、垃圾食物以及所有的含有化學身分和防腐劑的物質都要制止，它們不僅僅會危險我們的身體而且還會削弱我們的智力，憑證英國的一項研究考察發現，飲食結構能夠影響你的智商。

5.大腦是一個電氣化學流動的海洋

電和化學物質在水裡能更好地流動，若是你脫水，就無法集中精神。專家建議，一樣平常生涯要多喝水，保持身體必須的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交流着喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料显示，經常性頭痛和脫水有關。

6.大腦喜歡問題

當你在學習或念書歷程中提出問題的時刻，大腦會自動搜索謎底，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個謎底。

7.大腦和身體有它們各自的節奏周期

一天中大腦頭腦最迅速的時間有幾段，若是你能在大腦功效最活躍的時刻學習，就能節約許多時間，會取得很好的學習效果。

8.大腦和身體經常交流

若是你的身體很懶散，那麼這個時刻你的大腦就會傳輸一個信息你正在做的事情一點都不主要，那麼這個時刻大腦也就不會重視你在做的事情。以是，當你在學習的時刻，應該是需要做正直、身體稍稍向前傾，這樣能夠讓大腦保持很高的警醒性。

9.氣息影響大腦

香料對保持頭腦蘇醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦需要氧氣

經常到戶外走走，運動運起程體。

11.大腦需要空間

只管在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有利益。

12.大腦喜歡整齊的空間

最近的研究显示，在一個整齊、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的显示更好。為什麼，由於接受了放置外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的影象力會更好。

13.壓力影響影象

當你受到壓力時，體內就會發生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處置耐久和短期影象上起主要作用。因此，壓力影響影象。最好的方式就是磨鍊。

14.大腦並不知道你不能做哪些事情，以是需要你告訴它

用自言自語的方式對大腦語言，然則不要提供消極信息，用努力的話取代它。

15.大腦犹如肌肉

無論在哪個歲數段，大腦都是可以訓練和增強的。毫無疑問，不要尋找任何捏詞。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速率加速。專業運發動天天都要訓練，才氣有突出显示。以是你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑着。

16.大腦需要重複

每一次回首影象距離的時間越短，影象的效果越好，由於多次看統一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易遺忘。

17.大腦的明晰速率比你的閱讀速率快

用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方式的時刻，需要你的眼睛更快地移動。

18.大腦需要運動

站着辦公效率更高。

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19.大腦會歸類，也會聯繫

若是你正在學習某種器械，不妨問問自己：它讓我想起了什麼？這樣做能輔助你影象，由於大腦能把你以前知道的知識和新知識聯繫起來。

20.大腦喜歡開頑笑

開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，以是，讓自己快樂起來吧！

哪些生涯小事讓你更康健

飲食康健篇

水晾一天更好喝

用氯消毒滅菌，是許多自來水公司通行的做法。美國急診醫生珍妮弗·海恩斯以為，許多人不愛喝白開水，可能是由於水中有氯的味道。她建議，不妨把白開水放在洪水杯里晾一整天，氯就會揮發掉，水會變得很甜，這樣可以保證喝更多水。

頭天晚上準備早餐

《生命時報》提議的一項近8000人介入的考察显示，在不吃早飯的受訪者中，30%是由於“着急上班沒時間”。美國“甜蜜食物”網站主管卡洛琳·考夫曼建議：可以前一天晚上準備早餐。“一樣平常我會準備一碗燕麥，加入牛奶或酸奶，並撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果，然後放進冰箱。第二天一早，我就可以從容享用一份富含膳食纖維、卵白質和抗氧化物的早餐了。”

準備一個康健零食包

樂成從200斤減到尺度體重的艾米麗·桑福德在總結自己的減肥履歷時指出：“可以適當吃零食，但一定要有自己的康健零食包，好比我會在包里放一些無鹽杏仁，可以在餓的時刻吃幾個。堅決不要吃別人的零食，以免攝入過多熱量。”

結賬前整理購物車

超市裡食物品種繁多，而且熟食往往香氣誘人。因此，許多人在逛超市時會無意識地將熟食、零食、甜飲料等放進購物車。桑福德說：“在結賬前，我會看一下購物車，把不在購物清單上的器械放回貨架。”

坐飛機前少吃碳水化合物

康健博主漢斯博士說：“坐飛機前吃加工過的碳水化合物，好比麵包、麵條等，會讓人身體缺水，晦氣於康健。‘空中飛人’們坐飛機前最很多多少吃水果蔬菜。”

運動心理篇

家門口擺雙運動鞋

許多人回抵家就陷進沙發里，遺忘要出去運動。美國進化生物學家麗莎·凱恩說：“我會在早上出門時，將運動鞋放在門口，這樣下班一回家，鞋子就會提醒我該出去跑跑步了。”同樣，也可以把啞鈴、瑜伽墊、擴胸器等運動器材放在家裡顯眼的位置，能時刻提醒我們運動。康健博主安吉拉·利登說：“我總是把瑜伽墊放在電視機前，這樣就可以一邊看電視一邊做瑜伽、仰卧起坐或俯卧撐了。”

雙腿微微離開坐

博金醫生說：“臨床上，99%的髖膝樞紐疼痛患者都是女性。這是由於，女性為了保持矜持和優雅，通常被教訓坐下時必須雙腿併攏。憑證人體力學，這樣的坐姿會導致髂脛束(一條包繞大腿的深筋膜，是人體最長的肌腱)張力過大，導致髖樞紐和膝樞紐疼痛。因此，女性坐下時最好雙腿稍微離開一點，以緩解肌腱張力。”

刷牙時單腿站立

美國整形外科醫生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時，不妨演習一下單腿站立，即用一條腿單獨站立1分鐘，然後換另一條腿。這個簡樸的小動作能提高你的平衡能力，有助於骨骼康健。”美國加州大學伯克利分校信用教授、清華大學心理學系教授塞思·羅博斯告訴《生命時報》記者，他會在睡前演習單腿站立，這樣晚上睡得更香，還能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑鬱以及心臟病、糖尿病、癌症等疾病。

站着接電話

權威醫學雜誌《柳恭弘=叶 恭弘刀》一項數據显示，全球有1/3的成年人“懶得流動”，導致每年約有500萬人殞命。《生命時報》考察發現，八成海內受訪者認可自己運動量不足。美國健身專家卡拉·伯恩伯格對此示意：“要隨時保持運動意識。好比接打電話時，我會站起來，四處溜達。每小我私人都可以行使種種時機增添運動量。”

同夥相互監視做運動

每小我私人都有犯懶的時刻，好比“我今天事情太累了，明天再運動吧”。但只要開了這麼一個頭，往後的捏詞就會越來越多，運動設計就會徹底“流產”。伯恩伯格說，隨便做幾個俯卧撐或到周圍散散步，也比不運動要好，保持運動的習慣異常主要。可以跟同夥相互監視，好比在微博、微信同夥圈相互準時彙報天天的磨鍊功效，有助於堅持運動。

心理睡眠篇

適當發發獃

快節奏的事情和生涯經常讓人精神萎靡、失眠、頭痛、食慾不振等。心理康健博主洛麗·德斯坎建議：“若是泛起類似情形，就要趕忙問問自己：我現在想要的是什麼，怎麼做才氣知足這種需求？好比感受緩慢，就出門快走透透氣;精神不集中時，不如閉上眼睛休息幾分鐘。”專家彌補說，休息是為了走更遠的路，身心需要定期調養，最好每周留出至少1小時的空缺時間發發獃，讓大腦不去事情。更主要的是，要學會有選擇地吸收與自身有關的信息。

睡前做件讓自己開心的事

塞思·羅博斯對《生命時報》記者示意，與美國人一樣，中國人最普遍的心理問題就是睡眠質量差。為了戰勝睡眠欠好的問題，康健博主珍妮·迪帕蒂從心態上做出調整：“睡覺前可以做一件讓自己開心的事，好比把卧室部署得稀奇溫馨，或者穿上自己心愛的睡衣等，這有助於保持好的心情，可以促進睡眠。”

在床上做放鬆訓練

專家建議，入睡難題的人，不妨在睡前試試行為療法中的放鬆訓練，十分有利於睡眠。朱莉·費根對此深有體會：“每當睡不着時，我就會平躺在床上，專註於放鬆身體的每一塊肌肉，將注重力依次集中在腳、小腿、膝蓋、大腿、腹部、手臂、頭部等，想象它們無比放鬆的感受。”

睡前洗個鹽水浴

漢斯博士以為，睡前沐浴有助快速入眠。“在睡覺前泡個澡，加入一些富含鎂元素的浴鹽，能放鬆肌肉。一周兩到三次就可以輔助你睡得更好。”

結語：通過上文的剖析我們能夠領會到，在我們的平時的生涯或者是事情學習的時刻，身體的一些正常或者是本能的反映是會給大腦傳輸一些信號的，以是當你要認真學習的時刻，那麼就需要保持好坐直，有一個正直的態度，那麼這樣大腦也就會專心去影象啦。