天天早晨在起床之後，當第一縷陽光照射在臉上的時刻心情總是美妙的，人們都喜歡春天暖洋洋的太陽，而不喜歡炎天炎熱的太陽，現在許多的女性同夥們為了能夠美白而不願意出去曬太陽，着實曬太陽利益有許多哦，人人都領會嗎？今天就隨着本網站小編一起去領會一下曬太陽給身體帶來的哪些利益以及曬太陽的最佳時間是什麼時刻，下面我們就去領會一下吧。

陽光中不僅僅是維生素D的活化劑，而且也是一個自然的保健葯之一。人們在曬太陽的時刻會使人自然的發生一系列的心理轉變，好比會加速人體的血液的循環以及可以輔助我們促進維生素D的天生和鈣物質的吸收，能夠有用的預防骨質增生，還可以輔助我們殺手多種的病毒和細菌等等的，着實，除了這些優勢之外，陽光尚有許多你沒有注重到的功效哦，下面就去領會一下吧。

預防近視

澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的緣故原由之一。研究職員剖析以為，陽光可以刺激多巴胺的天生，而多巴胺可輔助制止眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時泛起焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外流動，能輔助“書獃子”降低近視風險。

削減傷風

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者以為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、通俗傷風和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生涯在陽光足夠區域的人更少熏染流感病毒。

血管更康健

憑證《英國醫學雜誌》中刊登的一項研究發現，維生素D的含量過低的人群患有心臟病以及心力衰竭和中風的風險要更大。

多項研究也證實，在紫外線對照缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會顯著增多。適當曬太陽有助於維生素D變得加倍活躍，從而使體內炎症削減，對血管康健更有利。

延伸壽命

從 1980年起，丹麥科研職員對440萬丹麥人舉行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延伸壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也以為，那些常曬太陽的人，比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益康健的主要緣故原由。

提升激素水平

最價廉的自然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究職員發現，體內睾丸激素的水平，會隨着維生素D含量的顛簸而轉變。每年入秋後，人體內維生素D和睾丸激素的水平都市同步下降，並在來年3月降至最低。這與人們曬太陽少有一定關係。研究還稱，天天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增添69%。

降低癌症風險

憑證美國的聖迭戈大學的一項研究註釋，生涯在較低的緯度的女性相對照高緯度生涯的女性，一樣平常發生卵巢癌的病變的可能性較低，由於前者接受的額日光的照射的時間長，這個時刻攝入的維生素D的含量就會高、會比後者加倍的有利於防癌。

少得抑鬱症

研究發現，在足夠的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素排泄水平都市有所提升，這將有用改善情緒降低、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、焦躁。日照時間的削減是引起季節性情緒障礙的緣故原由之一。

增強免疫力

中國中醫科學院研究生院教授楊力示意曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功效全靠陽氣來支持，陽氣充盈，人體抵制疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

曬太陽利益和方式

許多人知道曬太陽有保健利益，但能夠說出個以是然的卻並不多。事實上，曬太陽也有不少學問，曬差異部位不僅讓人感應恬靜，還能起到差其餘保健功效。

1、曬太陽能夠輔助人體獲得維生素D

這也是人體維生素D的主要泉源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以輔助人體攝取和吸收鈣、磷，使小同夥的骨骼長得結實結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質鬆散、類風濕性樞紐炎等功效。

2、曬太陽能夠預防皮膚病

皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有用殺除皮膚上的細菌，增添皮膚的抵制力。

3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功效、增添吞噬細胞活力

陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一樣平常細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4、日光在調整人體生命節律以及心理方面也有一定的作用

曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調治中樞神經，從而使人體感應舒展而恬靜。

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5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功效，從而防止血虛

曬太陽也有講求4種曬太陽方式最防病

方式1：曬頭頂補鈣生髮

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太陽曬過頭頂，能充實促進鈣質的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子。着實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，基本不能施展曬太陽的作用。若是天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。

方式2：曬後背脾胃和

春天晒晒後背，能驅除脾胃冷氣，有助改善消化功效。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

其它背部保健方式

衣服護背：平時穿衣服注重保暖，隨時加減，以護其背。

慎避風寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在沐浴時舉行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩頭，用力搓背，直至背部發燒為止。平時可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治傷風、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

方式3：戶外流動時間越長越珍愛眼睛

戶外光明的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外流動時間越長，越能珍愛眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外流動時不能直視太陽！

兒童眼睛曬太陽的利益

6歲之前，兒童眼睛容易泛起遠視;6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有需要。

專家同時提醒，在兒童眼睛的生長發育歷程中，對眼睛的珍愛極為主要。讓眼睛適當“曬”太陽的同時，應注重盡可能制止陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。

方式4：曬雙腿不抽筋

“老寒腿”應該常出來晒晒。曬雙腿能很好地驅除腿部冷氣，有用緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性樞紐炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上尚有許多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感應腿腳輕巧，消除疲勞感。

曬太陽做到4件事兒保健效果好

1、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下晝4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體發生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質鬆散的能力，並削減動脈硬化的發病率。

2、曬太陽時最好穿紅色服裝

由於紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿玄色服裝。

3、曬太陽時要注重摘掉帽子和手套

只管將皮膚露出在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

4、曬太陽最幸虧戶外

曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最幸虧戶外，或寬敞的陽台上。

結語：我們連繫上文能領會，原來在我們的生涯中曬太陽照樣有這麼多的利益的，而且還可以輔助我們預防疾病哦，若是你也想擁有一個康健的好身體的話，那麼不妨在平時的閑暇時光多出去走走接觸大自然和陽光舉行互動吧。