狂發汗、頻腹瀉等排毒法是“下法”,多進食膳食纖維排毒才科學
蒸桑拿狂刺激身體出汗、吃瀉藥反覆腹瀉，還有很多愛性喜歡塗抹各種養顏排毒產品，如撕扯型面膜、治痘霜等，其實‘外養’祛毒的功效沒有‘內調’好，只有從飲食入手，將內分泌、腸胃調理好，注重膳食纖維的充分攝入，皮膚才會有自然光彩。
發汗等辦法不適宜頻繁採用
類似狂發汗、頻腹瀉等都是都市女性常見的排毒方法，但都屬於“下法”，不適合頻繁採用，否則可能把身體拖垮。據了解，目前較為流行的有水療蒸汽浴發汗排毒，該法號稱利用人體面積最大的皮膚進行出汗排毒，但專家表示，此類方法並不適合高血壓、心臟病患者，還有些人體質較弱，採用此法也會導致眩暈等意外發生。而利用藥物進行腹瀉排毒，雖然能在一定程度上清除腸胃中的殘留毒素，但不提倡經常進行，否則或導致藥物性便秘產生。
目前流行的不少‘外養’祛毒產品都是以滲入皮膚為主，只能解決真皮問題，這種功效較為表淺、短暫，長遠來說，還應從健康飲食等調養方法入手。據介紹，人體皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此，在對自身皮膚狀況以及藥效、副作用拿捏不準的情況下，不建議塗抹太多排毒功效的外敷產品。
飲食排毒需攝入足量膳食纖維
綜合中西醫角度來說，“內調”的內容很多，包括改善體質、內分泌等，而“內調”的重要途徑，就是“食從口入”。人人要面對一日三餐，如能在日常飲食中攝入足量的膳食纖維，就能起到很好的排毒作用。
皮膚要想健康無毒，人體必需的微量元素也不可或缺。但有調查指出，我國18歲青少年，平均每人每日體內必須有800毫克鈣，而實際結果卻僅僅只有319毫克。此外，鐵和維生素A、維生素B也都較為缺乏。而這些不但會導致機體免疫力下降，也會使毒素較難排出體外。
據介紹，多吃糙米就能幫助清潔大腸淤積物，它被稱為腸道“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多殘留毒物，最後將其帶出體外;此外，大部分水果都能有效起到加速毒素排除、促進細胞生成的作用，是排毒養顏的理想食物;而蔬菜中的苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質，黃瓜也具有明顯的清熱解毒作用。
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