秋季排毒吃什麼好 外養排毒效果沒有內調好

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  狂發汗、頻腹瀉等排毒法是“下法”,多進食膳食纖維排毒才科學

  蒸桑拿狂刺激身體出汗、吃瀉藥反覆腹瀉,還有很多愛性喜歡塗抹各種養顏排毒產品,如撕扯型面膜、治痘霜等,其實‘外養’祛毒的功效沒有‘內調’好,只有從飲食入手,將內分泌、腸胃調理好,注重膳食纖維的充分攝入,皮膚才會有自然光彩。

  發汗等辦法不適宜頻繁採用

  類似狂發汗、頻腹瀉等都是都市女性常見的排毒方法,但都屬於“下法”,不適合頻繁採用,否則可能把身體拖垮。據了解,目前較為流行的有水療蒸汽浴發汗排毒,該法號稱利用人體面積最大的皮膚進行出汗排毒,但專家表示,此類方法並不適合高血壓、心臟病患者,還有些人體質較弱,採用此法也會導致眩暈等意外發生。而利用藥物進行腹瀉排毒,雖然能在一定程度上清除腸胃中的殘留毒素,但不提倡經常進行,否則或導致藥物性便秘產生。

  目前流行的不少‘外養’祛毒產品都是以滲入皮膚為主,只能解決真皮問題,這種功效較為表淺、短暫,長遠來說,還應從健康飲食等調養方法入手。據介紹,人體皮膚可以吸收任何藥物,皮膚對藥物的吸收率約40%,因此,在對自身皮膚狀況以及藥效、副作用拿捏不準的情況下,不建議塗抹太多排毒功效的外敷產品。

  飲食排毒需攝入足量膳食纖維

  綜合中西醫角度來說,“內調”的內容很多,包括改善體質、內分泌等,而“內調”的重要途徑,就是“食從口入”。人人要面對一日三餐,如能在日常飲食中攝入足量的膳食纖維,就能起到很好的排毒作用。

  皮膚要想健康無毒,人體必需的微量元素也不可或缺。但有調查指出,我國18歲青少年,平均每人每日體內必須有800毫克鈣,而實際結果卻僅僅只有319毫克。此外,鐵和維生素A、維生素B也都較為缺乏。而這些不但會導致機體免疫力下降,也會使毒素較難排出體外。

  據介紹,多吃糙米就能幫助清潔大腸淤積物,它被稱為腸道“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多殘留毒物,最後將其帶出體外;此外,大部分水果都能有效起到加速毒素排除、促進細胞生成的作用,是排毒養顏的理想食物;而蔬菜中的苦瓜能增加免疫細胞的活性,清除體內有害物質,黃瓜也具有明顯的清熱解毒作用。

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編輯:wuya