牙是我們身體的一個主要的組成部門，為了保持牙齒的清潔，我們天天都要刷牙。那麼刷牙的準確方式有哪些呢？你刷牙的方式準確嗎？牙膏對於雪白牙齒有着許多的作用，我們生涯中有哪些美白牙齒的牙膏呢？我們又該若何保健我們的牙齒呢？下面小編與人人一起學習一下關於刷牙的“學問”！

刷牙的目的是為了清潔牙齒，而刷牙的主要工具是牙刷，刷牙首先要選擇合適的牙刷。若何準確地選購牙刷也是一門學問，選購牙刷應該注重以下幾個問題：

一、看刷頭巨細

刷頭一樣平常要稍小一點，以保證它在口腔中能天真轉動。兒童口腔小，刷頭就需更小。總的來說，刷頭巨細要憑證各人情形而定，需要綜合思量口腔巨細、張口水平及小我私人習慣等因素。並沒有統一的尺度。

美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54-3.18厘米，寬約0.79-0.95厘米;刷毛2-4排，每排5-12束。然則，成人也可選擇刷頭2.3厘米長、0.8厘米寬的兒童牙刷。

二、看刷毛軟硬

刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的。但要注重，太軟的毛易刷不清潔。以前的刷毛都用豬鬃毛製成，十分硬，容易危險牙齒和牙齦，現已基本鐫汰;現在的刷毛多用尼龍絲製成。詳細來說，可分為兩種――通俗絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒。

第三，磨毛處置也很主要

刷毛在切割后，若是沒有經由圓滑處置，容易因太過尖銳而造成危險。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，可防止這種危險，對牙齦珍愛作用更強。

第四、刷頭形狀對刷牙效果影響不大

刷頭是方形或鑽石形、刷毛上緣齊平照樣呈海浪形、刷柄是彎是直，對刷牙效果並沒什麼影響。刷牙用最通俗的直柄牙刷就很好了。

第五、電動牙刷的使用

動牙刷自上岸中國市場以來，以其利便、省力的特點，逐漸受到人們的青睞。

電動牙刷分為兩種，即通俗電動牙刷及聲波哆嗦牙刷。老人、兒童或肢體流動未便的人，推薦使用通俗電動牙刷。但對這類牙刷的功效也不應過於迷信，只要刷牙方式準確，手動牙刷與通俗電動牙刷同樣好用。

相對而言，聲波哆嗦牙刷保健效果更強，它可以通過聲波將牙縫中殘留的食物衝出，這種功效推拿型、旋風型、前驅型……

現在的超市內里有許多各異的牙刷，有小頭的，大頭的，有軟毛的，硬毛的，有經由磨毛處置的，另有沒有經由處置的。人人或許都想知道，我們該若何選擇牙刷呢？什麼樣的牙刷更適合我們呢？空腔科的專家指出：我們刷牙的時刻，一定要讓牙齒保持一個恬靜度，否則很容易會泛起牙齦出血的徵象，因此，選擇軟毛性子的、刷頭較小、經由處置過磨毛的牙刷更適合我們刷牙，同時也可以起到珍愛牙齦的作用。

第六、刷牙縫用牙間刷

牙齒一共有五個面，外側面、內側面和底面刷起來容易些，但和鄰牙相對的兩個面就很難刷到，需藉助一些輔助工具——牙間刷或牙線。

如牙縫較大，可用牙間刷。這是一種類似瓶刷的小刷子，刷頭用細尼龍絲加不銹鋼絲纏繞而成，可伸入牙縫，祛除殘留的食物。

若牙縫較小，就不宜使用牙間刷，硬塞進去會損傷牙齦，此時就需要使用牙線。

同時，醫生提醒人人，牙刷最好每3個月替換一次。使用時間過長，刷毛積壓細菌，晦氣口腔康健。使用杜邦絲刷毛的人不要因刷毛沒倒而不替換牙刷。

美白牙齒的牙膏

現在各大超市內里有許多類型的牙膏，有美白的、健齒的、去除口臭的、珍愛牙齦的等等，差異品牌的價錢也是各異的。我們刷牙的目的主要就是希望能夠讓牙齒更白更康健，因此我們在選擇牙膏上面也要多花些功夫。由於每小我私人牙齒的康健水平是紛歧樣的，以是我們一定要選擇一款對自己最有用牙膏，並不是別人用的好的就是適合自己的。我們可以通過試用一些牙膏，然後總結出適合自己的那一款，這樣對於珍愛牙齒是有很大的輔助的。

牙膏的主要因素有磨擦劑、清潔劑、濕潤劑、膠粘劑和芬芳劑。磨擦劑是其中最主要的因素，起去污、磨光的作用;清潔劑可以穿透並松解牙面沉積物，乳化軟垢，起到類似肥皂的作用;濕潤劑的作用使牙膏不易乾枯;膠粘劑的作用是穩固膏體，阻止水分;芬芳劑可以使刷牙者感應口腔清新恬靜，減輕異味。通俗的牙膏都含有以上因素，可以到達清潔牙齒的作用，適合於所有的人使用。

為了增強牙膏在某些方面的作用，現在的許多牙膏中都增添了一些藥物因素。常見的有以下幾種：

含氟牙膏：含氟牙膏在市場上異常多見，它是在通俗牙膏的基礎上，增添了氟化物因素。現在已證實，含氟你具有明確的預防齲齒的作用。因此，含氟牙膏的應用獲得了口腔醫學界的充實一定。許多含氟牙膏還添加了鈣，以促進脫礦的牙齒外面再礦化。有些含氟牙膏中還添加了一些藥物因素，合併使用可以發生協同作用。含氟牙膏具有增強牙齒抗齲功效的作用，大部門人都可以應用含氟牙膏，尤其是處於齲病易期的青少年。然則，對於高氟區域的人來說，為了阻止太過攝入氟，一樣平常不要使用含氟牙膏。對於歲數過小的兒童，為了防止在刷牙時吞咽牙膏，造成氟的過量攝入，最好不要使用含氟牙膏和其他藥物牙膏。

防過敏牙膏

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在牙膏中加入脫敏因素，對牙本質過敏可以起一定的緩解作用。

消炎藥物牙膏

在通俗牙膏的基礎上加入某些抗菌藥物，如洗必泰牙膏、康齒寧牙膏等。這些藥物一樣平常都具有消炎抗菌作用。

中草藥牙膏

它是在通俗牙膏的基礎上添加了某引起中草藥，如兩面針、田七、黃芩等具有消炎止血作用的藥物，希望能夠對緩解牙齦的炎症有一定的輔助作用。

去垢增白牙膏

這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，輔助去除牙石，增添牙齒雪白效果。

另外，另有專門為兒童設計的兒童牙膏，它主要在牙膏的顏色、口味和香型上做了改變，以增添兒童的刷牙興趣。而且，在包裝上也用全心思，只管吸引兒童的注重。

牙齒調養食譜

牙齒健美尺度

除了需要相符醫學看法上的無齒病、整齊、雪白、無牙病，口中無異味，能舉行正常的品味功效;還需要相符社會基本美學，即不泛起異味，沒有不恬靜的感受，口腔的品味、運動、神經等系統功效，都處於正常狀態。

我們的飲食習慣對於牙齒的保健也是有很大的作用的，牙齒也需要彌補一些營養素，若是一些營養素缺失的話，就會造成牙齦出血，牙齦脹痛的問題。保健牙齒，除了選擇一款好的牙膏以外，平時的飲食習慣也是要關注的。我們可以多吃些水果和蔬菜，因此水果中含有大量的維生素，維生素是珍愛牙齦的“必須品”，不外在剛刷完牙的時刻最好不要立馬就吃水果。水果有些涼，若是刷完牙就立馬吃水果的話，可能會造成牙齒酸澀。蔬菜也要適量的彌補，同時可以吃些含鈣量較多的肉類，鈣對於珍愛牙齒也是很好的。

優越的口腔保健不是擁有康健優美牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起着不能忽視的作用。這裏先容一些一樣平常牙齒調養的食譜。

增強鈣、磷的攝入--乳酪，魚肝油

鈣是組成牙齒的主要因素，人體鈣攝入足夠則會令牙齒堅硬。磷是保持牙齒堅硬不能缺少的營養素，在食物中漫衍很廣，只要不偏食，均能攝取厚實的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒康健發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有厚實的維生素D，可適當攝取。

攝入足量維生素C--橘子、檸檬

足量的維生素C是預防牙病的主要措施，若是缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須天天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和厚實的維生素C，是不容忽視的護齒食物。天天彌補適量的水果如橘子、檸檬等也是很主要的，需要時可加服維生素C片劑來彌補。

多吃膳食纖維--芹菜，山芋

膳食纖維是普遍存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗拙性食物，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育。

多吃含氟食物--綠茶，薄荷

礦泉水知足了人體對氟的需求量。氟可以增添牙齒的釉質，堅硬牙齒，珍愛牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，然則也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。

哪些食物可以防齲齒

魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食物含磷量高，磷酸鹽可形成緩衝系統，防止口腔太過酸化。兒童應多吃一些豆類、豆製品、蔬菜、魚、蝦等鈣質厚實的食物，以供應足夠的礦物質和維生素，使牙齒獲得正常的發育。

牛奶和乳製品這些食物中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，並能防止牙齒的鈣磷化合物消融。此外牛奶中所含的免疫球卵白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易消融的氟磷灰石，從而防止細菌所發生的酸對牙質的侵蝕。

應多食用烹飪加工不外於細膩的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的品味力，品味可促進唾液排泄，除輔助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工仔細的精製食物(如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅乾等)。

水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的机械擦洗作用，擦去粘附於牙齒外面的細菌。此外，水果中的果膠另有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很主要的抗齲營養素。而蔬菜纖維通過對牙面的机械性摩擦洗濯和刺激唾液腺排泄，可以削減食物的粘擁護牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒外面形成疏水層，可以珍愛牙齒，防止牙質消融。

結語：通過上述的領會，人人應該知道珍愛牙齒的主要性了吧。牙齒是我們吃器械的一個橋樑，也是我們維持仙顏的一部門，以是我們要“善待”我們的牙齒。我們只有隨時關注的牙齒，才氣讓牙齒康健的“發展”，這樣我們的牙齒才會伴我們嘗盡生涯的“酸甜苦辣”！