關注養生的同夥一定都聽說過科學養生這四個字，所謂的科學養生，就是能夠在養生中尋找科學的方式，給自己帶來康健的身心，而不去盲目的，什麼都不懂的舉行養生。以是養生同夥們都很注重科學養生。那麼，什麼樣的養生才算是科學養生呢？接下面，小編將枚舉幾個科學養生的例子。

科學康健沐浴

我們天天都市沐浴，洗去一天的灰塵與疲勞。我們在事情了一天之後，回抵家，都想泡一個溫暖恬靜的熱水澡，可以讓我們的身體與精神好好放鬆一下，而且享受享受一小我私人的時光。不外，沐浴也不能以亂洗，沐浴也是有科學養生原理的。而下面的幾個時間段，人人最好照樣不要沐浴為好。

不適合沐浴的8個時間段

1、臨睡前不宜沐浴

可能許多人都喜歡在睡前洗個舒恬靜服的熱水澡，然後迫在眉睫地跑去床上睡覺，實在這樣的做法是不準確的。

由於熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降厥後臨。若是在臨睡前沐浴的話，可能反而會讓你發生睡不着甚至失眠的狀態。

2、飽餐后不宜沐浴

我們經常說沐浴最幸虧飯後一兩個小時之後，由於飽餐后沐浴不僅會影響消化吸收，而且另有可能引起低血糖，甚至發生虛脫、昏迷的徵象。

固然，人在飢餓的時刻也不要沐浴，由於這時人的血糖水平較低，沐浴容易泛起頭昏眼花的癥狀。

3、發燒時不宜沐浴

發燒時也不能沐浴嗎？是的，由於發燒時人的體溫自己就對照高，身體對照虛弱，此時沐浴就更容易發生意外了。

另外，不管是發燒照樣急性腎炎、高度血虛、外傷等其他疾病或癥狀，都是不適合沐浴的，否則很容易泛起意外。

4、推拿前後一小時別沐浴

推拿能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡，對於身體康健異常有利，然則推拿前後一小時內也是不能沐浴的。

由於推拿也會加速血液循環，一旦此時沐浴的話就容易造成大腦缺氧，泛起暈厥或者是虛脫的徵象。

5、酒後不宜沐浴

我們在沐浴的時刻身體都市出一些汗，而若是是酒後沐浴，那麼我們血液中的酒精會由於身體熱而活躍起來，導致濃度升高，而且熱水會加速我們的血液循環，很快就能將酒精帶到我們的全身各處，這個時刻我們就會泛起頭暈眼花的徵象，有疾病的患者也會會帶來加倍嚴重的結果，以是我們在酒後不宜沐浴。

6、勞動后不宜立刻沐浴

就似乎我們不提倡運動磨鍊后馬上沐浴一樣，無論是體力勞動照樣腦力勞動事後，都不宜立刻沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，泛起昏厥的情形。

在沐浴時，最好能夠連繫推拿輔助痛經活絡，這樣可以起到緩解疲勞的作用。

7、血壓低時不宜沐浴

沐浴時水溫較高，會使人的血管擴張，因此血壓低時也是不宜沐浴的，否則容易引起供血不足，發生虛脫。

另外，低血壓、有心臟病的人也是不相宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會增添他們發病的幾率。

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8、拔罐后不宜立刻沐浴

可能有許多女性同夥會通過拔火罐來到達排除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用，然則要注重的是，拔罐后也是不宜馬上沐浴的。

由於拔罐后皮膚正處於一種被危險狀態，此時沐浴若是水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，異常容易導致皮膚破損或者發炎等症。

準確的沐浴方式

沐浴也要講方式若是對於某些人來說，天天沐浴的習慣不容易改變的話，就要稀奇注重沐浴的方式：

1、水溫在24至29℃為宜

水溫過高，皮膚外面的油脂更易損壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的水平，給皮膚帶來損傷，同時，還會增添心臟肩負。

2、沐浴時間不宜過長

盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚外面會很容易脫水。

3、選對香皂

若是皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要衝洗清潔，否則會危險皮膚。

4、沐浴后的照顧護士

洗完澡后，最幸虧全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚外面水分，緩解乾燥瘙癢。

準確的沐浴順序：洗臉、沐浴、洗頭

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會發生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，以是若是當你在此時沒有先將臉洗清潔，臉上積累了一天的臟器械，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟器械擠得越來越大，佔有着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要信託別人對你說的“青春優美疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，以是一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上沐浴前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，由於若耐久使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，以是為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：沐浴

沐浴時水溫可以偏熱，這樣能有用促進新陳代謝，加速血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底傾軋。人體每傾軋一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一石二鳥。

然則時間要控制在20分鐘以內，而且保證透風優越。沐浴時，閉上眼睛，只管放輕鬆。讓噴頭在肌膚上往返揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能獲得充實的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充實濕潤后塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片晌，用清水沖洗，切記一定要衝洗清潔，再平均抹上火局油膏或護髮素，輕輕推拿三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴玉人”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

總結：科學養生的學問另有許多，文中只是對沐浴方面敘述了一些，在我們的生涯之中，任何一件事都是有康健養生的知識的，只是在於我們能不能去發現。為了我們康健的身心，我們應該好好的舉行科學養生。