現在大部門的人在晚上睡覺的時刻都市泛起打呼嚕，尤其是老人或者是肥胖的人。那您知道睡覺太過打鼾可能致窒息嗎？您知道經常性的打呼嚕的危害有哪些嗎？今天小編就為您先容一下有關打鼾的自我治療方式，感興趣的同夥們趕忙來看看啊。

睡覺太過打鼾可能致窒息

您應該也遇見過這樣的情形，就是若是您的另一半整個晚上都在打呼嚕，而且聲音對照的大，您着實是無法忍受，您生怕為唯一的做法就是到客廳的沙发上住宿了。

固然，打鼾是十分不受迎接的小夜曲，嚴重影響着同夥的睡眠質量，研究發現由於打鼾而投訴對方甚至因此而仳離的情形並不少見。

事實上，打鼾不僅僅會損壞情侶之間的關係，若是打鼾嚴重，還會損害人們的身體康健。

來自過的減肥外科醫生馬尼什·莫安尼醫生告訴人人稱：引起大部門人泛起打鼾的一個較為最主要的緣故原由就是肥胖，然則對於打呼嚕的人來說自己確實一點也聽不到的，知道自己打鼾也是從愛人的嘴裏聽到的。

若是肥胖的人可以減輕身體重量的10%，他們就可以很好地改善打鼾癥狀。

這是由於肥胖者的脂肪聚積在身體內，使肺部的擴張受到阻礙，從而使人體在吸入和呼出氣體時受到阻礙，從而泛起打鼾癥狀。

而且，若是人體脖子/喉嚨內蘊蓄了過多的脂肪，打鼾徵象將加倍嚴重，還可能會導致“睡眠呼吸暫停綜合征”。其主要显示為睡眠中呼吸暫停。

憑證相關人士的觀察研究的效果显示，在眾多的肥胖人之中，其中有百分之八十的人都受到打呼嚕的困擾，而且還影響身邊的人。

此外，阻止吸煙、飲酒等都是控制打鼾癥狀的一種有用 。若是打鼾問題對照嚴重，對鼻腔的專業檢查也是十分需要的。

現在，睡覺打鼾成為導致人們睡眠不足的主要緣故原由，嚴重影響着人們睡眠的數目和質量。

而且，隨着打鼾癥狀的希望，另有可能引起併發症，如打鼾會增添患高血壓、心臟病和抑鬱症的風險，長此以往還會削減人們的壽命。

研究解釋，受到打鼾困擾的同夥在事情、情緒和性生涯方面都面臨這偉大壓力。

專家提醒，面臨打鼾的情形同夥脫離睡並不是解決問題的方式，要發現自身打鼾的緣故原由，從而舉行有針對性的改善和治療才氣夠從基本上解決問題，呵護自身和家人的康健。

導致打鼾緣故原由

1、先天性剖解畸形

下頜骨發育畸形(如小頜畸形)、下頜骨后縮等導致氣道狹窄。

2、咽部緣故原由

扁桃體及腺樣體增生肥大、懸雍垂肥大、軟齶肥大低垂、舌體肥大等。

3、鼻部緣故原由

鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚等。

4、肥胖

該類病人多數都肥胖，肥胖導致氣道周圍脂肪沉積，引起呼吸道狹窄。

5、性能性緣故原由

日間蘇醒時氣道基本正常，睡眠時使氣道擴張的肌肉張力減低，氣道變窄，再加之舌根、軟齶等下墜，使氣道加倍狹窄或壅閉。

6、其他誘因

性別、內排泄疾病、飲酒及服用鎮靜安民葯、吸煙、遺傳、歲數等。

打呼嚕的危害

打呼嚕所導致的缺氧

對於心血管系統的損害很大。經常打呼嚕會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功效衰竭等疾病泛起，甚至會導致夜間猝死，嚴重的影響了男性的生命康健平安。

加重身體各器官的肩負

經常打呼嚕會引起人體內激素排泄功效的雜亂，從而會導致多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、中風等疾病的發生。

造成差異水平的缺氧

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打呼嚕時間長了，會導致大腦皮層內側部門物質結構發生轉變，損傷腦組織，導致痴獃。

導致面部皮膚鬆懈

經常打呼嚕的人，還會導致面部皮膚變得鬆懈、粗拙、魚尾紋變得顯著、大眼袋等等朽邁的癥狀泛起。

打呼嚕的誤區

只有胖人才打呼嚕

打呼嚕不是胖瘦的緣故原由，主要是由於氣道窄的緣故原由。打呼嚕會使氧氣攝入顯著削減，身體各主要部位缺血缺氧，從而誘發種種嚴重疾病，如血液缺氧促發腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。以是無論胖瘦，只要打呼嚕，都應早做檢查。

輕度打呼嚕不用重視

許多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。然則許多發生這些併發症的患者有一部門的打呼嚕並不是很響亮。

以是並不能以把打鼾聲音的巨細而當成界線。以是只要有打呼嚕的徵象就要實時到醫院檢查，而不是非要等到鼾聲如雷的時刻才熟悉到危害。

累才打呼嚕

打呼嚕嚴重者可能會發生睡眠猝死，但許多人都不知道是由於打呼嚕導致的。打呼嚕隨着病史而加重，病史時間長，那麼相對應的打呼嚕殞命率就越高。

許多中年人正值手輕腳健的時刻，以為打呼嚕不是什麼嚴重的事情。殊不知打呼嚕越久，就越容易導致併發症。

打鼾的自我治療方式

接納側卧位睡眠

側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的分外重量造成的氣道壓力。基於上述緣故原由，側卧位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

分外的枕頭

實驗再使用一個枕頭支持你的頭部來輔助你住手打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭手下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

戒酒並住手服用某些藥物

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安息葯及抗過敏葯等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆懈，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

增強磨鍊，減輕體重

肥胖會加重打鼾，這是由於分外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸難題。增強磨鍊不只能減輕體重，還能增強肺功效。

保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔壅閉的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是由於吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得加倍糟糕。

口腔防護器

這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它輔助你的下顎向外推出，增添氣管通道，緩解打鼾癥狀。目的是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。

加濕器

若是你是由於傷風或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方式之一就是晚間在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜縮短，增添鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會輔助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

打鼾的治療誤區

1.藥物可以治療鼾症

至現在為止，在國際局限內尚沒有一個公認的藥物可以用來治療鼾症。市場上有一些用於鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾聲，然則副作用很大，不能說是治療鼾症的好設施。

2.打呼聲音越響病越重

實在這是沒有科學憑證的，鼾症的嚴重水平不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠歷程中呼吸雜亂頻度和缺氧水平為依據的。有的暮年患者打呼聲音並不很響，不影響老伴，但打呼節律不平均並伴有缺氧，需要實時治療。

3.鼾症是由於喉嚨里長息肉引起的

許多患者都以為自己喉嚨里長了息肉才引起打呼嚕。把手術后癥狀的複發誤以為息肉重新又長出來了。事實上是肥厚和鬆懈的咽腔粘膜在睡眠時發生振動和塌陷造成呼吸道壅閉引起打呼和憋氣。

結語：看了小編上文的先容，您應該已經知道睡覺太過打鼾可能致窒息是事實了吧，您也應該已經知道經常性的打呼嚕的危害有哪些了吧，是不是迫在眉睫想把今天學到的有關打鼾的自我治療方式分享給身邊的小同伴們呢？那還等什麼，趕忙行動吧。