經常會在影戲中聽到這樣說眨眼間贅肉就沒了、減肥后皮膚沒有橘皮組織等，實在這些都是錯誤的，那您還知道哪些影戲中有關體重的謠言嗎？您知道若何康健減肥嗎？今天小編就為您先容一下有關減肥小妙招，感興趣的同夥們趕忙來看看啊。

影戲中有關體重的謠言

憑證來自美國《赫芬頓郵報》中的相關刊文先容稱，許多的好萊塢影戲中的場景以及事實都是和現實生涯中許多的都不想相符的。

好比，影戲中人生的第一次約會總是大圓滿下場;婚禮就跟不花錢是的怎麼奢侈怎麼來;孩子出生幾分鐘就竣事了，孕婦們還都沒長妊娠紋。

關於體重，無論是長肉了照樣少肉了，帶給觀眾的也都是這種不靠譜套路。影戲中的人通常都是瞬間肥或瞬間瘦。

所謂的瞬間肥或瞬間瘦在現實生涯中是沒有設施做到的，然則許多人卻異常信託影戲中的許多的說法。今天小編就為您先容在影戲里對體重的相關謠言。

1.眨眼間贅肉就沒了

看了影戲《洛基》，你會信託練成一身強壯的肌肉那就是分分鐘的事。然則在現實中，舉行平安且長效的減重訓練是需要很長時間的。

許多專家推薦每周削減體重的尺度應該在1磅到2磅。

雜誌《娛樂周刊》曾報道，湯姆漢克斯拍完影戲《荒島餘生》上半部后，便暫停拍攝用1年時間去減肥，只為樂成出演影戲下半部中的倖存者角色。

2.沒有不能能的事

影戲中許多的沒有不能能的事在現實生涯中都是不能能發生的，就算是您破費許多的時間，總會有一些事情辦不到的。

好比，再怎麼迫切盼望，你的身高也不會比現在高半頭;一位通俗的女性不能能在一夜間就能甩掉那一身陳年邁肉，轉眼間就能擁有一個迷人身體的。

但好萊塢的影戲能讓我們以為這些都是真的。Chris Evans，這個220磅重的男人在影戲《美國隊長》中通過影戲特效等手段被塑造成了140磅。

3. 演員的體重實在和我們差不多

拍影戲時可以讓人變瘦的種種手段同樣可以讓人變胖。若是影戲中需要出現主人公會從胖變瘦，那麼最先的時刻演員會化妝並穿特效服裝刻意營造出胖子的形象。

隨着劇情生長，再替換顯瘦的妝容和衣飾。影戲《夢之安魂曲》的演員Ellen Burstyn就曾吐槽這一痛苦的履歷：“最先我穿了一件40磅重的道具服，之後是20磅重的。影戲殺青后，我立刻休了2周大假，這段履歷讓我掉了10磅肉。”

4. 減肥后皮膚沒有橘皮組織

我們都知道，減肥後有些部位的皮膚會變得十分鬆懈，看上去異常讓人嫌棄。許多人甚至有好幾磅鬆懈的皮膚，最後只能選擇通過手術去除。

然則好萊塢的影戲里演的都是減掉大量體重后，皮膚依舊彈力十足。

5.演員的體重不會短時間內暴增或暴減

人人都知道很短時間內，體重迅速改變是有損康健的。實在演員也會這樣，只不外是職業的要求，而非他們自己大吃大喝導致。

在拍攝影戲《BJ的獨身日誌》時，Renée Zellweger出於康健緣故原由思量，曾抗議減掉為了2周前因影戲拍攝需要剛剛增添的體重。但有些演員為了影片需要，用損害康健的方式苦減體重。

《人物》雜誌稱Jared Leto為了拍攝影戲《達拉斯買傢俱樂部》曾以節食的方式將體重減至114磅，Christian Bale為了這部影戲則是天天靠咖啡和1個蘋果減了63磅。

Jared Leto還曾為影戲《第27章》中為角色“馬克·大衛·查普曼”增重60磅，導致拍攝竣事時因增重太多，造成腳疼的無法長時間走路，只能以坐輪椅取代。

若何康健減肥

降低熱量的攝取

營養學家以為，無論你控制什麼--卵白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。

若是常見的高熱量食物一小我私人天天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內削減10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人天天至少要攝取1200千卡的熱量，若是供應身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的要害。

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可接納遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，只管少吃或不吃。

https://www.yangshen100.com/

副食物可接納瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。

少吃1口肉 2個月減10磅

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和卵白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。

因此，要減肥不必少吃器械，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物取代逐日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們以為，若是作到天天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。

然而，不是每小我私人少吃脂肪都能減肥，若是碳水化合物食用過多，也會使體重增添。

削減食物的攝入量

現在要想減輕體重，無須放棄喜歡的食物，主要的是要加以控制。若是偏心某種食物且食用量大，那就要注重削減每次的分量。

不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在約莫7個半月的時間內顯著削減體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提醒口號，注重提醒自己攝取食物的重量。

天天1餐流食 5周減10磅

通常，流食的製做是很利便的。若天天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。

在醫生指導下，甚至可以逐日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和卵白質，並要保證一日三餐。

能夠持之以恆，不容易放棄

若是你想要減肥20磅的話，你首先要做的就是要對減肥充滿信心。

另外，你還要不停給自己心理示意：肥胖有着太多的危害，而減肥將有助於你保持康健的身體。

統計显示，那些將減肥視為一項主要工程的人比那些將減肥視為生涯的一個小插曲的人，減肥的效果要好的多。以是說，你對減肥越有信心，你的減肥功效就越顯着。

減肥小妙招

1. 彌補維生素

揭曉於《國際肥胖》雜誌的一項研究，以96名肥胖女性為工具，分成三組，延續26天劃分供應複合維生素、鈣質、撫慰劑。效果供應維生素的小組，身體所含脂肪量顯著低於其它組別。

有的人食量大，是為了彌補身體的必須營養。只管服用單一維生素對減肥設計的建樹不大，然而由此卻可削減其營養所對應的飲食攝入量。

2. 選擇適合的就餐位置

愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以垄斷。想控制食量，只管坐在長桌的末尾。中央的位置，眼前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。

3. 查閱郵件

你的收件箱有可能是種種營養資訊的群集地，資訊內里有許多適用的小竅門。一項研究效果解釋晰研究工具中，每周閱讀康健簡訊的人會攝取更多新鮮的農產物，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持着足夠的磨鍊。

4. 熄燈滅燭

晚上營造徹底漆黑的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員解釋，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或幽暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些新鮮的時間點里進食(例如深夜)。

5. 不要愧疚

縱然吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者遭受壓力后，往往應對以暴飲暴食。這裏說的壓力，也包羅他們對已在腹中的食物的愧疚感。

6. 少看電視

成年人平均天天花5個小時在電視上。研究職員實驗用电子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，效果發現他們平均天天多消耗掉了119卡路里的熱量。

7. 適當的小食

食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處置的食物整體，相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於剖析和消化。

因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡樸的改變——糙米取代白米，完整的蘋果取代果汁，假以時日，全身的脂肪狀態就會截然差異。

結語：看了小編上文的先容，您應該已經知道影戲中有關體重的謠言有哪些了吧，您也應該已經知道在一樣平常生涯中若何康健減肥了吧，是不是迫在眉睫想把今天學到的有關減肥小妙招的知識分享給身邊的小同伴們呢？那還等什麼，趕忙行動吧。