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冬季沐浴防冷小技巧,1、泡腳能使體溫迅速增進至全身發燒，額頭冒汗，可以增強體溫，每次沐浴前，都先燒一盆熱水泡腳，直到感受身上有些發燒后，再脫衣服去沐浴，這時刻就不怕冷了。若是是淋浴的話，可以在沐浴的時刻，在腳下放個洗腳盆，在盆里加些溫水，然後站着盆子里，一邊泡腳，一邊沐浴，腳底熱了，身上也就不怕冷了！但盆底必須要貼地的那種，否則站上去，盆底就壓空了。,2、想沐浴不冷最簡樸的設施就是泡在大大的浴缸內里，若是熱水是流動的話，像泡在溫泉一樣，然則這種浴缸並不是每一家都市有，以是可能實現起來不大現實。,3、在沐浴之前稍微動啟程子，讓身子暖起來也是有一定效果的。在進入浴室最先沐浴時流動一下樞紐，放鬆身心，深吸氣，做做有氧運動，促進血液循環。,4、在浴室加掛浴簾，將淋浴時的空間削減，也可防止熱氣散發，保持溫度。使用浴簾把空距離小，可以防止熱氣散發出去，這樣熱水出來的熱氣會積累在這裏，就會很暖了。,5、浴霸是一種發燒的燈，我們可以在浴室內里裝上它，沐浴的時刻開着，這樣雖然可能水不大熱，然則若是使用這種燈的話就可以有一定溫度的彌補，不會以為很冷。,6、在浴室放一個暫且取暖和裝備，關上門等室溫上升了在進入，在淋浴時可以靠近取暖和裝備取暖和不脫離。,7、沐浴之前喝口熱茶，感受全身熱哄哄的，沐浴的時刻就不怕冷了。,8、開啟最熱的熱水先開一會兒，空氣就會有許多水蒸氣，這時的水蒸氣是很熱的，而且很恬靜，待水蒸氣充滿了浴室就可以進入了。,9、家庭中使用的電熱水器一樣平常可以設定溫度，冬季可將溫度設置到70℃左右，這樣能保證沐浴時有足夠的熱水。,10、沐浴裝備在不使用時，在空氣中是很冷的，抹在身上也一樣的冰涼，先用熱水浸泡，或者潤濕，再塗抹。,11、有窗戶的浴室若是密封性欠好，會有漏風的問題，降低室內溫度。可提前用膠帶將窗戶封死。沐浴時把門關嚴實，可防止水蒸氣散發出去。但若是使用燃氣熱水器，一定不要這麼做。,12、洗完澡先別關水，讓水衝著後背，此時先擦乾頭髮及其他部位，最後關閉熱水，https://www.yangshen100.com/擦乾後背，再穿上衣服就不冷了。,13、沐浴前，打開浴霸，或先用花灑在浴室牆壁噴兩三分鐘熱水，讓浴室充滿水蒸氣，這樣浴室的溫度也會上升。將淋浴頭的高度調低，以便從熱水器夾雜出來的溫水能在最短的時間噴到身體上，削減熱量散失。,14、洗沐時不妨用花灑做推拿用花灑的水柱在人體最易凍的部位如背、脖子及腳部停留約30秒作推拿，能令身體的血液循環加速，血氣亦運行得好，身體自然會暖。,15、改變習慣，若炎天常在浴室內光脫脫洗臉或塗潤膚膏的人，最好改變下程序，如無需要都系先穿回衣服才做，又或者可以在夜間抹身，到翌日早上才洗沐，由於早上有陽光照射會對照暖，洗沐時機減低。,16、用棉質大毛巾或浴袍沖完涼后，最好儘快用棉質大毛巾吸干身體的水分，毛巾的尺寸固然愈大愈好。或者先穿浴袍，讓身體加上一層保暖網，然後才穿上衣服，毛巾或浴袍的質地最好以棉質為佳，由於吸濕和保暖度都較高。,
冬季沐浴注重事項：,
1、沐浴不易太勤,冬季人們出的汗量削減，加之空氣十分乾燥，自動脫落的皮垢不會許多。太勤沐浴，會把皮膚外面排泄的油脂及正常寄生在皮膚外面的珍愛性菌群洗掉，容易危險到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢；同時，皮膚的抵制力也會削弱，水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。,建議：①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延伸到10天洗一次。②膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。,
2、飽食或空腹不宜沐浴,每頓飯後，人體要從全身召集一部門血液到胃腸輔助消化。飯後立刻沐浴，由於消化道血流量較少，會故障食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。,建議：沐浴時間應在飯後3小時左右為宜。,
3、沐浴時間不宜過長,沐浴時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外，沐浴時間過長，頭部血液供應響應削減，易導致腦缺血而發生意外。,建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。,
4、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂,我們的皮膚是呈微酸性的，鹼性因素高的沐浴液和香皂會損壞皮膚酸鹼平衡，導致皮膚乾燥、緊繃不適。,建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。,
5、沐浴水溫不宜過高,水溫過高容易損壞皮膚外面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的水平。同時，還會增添心臟肩負，由於全身皮膚血管顯著擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。稀奇是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加速，加重心腦血管的肩負，引起休克。,建議：水溫24℃到29℃為宜。毛巾竟有那麼多你不知道的作用！
