現在才剛剛步入秋季，天氣照樣很熱的，人們天天下班回去照樣會洗沐浴的，沐浴的順便就會洗洗頭髮，那您知道謹防沐浴先洗頭嗎？您知道沐浴應記着“234”原則是什麼嗎？今天本網站小編就為您先容一下有關沐浴的準確順序，感興趣的同夥們趕忙來看看啊。

謹防沐浴先洗頭

最最近自日本的《日刊現代》的相關刊文上面說到，在日本每年會由於沐浴順序不準確而導致人們殞命的數目已經到達了1.4萬人，這真是讓人大吃一驚的。

此文一出，便引起了網友熱議，不少網友示意，沐浴還要按準確的順序，簡直聞所未聞，豈非自己沐浴洗錯了幾十年？

尚有少部門網友不以為然，甚至質疑該研究的可靠性，所謂的準確沐浴順序是否存在科學性？

最近，相關的記者採訪了來自廣州的保健科專家醫師，這些專家們告訴人人，只要不是在長時間以及高水溫的情形下沐浴都是不會導致很嚴重的結果的。

沐浴應先洗臉以防毛孔堵塞

據日本《日刊現代》雜誌11月21日報道，日本每年因沐浴欠妥導致殞命的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人。

日前，重慶醫科大學中醫藥學院唐成林教授就這個問題在接受記者採訪時示意，欠妥的沐浴順序簡直是存在致死的風險，然則致死的幾率很小。

同時，唐成林教授還給出了準確的沐浴順序：先洗臉，再洗身，最後洗頭。

着實準確沐浴順序簡直立的緣故原由是，由於人在剛剛最先沐浴的時刻，人的血液主要集中在我們內臟以及頭部，若是您是先洗頭的話，可能會讓您頭部的血液不流通，耐久這樣吸收的話，很有可能誘發腦血管疾病的發生。

以是，沐浴應先洗臉，需要注重的是，洗臉應由鼻子向外洗，先洗臉同時還能制止由於沐浴造成的毛孔堵塞。

記者再就這個問題向廣州某醫院保健科專家諮詢時，多位專家示意無法給出註釋並示意，沐浴順序是依據小我私人的習慣，“先洗腳照樣先洗頭對人的身體不會發生多大影響，即即是人人不知道準確的順序也不必驚慌。”

超八成人不知沐浴準確順序

記者就準確沐浴順序向身邊50位好同夥提問：你沐浴的順序準確嗎？統計的效果是，有19人沐浴的順序是準確的，僅有4人知曉怎樣的順序是準確的沐浴順序。

就這個問題也睜開考察，介入考察的人中只有不到20%的是準確的沐浴順序。

沐浴先洗頭的危害

針對“先洗頭的危害”，專家們有差異看法。台灣中醫師廖婉絨說，肚腹暖則全身暖，先沖身體再沖頭，能保暖身體，不易受風寒侵襲。

中華中醫藥學會副研究員庄乾竹指出，洗熱水澡時，溫熱水突然重新而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚外面，導致心、腦缺血，泛起頭暈、胸悶等不適，有心腦血管疾病的人，可能因此引發心絞痛。

重慶醫科大學中醫藥學院教授唐成林說，大多數人沐浴都是先洗頭，準確的順序是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。

人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可制止臉部毛孔進入過多灰塵，造成壅閉。

洗濯身體時，應先從遠離心髒的四肢最先沖淋。

最後洗頭，一是可以制止冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經由一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中獲得充實滋潤，更利於清潔及頭皮康健。

也有專家示意不要錯怪“先洗頭”，沐浴暈倒的病人很常見，跟先洗哪個部位無關。四川省醫院神經內科主任醫師郭茂盛、市三醫院心血管內科唐炯博士，都不認同網傳看法。

郭茂盛以為，一樣平常情形下，豈論沐浴順序若何，都不會誘發猝死，除非個體自己有基礎性問題。

唐炯稱，水溫、浴室內外偉大溫差，都能讓人體血管突然急劇縮短或擴張，若是個體血壓調治能力跟不上，就可能暈倒，一樣平常康健人群或年輕群體不會發生這樣的問題，通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者或耐久卧床者身上。

專家建議：沐浴應記着“234”原則

2種天氣不洗

起風下雪天和雷雨天。起風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排擠，容易迴流，引起中毒。

一定要洗，要注重透風，時間要短，一小我私人洗完后最好透風20分鐘再換下一小我私人，以免一氧化碳聚積。

雷雨天氣時不要使用太陽能熱水器，用燃氣熱水器時，也應時刻注重燃氣是否泄露。

3種狀態不洗

飽食、空腹、發燒不洗。剛吃完飯，大量血液群集在胃部，這時沐浴，全身血管擴張，皮膚會搶佔流向胃部的血液，影響消化。

飢餓時沐浴，可能因血糖降低導致暈厥。準確的方式是飯後一兩個小時再洗。

發燒時，身體熱量消耗也在增添，當體溫上升到38℃，熱量消耗可增添20%，人體異常虛弱，此時沐浴易發生意外。

4種事後不洗

一是酒後，血糖濃度下降，立刻沐浴可能造成低血糖癥狀甚至休克，至少兩小時后再洗。

二是高強度運動后，血液循環加速，立刻沐浴會增添皮膚血液流量，加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足，至少運動竣事20分鐘后再洗，從事跳水、游泳等水上運動則應儘快洗濯。

三是拔罐后，皮膚處於被“危險”狀態，敏感懦弱，此時沐浴易導致皮膚破損、發炎，至少兩三個小時后再洗。

四是打完胰島素后，立刻泡熱水澡，容易泛起低血糖，至少半小時后再洗。

水溫順時間掌控

許多人泡澡都在半小時左右，出水溫度在42℃—50℃不等，異常晦氣康健。

青島海慈醫院保健科副主任魏陵博以為，冬季天氣嚴寒，用很燙的水沐浴，會導致皮膚血管擴張，腦部和心髒的血液削減，患有心腦血管疾病、低血壓、低血糖的人易泛起頭暈癥狀，時間長了易發生意外。

用過熱的水洗頭，還會使頭皮受損，引起頭部瘙癢。研究註釋，在42℃的溫水中浸泡10分鐘以上，會導致交感神經興奮，心跳加速，血壓上升，心臟肩負增大，控制沐浴時間，是制止澡后暈厥的要害。

水溫與體溫靠近為宜，冬季不跨越41℃，感受嚴寒，可用浴霸取溫和，沐浴前先用熱水拍打全身，逐步順應水溫，以免刺激過大。

沐浴時間應控制在30分鐘內，老人、小孩及心血管患者最多不跨越20分鐘。

一周兩次，勿用力搓

縱然冬天，許多人也有天天洗或两天一洗的習慣，這對皮膚欠好。重慶新橋醫院皮膚科王儒鵬以為，天氣轉涼后，不用天天沐浴，每周兩次即可。

冬季天氣乾燥，皮脂腺縮短，沐浴太勤會使皮膚更干，皮脂膜變薄，還可能患上乏脂性濕疹，導致皮膚髮紅、發乾、發癢、脫皮、泛起細小裂紋等徵象。

不能使勁搓洗皮膚，容易損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。

憑證小我私人皮質差異，選用沐浴露也有講求，皮質分中性、油性、乾性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到稍微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性子溫順及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。

沐浴的準確順序

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會發生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，以是若是當你在此時沒有先將臉洗清潔，臉上積累了一天的臟器械，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

久而久之，你的毛孔便會被這些臟器械擠得越來越大，佔有着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要信託別人對你說的“青春優美疙瘩痘”。

“沐浴序曲”之二：沐浴

沐浴時水溫可以偏熱，這樣能有用促進新陳代謝，加速血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排擠。人體每排擠一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一石二鳥。

然則時間要控制在20分鐘以內，而且保證透風優越。沐浴時，閉上眼睛，只管放輕鬆。讓噴頭在肌膚上往返揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能獲得充實的解壓。

沐浴時需注重，別用毛巾在肌膚上頻頻用力搓擦，這樣很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充實濕潤后塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片晌，用清水沖洗，切記一定要衝洗清潔，再平均抹上護髮素，輕輕推拿三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。

最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴玉人”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

注重事項

1.有浴池的可以在沖水的步驟泡在水裡，然則不建議泡的時間過長。

2.另外需要去死皮的可以在沖洗完沐浴露的時刻舉行，不建議在浴池內里舉行。

3.因以上為一次完整的沐浴歷程，時間較長，也許耗時40分鐘左右，建議一周兩次即可。

8個時刻萬萬別沐浴 當心惹“病”上身

沐浴不僅可以輔助我們清晰身體的汗垢油污，還可以舒筋活血、舒緩情緒、改善體質。不外，若是沐浴的時間挑紕謬，不僅不能以享受沐浴給你的利益，還會讓你惹“禍”上身！小編提醒你，沐浴要避開下面8個禁忌時間。

沐浴是我們天天都在做的事情。忙碌了一天後，泡一個美妙的溫水澡，可以讓你放鬆一天緊繃的精神及情緒，靜下來享受一小我私人的時光。不外想要洗得康健，沐浴的時間選擇也很主要。若是在不適當的時間沐浴，不僅不能改善身體，還會讓你發生種種不良反映。

1、臨睡前不宜沐浴

可能許多人都喜歡在睡前洗個舒恬靜服的熱水澡，然後迫在眉睫地跑去床上睡覺，着實這樣的做法是不準確的。

由於熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降厥後臨。若是在臨睡前沐浴的話，可能反而會讓你發生睡不着甚至失眠的狀態。

2、飽餐后不宜沐浴

我們經常說沐浴最幸虧飯後一兩個小時之後，由於飽餐后沐浴不僅會影響消化吸收，而且尚有可能引起低血糖，甚至發生虛脫、昏厥的徵象。

固然，人在飢餓的時刻也不要沐浴，由於這時人的血糖水平較低，沐浴容易泛起頭昏眼花的癥狀。

3、發燒時不宜沐浴

發燒時也不能沐浴嗎？是的，由於發燒時人的體溫自己就對照高，身體對照虛弱，此時沐浴就更容易發生意外了。

另外，不管是發燒照樣急性腎炎、高度血虛、外傷等其他疾病或癥狀，都是不適合沐浴的，否則很容易泛起意外。

4、推拿前後一小時別沐浴

推拿能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡，對於身體康健異常有利，然則推拿前後一小時內也是不能沐浴的。

由於推拿也會加速血液循環，一旦此時沐浴的話就容易造成大腦缺氧，泛起暈厥或者是虛脫的徵象。

5、酒後不宜沐浴

人在沐浴時身體會出汗，然則若是是在酒後沐浴，那麼血液中的酒精濃度就會相對增高，加上熱水促進血液循環的作用，很可能會導致血壓下降，泛起頭暈眼花、全身無力的徵象，甚至引起心臟病或者腦中風的發作。患有心腦血管疾病的人更是要注重。

6、勞動后不宜立刻沐浴

就似乎我們不提倡運動磨鍊后馬上沐浴一樣，無論是體力勞動照樣腦力勞動事後，都不宜立刻沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，泛起昏厥的情形。

在沐浴時，最好能夠連繫推拿輔助痛經活絡，這樣可以起到緩解疲勞的作用。

7、血壓低時不宜沐浴

沐浴時水溫較高，會使人的血管擴張，因此血壓低時也是不宜沐浴的，否則容易引起供血不足，發生虛脫。

另外，低血壓、有心臟病的人也是不相宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會增添他們發病的幾率。

8、拔罐后不宜立刻沐浴

可能有許多女性同夥會通過拔火罐來到達排除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用，然則要注重的是，拔罐后也是不宜馬上沐浴的。

由於拔罐后皮膚正處於一種被危險狀態，此時沐浴若是水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，異常容易導致皮膚破損或者發炎等症。

準確的沐浴方式

沐浴也要講方式若是對於某些人來說，天天沐浴的習慣不容易改變的話，就要稀奇注重沐浴的方式：

1、水溫在24至29℃為宜。

水溫過高，皮膚外面的油脂更易損壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的水平，給皮膚帶來損傷，同時，還會增添心臟肩負。

2、沐浴時間不宜過長。

盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚外面會很容易脫水。

3、選對香皂。

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若是皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要衝洗清潔，否則會危險皮膚。

4、沐浴后的照顧護士。

洗完澡后，最幸虧全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚外面水分，緩解乾燥瘙癢。

沐浴可以治病？昔人就是這麼以為的

這位愛美愛清潔的唐穿團娘子，當您經由一番掙扎鬥爭，終於樂成地洗了一次頭髮，想不想繼續挑戰下一個難關——給自己全身洗個澡呢？

給您出個主意吧。若是您着實想洗，又不想面臨家裡尊長、丈夫甚至仆眾下人的議論貶損，那可以裝病，叫家裡人請來醫生，說自己的癥狀是“皮膚瘙癢，有是非屑脫落，遍體生虱，油膩垢臭”，那醫生開出的治療方子八成就包羅“浴身”——對啦，在古代“沐浴”普遍被視為一種有用的治療手段呢，也可見這在平民階級當中是多稀罕的流動。

為了治病，家裡人一咬牙一跺腳，豁出去了，允許您洗一次澡！這趕忙地，叫人燒水拿大盆準備吧。

通俗平民人家沐浴的家什也挺簡樸，一個大澡盆或者類似的大型平底盛水容器，那時叫“浴斛”，您可以在內里放一個像凳子的坐具叫“浴床”，自己坐在浴床上，由仆眾着手給您頭上身上澆熱水擦抹身體。至於清潔劑，和洗頭髮一樣用草木灰、米漿、皂角也行，還可以用以豆粉為主料加其他藥材合成的“澡豆”，配方許多，有時間自己在家裡做也行，市面上也很容易買到。

洗完了用清潔的布巾擦掉水，講求的還要求上半身和下半身用差其餘布巾來擦，擦完再換一套清潔衣服，重新梳理好頭髮，這個沐浴歷程算竣事。

白居易到底愛不愛沐浴呢？不外僧人們一定是“勤沐浴”的

相比之下，你家男子若是想沐浴，會便利得多。一些大型官衙機構以及寺院里有公共浴堂，允許多人共浴，但只限男性。在盛夏稀奇熱的時刻，平民小康人家的男子和小孩也會到自然的河湖水塘里撲騰沐浴玩水，好比杜甫就寫過“晝引老妻乘小艇，晴看稚子浴清江” 的句子。尚有白居易老先生，他在一個“炎光晝方熾，暑氣宵彌毒”盛夏時節，跑到香山寺的石樓潭裡，趁夜裡人少，“平石為浴床，窪石為浴斛。綃巾薄露頂，草屨輕乘足”，坐在露天水池岸邊痛愉快快洗了一次澡，然後“清涼詠而歸，歸上石樓宿”。

白居易若是生在現代，應該是一位微博狂人，而且還稀奇喜歡把一樣平常生涯里的雞毛蒜皮小事都拍個照寫個段子往網上發。光是跟“沐浴”有關的詩，他就寫了許多首，但這是否能說明老先生經常沐浴呢？呃，有一首詩是這麼寫的：“經年不沐浴，塵垢滿肌膚。目前一澡濯，衰瘦頗有餘。”不外這也無可非議，由於這是他一場大病以後寫的。在那時刻的醫生看來，有些病可以用沐浴的方式治療，有些病卻是不能沐浴的，否則容易“傷元氣”“中風邪”等。以是白大詩人到底愛不愛沐浴？這還真是個問題哈。

着實從先秦時代起，在上流社會當中，已經形成了一套以《周禮》《儀禮》《禮記》紀錄為代表的士人價值觀和理想的生涯方式，其中就包羅要求人人勤沐浴、講衛生。一個受人尊重的士人，在伺候怙恃、接待客人的時刻，都應該提供能讓他們三天洗頭一次、五天沐浴一次的生涯條件。而這個士人自己，也應該每五天沐浴一次，為此漢代的朝廷特意把官員們每上班五天可以休一天的假稱為“休沐”，意思約即是“給你們時間都滾回去把自己拾掇清潔再來上班，別熏死人”。到了唐朝，這個假期延伸到每十天休一天，也被稱為“旬假”。

除了一樣平常生涯以外，貴族士醫生要搞點什麼盛大儀式，好比祭祀、加入公共流動、參見上司貴官等，都要提前“沐浴齋戒”，把自己里裡外外都整理清潔，才氣懷着一顆貞潔虔敬的心去天人合一。可見無論喜歡不喜歡沐浴，上流社會人士一樣平常照樣都認可沐浴是好事，是應該激勵提倡的。

不外正像世間所有事一樣，理論是理論，現實是現實。縱然在生涯水平提高、衛生看法已經深入人心的現代社會，照樣有一堆人不愛沐浴，別人也拿他沒設施，況且是在物質水平降低的古代呢。從兩漢魏晉南北朝到唐宋元明清，以“不愛沐浴”留名青史的貴族士醫生，人數比“愛沐浴”的只多不少，隨便數一下就有嵇康、王猛、王安石等。尚有一位桓沖，這位倒是沐浴的，但洗完澡不愛易服服，清潔身體往臟舊衣服里一套完事，這也折騰出了一些典故是非。

在中古社會裡，能保持“勤沐浴”生涯方式的階級，可能只有寺廟裡的僧人了。由於釋教是從熱帶國祖傳入我國的，熱帶國家人民沐浴對照利便(如着名的“恆河晨浴”)，以是沐浴的習俗也隨着佛經一起在寺廟裡安身。大中型寺廟往往在製作時就設計了專門的浴堂或者浴室院，以供釋教徒沐浴。

這些公共浴室是什麼樣子的呢？着實跟現代的公共浴池也沒太多本質區別：在地下挖個體積不等的池子，池壁和池底鋪上不易滲水的質料(一樣平常是石條或青磚)，在水源和浴池之間設個加熱爐灶，把冷水加熱以後注入浴池，只管保持池內溫度合適人體沐浴。這是基本的設置，至於沖淋裝備、蓮蓬頭、推拿噴頭、桑拿房那些就先別想了。

後世那種建在街面上、城區里、收錢讓人進去沐浴的商業公共浴池，在唐朝的都會裡似乎也不多見，但在宋朝都會裡就已經很普及了，而且在浴池裡尚有搓背等附加服務。蘇東坡在享受完搓回扣的服務以後還賦詩填詞留念：“水垢何曾相愛，細看兩俱無有。寄語揩背人，盡日勞君揮肘。輕手，輕手，居士原本無垢。”

天子帶頭正民俗 澡堂子里談事情

除了寺院以外，另一處有大型沐浴設施的地方是——皇宮。

唐朝最着名的皇家浴池是驪山腳下的“華清池”，這個我們穿越團已經去過不止一次了，不再重複先容。而且華清池主要是行使了自然溫泉，和我們本次說到的人工沐浴也不太一樣。在長安城內的太極宮、興慶宮稀奇是大明宮，以及不少避暑離宮，也都有大型浴池供人使用。而且這些皇宮裡的浴殿，除了讓天子后妃們沐浴，尚有其餘巧妙用途。

好比您家丈夫在婚後仕途自滿，從一介平民書生科考中了狀元，又步步高升，有朝一日做了翰林學士，賣力謄寫詔書，相當於天子的大秘書的角色。那麼有一天他正在宮內直房值班的時刻，內侍太監過來傳詔，天子要找他商議政務。沒說的，帶上紙文字盒隨着走吧。

七拐八拐，沒往正常傳詔的延英殿或紫宸殿、清思殿偏向走，反而走向那座窗冒白汽、檐蒸水霧的“浴殿”。到了跟前，一看一堆太監宮女手捧種種沐浴用具和清潔衣物等，隔着垂地的帷簾紗帳，只聽浴池裡確實水聲嘩嘩直響，天子正在內里沐浴呢——這是要幹啥？

別主要，別主要，這是正常情形。唐朝天子簡直有這個奇異癖好，喜歡在澡堂子里談事情——嗯，那時叫“浴堂召對”。這是貞潔的事情關係，紛歧定會下令您家丈夫脫衣陪浴，很可能只是天子自己泡池子里或者洗完了穿上衣服坐着，口述想法，您家丈夫賣力討論和紀錄，談得起勁可能會一直聊到天黑吹燈拔蠟 。這種事若是經常發生，其餘大臣還會羡慕您家丈夫呢，這是君恩深重的示意啊。

您不信，來看看白居易在給天子當秘書的時刻，和洽同夥元稹相互寫詩傳情吐嘈，都特意要點出“浴殿”這個要害詞。白居易《八月十五日夜禁中獨直，對月憶元九》：“銀台金闕夕沈沈，獨宿相思在翰林……渚宮東面煙波冷，浴殿西頭鐘漏深。”元稹《酬樂天待漏入閣見贈(時樂天為中書舍人予任翰林士)》：“未勘銀台契，先排浴殿關……偷瞻咫尺顏。恩垂天語近，對久漏聲閑……”

同時，既然您家郎君陞官發家了，全家人固然也會隨着飛黃騰達，搬進大宅子，仆眾更多，生涯更富足，那麼躋身於上流社會貴婦中的您自己，想要常沐浴也不再那麼難題了。

首先，您可以有一間單獨的浴室啦。這個房間叫“湢”，往往設立在離爐灶和水源都對照近的地方，要往室內地下挖個浴池照樣太奢侈了點，一樣平常挖一條專門的排水道，地方夠用來放個大的“浴斛”，旁邊再放衣架(桁)和對照大的“浴床”，讓您能有地方掛衣裳布巾，還能舒恬靜服地坐着沐浴就行了。

其次，您用的沐浴劑，也不能再知足於簡陋的草木灰、漿水、皂角或廉價澡豆。那時社會上撒播着種種神奇沐浴藥劑配方，如藥王孫思邈的《千金翼方》里專門開拓章節，紀錄了大量“婦人面葯、面脂、澡豆”的配方。這些配方真的有它們所宣稱的那些神效嗎？嗯……馬紕漏虎地說，就算療效達不到，也應該是洗不死人的，只要您別一激動把浸了澡豆香葯的沐浴水大量喝進肚就行。而且這些配方里總有一些器械有點好的效果，好比麵粉、豆末、皂莢可以用來吸附污垢，有助於清潔，花汁和香料可以掩飾體臭等。以是，只要您家裡有錢，就可着勁花吧。

不外還要提醒您的是，若是您是作為丈夫的原配正妻陪着他一步一步從中等人家邁上了樂成仕途，那等他當了大官，您的年數也不會太小了。等到您用得起這些昂貴細膩的沐浴護膚品時，您的肌膚很可能已經枯澀憔悴、充滿黑點皺紋了，再怎麼折騰也恢復不了青春少女的滋潤豐盈，這還不要提年輕時恪於生涯困窘，無法經常沐浴調養而留下的種種身體隱患。總之，想要穿越成唐朝“小家碧玉”然後“空手起身配合奮鬥”的玉人們，照樣三思吧。

小心：女人5個時刻萬萬別沐浴

現在是炎熱的夏日，許多人都喜歡沐浴，一天不洗就全身不恬靜，縱然在冬天也不破例。這雖然清新衛生，但最近網上有一種“勤沐浴傷元氣”的說法，卻讓人對沐浴發生了恐懼心理。事實勤沐浴是不是傷元氣？科學沐浴有什麼講求？看看下文吧。

一、5個時刻絕不能沐浴

1、血壓過低時。沐浴時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓者容易虛脫。

2、酒後。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

3、飢餓或飽餐后。飢餓時沐浴易引起低血糖，甚至虛脫、昏厥。飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔供血削減，會影響消化吸收。

4、勞動后不宜立刻沐浴。勞動是包羅體力勞動和腦力勞動，應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

5、發燒時。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體較虛弱，沐浴容易發生意外。

二、勤沐浴傷元氣嗎

要不要沐浴主要與天氣有關，炎天天氣潮熱，出汗多，一天洗一兩次澡也不怕，冬天毛孔縮短，中醫以為這是“藏”的季節，洗多了毛孔舒展，可能會造成氣虛不固，氣血流失，則容易受到外邪侵襲。“沐浴過頻的人，皮膚易乾燥，皮膚瘙癢症通常會多一點，嚴重的還會引起神經性皮炎和濕疹。若是是冬天經常沐浴，可能還會導致一再傷風”。

沐浴應該憑證季節轉變響應調整，天熱多洗，天冷少洗。注重水溫不要太熱、洗的時間不要太長，由於這樣會造成皮脂膜損壞、皮膚防禦功效降低，讓皮膚變得加倍乾燥、瘙癢。一樣平常來說，洗熱水澡沖洗跨越10分鐘就會有損害，洗冷水澡的時間則可以稍長一點。

現在正處於夏日，嶺南天氣濕熱，人體的皮脂腺排泄興旺，又容易出汗，必須實時洗濯，否則易長痤瘡，長時間濕潤也有利於真菌的滋生，導致癬病。但正常皮膚沐浴后不宜再使用潤膚或保濕產物，最好保持皮膚的自然乾爽，讓毛孔得以舒展、流通。

三、夏日若何沐浴？熱冷浴方式

在及格炎炎夏日，許多人天天在睡覺之前都市用熱水沐浴，水的溫度一樣平常都是以身體能夠忍受為限，不能用很燙的水沐浴。在您洗好后着實可以就在熱水中“睡”上個15分鐘。

出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。熱冷浴必須“先熱后冷”。

四、“先熱后冷”的沐浴法有三大利益

第一、用熱水沐浴時，全身汗毛孔擴張，身體內里的臟器械隨着汗排擠體外;

第二、用熱水沐浴四可以到達血液通暢的效果的，也是可以促進我們的新陳代謝加速，使人的精神異常的坦直;

第三、全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而縮短。

血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。耐久堅持，簡直有助於長壽的。

哪種水溫沐浴最養生

隨着人們生涯水平的提高，人們越來越重視生涯質量，怎樣生涯得更康健、怎樣用最簡樸的方式獲得康健是人們對照關注和追求的。這方面除了科學平衡飲食、努力調整心態外，合理的健身方式和生涯方式是最主要的。“生命在於運動”、“不通則痛”是永恆的原理。沐浴並不只是清潔身體，同時也是一種身體保健養生。

唐代着作《天隱子》中形貌：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷食齋，通過節食尚有和諧脾胃的作用;沐浴也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充實點明晰沐浴去垢、保健養生的雙重作用。

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水沐浴，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養獲得增強。耐久堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，显示出康健之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的蒙受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功效，對預防上呼吸道熏染、風濕病、樞紐炎等病症的發生，均有努力作用。

洗冷水浴應接納循序漸進的方式。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個順應的歷程;可先從炎天最先，一直堅持到冬季，終年不停。最好選擇在早晨，有助於消除睡眠后的抑制狀態，使人神采奕奕。也可以選擇在中午，但晚上一樣平常不太相宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可接納從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可舉行冬泳。

冷水浴並非對每小我私人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會發生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、樸陋性肺結核、流動性風濕病、坐骨神經痛、樞紐疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

鎮靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前舉行熱水浴，對睡眠有輔助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可祛除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗註釋，把傷寒桿菌劃分種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘后採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已殞命，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性樞紐炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的沐浴。正凡人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會改變，不會以為冷，也不會以為熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功效欠好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴最先，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再舉行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。

至於交替幾回並沒有限制，一樣平常可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在心理和心理上的壓力，視自己的體質情形決議冷水浴時間的是非和次數，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且磨鍊價值比單純冷水浴更大。

沐浴順序也有養生訣竅

這幾年，中國老國民都稀奇關注養生。許多中醫專家在人人教授養生履歷的時刻，險些都市說到：着實，真正的養生都在生涯的小細節中。行住坐卧，吃喝拉 撒，一言一行都可能會影響到人的康健。康健的身心，都是從小事做起，日積月累而來的。沐浴是我們每一小我私人，經常要做的事情。就是這樣一件億萬人天天要做的 事，我們有沒有好好去領會和學習過關於沐浴的細節。先洗頭照樣后洗頭？水溫多高才合適？或許你我都是憑感受，從來都沒有去注重過這些。可是，“日本每年因沐浴欠妥導致殞命的人數高達1.4萬人”卻警醒了我們。現在，我們不妨花一點點時間隨天下養生網小編一起來好好地重新學習一下該怎麼沐浴。

什麼沐浴順序最養生

準確的沐浴順序：洗臉、沐浴、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會發生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，以是若是當你在此時沒有先將臉洗干 凈，臉上積累了一天的臟器械，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟器械擠得越來越大，佔有着本不應該屬於它們的領 地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要信託別人對你說的“青春優美疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，以是一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上沐浴前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，由於若耐久使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，以是為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：沐浴

沐浴時水溫可以偏熱，這樣能有用促進新陳代謝，加速血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排擠。人體每排擠一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一石二鳥。

然則時間要控制在20分鐘以內，而且保證透風優越。沐浴時，閉上眼睛，只管放輕鬆。讓噴頭在肌膚上往返揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能獲得充實的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭髮在水中充實濕潤后塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片晌，用清水沖洗，切記一定要衝洗清潔，再平均抹上火局油膏或護髮素，輕輕推拿三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴玉人”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

沐浴的準確方式

沐浴別搓澡：正常皮膚外面有由皮脂腺、汗腺排泄物及脫落的上皮細胞形成的酸性珍愛膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌 和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”替換速率緩慢，最快的也需要十多天。沐浴時若是用毛巾在肌膚上頻頻用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化 層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線渾水摸魚，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

乾燥冬季沐浴的次數不宜過多 每周1到2次足矣

冬季乾燥的天氣，很容易引起皮膚瘙癢，稀奇是晚上睡在溫和的被窩時，總感受身上又癢又扎。這是怎麼回事呢？

引起瘙癢最主要的緣故原由就是皮膚乾燥。冬季天氣嚴寒乾燥，人體內皮脂腺排泄物排擠就會變得難題，使皮膚乾燥顯著加劇，尤其是暮年人。

許多人以為，皮膚癢時洗個熱水澡或用熱毛巾擦一擦，可以解癢，但效果往往是越熱越癢。這是由於熱自己對皮膚就有一定的刺激，會使瘙癢加重，形成 新的條件反射，讓人情不自禁地去抓撓，這也是為什麼被窩越溫和，皮膚越癢的緣故原由。因此，晚上睡覺的時刻萬萬別捂得太嚴，若是家裡暖氣太熱，可以稍微開點窗 戶，也可以用加濕器或蒔植花卉的方式來保持相宜的濕度，以削減皮膚水分的蒸發。

為了制止皮膚瘙癢，冬季沐浴的次數不宜過多，每周1—2次足矣。沐浴時少用鹼性沐浴液，若是皮膚稀奇干，最好用清水洗。洗完澡后，塗一些保濕效 果好的潤膚霜。另外，貼身衣物最好選擇柔軟的純棉製品，少穿化纖類衣物，而且要勤洗勤換。在飲食上，冬季要注重少吃辣椒等刺激性強的食物，多吃水果蔬菜， 適當增添食物中脂肪的攝入。

沐浴太頻小心乏脂性濕疹。天天沐浴，卻越洗越癢，到醫院一查，因皮膚太干患上了乏脂性濕疹。冬天天氣乾燥，皮脂腺縮短，沐浴太勤會使皮膚更干，市民應適當削減沐浴次數，以免患上乏脂性濕疹。

六種情形絕對不能沐浴

沐浴基本上是我們每小我私人都必須要做的，然則你知道嗎？沐浴是不能想固然的，也有許多的禁忌與注重事項，稍不甚，很可能讓你洗出一身的病。看看，你是不是在這6種情形下也經常沐浴，那你可萬萬要小心了。

一、血壓過低時不宜沐浴

由於沐浴時水溫較高，溫渡過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易泛起腦供血不足，會發生虛脫。

二、提倡耐久用冷水洗臉

對於那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水沐浴，否則原本抵制力較差的身體，會因冷的刺激，會引發傷風、發燒等疾病。然則，可以耐久堅持用冷水洗臉，這樣有用促進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

三、酒後不宜沐浴

酒精會抑制肝臟功效流動，阻礙糖原的釋放。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

四、飽餐后不宜沐浴

飽餐后沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，這樣會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫與昏厥。

五、勞動后不宜立刻沐浴

無論是體力勞動照樣腦力勞動后，都要休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

結語：看了小編上文的先容，您應該已經知道謹防沐浴先洗頭的緣故原由是什麼了吧，您也應該以紀念館對沐浴應記着“234”原則有一定的領會了吧，是不是迫在眉睫想把今天學到的有關沐浴的準確順序阜寧縣給身邊的小同伴們呢？那還等什麼，趕忙行動吧。