擁有一對豐滿屹立的乳房是每位女性最大的夢想，但由於林林總總的現實問題，許多人都沒法擁有一對完善的胸部，固然你也可以對你的胸部異常知足，以為它就是最完善的，那麼你知道完善的乳房都要知足哪些尺度嗎？乳房小怎麼辦？下垂又應該接納怎樣的方式來改善呢？

康健的乳房對女性來講不僅僅只是單一的哺育後裔，另有一個主要的“事情”那就是體現“美”用於吸引異性的注重力，在古希臘的藝術家眼裡優美的女神最為主要的就是擁有一對完善的乳房，剋日科學家研究調盤問，在女性的身體部位中什麼最能吸引你？百分之四十的男性選擇了乳房。

剋日，《印度時報》一篇文章稱，男子天生就貪戀乳房，這跟激素排泄有關。美國生物學家拉里·楊博士和布萊恩·亞歷山大博士在他們的新書中剖析稱，從心理學上看，男性對乳房的貪戀是從小吃奶時“綁定”的一種乳房吸引力。母親照顧新生兒時，會刺激下丘腦釋放催產素。催產素不只讓女性排泄乳汁，也會讓新生兒記着母親的長相、聲音和氣息，以是在拉近母嬰關係方面具有壯大威力，在日後情人世也具有極強的催化劑作用。

為吸引自己的同夥，每位女性都希望擁有一對完善的乳房。可事實什麼樣的乳房最完善、最有吸引力？實在，判斷乳房“優美”與否的尺度，不僅僅在於“巨細”，還應具備以下幾個特點，從而與人體形成統一協調的整體，形成女性特有的流通、圓潤、優美的曲線美。

堅挺的半球形

胸部整形醫生以為最吸引人眼球的乳房形態應該是半球形的，而且要到達堅挺，在中國身高一米六的未婚女性尺度的乳房容積應該是150-350ml，轉頭再看看自己的胸部，你是否達標呢？

一樣平常來說，乳軸(由乳房基底面到乳頭的高度)高度為4—6厘米，約為乳房基底直徑的1/2，也就是半球形的乳房，是中國女性最美的乳房。但生涯中，人們總以為乳房越大越好，實在否則，亞洲人最理想的乳房應是B—C罩杯。

雙側基本對稱

雙側巨細、形狀、位置基本對稱為最美。乳房的位置應高一些，在第二至第六根肋骨間;乳頭應位於第四根肋骨上下，差不多在肩膀和胳膊肘的中央。此外，兩鎖骨中央凹陷的地方和兩個乳頭的連線，若能呈正三角形，則是最理想、完善的形態。

柔軟富有彈性

乳房由脂肪和乳腺組織組成，而乳腺組織的質感比脂肪韌性高，但手感沒有脂肪理想。以是，脂肪的比例越高，乳房的手感越好，感受越有彈性。隨着歲數的增進，以及生育和哺乳，乳房內脂肪的比例會響應降低，乳房的彈性和手感也會響應下降。

乳暈為粉褐色

許多人都以為女性的乳暈應該是粉紅色的，但專家示意，最康健的乳頭與乳暈應該是粉褐色的，而且乳頭會略往上抑，呈平均的圓柱狀，最康健的直徑局限是0.6-0.8cm，這是最理想的乳房，但現實的情形是，許多女性由於種種緣故原由從而導致乳頭內陷、乳暈與乳頭顏色黑而肥大，沒有任何美感。

那麼，怎樣才氣擁有一對圓潤、挺秀的完善乳房呢？實在，乳房的巨細、形態並非一成穩固，女性可以通過多吃促進乳腺發育的食物，如木瓜、大豆、豬蹄、核桃、牛奶等來豐胸，同時保持一定量的熱量攝入，否則乳房內的脂肪含量降低，會導致彈性下降。

準確佩帶合適的乳罩也十分要害，但不要戴得過緊，否則會影響乳房的血液循環而誘髮乳腺疾病。此外，性生涯中還要做好避孕事情，由於人流會擾亂人體的心理節律，可能造成體內雌激素水平失衡，導致乳房松垂、乳暈色素鎮定。

保持完善乳房的七個秘方

每個女性都市想要完善屹立的胸部，這是許多女孩子的夢想，然則隨着娶親生孩子之後許多女性同夥的胸部會下垂，以是一定要學會敬服自己的乳房，做好乳房保健，讓你擁有一個優美迷人的性感乳房，下面給人人幾個乳房保健大妙招。

若何保持乳房的完善，下面七個方式教你擁有完善乳房。

一、健胸食補

多吃一些卵白質含量高的食物，最好配合乳房推拿，並耐久堅持，乳房會越來越堅挺。

方式：魚、肉、鮮奶等食物含厚實的卵白質，屬健胸佳品。多吃一些卵白質含量高的食物，最好配合乳房推拿，並耐久堅持。

二、養成優越的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，由於它榨取了胸部組織的生長，侵佔了它的生計空間，容易導致乳房下垂。

方式：任何時刻都要保持正直的坐姿與站姿，一定要挺胸仰面。

三、經常推拿

通過推拿可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房加倍豐滿，而且有用阻止肌膚鬆懈。

方式：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托着乳房外側往內推，可阻止乳房下垂和外擴。推拿時先塗抹些橄欖油或自然的潤膚乳液，能使推拿更順滑，同時能調養乳房皮膚。

四、選擇合身的胸罩

成年後，乳房一樣平常轉變不大，但仍會由於飲食結構、身體狀態(如經期、有身等)而發生轉變。應

隨時關注自己乳房的轉變，選擇合身的胸罩。穿過緊的褻服跨越18小時，也會影響腋下淋逢迎的排毒功用，對康健晦氣。

方式：同時備有差異罩杯的胸罩，在乳房轉變時，佩帶合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸圍，並推拿腋下淋逢迎。

五、正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生涯不紀律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙雜亂，影響乳房康健。

方式：什麼時刻睡覺、什麼時刻起床，形成一個習慣，並耐久堅持

六、冷熱水交替沐浴

沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方式：淋浴頭由下往上傾斜45℃角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方舉行沖洗和推拿，刺激乳房血液循環。

七、健胸運動

適度磨鍊胸肌，乳房脂肪組織通過合理磨鍊有一部門轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方式：簡樸的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢着落到胸前。云云頻頻5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿着運動胸罩，這樣才氣有用珍愛乳房，使之不至於在猛烈運動中被拉傷。

乳房下垂怎麼辦

point 1：選一款合適的褻服

胸手下垂的MM，若是想要戰勝和糾正這些瑕玷，首先要選擇適合的文胸，褻服的巨細要憑證胸形而定。

全杯的適合周全籠罩乳房，它可以將擴散或鬆懈的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆懈的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部門，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，對照適合胸手下垂的女性;側杯可以將乳房由雙方向中央推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

point 2：調整姿勢改善胸手下垂

不注重姿勢也是導致胸手下垂的緣故原由之一。

站姿：挺胸仰面

姿勢不準確會加速胸形轉變，準確的站立姿勢和胸部肌肉磨鍊才會讓胸部快速變美！

·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺秀站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。

·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

·經常將雙手環繞於胸前的姿態，會加劇胸部的肩負，實驗放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸形。

坐姿：挺直背部

事情、學習時很容易削減美胸的時機，讓胸部肌肉變得加倍鬆懈，適當的胸肌磨鍊，會讓胸部變得加倍完善！背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，氣力集中在腹部，手臂自然放鬆。

睡姿：睡覺時接納仰卧位或側卧位，少用俯卧，多做深呼吸

睡覺手臂和腿部只管放鬆張開，這樣不僅不會榨取胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。

另外，睡覺前也要時刻“貫注”美胸想法，這樣才氣讓胸部變得更有曲線。

point3：給胸部足夠的養料

為了讓胸部保持挺秀、除了要配合高卵白質食物，並輔助維生素和礦物質等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：

1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發育。

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的排泄。

4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。

5、多吃海產食物，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的主要元素。

6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的豐胸功效，還能有用降低乳腺癌的發生。

point4：勤於推拿才是王道

推拿對塑造優美乳房也很有用。推特長法簡樸，只要堅持，就有用果。

1、從乳房中央最先畫圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外緣最先，以畫小圈方式做螺旋狀推拿。

3、兩手掌輕輕捉住雙方乳房，向上微微拉引，然則別捏得太用力。天天洗完澡后花5分鐘舉行推拿就可以了，每個動作重複8～10次。

大胸女人更容易患心理疾病

有“I級艷后”之稱台灣模特馬友蓉自曝大胸的種種“不幸”，還透露曾有“縮胸”設計。女人的幸福真的和胸圍成比例嗎？

真人事例I罩杯女星欲縮胸

都說男子喜歡豐滿的女性，甚至有觀察得出結論：女人的胸圍和幸福成正比。事實真的云云嗎？I罩杯女星馬友蓉“現身說法”，清點“大胸妹”的種種窮苦。

被稱為“I級艷后”台灣模特馬友蓉，有着傲人上圍與勁爆好身體，12月3日，她在出席代言流動時示意最近在學唱歌跟演出，但因上圍過於豐滿，給舞蹈帶來了許多困擾。更令馬友蓉鬱悶的是，有人指斥她“大到噁心”，類似言論令她很憂傷。

馬友蓉透露，胸部發育有一半是由於遺傳，媽媽和妹妹都是F罩杯，而之前媽媽由於在網上看到負面評語，還希望她去縮胸。

巨胸女易患心理疾病

關於大胸的窮苦，英國《逐日郵報》則從醫學角度給予了最新的註釋。《逐日郵報》剋日刊文稱，雖然每個年輕女孩都希望擁有豐滿漂亮的胸部，然則據研究解釋，胸部問題極易引發心理問題和厭食症。

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研究觀察了12歲至21歲種種胸型和罩杯的59名女性。研究显示，畸形胸部會嚴重影響女性的心理康健和自尊心，與此同時，巨胸女性往往更容易患有心理疾病。這些有胸部問題的女性在社交上和情緒上更容易遇到問題，而且異常容易引發厭食症。

大胸引發脊柱轉變和慢性疼痛

中華醫學會疼痛學分會主任委員、衛生部中日友好醫院疼痛科主任樊碧發教授，中國醫師協會康复分會常委、衛生部北京醫院疼痛科主任趙英教授對於“大胸的煩惱”舉行了進一步解讀。

1、脊柱轉變

過大的乳房會影響正常的脊柱心理曲度和受力點，“過重”的乳房讓脊柱發生轉變，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部肩負。

2、引起慢性疼痛

下垂乳房的重量會造成對頸部和背部的結構需要，從而可以引起慢性疼痛。

3、缺乏自尊

乳房過大會使人發生抑鬱情緒和自我意識，而這兩方面又會使人缺乏自尊。

4、頭痛

許多人並不清晰乳房過大的婦女天天遭受的痛苦。慢性頸痛和背痛在她們身上相當普遍。而頭痛也十分常見。這些婦女經常無法加入諸如跑步等高襲擊性流動以及其他多數體育磨鍊。

女人自摸胸部有哪些利益？

第一，晚上21時至23時熄燈睡眠。人的一天有5個睡眠岑嶺。第1個岑嶺是晚上23時。錯事後，只能在第2個岑嶺---破曉2時熟睡，更主要的是，睡眠岑嶺到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

第二，晨起光腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人天天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。光腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導傾軋體外。

第二，天天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側往返磨擦身體可增強免疫力。

實在大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是由於許多人都知道囊腫是個常見問題，以是即便感受到了自己的囊腫也不那麼上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也異常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上由於常見、多見，逐步就會置若罔聞了，以是說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情形，關愛自己，就應該有勇氣去正視它們的問題，別由於羞澀而諱疾忌醫。

被別人“摸胸”有什麼利益

許多女性都有這樣一個誤區，以為乳房上泛起腫塊但不疼不癢沒問題，只有感受疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。

無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特徵之一，以是說決不能掉以輕心。一樣平常來說，炎症引起的乳房腫塊會隨同着局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經期前脹痛的特點。

乳腺癌的腫塊在早期並無顯著的疼痛感，甚至沒有感受，只有到了晚期局部皮膚泛起潰爛時才會泛起疼痛癥狀，而這個時刻往往已經晚了。以是要小心。

自摸法檢測康健：

1、考察

站立，雙臂垂放兩側，考察乳房形狀，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。

2、自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順着一個偏向周全檢查乳房。

3、卧位檢查

平躺在床上，以乳頭為中央，用指腹按順時針偏向緊貼皮膚做循環推拿。檢查時用力要平均，以手指能觸壓到肋骨為宜。

4、將右臂放在頭底下

胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更靠近乳腺組織並更容易舉行觸摸。同樣方式檢查左側乳房。

洗濯乳房時最愛犯五個錯誤

女人對於身體的洗濯是天天都要做的一項事情，不但單要重視陰道的洗濯，乳房也是不能忽略的一個部位，乳房是女人私密且敏感的地方，對於乳房的洗濯，許多女人就存在誤區，這些主要显示在哪些呢？

喜歡用溫渡過熱的水沐浴

女人冬天由於怕冷，以是喜歡用很熱的水沐浴，但研究解釋，沐浴時最好阻止用太熱的水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚外面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越鬆懈。沐浴時的水溫以27℃左右為宜。

用力牽拉搓揉

許多女人再沐浴時，恨不得把血給搓出來，灰塵已經洗清潔就可以了，然則她們總是用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會導致乳房下垂、變形，準確的洗濯乳房的方式應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針偏向輕揉。

沐浴時濫用豐胸產物

許多女人喜歡沐浴時使用豐胸霜，這樣做會抑制體內雌性激素的排泄，影響乳房品級二性徵的發育。由於大多數產物里都市含有差異因素的化學物質，這對人體是有一定危害的。

沐浴時只搓洗不推拿

逐步放入浴水，並調至到40℃左右。用棉紗手套擦洗全身，使全身發燒。進入浴缸，先用手對乳房舉行推拿。持刷子自乳房內側，沿着乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

若是乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交流1次。若是乳房過大，則用冷水沖浴。將海藻浸泡在水中舉行沐浴。將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。

用噴頭向下噴洗

有的人說：沐浴時用水噴洗胸部能增添彈性，有豐胸效果，以是許多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會讓乳房變得加倍松垮下垂。

只有用噴頭從下向上沖洗胸部，才氣起到讓胸部堅挺提升的效果。若是乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

七招助你打造迷人美胸

2015超級碗廣告紅人、NBA球星奧多姆的大姨子金·卡戴珊在小我私人社交網絡曝出與美國總統奧巴馬合影，“不穿衣”的卡戴珊性感迷人，不禁讓許多網友讚歎，為什麼卡戴珊的身體能云云迷人？尤其是那吸引人眼球的“胸器”，下面就請隨着小編一起領會一下迷人美胸怎麼養成吧！

一、準確的坐姿

保持優越的坐姿，對胸部有很大輔助。

詳細方式：只管將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸手下垂，保持準確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有用的矯正方式。

二、沐浴健胸推拿

許多人都聽說過沐浴可以豐胸，然則很少有人知道詳細的方式。

詳細方式：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增添胸部的柔韌性，預防下垂。

三、利於胸部發育的食物

食物中能提供足量的營養連繫適當的胸部磨鍊，對於乳房的發育會加倍有用。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素排泄的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對於天生平胸的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

1、青木瓜豐胸

招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水烫一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。稀奇提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常徵象，可放心食用。

成效剖析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。由於其中含量厚實的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙排泄，有助豐胸，木瓜酵素還可剖析卵白質，促進身體對卵白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

2、紅棗茶豐胸

中醫以為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服后，可協調藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經時代，食之可補益身體。此外，用於美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。

紅棗小貼士：1.在月經時代，如泛起眼腫、腳腫等濕重的情形，不宜選取含紅棗的方子。 2.傷風、發燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。

溫馨提醒：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方，可以重複泡幾回，可堅挺耐久飲用。

3、酪梨豐胸

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

成效剖析：台灣第一玉人蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量厚實的不飽和脂肪酸，能增添胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙排泄，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的卵白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

四、運動豐胸

運動豐胸是許多人選擇的豐胸方式，女性選擇磨鍊上身的體育項目。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌蓬勃可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利於胸肌的平均蓬勃。稀奇是游泳這個運動，對胸部有很大的利益。

推薦運動：瑜伽豐胸

1、雙手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐着或站着， 先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線， 讓胸部外側有用力的感受。記得！不駝背、不聳肩肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

2、掌向上拉高 手肘向內靠攏，接着，手掌維持互推動作，向上拉高延伸，手肘向內靠攏，讓胸口有集中夾緊的感受，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

五、針灸豐胸

中醫示意，乳頭屬足厥陰肝經、乳房屬足陽明胃經，以是針灸學上的十二條經絡中，以肝經和胃經對乳房的發育影響最大。

建議在舉行針灸豐胸前，先找及格的中醫師診斷一下，若是脾胃功效欠好，要先調養你的脾胃，或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸葯膳來喝，再舉行“胃經”、“肝經”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須到達“胃氣足夠，肝氣條達，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協調，豐胸目的才氣順遂殺青。

六、褻服調出好身體

好胸罩簡直可使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滯，有利於乳房發育和增強抗能力。應注重的是，胸罩的型號要與乳房巨細相順應，不能太緊，要實時替換適合的型號;其次，製作胸罩的質料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。

胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩取代，以免損傷皮膚;第三，天天要有一定的調治時間，夜間睡眠時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。

七、推拿豐胸

推拿最早是中醫作為養病療傷的一種方式，隨着時代生長到現代，推拿也逐漸成為一種舒緩壓力，減肥瘦身的方式。而豐胸推拿則更是將推拿的功效施展地淋漓盡致。

豐胸推拿主要是通過推拿胸部來讓刺激身體內的荷爾蒙激素快速排泄，從而讓胸部能夠繼續發育。除此之外，推拿胸部還可以讓局部的血液循環加速，讓胸部逐步變大。

結語：文中給人人剖析了完善乳房的形狀與顏色，女性同夥可以對照文章看看你的乳房是否及格，一個完善而康健的乳房不僅需要先天的優勢更需要後天的養護，一樣平常生涯中經常做些擴胸運動，多吃些豐胸的水果，如木瓜、香蕉、西柚、葡萄等。