从中医看来，寒湿可以说是万病之源。而现在很多人都有湿气重的现象，尤其是夏季，雨水比较多，很多人爱吃冷饮、长期呆在空调房，这个现象会更加的严重。那么，我们怎样才能判断出自己体内积累了湿气呢？又怎样去除湿气吗？
下面爆炸营养课堂的营养师给大家好好说一下这个问题。这些症状是在提醒你：该给身体祛湿气了
1、睡醒后头晕： 正常情况下，一觉醒来是精神抖擞的，但是如果你起来之后还是异常疲惫，甚至是头晕、打不起精神，瘫软在床上不想起来，那么可以肯定是你体内有湿气了。
2、大便异常： 大家可以在上厕所时注意观察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有恶臭的味道，基本上就说明你湿气重了。
3、睡觉流口水： 对于睡觉流口水这件事，很多人都没有太在乎。殊不知，除了睡觉姿势的原因，还可能是脾胃功能失调的一种表现。大多是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降。
4、出油太多： 如果你突然发现自己的头发很容易出油，发根处也变的更油腻，而且面部油脂较多，容易油光发亮。那就要注意了，很可能是因为你体内湿气太重了。
5、食欲不振： 吃饭的时候，没有饥饿感，也可能是人体湿气太重的原因，因为湿邪会影响到脾胃的功能。这种现象更容易在夏季发生。
6、颈肩腰腿痛加重： 颈肩腰腿痛人群如果感觉症状加重，就是提示你体内有湿气了。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，常常表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。
我们平时要如何祛除湿气呢？
一、增加运动，促进排汗：
不知道大家注意过没有，适当的运动出汗后，身体会感到一身轻松，这说明说明湿气被排减出去了。但是，夏天运动锻炼要注意预防着凉，不要运动完立马进空调房。
二、拔火罐：
找比较有靠谱的中医院做拔罐，是个祛湿的好办法。拔罐是通过物理刺激和负压引起的人体毛细血管充血，进而修复坏死细胞，起到促进血液循环、祛除湿气、调节机体平衡的作用。要注意的是，拔罐不适合经期女性。
三、远离湿气环境：
体内会有比较重的湿气，跟一个人常在环境也有紧密联系，如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内，因此在生活中要远离这些阴冷的环境。
四、多吃祛湿的食物：
平常生活中有非常多的食物，可调节人体的湿气，达到清热解毒、去除燥热的效果，比如像薏米、芡实、茯苓等。但是需要控制摄入量，如果吃太多这样的食物，可引起营养过剩。另外平时要吃的清淡一些，避免影响到脾胃功能而出现内脏虚寒。
各位朋友，你有关注过体内的湿气吗？你还知道湿气大有哪些反应吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验
