夏日防暑降溫的小妙招

！,,夏日防暑降溫的小妙招,夏日防暑降溫的小妙招,一、實時彌補水分但應少喝飲料。,果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸發生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏日應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。,二、口渴后不宜痛飲。,勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當彌補些淡鹽（糖）水，由於大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不實時彌補鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝雜亂。,三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右。,應只管避開這段時間外出，非出去不能，應在皮膚上塗些防晒護膚品，夏日衣着以淺色為好。,四、不宜過量飲酒。,人體在夏日受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於推波助瀾。,五、飲食不宜過於清淡。,炎天人的流動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食物，以知足人體的代謝需要。,六、晝寢時間不宜過長。,晝寢時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對削減會減慢代謝歷程，導致醒來後周身不恬靜而加倍睏倦。,七、忌受熱后“快速冷卻”。,炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足風扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速縮短而引起大腦供血不足，使人頭暈眼花。,八、空調室內外溫差不宜太大。,使用空調室內外溫差不跨越5度為宜，縱然天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。,九、不宜佩帶金屬首飾。,金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩帶時，所接觸到的皮膚可能會泛起微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。,炎天防暑六寶,鹽開水：,中醫稱“白開水是百葯之王”。從營養學看法來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，由於純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環施展新陳代謝的功效，同時調治體溫、清潔人體內環境。,喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），https://www.yangshen100.com/這種白開水具有特異的生物活性，容易透仔細胞膜進入細胞內，很快被吸收行使。喝白開水時最好加些鹽。夏日高溫，出汗過多，體內鹽分削減，體內的滲透壓就會失去平穩，從而泛起中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以彌補體內失掉的鹽分，從而到達防暑的功效。,茶水：,有履歷的保健醫生常指導人們用品茗的方式補鉀。鉀是人體內主要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功效，稀奇是心肌的正常運動。若是缺鉀，人就會感應疲倦乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。茶恭弘=叶 恭弘含鉀較多，約佔其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水傾軋，溫度相宜的茶水應該是夏日首選飲品。,人丹：,主要因素是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日防暑的常用藥。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不平等症。此葯能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。,陳醋：,夏日人們飲水較多，胃酸響應削減，使食慾減退。適量食醋可增添胃酸的濃度，生津開胃，輔助消化。若是在烹飪時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增添食慾。夏日是腸道流行症盛行季節，妒忌還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會削減蔬菜中維生素C的損失，而且有利於食物中鐵的吸收。,苦瓜：,有人把西瓜當成夏日解暑的至寶，實在從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食物卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的履歷之談。中醫以為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液排泄，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對怒火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶，飲后消暑怡神。,綠豆湯：,綠豆湯有怪異的消暑清熱功效。中醫以為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗解釋，綠豆對治療動脈粥樣硬化、削減血液中的膽固醇及保肝等均有顯著作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。教你巧妙去除玻璃上的貼紙