炎天來了，天氣異常的炎熱，熱最容易使人犯困，老想睡覺。不外萬萬不要以為老犯困是休息欠好的緣故原由，着實老犯困的徵象還隱藏着很大的康健隱患。今天小編就來給人人先容一下老犯困的科學小知識。人人請看下文吧。

總想睡覺是怎麼回事

1、缺鉀

危險徵兆：疲倦乏力

鉀元素是人體各項性能的必須元素之一，一樣平常康健的成年人的體內鉀的含量在170克左右。

鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功效。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

夏日缺鉀不僅精神和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感應疲倦無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝雜亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟肩負，使體內鉀、鈉平衡失調。

解困戰略

以是，在生涯中人人要注重適當的食用一些含鉀的厚實的食物，以保證體內鉀含量的平衡。能夠有助於改善體內鉀、鈉平衡。

既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面先容一些含鉀元素較高的食物。

2、血虛

危險徵兆：貪睡伴面無人色

在營養過剩的年月，雖然血虛已經比以前顯著削減，但血虛仍然不少見。疲乏、睏倦是血虛最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注重力 不集中等。這些癥狀都是由於血虛導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經異常厚實，但由於吸收、烹飪等緣故原由，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導致血虛發生。

解困戰略：補點鐵

泛起上述癥狀可以到醫院檢查一個血通例或血虛四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和血虛的緣故原由，病因治療對糾正血虛的效果、速率及防止其複發均有主要意義。需要時給予鐵劑治療。

3、大腦嚴重缺氧

危險徵兆：貪睡且反映緩慢

人的大腦若總是處於一種缺氧的狀態，就會泛起睏倦和乏力的徵象。

除此之外，還會發生一系列的精神、神經癥狀，如影象力下降、行為異常、個性改變等，有時刻看起來尚有點“發獃，反映緩慢”。

大腦是人體全身的支配中央，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%！現在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

解困戰略：深呼吸

大腦缺氧要努力尋找引起缺氧的緣故原由，若是身體有器質性病變則要努力治療。努力改善事情環境，通氣，努力加入有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

4.肝出問題了

危險徵兆：貪睡且皮膚髮黃

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最近衛生部出台了一項劃定，單元體檢或入學等不再強制檢查乙肝。許多人終於乙肝患者鬆了一口吻，也最先努力應酬，酒也鋪開了膽子喝，然則身體卻逐漸感受疲勞起來，還隨同着皮膚髮黃，皮膚粗拙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

解困戰略：少吃油

肝臟是一個需要“養”的主要器官，肝髒的事情異常辛勞，因此，我們要只管減輕肝髒的肩負。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。耐久進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。耐久感受疲勞、乏力、睏倦，請實時就醫，以免引起肝病。

提神的方式

出去透透風

我們在一個地方呆的時間長了，就會感受到頭暈腦脹的，我們在自己要睡着的時刻，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

有刺激性的食物

對照辣或者對照酸的食物，當我們自己着實是撐不下去的時刻，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。

提神醒腦的飲料

現在有很多多少提神醒腦的飲料，自己也試過，有時刻感受有用，有時刻感受沒有用，也許就是一個心理示意作用吧。

做運動

對照困了以後，我們原本就不想，我們就強迫自己做運動，然則不要讓自己太累了，要否則加倍利於睡着了，做運動就是要給自己一個動起來的時機，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。

品茗、咖啡

這時刻可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡並不能抗疲勞，然則我們喝了以後，有點效果，可以舉行提神。

涼水刺激

我們可以出去用涼水給自己沖沖，冬天的時刻要憑證現真相形來，突然來的涼水給身體帶來的刺激讓我們的神經一下子就主要起來了，也就提神了。

風油精

若是我們太瞌睡的時刻，我們抹一點風油精在我們的太陽穴那裡，在初中和高中的時刻經常這樣，讓自己提神。

提神的食物

第一種食物菠菜：它含有人體對照缺乏的礦物質鎂，人體逐日攝取鎂的含量高達280毫克，若是少於這個量人們就會感應疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為人體可應用的能量。

第二種食物香蕉：人們都知道的知識是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內能夠助僵持肌肉和神經恢復正常，據研究註釋，鉀過低會導致肌肉痛苦、心律不齊、反映遲頓等。

第三種食物大豆：大豆中含有大量的鐵質，而鐵質是承載能量的主要介質(血紅卵白可以承載人體所需的養份)。以是，當人體缺鐵時就會導致人體血虛，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質的食物尚有菠菜、螺旋藻等。

第四種食物燕麥片：每年的節沐日我都市為老人全心準備過節禮物，其中每年都必須要買的就是燕麥片。燕副縣長征是一種富含纖維的食物，能促進腸胃蠕動，纖維能使消化的速率放慢，延續不停地向血管供應碳水化合物，使人體源源不停地獲得能量，可使人體血糖水平堅持在較高水平，因而不會很快以為飢餓且精神豐滿。

第五種食物脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會以為乏力嗜睡，一項研究註釋，多吃含鈣厚實的食物，如脫脂酸奶等，可以有用地改善乏力嗜睡的這種狀態。若是天天喝3小環脫脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、神色焦躁等症減輕。

總結：文章已經看完了，現在人人一定知道老犯困紛歧定是沒休息好的緣故原由了吧，總是萎靡不振不光是影響人們正常的生涯和學習，也會對身體造成很大的康健隱患。從文章里人人也應該領會到這些知識了，希望人人以後能夠多領會一些科學的養生知識，以保持身體的康健。