！,擁有一口雪白康健的牙齒，笑起來也顯得稀奇迷人。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期惠顧牙醫，還能怎麼做?愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的光耀笑容。由於一些自然食物里的因素，可以匹敵造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口吻，讓你更自信地展露笑顏。,
,十種常見美齒的食物 助你擁有一口康健牙齒,聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物。,
1.芹菜,當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒舉行一次大掃除，讓你削減蛀牙的時機。由於，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛註釋說。另一方面，當你愈是費勁品味，就愈能刺激排泄唾液，平衡口腔內的酸鹼值，到達自然的抗菌效果。,
2.芭樂,想讓自己的牙齦常保康健，啃一顆芭樂是另一個好方式。芭樂的熱量低，許多人節食的時刻拿它來增添飽足感，https://www.yangshen100.com/而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦康健的主要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得懦弱，容易罹患疾病，泛起牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。,
3.乳酪,鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，阻止口腔處於有利細菌流動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增添齒面鈣質，有助於強化及重修琺琅質，使牙齒更為堅硬。,
4.無糖口香糖,可以增添唾液排泄量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。,
5.薄荷,薄荷恭弘=叶 恭弘里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感受氣息清新。,
6.水,適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激排泄唾液。吃完器械后喝水，順路帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌獲得養分，藉機作怪而損害牙齒。,
7.綠茶,綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石連繫，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠削減在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口吻。,
8.洋蔥,洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌因素，能殺死包羅造成我們蛀牙的變形鏈球菌。,
9.香菇,所含的香菇多醣體，輔助削減牙菌斑。,
10.芥末,內含isothiocyanates因素可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌滋生。生活小常識 如何防止香蕉變黑
