！,提醒列位女同胞，萬萬不要連續熬夜及太過煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。以是，天天晚上不要跨越11點半睡覺，天天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才氣真正地把青春留住。,
,睡前三個小習慣 留住青春小竅門,睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩朽邁，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。,
一、睡前動一動，健美身體秀出來,睡覺之前，可以躺在床上做一些簡樸的小運動，放鬆一下你的身體，對身心康健也是有利益的哦！,首先躺在床上，把腿抬起抬起，舉行由上往下地推拿。腿連續抬着不要放下，或者L字形地貼牆躺着，這個動作可以輔助瘦除小腿贅肉。,然後平躺，兩腿劃分懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度約莫停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。,你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上得手掌貼在床上。這個動作可以輔助清掃宿便。,
二、五指成梳，https://www.yangshen100.com/留住秀髮,我們知道，頭部集中了人身上好幾個主要的大穴，通過梳理歷程中的刺激，可以起到推拿作用。,首先用梳子把頭髮梳通，早年額最先，由上往下梳，力道適中。,再用手指，輕輕推拿着頭皮，用手指劃分從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。云云頻頻30次以上，感應頭皮麻麻地為止。,這樣的動作可以輔助疏通大腦的血液，使腦部獲得足夠的氧份。從而到達提高影象力、珍愛髮根、牢固毛囊、消除大腦疲勞等功效。,
三、熱水泡腳，行氣助血,腳是離人體心臟最遠的部門，不容易獲得氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被嚴寒刺激到血管，使血管縮短，供血艱難。,然則，足部又是人體穴位的又一集中區域，若是供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部門的正常運作。以是，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有利益。,特其餘是，可以在泡腳的水中加入中草藥，由於腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物因素。若是你想通過泡腳到達減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈眼花，則可放入菊花、夏枯草；若是是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。不可不知的妙招技巧，關鍵時候頂大用！
