！,隨着養生民俗盛行，越來越多人喜幸虧家中自製豆乳飲用。但熬煮后剩下的豆乳渣往往不知若那邊理，直接食用沒有滋味，丟掉又以為虛耗！專家示意，不妨將黃豆渣接納再行使，加入一樣平常菜肴中一同烹飪食用，不僅有助增添飽足感，適度食用更有輔助減肥、通便的效果。,
,打豆乳剩下黃豆渣的邪術變身,
黃豆渣高膳纖！增飽足、促排便,日本着名模特兒家村マリエ在其所撰寫的《愈吃愈瘦！黃豆渣的魔力》一書中提到，將黃豆渣融入菜肴中，除了有助削減虛耗外，着實尚有許多不為人知的保健效果。稀奇是，黃豆渣中所含有的食物膳食纖維身分更是讓人受驚！,以100公克的黃豆渣來看，熱量約有111大卡，雖然相較豆腐、豆乳來的高一些，可其所富含的食物纖維就高達11.5公克，是美生菜的10倍、地瓜的5倍、牛蒡的2倍。食用約200g的「生黃豆渣」，即可到達1天膳食纖維的目的攝取量。,在大量的食物纖維中，又以「非水溶性食物纖維」占絕大大多數。非水溶性食物纖維遇水會膨脹，不只有助增添飽足感；更有增添糞便體積，促進腸道蠕動、加速排便，或排擠累積於腸道內的老廢物質的作用。因此，異常適合被作為減肥中的卵白質泉源之一。,
大豆卵白利益多！巧吃黃豆渣降膽固醇、中性脂肪,除此之外，日本婦科、美容皮膚科醫師松村圭子醫師也示意，黃豆渣中含有的大量「大豆卵白」，https://www.yangshen100.com/可削減多餘的中性脂肪及膽固醇；並抑制血糖質突然上升，壓制能降低血糖值的賀爾蒙「胰島素」大量發生；也能防止身體囤積脂肪。而大豆卵白所含的「β-conglycinin」，更有輔助降低中性脂肪，使內臟脂肪不容易囤積的利益，適度食用對於瘦身中同夥利益多多。,
黃豆渣入菜！消水腫增飽足,松村圭子醫師也將黃豆渣融入一樣平常飲食中，加入含有利尿、排水作用，鉀離子含量厚實的旗魚、昆布、番茄等食材，製作成摒擋方式簡樸、鮮味又營養的3款「黃豆渣瘦身摒擋」，能增添飽足感、輔助體內多餘的水分和鈉容易排擠，到達改善下半身肥胖的效果。,
黃豆渣味噌烤旗魚,烤得金黃酥脆的黃豆渣味噌可突顯白肉魚的鮮味！,份量：1人份。,熱量：191大卡。,質料：旗魚1片、味噌2小匙、生黃豆渣10g、水2小匙、麻油1/4小匙、綜合生菜10g、白芝麻少許。,1.將A夾雜，塗抹於旗魚的外面。,2.烤箱的烤盤鋪上烤盤紙，放上1。放入烤箱烤約7～10分鐘。,3.盛入器皿中，撒上白芝麻，一旁擺上綜合生菜。,
細絲昆布和豆腐的速成湯,細絲昆布和黃豆渣的雙重濃郁，讓飽足感大為提升！,熱量：55大卡。,鴨兒芹5g、嫩豆腐1/8塊、生黃豆渣20g、薄口醬油1小匙、和風高湯顆粒1/3小匙、熱水1杯、細絲昆布5g。,1.鴨兒芹切成3cm長。豆腐切丁。,2.將A和豆腐放入盆中，鋪上保鮮膜，放入微波爐（600W）加熱約40秒。,3.將細絲昆布盛入器皿中，放入2，撒上鴨兒芹。,
酪梨番茄沙拉,招牌美容食材的組合，搭配黃豆渣的氣力，讓功力倍增！,熱量：99大卡。,番茄1/4顆、酪梨1/4顆、薄口醬油1/2小匙、檸檬汁1/2小匙、橄欖油1/4小匙、黃豆渣粉1小匙、粗磨黑胡椒少許。,1.番茄去除蒂頭，切成一口巨細。酪梨去皮去籽，切成一口巨細。,2.將A放入盆中夾雜，再加入1拌勻。盛入器皿中，撒上黃豆渣粉和粗磨黑胡椒。生活中怎樣緩解眼睛疲勞？
