人人有沒有過正在熟睡的時刻，突然之間就動不了，不管怎麼掙扎就是轉動不了，這就是我們常說的“鬼壓床”。那麼什麼叫鬼壓床，哪些緣故原由可能誘發鬼壓床，我們應該若何匹敵“鬼壓床”呢？帶着這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

看你是不是易惹“鬼壓床”

我們睡覺的時刻，突然就以為有千斤重物壓在我們的身上喘不外氣來，似乎是醒的又似乎是睡着的，想叫也叫不出來，也沒法轉動，十分的恐怖，這就是人們說的“鬼壓床”。許多人都說，中元節時刻若是我們沒有在12點之前睡覺的話，就會遇上“鬼壓床”。這是一種迷信的說法，不能夠信託的，然則“鬼壓床”到底是什麼回事呢？

什麼是鬼壓床

“鬼壓床”，又稱“鬼壓身”、夢魘。神經科學研究發現，夢魘實在是大腦功效異常造成了睡眠癱瘓。據統計，睡眠癱瘓在人群中的發病率到達6.2%，許多人每月一次到每年一次不等，更多人一輩子只發生過一兩次。

“鬼壓床”實在是睡眠麻木症

睡眠麻木症，在民間被俗稱為“鬼壓床”或“鬼壓身”，在午休和晚間睡眠時都可能發生。多發於青少年以及年輕人，此類人群通常生涯壓力過大，作息時間不紀律，經常熬夜、失眠以及焦慮。

麻木症一樣平常發生在做夢的時刻

睡眠麻木症也就是“鬼壓床”，一樣平常都發生在我們睡眠周期中的快速動眼這個時刻，我們在這段時間內里，睡覺的時刻眼球是會運動的，也就是我們正在做夢的時刻。

在快速動眼期中，我們的肌肉除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種珍愛作用，可以阻止我們隨着夢鄉作出動作，而危險到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症患者不知是什麼緣故原由，意識已蘇醒過來，然則肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。好比，我們剛剛醒過來的時刻不能能把拳頭完全握起來，過幾分鐘后才可以，就是這個原理。此外，還因身體泛起不正常狀態而大腦無法註釋，加上恐懼的理想，造成幻覺徵象。

癥狀：感受就像鬼魅來襲

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者以為自己已醒過來，可以聞聲周遭的聲音及看到周遭的影像，然則除了眼球外全身無法轉動，連呼喚也無法發出。有的人會伴發視覺、聽覺和觸覺上的幻覺，感受就像真實發生一樣平常，個體人還會感應自己靈魂出竅。據美國《科學探索雜誌》報道，睡眠癱瘓通常連續幾秒鐘到一分鐘。多數人在這個時刻會以為恐慌，所幸這種情形多數在幾分鐘內會自己逐步地或突然地恢復肢體的動作。

緣故原由：肌肉未準備好就醒了

正常情形下，人在睡眠時肌肉處於放鬆無力的狀態，阻止受夢鄉驅動而做出動作甚至夢遊，危險到自己和別人。郭沈昌先容說，從睡着向蘇醒太過的朦朧狀態中，大腦感受皮層先醒過來，但運動皮層還沒醒，以是此時能聽到聲音，但轉動不得，就導致了睡眠癱瘓。

為什麼會是這個樣子呢？有些人以為這是由於我們在快速眼動睡眠期受滋擾，有人卻說，這是由於認真調治睡眠的神經核團泛起了失衡的情形，另有部門人說，這是由於我們體內的激素排泄雜亂。

睡眠癱瘓時，大腦的警醒系統被激活。進化決議了我們的警醒系統更傾向於將外界模稜兩可的刺激解讀成危險，觸發響應的行動——事實，“過於鄭重”總比“不慎”更有利於個體的生計。因此，患者容易以為“撞鬼”，在極端無助中進一步增強了恐懼反映。

此外，神經科學研究發現，睡眠癱瘓還可能是癲癇、偏頭痛、焦慮障礙、發作性睡病、壅閉性睡眠呼吸暫停等的显示。

誘發：失眠壓力多數會引發

失眠、缺覺、疲勞、作息不紀律、心理壓力大等容易誘發睡眠癱瘓。此外，加拿大滑鐵盧大學研究發現，仰卧的睡姿稀奇容易誘發睡眠癱瘓，仰卧時口腔內的軟齶下墜，容易堵塞呼吸通氣而弄醒大腦皮層。其他的如蓋的被子過厚或睡覺時手放在胸口上，日間晚飯過飽等都是發生睡眠癱瘓的誘因。

睡姿不準確易誘發

“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴着睡、蒙頭大睡等不準確的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓床”。由於，不準確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發“鬼壓床”的主要因素。

另外，欠好的睡眠環境，也是誘發“鬼壓床”的主要緣故原由。一小我私人若是完全順應自己的生涯環境，那麼，一樣平常不會發生“鬼壓床”的徵象，只有在生涯環境發生改變了，才容易泛起“鬼壓床”。

維持正常作息，狀態就會減輕

許多人都有過這樣的履歷，尤其是青少年。試着不要讓自己太累，維持正常的作息通常就會削減發生的時機。不外，若是發生的頻率過高，影響睡眠質量，應該找專業的醫生來協助，需要時接納藥物治療。

調整情緒保持優越心情

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我們應當準確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要以為它是一種病。在履歷“鬼壓床”的幾分鐘時，不必驚慌，只需守候時間悄悄地流走，很快就會緩解。

秦嶺主任說，偶然泛起“鬼壓床”對身體並無大礙，不必太過焦慮。一樣平常不會隨同其他併發症，它的排除也並不龐大，只要旁人呼叫或輕推病人，病人就能藉助外力的作用而蘇醒過來，流動開手腳，就似乎被解開了穴道一樣。癥狀排除后，機體多無大礙，有時發生一樣平常無需特殊治療。

秦嶺主任提醒，若是多次發作“鬼壓床”或有家族史的人，一定要注重養成優越的作息習慣，阻止太過勞累主要;保持優越心理狀態，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣洩途徑;保證足夠的睡眠，保證充沛的精神;注重睡眠的環境，經常變換睡姿或選擇相宜的卧具，以提高睡眠的質量。若是短時間內頻仍發作就要到醫院舉行檢查，看看是否另有癲癇等腦部疾病，中暮年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病，並在醫生的規範指導下舉行治療。

若何匹敵“鬼壓床”

若是你泛起睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，縮短你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力最先泛起時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最後，坐起來動動所有的肌肉。

預防：調整生涯方式很主要

據美國《每月一病例》雜誌報道，調整一下生涯方式可削減發生睡眠癱瘓的時機，包羅：保持紀律的睡眠習慣，削減興奮性物質的攝入，培育興趣應對壓力等。

在睡眠的準備、姿勢和習慣方面注重有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前吃器械：若是臨睡前吃器械，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的肩負，身體其它部門也無法獲得優越休息，不隻影響入睡，另有損於康健。

2、忌睡前用腦太過：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，縱然躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或雜亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。

4、忌睡前語言：由於語言容易使大腦興奮，頭腦活躍，從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡難題。

6、忌久卧不起：中醫以為“久卧傷氣”，睡眠太多會泛起頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起傷風風寒等疾病。

匹敵：運動恢復肌肉張力

若是你泛起睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，縮短你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力最先泛起時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和足址，最後，坐起來動動所有的肌肉。

食物療法

睡眠癱瘓症怎麼治療——現在，還沒有已知的方式治癒此症，但你可以阻止癥狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士以為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必須的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安息作用。飲用牛奶的溫飽感也增添了催眠效果。

2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、忘記、失眠、多夢和飲食不振。逐日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠忘記、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方子“歸脾丸”就有桂圓肉。

4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時專一閉目，片晌即可安然入睡。

結語：鬼壓床也就是睡眠麻木症，一樣平常都是發生在做夢的時刻，失眠壓力大，睡姿不準確都市引發鬼壓床徵象的。我們也不要太多憂鬱，我們維持正常作息，狀態就會減輕，調整情緒，調整生涯方式，保持優越心情再加上一些食物療法能夠很好的預防和治療這個徵象的。