抑鬱症是一種常見的精神疾病，由於生涯的壓力，人們心理時常會泛起抑鬱，時間短稍加調治就好了，可是恆久的抑鬱的話對身心康健是有很大危害的。今天小編就來給人人先容一些科學的測試抑鬱的試題，看看你是否也有抑鬱的潛在危害嗎？

抑鬱症的显示

身體癥狀

生涯上，因環境的差異，一些患者的抑鬱癥狀並不顯著，可能會显示為種種消化系統道癥狀，如食慾減退和便秘等，嚴重一點的可能會有頭痛、胸悶等癥狀。

患者經常會糾纏於某一軀體主訴，並容易發生疑病看法，進而生長為疑病、虛無和罪行妄想，但內科檢查卻發現沒有太大的問題，響應的治療效果也不顯著。

人際關係

不想和他人攀談、動不動就發狂、無法信託親友密友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸罪給別人、無法跟人人正常相處，抑鬱症患者大多不想和人會晤。

思索雜亂

抑鬱症患者的思索能力和注重力會逐漸下降，嚴重的患者另有可能泛起容易忘記的徵象，以為自己好象不是自己等。

有不少抑鬱症患者會異常體貼自己的疾病，埋怨全身上下都不恬靜，總以為身心乏力全身疲倦，緊接着是頭部感受很重，也有人為昏眩、心悸、疲倦、手部麻木、肩膀酸痛、噁心等癥狀。

1.情緒失常.情緒失常等显示是抑鬱症患者常見的早期癥狀，主要显示有：精神凝滯，反映變慢、脾性突然變得浮躁易怒.這類患者經常會以為生涯很無趣，對於生涯中的什麼事情都沒有興緻，缺失愉悅感。

2.總是感受精神不夠用、睡眠質量也變得很差。

這是抑鬱症初期的典型癥狀，患者會感應連續性的疲勞無力，患者通常另有失眠或是睡眠過多的情形。

3.患者對於自我評價過低

4.經常發生自責靦腆的心理

好比患者通常會泛起沒有自信心的情緒，總是覺着自己對不起別人或者是老埋怨自己的瑕玷。

抑鬱症測試題

抑鬱症心理測試題使用方式：建議您選擇一處平靜、不易受打擾的環境，回憶近兩周的情緒狀態，然後對下列每題相符您情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、你是否感應食慾不振？或情不自禁地暴飲暴食？

2、你是否患有失眠 症？或整天感應體力不支，昏昏欲睡？

3、你是否損失了對性的興趣？

4、你是否經常憂鬱自己的康健？

5、你是否以為生計沒有價值，或生不如死？

6、你是否一直感應傷心或悲痛？

7、你是否感應遠景渺茫？

8、你是否以為自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

9、你是否以為力有未逮或自嘆比不上別人？

10、你是否對任何事都自責？

11、你是否在做決議時猶豫不決？

12、這段時間你是否一直處於氣忿和不滿狀態？

13、你對事業、家庭、興趣或同夥是否損失了興趣？

https://www.yangshen100.com/

14、你是否感應一蹶不振，做事情毫無動力？

15、你是否以為自己已朽邁或失去魅力？

抑鬱症心理測試題評分尺度：

0～4分：沒有抑鬱

5～10分：偶然有抑鬱情緒

11～20分：有輕度抑鬱症

21～30分：有中度抑鬱症

31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立刻治療

通過上文這份專業抑鬱症心理測試題，人人是否已經對自身的抑鬱情形有所領會了呢？固然，抑鬱症心理測試題只能作為參考使用，並不能夠取代醫院診斷，因此，若是人人對自己的抑鬱情形還需進一步確認，請實時前往正規醫療機構。

抑鬱症怎麼辦

1、堅持磨鍊

稀奇是早晨時期的磨鍊，許多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀態，耐久這種狀態不僅嚴重損害身體性能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充實調悅耳體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，心裏也逐步就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出外交

抑鬱症患者常显示為情緒降低、自我評價低，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、削減社交流動、封鎖自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不停的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的條件必須強迫自己走出去，多接觸同夥，加入社會流動或出去旅遊，只管最先心裏會很痛苦，然則只要堅持一段時間后，負面的情緒就會被外部環境逐步消融，你的自信心就會重燃起來。

3、觀息法

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化心裏的方式。呼吸的品質代表着生命的品質，呼吸隨同着生命的最先和竣事，呼和吸稱為“息”。

心理學上講，專註於呼吸是身心一體的演習，可以讓星散以久的身心最先融合，消除內在頭腦的匹敵，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專註於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品所不能到達的。

音樂療法

音樂是人們一樣平常生涯中的潤滑劑，它可以奏出悅耳的旋律，發生巧妙的效應。甚至可以輔助調治人的心情。下面為人人先容幾首在情緒降低消沉時相宜聽的曲子。

在憂悶時：聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂悶心情逐漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《灼爍行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精湛意長》等。

在心情降低情緒不穩固時：聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

緩解焦慮主要、心情抑鬱的癥狀：聽一聽門德爾松的第二交響曲《蘇格蘭小調》及我國的民樂《姑蘇行》、《月兒高》等很有利益。

在心靈感應空虛時：可聽貝多芬的《運氣》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。

在注重力集中不起來時：聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。

在失眠症加重時：聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協奏曲《夢》。

在感應身心疲勞不堪時：可聽貝多芬的《第六交響曲》及我國民樂《春曉》、《彩雲追月》、《流水》等是最佳的選擇。

在感應食慾不振時：聽莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音樂》及我國的民樂《歡欣舞曲》、《花好月圓》等可以助君進餐。

注重事項

保健音樂不能跨越60分貝，否則就會變為噪聲。有些卡拉OK歌舞廳，由於職員過多，空氣污濁，音樂的音量過大，彩色燈十分耀眼，不僅不能使人獲得音樂的享受，使神經和情緒獲得放鬆，反而適得其反，讓人加深刺激，加倍主要。

另外需要注重的是：不宜空腹時聽舉行曲，這種曲調有極強的節奏感和前進感，會進一步使人感應飢餓;不宜用飯時聽襲擊樂，進食時瀏覽這種節奏明快、激昂有力的曲調，會引起心跳加速，情緒不穩，影響食慾和消化;不宜睡覺前聽交響樂，此類音樂氣焰恢宏，跌宕升沉，令人激動不已，難以入眠。

結語：關於抑鬱症的一些知識就先給人人先容到這裏，想必現在人人對抑鬱症的熟悉也不生疏了吧。在文章里小編給人人先容的幾個測試抑鬱的試題是經由有關科學權威機構認同的，人人可以舉行自我測試一下哦。