游泳是夏日最受迎接的運動之一，但喜歡游泳的你對它的注重事項是否領會呢？對於哪些“特殊”人群游泳又有哪些禁忌？今天本網站就與人人一起來探討下游泳的小技巧與利益劃分有哪些？

游泳注重事項

炎天游泳很受巨細同夥的喜歡，但許多人對游完后的清潔事情做的不夠仔細，你要知道炎天天氣熱，水溫高，易導致細菌與病菌的超標，“與水親嘴”的洗濯方式是異常不能取的，稀奇是以下身體四大部位，要做好重點防護事情。

眼睛

游完泳，眼睛會發紅、發澀，排泄物較多，這是結膜炎的显示，大多數由細菌、病毒熏染引起。在紅眼病高發的6—8月，尤其要注重，游泳時戴好泳鏡，水進入眼睛，不要用手揉，用純清水沖洗。游泳前後滴幾滴能消炎的眼藥水。

鼻子

游泳不喜歡帶鼻夾的同夥要注重了，游泳池裡有許多病菌可誘發鼻炎，尤其是對些體質易過敏的同夥而言異常危險，以是在游泳下水時人人要先做好防護措施，還可以服用些抗過敏的藥物。

嗆水了，萬萬不要使勁擤鼻子，否則會使咽鼓管擴張，臟器械就會經咽鼓管進入中耳，引起中耳炎。游泳后則要多擤幾回鼻子。另外，游泳完后可以用鹽水洗鼻子，能有用削減消毒水對鼻黏膜的刺激。

女性私處

對於那些喜歡游泳的女性而言，不僅要注重自己的眼睛與鼻子，還應該珍愛自己的私處，欠妥的游泳方式可能會引發婦科病，尤其在月經前後不要游泳，以防造成交織熏染，尚有要注重，不要直接坐在泳池邊上，要穿上浴袍或圍上浴巾都坐下，這裏小編要告訴女性同夥，游泳后最好快速小便，再用清水加些洗液來洗濯私處，可以很好的改善私處的酸鹼環境。

口腔

縱然是經由消毒的泳池，其細菌也未必能殺得清潔。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發生熏染。稀奇是當人體抵制力降低、口腔黏膜有傷口或發生炎症的時刻，就更容易受到熏染，發生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。

游泳后應馬上用清水漱口。條件允許的情形下，可用漱口水消毒。泳后馬上洗濯，能實時祛除停留在口腔外面的細菌，防止其往更深處生長引起熏染。漱口前，不宜喝水和吃器械。

常見泳姿

游泳姿勢一樣平常分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速率最快，蛙泳姿勢對照優美，蝶泳發作力最強，仰泳最省體力。

自由泳

在一八五零年，一位澳大利亞韋利士用一種雙手在水面滑動前移的姿勢來游泳，這也是蝶泳的雛形。

及后英國泳手約翰特拉真於1873年接納了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，厥後澳大利亞人李察卡爾又憑證特拉真及亞歷韋鹹的泳式，締造了一種‘淺吊水’的踢腿方式。自此之後，腿的踢法就只有少許的轉變。自由泳的完整配合有多種形式。一樣平常常見的是每划水2次，吊水6次，呼吸1次。

蛙泳

是一種模擬田雞游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。

蛙泳時，游泳者可以利便考察前方是否有障礙物，制止撞上障礙物。18世紀中期，在歐洲，蛙泳被稱為“田雞泳”。由於蛙泳的速率對照慢，在20世紀初期的自由泳競賽中(不劃定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳手藝受到傾軋。隨後國際泳聯劃定了泳姿，蛙泳手藝才得以生長。

仰泳

早期的背泳只是仰浮在水面上，然後再用胸泳的踢腿推進。

1900年的奧林匹克運動會，最先有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年的奧運會才最先泛起。

蝶泳

蝶泳的划手方式是由德國泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳競賽中使用，那時，他仍使用胸泳的踢腿方式。

1952年的奧林匹克運動會之後，國際業餘游泳聯會(FINA)決議將此泳式與胸泳離開，因而增添了蝶泳，而且泳員更可以接納海豚式的踢腿方式。

游泳的裝備都有哪些？

1、游泳衣褲

男性通常穿着游泳短褲，也有少數人裸體游泳;女性通常穿泳衣。

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游泳衣褲必須合身。若是太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感應恬靜為宜。至於質量，中暮年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

2、泳帽

游泳時應戴游泳帽，稀奇是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質欠好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。

3、泳鏡

若是水質不清潔，游泳時細菌很容易進入眼內，以致發生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡舉行游泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的偏差。

4、耳塞

在游泳時水流入耳朵是難以制止的。耳朵進水后很不恬靜，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、吊水板、浮袖等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

6、浴巾、拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止傷風，又對照衛生。在冬泳時，更是不能缺少。

7、鼻夾

游泳時，由於水波常會把水突入鼻孔，發生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以制止嗆水。

你的身體適合哪種泳姿

游泳的利益許多，但游泳的姿勢是異常“挑人”的。天下游泳錦標賽有仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳等幾種泳姿。溫嶺人最常用的泳姿是什麼？初學者學哪種泳姿最適合？減肥塑形應該選哪種泳姿？頸椎病患者更適合哪種泳姿？這都是異常有講求的。

蛙泳可治療頸椎病

卻不適合膝樞紐患者

蝶泳、蛙泳、仰泳，哪種泳姿對相關疾病的療效更大？

市一醫院康復科饒主任先容說：“頸椎病、腰椎間盤突出、膝樞紐炎等疾病，能通過一定的游泳姿勢獲得改善，運動康復訓練遠遠比其他方式對頸肩腰腿痛的問題更為有用。”不外，他提醒，在游泳的時刻不能一味要求尺度地長時間地用某一姿勢，而要在水中放鬆的同時，連繫肌肉群的磨鍊。

“若是你有膝樞紐的康健隱患，就不適合蛙泳，由於這個動作涉及膝樞紐的旋轉，對韌帶有損傷，自由泳、狗爬式、仰泳則都是合適的。”饒主任說，若是是腰背痛的患者，應讓腰部肌肉放鬆，可選擇蛙泳、仰泳;若是有肩頸問題，就要制止自由式游泳;若是腳踝有病患，那麼自由式、仰式及蝶式都不適合。

“建議一周3次，若是天天去，有可能會過分勞累而導致勞損，游泳照樣要實事求是。”饒主任提醒，如選擇蛙泳治療頸椎病，可以有意識地訓練自己，每次3個回合，每一回合30下～50下，一個回合竣事後，休息不跨越一分鐘，再來一次。

蝶泳最耗熱量，蛙泳可除贅肉

“初學者的泳姿，一樣平常是憑證小我私人水感來決議的，大部門人學的是蛙泳。”市體育館游泳教練陳先生示意，“蛙泳被大多數人所接受。但仰泳的泳姿是對照容易掌握的，以是一樣平常我們教初學者蛙泳或者仰泳。對於稀奇怕水的，我們建議先學仰泳，對於不太怕水的，建議先學蛙泳。”

想要減肥的帥哥辣女們接納哪種泳姿最合適？“相對而言，蛙泳主要是運動腿部，自由泳主要是運着手部，蝶泳則是全身，仰泳相對來說輕鬆一點，磨鍊的主要是背腹部和手臂。不太會游泳的人，在水中閑步，行使水的阻力，也能到達瘦身效果。”陳教練說，游泳是一種磨鍊全身肌肉的運動，也是一項快速消耗熱量的運動。熱量消耗最大的泳姿是蝶泳，依次是自由泳、蛙泳、仰泳。

對於市民接納最多的蛙泳，陳教練剖析，在游蛙泳時，大腿充實地睜開及縮短，可使大腿內側的贅肉消除，“若是天天強化訓練，一個大炎天下來，會顯著發現大腿不再鬆懈而變得結實許多。”

差異泳姿磨鍊差異部位

蛙泳：磨鍊腿部氣力。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下擊打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，爾後者更多用到大腿股四頭肌，因此對增強腿部氣力很有用。

蝶泳：胸部氣力。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，磨鍊效果也最好。

自由泳：臂部氣力。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有用磨鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉氣力的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳：背部氣力。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉獲得舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種磨鍊。

結語：看到上文中對於游泳的泳姿、裝備與注重事項的解說，你現在是否對游泳有了全新的熟悉，準確的游泳方式可以讓我們遠離疾病，以是無論大同夥照樣小同夥，再去游泳館游泳時一定要做好自己的防護措施。