人們生涯水平越來越高，然則康健卻不是越來越好，許多人身上都存在一定的癌症的隱患。那您知道若何測一下你的生涯容易致癌嗎？您知道生涯中若何預防癌症嗎？今天小編就為您先容一下有關癌症的測試，感興趣的同夥們趕忙來看看啊。

我們都應該知道，若是您一直都有一些不良生涯方式的話，是真的可能導致癌症的。

英國《逐日郵報》6月23日報道稱，英國國家統計局當日宣布的觀察數據显示，在英國，與生涯方式相關的癌症病例數急速攀升。

2012年男女肝癌發病率劃分比2003年增添了70%和60%;惡性玄色素瘤發病率劃分增添了78%和48%。

來自天下癌症研究基金會康健信息認真人凱特·曼多撒告訴人人，現在照樣會有許多人沒有熟悉到一些康健問題，好比說對早餐、運動水同等生涯細節的準確看待，是有利於降低患上癌症的風險。

若是能夠堅持做到多吃康健飲食，起勁舉行磨鍊，保持合理體重等就可以使腸癌、乳腺癌及前線腺癌的發病率大幅降低。

為此，天下癌症研究基金會最近研究出一種簡樸的測試，供民眾自測生涯方式的康健水平。

康健飲食測試

1、你的早餐通常是_______

(A)一塊麵包和一杯果汁

(B)一碗稀飯或加入新鮮水果、乾果的麥片粥

(C)煎蛋、培根和香腸

2、肉食在你的飲食所佔比例為_______

(A)每周吃幾回中等份量的紅肉或加工肉食

(B)植物性食物(素食)佔2/3，瘦肉佔1/3或更少

(C)天天都吃一大份紅色或加工肉類

3、最近一周內正餐和零食中植物性食物(蔬菜、水果、穀類和豆類)包羅_______

(A)10~20種

(B)20多種

(C)不到10種

4、你多久吃一次外賣或快餐食物

(A)每周幾回

(B)偶然犒勞一下自己

(C)險些天天吃

5、天天蔬菜和水果攝入份數(1份水果為一其中等巨細的水果，如蘋果、橙子)為_______

(A)2~4份

(B)5份或更多

(C)1份或更少

專家建議：以上問題，最佳謎底均為B，最差為C。若是你選C較多，說明生涯方式不夠康健，急需調整。在營養攝入方面，應以果蔬、全穀食物和豆類為主。

由於果蔬、全穀食物和豆類食物中含有的熱量都是對照的低的，而且含有一定的膳食纖維和水分也是更多的，是可以做到耐久的保持飽腹感，而且這些素食富含一定的維生素和礦物質，都是人體必不能缺的營養元素。

身體流動測試

1、一樣平常生涯：事情中你的身體流動情形是_______

(A)不是異常活躍，大部門時間都是坐着

(B)事情不需要太多身體流動，但我會盡可能多地流啟程體

(C)事情中身體流動一直，總是走動或站立

2、現在康健水平：若是要求你客觀如實形貌你現在康健水平，你會說_______

(A)眼下身體狀態不是稀奇好

(B)就我的歲數段而言，情形一樣平常

(C)極佳

3、康健選擇：若是你有時機選擇爬樓梯或坐電梯，你可能會_______

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(A)選擇電梯

(B)情形不緊要，我會爬樓梯

(C)總是爬樓梯

4、運動：你多久舉行一次游泳、散步、舞蹈、慢跑或騎自行車等體育運動

(A)險些從不運動

(B)約莫每周一次

(C)一周幾回

5、若是要去半英里(約合800米)外的商鋪購物，你會_______

(A)開車或乘公共汽車

(B)若是天氣好，就步行去

(C)總是步行或騎自行車

專家建議：以上問題，最佳謎底均為C，最差為A，若是你選A較多，說明生涯方式急需調整。

做磨鍊時，應多選擇一些能夠作為一樣平常生涯一部門的流動方式，有助於長時間堅持，到達消耗體內熱量，磨鍊全身肌肉，使樞紐更天真、身體更強壯的目的。

天天都應該適當流啟程體，剛最先可以流動10分鐘，之後逐漸增添到30分鐘或更多。上班族在午餐時間散散步或每周遊泳一兩次等都有不錯的效果。

天下癌症研究基金會給出防癌建議

1、保持康健體重，只管瘦點，但不要體重過低。

2、多運動，天天至少30分鐘。

3、多吃植物性食物，如種種蔬菜和水果、全穀食物及豆類。

4、阻止高能量食物。避開含糖飲料，少吃高能量食物(尤其是高脂肪低纖維和高糖的加工食物)。

5、控制肉食。為了降低癌症風險，每周熟肉(牛肉、豬肉和羊肉等)攝入量最好不跨越500克(約合生肉700~750克)，少吃加工肉食(火腿、培根、香腸、熱狗等)。

6、少飲酒。男女天天飲酒劃分不跨越2杯和1杯。

7、控鹽。英國14%的胃癌與吃鹽過多有關，天天吃鹽不要跨越6克。

8、不迷信補劑。切勿依賴所謂的補劑防止癌症。

9、母乳餵養。6個月以下的嬰兒應只管純母乳餵養。

10、癌症患者應嚴酷遵照醫生制訂的抗癌建議。

生涯中若何預防癌症

注射疫苗，有備無患

部門癌症與某些病毒的關聯已經獲得證實，針對這些癌症，注射疫苗是有用的預防措施。除已經熏染乙肝病毒的人外，每小我私人都有需要接種乙肝疫苗，稀奇是可能接觸受熏染血液或體液的醫療事情者等。

拒絕煙草，珍愛全身

吸煙已經被證實與多種癌症有關，包羅肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包羅品味煙草製品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌症。若是自己着實戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產物，諮詢些戒煙技巧。

清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食物都不碰，但調整一下自己的膳食結構照樣可以做到的，包羅天天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食物，稀奇是來自動物的脂肪。

喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等種種癌症的風險就越大。

經常運動，適當減肥

保持康健的體重可以降低患乳腺癌、前線腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其自己就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。

總的來說，天天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

曬對太陽，護好皮膚

曬太陽對身體有益，但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果異常顯著。陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬鬆但編織慎密的衣服，以反射更多的紫外線;多塗幾回防晒霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。

平時要注重只管躲開早上10點至下晝4點這段時間的太陽;不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。

結語：看了小編上文的先容，您應該已經知道康健飲食測試和身體流動測試是若何測試的了吧，您也應該已經知道生涯中若何預防癌症了吧，那小編希望你可以自己先測試一下，然後在分享給身邊的小同伴們哦。