現在的許多人都愛上了健身，都希望自己可以擁有一個性感的身體，不管是男性照樣女性都是云云。那您知道為健身喝尿是否科學嗎？您知道適當的健身帶來的效果有哪些嗎？今天小編就為您先容一下有關健身的知識，感興趣的陪他們趕忙來看看啊。

為健身喝尿是否科學

許多人以為民間偏方喝尿是可以治病，這是真的嗎？若是你以為是這就是個笑話的話，那你就真的錯了哦。

日前有報道稱，時下有個名為中國尿療協會的組織，內里不少人通過喝尿治好了甲亢等種種病症，協會會長稱，天下有近10萬人痴迷尿療。

而在重慶，另有88歲退休幹部堅持天天喝尿24年。

大部門的人都知道喝綠豆湯以及吃茄子的養外行段都已經成為了已往，而且已經逐步被人們所淡忘，現在的盛行的是“尿療”。

這也引發質疑：尿作為人體的滲出物，在凡人眼中不怎麼清潔，不要說喝，即即是身體的某個部位沾上了，也會以為不潔，可竟有人拿來養生治病，真是讓人開眼界。

在新聞中，多名醫學人士提到，尿療沒有科學依據，它頂多是給人打下“強心劑”。這似乎證偽了尿療治甲亢等結論。

可在沒有科學依據的情形下，許多人為什麼對其篤信不疑？果真只是迷信？

可以證實，一樣平凡人喝尿雖然會讓人泛起一定的心理不適，然則照樣許多人接納尿療是不會泛起異常顯著的不良反映的，由於他們喝的尿液中雖然存在一定的廢物，然則尿液的自己是沒什麼毒性的。

報道提到，88歲老人尿療24年，最終罹患腎衰竭。

值得注重的是，老人有病在身已久，泛起問題，也很難證實就是喝尿的副作用。

提及來，尿療算是民間偏方中的一種。在中醫學中，險些世上的所有物質都可以是藥物。

以《本草綱目》為例，不只紀錄了許多植物藥材，還專門有一部門將人體發生的物質舉行了歸類，包羅尿液。

不止是《本草綱目》，許多古代醫書都有將尿入葯的紀錄，如《聖濟總錄》中也有用尿液治療“頭痛至極”的紀錄。

尿療被奉為靈驗之方，也切合了許多人的心理：偏方治大病。

一個偏方若機緣巧合地發生效用，人們就不關注其組成特點、自己身體特點，就常將之視為靈丹妙藥。

而在我們的醫學文化中，對什麼是偏方也沒明確界說。於是，偏方也成了許多離奇治療方式的華美外衣。

固然，對尿療的泛起或盛行，我們也要有個相對開明的態度，不要迷信，也無需通盤否認。

事實上，若已有10萬人接受尿療，那不妨將其整體狀態與同齡的、生涯環境相近的群體舉行對比，在科學論證基礎上，得出可靠結論，至少讓人們明了，哪些人不適合尿療。

不只尿療該云云，對大量存在於民間的偏方，都該有這麼一個科學考證、整理歸類，這樣才氣逐步將偏方帶到科學步驟中來。

健身的誤區

誤區一：初始磨鍊就接納大運動量、大強度磨鍊

突然大量運動，機體難以順應，會泛起嚴重的疲勞感、全身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持耐久磨鍊。

準確的磨鍊方式是：從小運動量、小幅度、簡樸動作最先，讓機體有個順應的歷程，這個歷程也叫疲勞期，約莫半個月，然後逐漸增添運動量，加大幅度，動作也要逐步地由易到難。

誤區二：首次舉行器械磨鍊，以為把所有的器械都做一遍才算獲得磨鍊了

實在，完全沒有需要每次健身把器械一個不落地做已往。那樣既佔用你許多時間，又由於突然運動量過大、過強，會泛起全身酸痛，使正常磨鍊難以堅持。

準確方式是請健身指導員或憑證自己的情形，制訂一個最佳磨鍊方案，有設計地一步一步實現你的健美健身設計。

誤區三：只要多運動，不用控制飲食，便可到達減肥目的

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增添肥胖，實在常喝甜飲料、吃糕點、乾果，尤其能榨出油的乾果和熱量高的食物，就能將你辛辛勤苦的減肥功效子虛烏有。

因此，要想獲得持久的減肥效果，除了舉行運動外，還應從飲食上舉行合理調控。

誤區四：空腹運動，有損康健

研究證實，飯後4~5小時(即空腹)舉行適度運動，如步行、舞蹈、慢跑、健身操、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時無新的脂肪酸進入體內，較易消耗多餘的脂肪，稀奇是產後的脂肪，減肥效果優於飯後1~2小時的運動。

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誤區五：只有出汗才算運動有用

出汗不出汗，不能用來權衡運動是否有用。人體的汗腺各不相同，分活躍型和守舊型兩種，這與遺傳有關。先熱身是為了順應後續磨鍊，有利於伸拉，以免造成損傷，並不是熱身就一定是出汗。

誤區六：運動強度越大、減肥效果越好

事實並非云云，研究解釋，體內脂肪的削減取決於磨鍊時間的是非，而不是磨鍊的強度。由於種種磨鍊最先時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才最先消耗脂肪。

而猛烈運動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩地持久運動，才氣消耗更多的熱量，以到達減肥的目的。

誤區七：晨練比暮練好

實在早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也響應增添，是心臟病發作的岑嶺期。

相反，黃昏是體育磨鍊的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最順應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應激能力是一天中的最岑嶺;黃昏體內化解血栓的能力也到達最佳水準。以是，應該是暮練比晨練好。

誤區八：經由一段時間運動后肌肉就不會萎縮

運動住手後幾周，體內組織最先轉變，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗

健身削減脂肪最先增進。以是，運動不是一勞永逸的事情，被迫住手運動，距離時間也不宜過長。

健身帶來的效果

1、主觀感受

若是運動負荷放置相宜，則磨鍊者的主觀感受應該是精神豐滿，體力充沛，倍感恬靜，盼望運動。

2、排汗量

當運動負荷相宜時，人體可有微汗或中等水平的出汗。若是負荷過大，機體過於疲勞，則磨鍊者會滿頭大汗，全身濕透。固然，排汗的若干還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。

3、情緒

情緒是人身體康健的“晴雨表”，同時也是權衡人體肩負負荷情形的一種主觀指標。一樣平常來說，人體具有運動的需要，當這種需要獲得知足時，人就會發生愉快的情緒體驗。

4、食慾

人體在從事體育磨鍊歷程中，其能量消耗是很大的。一樣平常來說，若是運動后心理反映正常，康健狀態優越，人的食慾是很興旺的，食量也會加。

5、睡眠狀態

若是身體磨鍊負荷相宜，一樣平常應睡眠優越，睡得很沉，較少做夢，醒悟后感應容光煥發，處於優越的事情和應激狀態。

6、事情效率和生涯能力

若是健身負荷相宜，在事情和生涯中就會精神興旺，頭腦集中，頭腦迅速，影象清晰，求知興旺，順應能力強，有信心，生涯能力強。

以上是定性的判斷。客觀定量的判斷指標有

形態指標

成人以後形態指標的測試主要有;

圍度指標：臂圍、腿圍、胸圍、腰圍、臀圍。正凡人一樣平常情形下，上述圍度越大，說明肥胖水平越顯着。

充實度指標：如身體質量指數(BMI)(體重kg/身高m2 ) ，18.5～23為正常，大於此值為超重、肥胖。另有身高尺度體重對照表、克托萊指數等。

體因素指標：如丈量臂、背、腹、腿等部位的皮褶厚度。丈量身體體脂百分率，男大於20%、女大於30%，為體脂超限。

呼吸、循環功效指標

心血管指標主要有：血壓(100～140 / 60～90mmHg為正常)、心率、心電圖、血紅卵白、血脂、膽固醇、崎嶇密度脂卵白等。

肺功效指標主要有：肺活量、最大肺通宇量、胸圍差、憋氣、屏氣時間等。 丈量晨脈能反映機體的疲勞、性能狀態。若是晨脈保持穩固或逐步下降，是磨鍊的優越显示;若是晨脈比以前多了5 次/ 分以上，是疲勞、性能下降的显示。

結語：看了小編上文的先容，您應該已經知道為健身喝尿是否科學了吧，您也應該對健身所帶來的效果有一定的領會了吧，以是說適當的健身照樣很有利益的，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小同伴們哦。