隨着時代的生長與開放，我們看待某件事的看法會發生着顯著的轉變，如，鴛鴦浴，洗鴛鴦浴不僅是伉儷情緒最佳的交流方式還可以讓相互加倍熟悉對方，這對伉儷生涯是很有利的，但對於洗鴛鴦浴我們另有許多需要注重的地方，哪些人群不宜洗鴛鴦浴呢？一起來看文章吧！

伉儷或情侶共浴，也叫“鴛鴦浴”，既可以使雙方獲得視覺刺激，促進喚起身體感受，又能增添生涯色彩，為戀愛保鮮。美國一項觀察显示，在18~35歲的人群中，96%都洗過鴛鴦浴;36~50歲人群中，洗過鴛鴦浴的佔87%。中國雖然沒有類似的觀察統計，但隨着生涯條件的改善，洗鴛鴦浴的人也越來越多了。

鴛鴦浴雖好，也不是人人適合。若是不加以注重，很可能引起性猝死、影響勃起、引發不孕不育症等，因此，一些人群最好別洗鴛鴦浴。

患有心腦血管疾病的人

共浴時，太興奮會增添心腦血管的負荷，容易發生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，沐浴時要稀奇注重，能否加入，最好聽從醫生指導。

有某些方面疾病的人

若是伉儷一方患有感染性疾病，如念珠菌陰道炎等，最好不要共浴，以免相互感染。

想要孩子的青年男女

長時間共浴會使體溫升高，對睪丸發生精子晦氣，可使精子數目削減及流動度下降，從而導致不育。

年數較大、流動未便的暮年人

洗鴛鴦浴時二人親昵動作較多，暮年人腿腳不靈便，容易扭傷或滑到。

此外，洗鴛鴦浴時間不能太長，如為溫泉浴，時間更要控制在半小時以內。沐浴時最好不要舉行伉儷生涯，浴後半小時到一小時后舉行為宜。

孕期伉儷可以一起沐浴嗎？

有身到了中後期，隨着肚子的不停增添，准媽媽的行動會越發晦氣便，在沐浴的歷程中，也容易泛起站不穩、滑倒等的意外狀態，在穿褲子時也會有難題。這時刻，你會求助與老公嗎？讓老公協助沐浴，雖然能削減意外發生的情形，但尷尬事情也不少，准媽媽不妨權衡一下哦。

孕期伉儷共浴之利益清點

在沐浴的歷程中，准媽媽晦氣便的地方可以讓老公協助一下，例如需要彎腰的地方、洗腳怕站不穩時讓老公扶一下，穿褲子也可以讓老公協助。而且，在老公的通知下，可以阻止滑倒，平安性高。

讓老公協助沐浴，他自己也順便洗了，利便省事還省水電費。

跟老公一起沐浴，兩人更親密，有利於增添伉儷養生情緒。

孕期伉儷共浴之尷尬事

跟老公一起沐浴，最大的尷尬，莫過於老公忍不住慾望了。若是真的在浴室AA，那可風險大了，一來容易用力過猛，影響到寶寶，二來浴室空間有限，而且地滑，准媽媽更有滑倒的危險了。縱然不滑倒，在浴室AA也頗費准媽媽體力的。

鑒於以上的老公協助沐浴的優點與尷尬事的清點后，准媽媽不妨憑證自己身體情形和老公的忍耐力權衡要不要讓老公協助沐浴了。

編輯以為，若是你的老公有足夠的耐心輔助你沐浴，而且又能很好地控制自己的慾望，讓老公陪你一起沐浴，也是一種情趣呢。不外要注重的是，最好不要天天都一起沐浴哦，否則讓人人神秘感全無，容易審美疲勞，甚至影響伉儷生涯呢。

孕期沐浴需要注重的事項

相對於孕前，孕期沐浴確實需要多多小心的，縱然是自己一小我私人完成照樣讓老公協助完成，都要注重幾個要點。一起來看看吧！

水溫：以27℃—37℃為宜

准媽媽在有身早期沐浴時室溫不宜過高，以皮膚不感應涼為宜。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫靠近，以27℃~35℃為宜。准媽媽尤其不能洗冷水浴或蒸桑拿，由於過冷會影響准媽媽的血液循環，晦氣於母體康健及胎兒發育;而水溫或室溫過高則可能由於缺氧導致胎兒發育不良。

有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水連繫，這種方式瞄準媽媽來說很容易影響子宮和胎兒，不宜接納。

准媽媽需注重：沐浴前後溫差不宜過大，若是溫差過大，很容易刺激准媽媽引起子宮縮短，造成早產、流產等徵象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，准媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中沐浴，應及早進入浴室，逐步順應浴室內逐漸升高的溫度;炎天氣溫高，准媽媽不能求涼爽而洗冷水澡，以免引起傷風或子宮縮短。

洗完澡后，要立刻擦乾頭髮及身體，將衣服(至少是貼身衣物)穿好后再走出浴室，以免浴室內外溫差太大而着涼。

時間：在15—20分鐘為佳

在浴室或浴罩內沐浴，准媽媽很快會泛起頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由於浴室或浴罩內的空氣逐漸削減，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致，加之熱水浴的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使准媽媽腦部的供血不足。同時胎兒也會泛起缺氧、胎心率加速，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

准媽媽需注重：每次的沐浴時間應控制在15—20分鐘以內養生為佳。由於准媽媽自己血容量增添，若是沐浴時間過長，溫渡過高，浴室里的空氣流通削減，容易造成缺氧而發生暈厥。熱環境還容易引起子宮縮短，造成流產。瞄準媽媽來說，發生暈厥和流產的幾率照樣對照小的，但長時間洗熱水澡對胎兒的影響就對照大了。而沐浴太快的話，則容易使發生意外的幾率增添。

淋浴為最佳養生選擇

現在人們沐浴通常接納淋浴的對照多，瞄準媽媽來說，更需云云。一樣平常有身以後不主張坐浴，若是坐浴，浴后的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力削弱，就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路熏染，使准媽媽泛起畏寒、高熱、腹痛等癥狀，甚至發生宮內或外陰熏染而引起早產。

這樣勢必增添孕期用藥的時機，也給畸胎、早產締造了條件。因此，准媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去沐浴。同時，熱水不要長時間沖淋腹部，以削減對胚胎的不良影響。

孕早期，由於准媽媽肚子較小，以是可以站着淋浴，但必須在浴室內設置扶手，以防止准媽媽滑倒;到了孕中後期，准媽媽的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，以是必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以阻止摔倒。

若是准媽媽體質較弱稀奇容易疲勞，可以在家裡偶然選擇坐浴，但一定要注重浴缸和水的清潔。若是准媽媽稀奇怕累，固然也可以想前文所說的讓准爸爸陪護。

沐浴用品有養生考究

沐浴用品只管選用自然製品，以免其中的化學物質危險准媽媽敏感的肌膚或者影響胎兒康健，其中又以中性、無刺激、無濃郁香味、具保濕性的為佳。萬一用了不適合的沐浴用品，可能會發生皮膚乾燥、脫皮，甚至起疹子等過敏徵象。而若使用香味太過濃郁的沐浴用品，不只刺激性較強，聞起來也會不恬靜，容易造成頭暈。

同樣，浴室內也不要放置芬芳劑，由於瞄準媽媽及胎兒都有刺激性，平時只須將浴室掃除清潔、沒有異味即可。

孕期清潔敏感部位的方式

外陰：准媽媽除了洗濯全身以外，最主要的是外陰部位的洗濯，一定要天天洗濯。此部位最好用清水洗，只管少用洗劑，阻止坐浴，也不要衝洗陰道，否則會影響陰道正常的酸鹼環境而引起熏染。大便后最好也要洗濯肛門，還可有用防治痔瘡。洗好澡后，別急着穿上內褲，可穿上寬鬆的長衫或裙子，等陰部風乾后，再穿上，這樣可以有用地預防陰部痛癢。

乳房：沐浴時，注重用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不能用力牽拉乳房及乳頭，不能用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針偏向輕揉，阻止引起子宮縮短。准媽媽可在浴后抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤而有韌性，這樣臨盆后才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皸裂。

肚臍：對於肚臍的洗濯，可每次沐浴前，用棉花棒蘸點乳液來洗濯污垢，等其軟化后再洗凈。若是無法一次祛除清潔，不要太過委屈，以免由於用力太過而危險肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起熏染，瞄準媽媽及胎兒造成嚴重危險。

頸部耳後：頸部、耳後是污垢容易聚積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注重頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起熏染。應用手指指腹輕輕向上往返搓揉。

腋下：腋下汗腺厚實，沐浴時不能用熱水刺激，也不宜用澡巾鼎力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較鬆懈，可以把沐浴液揉出厚實泡沫后洗濯，再以指腹按揉，促進血液循環。

腹股溝：淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，並用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。

中醫揭秘！沐浴養生有考究

唐代着作《天隱子》中的形貌：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不只是戒葷食齋，通過節食另有協調脾胃的作用;沐浴也不只是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充實點明晰沐浴去垢、健身的雙重作用。

■熱水浴——消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，經常闔家老小一起“泡”。置身沐浴池中，死後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲勞累消。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加速新陳代謝，提高機體剖析乳酸的速率，消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米，因此，沐浴也有健身的功效。

但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

■冷水浴——增強抗寒能力

案例：毛澤東的先生徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不能沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚髮紅髮燒為止。豈論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，磨鍊血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個順應歷程，若是一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

■熱冷水浴——保持血管彈性

案例：馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學信用校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國修業時體質孱弱，厥後有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的竅門：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速舉行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種磨鍊方式，馬寅初身體一直異常康健，連傷風都很少得。

點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有利益。

小貼士：

1、在沐浴前後，應當適量飲水，這樣可以促進體液循環，清掃體內的毒素。

2、沐浴時水溫不宜過高，泡浴水溫最好維持在40攝氏度上下，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。最好別跨越20分鐘，時間過長容易使皮膚皺縮、乾燥，暮年人尤其需要注重。3、最佳的沐浴養生時間一樣平常在下晝3點到晚上9點之間，更有利於肌膚的放鬆和調整。

4、使用磨砂沐浴產物可以輔助去除皮膚上的死皮，不外氣力不要太大，此類產物也不宜逐日使用，每周2～3次足矣。

5、沐浴后的調養也是異常主要的，沐浴乳可以輔助鎖定身體的水分，令肌膚加倍有榮耀。

五種時刻盲目沐浴可致猝死

沐浴對每小我私人而言都是一天中極其主要的部份，沐浴也許是我們告辭一天忙碌流動的前奏，這時刻你可以一小我私人恣意享受，都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒，然而你注重了沒有，有一些時刻是不相宜沐浴的，會導致身體的不良反映。

1、勞動后不宜馬上沐浴。

不管是腦力勞動后照樣體力勞動，均應休息片晌再沐浴，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

2、發燒時不宜沐浴。

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。

3、血壓過低時不宜沐浴。

由於沐浴時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

4、酒後不宜沐浴。

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酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

5、飽餐后和飢餓時不宜沐浴。

飽餐后沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收;飢餓時沐浴易造成低血糖，甚至虛脫、昏迷。

女性沐浴要注重的五大養生禁忌

女性沐浴時要注重的地方比男性要多，而且若是根據平時不大康健的習慣沐浴的話壞處多多。

冷水沐浴害處多

醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感應嚴寒，發生一系列應激反映，如心跳加速，血壓升高，肌肉縮短，神經主要等，不只不能消除疲勞，還易引起傷風，應只管阻止。女性因其特殊的心理緣故原由，稀奇是在經期，哺乳期，有身時代的女性同夥，遇到冷水的刺激會引起女性內排泄失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後有身、心理康健都有一定的影響。

在這天高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，若是此時最先冷水浴磨鍊最為相宜……秋季冷水浴磨鍊正那時對於那些身體體質較差的女性同夥，就更不能用冷水沐浴，否則原本抵制力較差，因冷的刺激，會引發傷風、發燒等疾病。

姚醫生還稀奇提醒，由於今年部門區域天氣轉變較大，使得今年流感提前，應及早預防傷風，洗冷水澡對女性同夥來說並不是明智之舉。然則，可以耐久堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

冷的刺激會引發傷風

對於那些身體體質較差的女性同夥，就更不能用冷水沐浴，否則原本抵制力較差，因冷的刺激，會引發傷風、發燒等疾病。姚醫生還稀奇提醒，由於今年部門區域天氣轉變較大，使得今年流感提前，應及早預防傷風，洗冷水澡對女性同夥來說並不是明智之舉。

然則，可以耐久堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

血壓過低時不宜沐浴

由於沐浴時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易泛起腦供血不足，發生虛脫。

勞動后不宜立刻沐浴

無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

酒後不宜沐浴

酒精會抑制肝臟功效流動，阻礙糖原的釋放。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

飽餐后不宜沐浴

飽餐后沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏迷。

差異水溫沐浴 保健功效大差異沐浴對人們來說並不生疏，但差異水溫的沐浴，具有差其餘保健作用，諸君應憑證自己的情形而選用之。

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水沐浴，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養獲得增強。耐久堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，显示出康健養生之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停后皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的遭受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功效，對預防上呼吸道熏染、風濕病、樞紐炎等病症的發生，均有起勁作用。

洗冷水浴應接納循序漸進的方式。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低於10℃，這樣使身體有個順應的歷程;可先從炎天最先，一直堅持到冬季，終年不停。最好選擇在早晨，有助於消除睡眠后的抑制狀態，使人神采飛揚。也可以選擇在中午，但晚上一樣平常不太相宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可接納從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可舉行冬泳。

冷水浴並非對每小我私人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會發生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、樸陋性肺結核、流動性風濕病、坐骨神經痛、樞紐疼痛及高熱的病人，都不適合洗冷水浴。

鎮靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前舉行熱水浴，對睡眠有輔助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可祛除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗解釋，把傷寒桿菌劃分種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘后採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已殞命，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療養生中，熱水浴可用來治療慢性樞紐炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴最先，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再舉行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。

至於交替幾回並沒有限制，一樣平常可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在心理和心理上的壓力，視自己的體質情形決議冷水浴時間的是非和次數，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且磨鍊價值比單純冷水浴更大。

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的沐浴。正凡人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去后，體溫不會改變，不會以為冷，也不會以為熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功效欠好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

經期沐浴5大規則要切記

每個月女人月經時有許多的經期注重事項，除卻飲食上的禁忌，也不適合猛烈運動，衛生就更不用說啦！必須得考究哦！經期沐浴一定要異常考究，阻止月經期引起不需要的不適！

女性在經期，由於經血積於陰道部，陰部又墊有厚厚的衛生巾，加之此時下體的油脂排泄增多，而陰部的透風透氣性較差，血污、油脂、汗液的夾雜不僅會刺激皮膚，而且容易引發種種炎症。因此，女性在經期應該勤於沐浴，保持陰部的清潔。不外，女性在經期沐浴時一定要注重方式。

1.經期沐浴阻止盆浴

現在一致公認的是接納淋浴或擦浴。月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面;宮頸粘液被經血衝出，宮頸口微微開放;陰道內有經血停留，是細菌的優越培育基。以上導致生殖道局部的珍愛性屏障作用暫時遭到損壞，再加以月經期全身抵制力下降，盆浴時，污水及陰道中細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起熏染，故應該阻止。

此外，有些類似月經期的情形如官腔手術、流產及臨盆等，近期內也應阻止盆浴。

2.不用冷水沐浴

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感應嚴寒，發生一系列應激反映，如心跳加速，血壓升高，肌肉縮短，神經主要等，不只不能消除疲勞，還易造成傷風，應盡可能阻止。女性因其特其餘心理緣故原由，尤其是在經期，哺乳期，有身時代的女性同夥，遇到冷水的刺激會造成女性內排泄失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後有身、心理康健都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性同夥，就更不能用冷水沐浴，否則原本抵制力較差，因冷的刺激，會引發傷風、發燒等疾病。然而，可以耐久堅持用冷水洗臉，增進血液循環，起到預防傷風、鼻炎的養生作用，還會使皮膚變得更有光澤更有彈性。

經期陰部容易發生異味，但在沐浴時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水頻頻洗濯陰部是不夠康健的，反而容易引發陰部熏染，導致瘙癢病症。

這是由於通常女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經時代陰道會偏鹼性，對細菌的抵制力降低，易受熏染，若是不使用專業的陰道清潔液或用熱水頻頻洗濯更會導致鹼性增添。因此，洗濯陰部需要選擇專業的陰部洗濯液，尤其在經期。

女性經期沐浴要保證做到沐浴時所用的毛巾、洗具專人專用，不能與他人混用。尤其是他人或自己患有腳癬時更要注重，以免引起陰部的真菌熏染。

在洗濯時應首先洗濯陰道口和尿道口，后洗肛門周圍，不要往返洗濯。由於肛門周嗣的皺褶會群集一些排便時的殘留細菌，若是用水往返洗濯，就會將肛門處的細菌帶人陰道，引起熏染。

女性養生：巧沐浴趕走六種身體不適

勞作了一整天，洗個熱水澡驅除疲勞，可謂是件愜意的事。現實上，沐浴並不只是清潔身體的小事，也算得上一種運動，潛伏着許多養生祛病的小技巧。若是沐浴時有針對性地多花點心思，就能到達防病養生的功效。

飯前30分鐘沖洗肚子增強食慾

胃口欠好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘沐浴，用熱水刺激胃部，待身體溫順后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次;

若是有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時舉行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部興起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液排泄，提高食慾。

胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3-4分鐘，可控制胃酸排泄。

沖洗疼痛部位可逐漸買通血淤

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用沐浴療法。

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，稀奇是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸買通血淤，促進血液循環。

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上沐浴，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助於消炎止痛。

熱水裡加生薑祛除冷氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰涼、麻木。

這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充實暖死後，再用冷水沖10秒鐘。頻頻5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不停伸縮，以到達流通血管的目的。

沐浴時大口呼吸可緩解便秘

每到季節變換、勞累時，不少人都容易泛起功效性便秘的養生癥狀。

除了一樣平常的生涯調治外，沐浴時可以用手掌在腹部按順時針偏向推拿，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，增強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。

對於神經性便秘的患者，可沿着腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，頻頻5次左右。

搓搓臉洗掉疲勞

由於面部漫衍着許多神色肌和敏感神經，偶然搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。專家示意，在沐浴時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經。

在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加速，舒展神色肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，耐久堅持可防止面神經炎、視力減退。

推拿腳緩解疲勞和浮腫

腳步繁重、浮腫多是因人體內“氣”不暢，導致血液循環受阻造成的。而腳上神經麋集，沐浴時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背往返沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖統一地方約10秒鐘;同時，腳部邊沖邊流動，重複數次后以到達刺激穴位、通暢氣血的作用。

結語：在一樣平常生涯中有許多小事都異常值得我們重視與小心，實在沐浴是件很平時的事，但對於沐浴的歷程與時間我們另有許多知識需要領會，尤其是暮年人在這方面需要加倍重視，必須要注重沐浴的時間。