隨着人們生涯水平的提高，越來越多的泛起體重增添的徵象。那您知道什麼樣的性格影響人的體重嗎？您知道影響人體重的因素另有哪些嗎？今天小編就為您先容一下一有關控制體重的方式，感興趣同夥們趕忙來看看啊。

經由許多的研究發現人的性格對體重的影響是異常主要的。來自美國《康健》雜誌2014年的1月2日刊文就先容了差異性格對體重的影響。

差異性格影響人的體重

1.感動任性型

美國得克薩斯大學的心理學教授阿特·馬克曼以為：感動任性的人可能自制力較弱，他們難以拒絕零食或美食的誘惑，因此容易感動的人，應只管少貯備垃圾食物，並在事情時代少吃零食。

2.可靠和值得信託型

總是準時、遵照規則，意味着你是個認真認真的人，這會讓你更容易堅持合理的飲食和健身設計。

然則由於思量許多的其他因素，那麼人們最大的疑心就是每小我私人若何制訂減肥設計了。實在最好的解決方式就是直接告訴他們應該怎麼做。

3.情緒容易顛簸型

這種人對照極端，總以為事情要麼很好，要麼很差。他們中的有些人是情緒化的進食者，即越是激動興奮，就吃得越多。

因此這些人要學會掌握自己情緒的顛簸模式，實驗用更康健的方式來排遣壓力，戰勝情緒的大起大落。

4.平靜型

喜歡處於平靜環境中看書的人更容易減肥樂成。

來自海迪·漢納的一本名叫做《伶俐的解決方案：基於大腦的最佳性能方式》內里說：“性格內向的人對於各個方面都是思量的對照的周密，以是說內向的人不易感動，這就讓內向的人能更對照理性地思量種種選擇。”

5.喜歡社交流動型

喜歡外交的人傾向於把所有壓力蘊蓄到一點后再發作。這種人更容易在人多的地方感應愉快。而這種愉悅會讓他們在加入飯局時吃得更多。

馬克曼建議，這類人應只管實驗讓自己處於不涉及食物的社交場所中，這或許會削減他們攝入的食物量。

6.嚴於律己型

這類人不會容易饒恕自己犯下的錯誤，會堅定地執行康健飲食方案;而缺乏自律的人在不慎失足后，情緒上會泛起強烈的負面反映，繼續暴飲暴食，使體重飆升。

7.以自我為中央型

在減肥時，自我一點並不是壞事。以自我為中央的人傾向於從自己的角度思量問題，這就會讓他們在減肥時更有動力。

另一個方面，樂於助人的人將更多的精神放在了別人身上，因而導致了自己在減肥時執行力較差。

8.隨和型

揭曉在《人格與社會意理學期刊》上的一項研究显示，隨大流的人普遍身體較瘦，但在某極端情形下可能會適得其反。

隨和的人畏懼自己的失敗導致別人的失望，由於這個緣故原由，他們反而難以將減肥設計付諸實踐。

人們都知道，多吃少動會變胖，但據香港《大公報》報道，美國哥倫比亞大學和英國劍橋大學的研究職員發現，一樣平常生涯中，一些意想不到的因素也經常會影響人的體重。

影響人體重的因素

1、缺覺：肥胖可能性最大

天天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增添73%。研究解釋，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。

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2、親友：肥胖也會“感染”

若是一小我私人的同夥是胖子，那他患肥胖的可能性會增添57%。緣故原由在於，若是自己的同夥或親戚肥胖，會改變一小我私人對合理體重的接受尺度，影響他的飲食結構和生涯方式。

3、空調：調治熱量機制受阻

空調讓我們總是待在恆溫的環境里，以是我們不用調治自己體內的熱量。但若是氣溫很低，我們的身體就會自動消耗

脂肪，以保持溫暖;若是天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調治機制受阻，更容易肥胖。

4、傷風：病毒可增添脂肪

研究職員發現，一種引起傷風和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增添。

5、基因：變異體導致高體重

英國科學家已經發現了一種調治體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制飢餓感

科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜歡。

缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得許多，因此最後成為超級大胖子。

7、飲食攝入熱量過多

飲食仍然是影響體重的一個很主要的因素。

大多數人長胖，就是由於他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。以是，少吃多運動仍然是減肥的好方式.

控制體重的方式

一、控制熱量

肥胖者一樣平常按歲數段所需基本熱量的2/3進食，體重就可以減輕。然則削減熱量的速率不能過快過猛，應逐步削減。

憑證適口可樂包裝標識與中國疾病預防控制中央營養與食物平安所揭曉的《中國食物因素表》可發現，100毫升適口可樂汽水所含的能量實在比100毫升牛乳所含能量要低。

我們來看一下可樂和其他飲料及食物能量的對比。

二、增強磨鍊

保持體重最簡樸的設施：吃動平衡。一個70公斤左右的成年人，中速走路34分鐘，或11分鐘跳繩或中速蛙泳，即可消耗掉約莫一罐330毫升適口可樂汽水的能量。

我們看一下體重為70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的適口可樂汽水約莫需要的運動時間：

不管是在職場里的“白骨精”，照樣偶像劇中的“依人小鳥”往往都是身型勻稱的女人。沒有不在意自己身型的女人，也沒有瘦不下來的身體，只有不懂怎樣能控制體重的女人。

很少有女性在控制體重前領會科學知識，剖析自己肥胖緣故原由，領會哪種減肥方式經濟、有用、適合自己，且易於堅持。

若是不控制飲食、適當運動，只是理想某些奇效的方式或者藥物減輕體重，不僅會白花錢，達不到減肥目的，有的甚至會導致機體功效雜亂，影響身體康健。

三、確立優越的飲食習慣

食物種類要多樣化，不要偏食;阻止高脂肪、高膽固醇食物;

改變烹飪方式，多用蒸、燉、煮、拌，削減油量，阻止吃多油的煎炸食物;阻止過多糖、飲料和甜點的攝入;多吃高纖維素食物，如水果、蔬菜及粗糧等。

結語：看了小編上文的先容，您應該已經知道控制體重的方式有哪些了吧，您應該已經知道差異性格影響人的體重了吧是不是迫在眉睫想把今天學到的有關體重的知識分享給身邊的小同伴們呢？那還等什麼，趕忙行動吧。