現在有許多人在晚上上床睡覺時都市抱着自己的手機玩，眼睛經由一天的事情已經很疲勞了，晚上還要陪同您一起玩手機，眼睛會受得了嗎？您知道床上玩手機失明是真是假嗎？今天小編就為您先容一下有關眼睛疲勞的知識，感興趣的您趕忙來看看啊。

床上玩手機失明是真是假

在現在的社會，有一大部門的人在生涯中都是“眼不離機，機不離手”，更為嚴重的是在晚上關了燈臨睡前還要摸黑兒玩一會的手機。

然而剋日有網友發微博稱，由於耐久睡前關燈看手機，竟遭遇短暫“失明”。

對此，眼科專家示意，漆黑中玩手機致盲一說言過實在，但這簡直是不康健的生涯習慣，易導致視疲勞，提醒人人夜間使用手機可在床邊開盞燈，並適當調低手機屏幕亮度。

睡前玩手機 眼睛險失明

最近幾天，網上以及微信的同夥圈的一則新聞為“漆黑中玩手機易失明”轉發率異常的高，這則新聞也引發不少人的普遍關注。

許多“手機黨”、“微博控”不禁為視力擔憂，臨睡前躺在被窩裡刷微博、玩遊戲、看影戲已經成了他們的一樣平常習慣之一。

“遊戲迷”鮑女士就曾由於經常午夜關燈打遊戲，導致視力泛起問題。

她告訴北京晨報記者，“那晚我像往常一樣黑着燈、躺床上玩遊戲，那是一款考察眼力的智力遊戲，需要稀奇仔細盯着屏幕才氣買通關。

可這位鮑女士就是玩着玩着，她就感受自己的右眼看器械最先模糊起來，感傷是也沒當回事就繼續的玩她的手機。

那時還以為是自己忘了摘隱形，可厥後發現已經摘了，我這才意識到右眼是‘看不見’了。可把我嚇壞了，趕快關機睡覺。

第二天一醒悟來，視力就恢復正常了。”履歷過這次教訓后，鮑女士再不敢在晚上長時間玩手機了。

大部門網友在採訪中示意，晚上在漆黑中玩手機時間一久，常感應眼睛發酸發脹，個體網友的視力還急劇下降、近視加深。

“手機屏幕相對較小、注重力又要長時間高度集中在一個發光屏上，眼睛一定會不恬靜。”

網友范先生告訴記者，“我和身邊同夥都有過玩手機時間稍長眼睛就會泛起重影的情形，要過良久才氣恢復。”

專家說法

致盲無依據 用眼需適度

關燈后在漆黑中玩手機，真的會發生這麼大的危害嗎？

記者就此諮詢了中國中醫科學院眼科醫院視網膜科巢國俊主任，他示意“漆黑中玩手機致盲”這種說法現在缺乏相關科學依據，“眼睛突然看不見了，多數是視網膜動脈痙攣發生供血不足所造成。

不外暫時性‘失明’的情形在愛玩手機的人中照樣對照普遍的，只要日後增強注重，不要太過用眼，應該就不會再泛起了。”

巢主任示意，耐久入睡前關燈玩手機是一種不良習慣，對視力會有一定影響，眼睛容易乾澀酸脹，易引起眼部的疲勞。

眼科專家提醒寬大網友，平時只管不要太過使用电子裝備，使用半小時需要休息一下。

“若要在夜間使用手機，可以選擇在旁邊開盞低亮度的靠山燈，以削減亮光對眼睛的刺激。或者調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤只管柔和些，這樣可以適當降低眼睛的負荷。”

若何緩解眼睛疲勞

一、飲品緩解眼部疲勞

1.黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。

取以上兩種食物各1匙，突入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，天天早晨或早餐后服用，或與早點共進。可增填充腎氣力，增強眼內肌力，增強調治功效，改善眼疲勞的癥狀。

2.枸杞桑葚粥

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枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述質料熬成粥食用。視力疲勞者如能逐日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

3.菊花茶

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平時就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，若是天天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有輔助。

菊花的種類許多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。實在又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

4、紅蘿蔔

眼睛對於維生素的需要，另有紅蘿蔔素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的珍愛也是有作用的。另有多吃一些動物的肝臟，對於眼睛也是有輔助的。雖然不能快速緩解疲勞，然則能明目和護眼。

二、眼部瑜伽有用緩解白領眼疲勞

1.遠近視

作用：提高眼肌的集中力，有用緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

動作：任何恬靜的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從樞紐處彎曲，左手大拇指指向鼻樑處。

保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。演習10-20次后休息。可舉行“熱掌”演習輔助放鬆。

2.側視

作用：流動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的天真度，改善斜視。

動作：任何恬靜的坐姿或站姿，放鬆雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。

保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接着再移轉到左側的大拇指。

左右為一次，演習10-20次后休息。可舉行“熱掌”演習輔助放鬆。

3.熱掌

作用：放鬆眼部神經。有用緩解眼部疲勞。

動作：任何恬靜的坐姿或站姿。

放鬆雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前睜開(雙手與眼睛保持適當的距離)逐步睜開雙眼，感受手掌中的熱度。

可以憑證眼睛的疲勞水平決議演習的次數。

三、燭光冥想緩解眼部疲勞

“瑜伽里的‘燭光冥想’可有用緩解眼部疲勞，放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，而且流淚是很好的洗濯眼睛內部的歷程。”

整套眼部瑜伽分兩大部門，首先是眼部放鬆，然後是“燭光冥想”，其中眼部放鬆動作可隨時自力做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質量，也可

減輕壓力，使人鎮靜，冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有誤差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但若是是視力稀奇低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。

抑鬱症、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術的人(如近視眼手術)最好先諮詢醫生，一樣平常是術后三個月可做“燭光冥想”。

1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。

2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。

3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開眼，向上看並順時針旋轉10至15圈。

結語：看了小編上文的先容，您應該已知道提到的床上玩手機失明是真是假了吧，您也應該對若何緩解眼睛疲勞有一定的領會了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關緩解眼睛疲勞的知識分享給身邊的小同伴們哦。