現在每個家庭家裡都應該有馬桶，馬桶就是所謂的坐便器，使用它既清潔又便捷。那您知道坐馬桶的最佳姿勢應該是什麼樣的嗎？您知道家裡馬桶堵了怎麼辦嗎？今天本網站小編就為您先容一下有關馬桶的知識，感興趣的同夥們趕忙來看看吧。

坐馬桶的最佳姿勢

從我們身體的心理結構上來說，實在蹲着排便應該是更順暢的，然則現在，我們大部門的家庭都是裝的坐便器，那麼坐馬桶時應該若何做才氣輔助我們排便呢？

當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。

坐着時，肛腸角約為80~90度，蹲着時，肛腸角可到達100~110度。

除此之外，我們在下蹲的時刻我們的腹部收到的壓力會變大大，這樣是可以促進排便。

尤其是有心腦血管疾病的人，蹲式排便可削減發生意外的幾率。

坐姿排便適合體力相對較弱的老人和小孩，這是由於蹲着時腿部和膝蓋受力較大，容易發生滑倒、骨折等意外。

若是感應排便難題，可以接納以下幾種方式，有助排便。

我們在排便之前可以在肚子上順時針畫圈推拿肚臍的周圍，一定要順應腸道蠕動的紀律，這樣才氣更好的刺激腸道，也可以增添便意。

還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增添腹壓，有助於順遂排便。

用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經、加速大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反映。

排便難題時，可以輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道，利於排便;

連咳數聲，不只能增添腹壓，還能有用預防因用力排便引起的心腦血管事宜。

排便時應接納腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣興起來，給腹部施加壓力，然後突然縮短腹部，呼氣，這樣就可以彌補坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。其他方式

馬桶堵塞小妙招

1、實在你可以找一根半寸寬的竹條伸進馬桶里疏通可以解決問題。

2、許多時刻馬桶多衝沖水，自己會通了的，尤其若是是土壤、紙一類的可溶或可打散物品的話。若是是油膩住了，那麼沖一盆開水下去化開它。

3、買點燒鹼，燒開水把燒鹼融化，倒入馬桶。過十幾分鐘就什麼都通了。

4、買瓶大可樂回來先把飲料喝完 再把可樂瓶口下方剪掉 剪掉后把它倒着放在馬桶里用手拿住底部往上抽幾下就行啦。

5、用適量的草酸(尋常也可以用草酸洗濯做便器，正好和尿鹼中和到達做便器流通)。

6、可以買條泥鰍放入蹲便器中，用溫水倒入做便器中，泥鰍遇熱便會拚命往下鑽，來到達通座便器的目的。若是沒有什麼硬的器械，我想一樣平常會通的。

7、那種老式拖帕，把馬桶裝一半的水，然後用拖帕使勁地往洞里壓幾下，動作要快點，靠壓力把它弄通。

8、可以到市場上買個揣子，然後猛揣幾下，半個月用一次，就不會堵了。

9、你向內里到入一半的水，用圓形的拖把，或用圓頭軟體的刷子，瞄準下水道的洞，用力搗。

10、用一個對照長的軟通氣管插進去，往裡邊通氣，然後沖水;我試過，效果異常好。

馬桶堵了怎麼辦

氣管通氣疏通法

在堵塞了的馬桶內插入一根較軟的長氣管，接着往氣管內充氣然後再沖水，這也是一種不錯的解決馬桶堵塞的設施之一。

壓力疏通法

在馬桶內放入水(注重至少拖把放進去之後要能夠淹沒拖把才行哦)然後把拖把放進馬桶內使勁的用力壓幾下注重動作一定要很快，這樣才氣夠靠壓力把堵塞的馬桶疏通。

專業淺易通廁器

一樣平常超市或者是日用店裡都有賣淺易通便器的，買一個回家后在馬桶內倒入水，然後用通廁器的吸盆瞄準馬桶口猛抽幾下，行使較大的空氣壓力解決馬桶堵塞問題。

鐵絲處置法

用細鐵絲擰成彎曲的鈎狀然後放入馬桶口出舉行旋轉，等感受到旋轉不懂有器械纏繞在鐵絲上的時刻就用力將鐵絲掏出，一樣平常這樣的解決方式適用於因抹布或者是紙巾等隱約造成的馬桶堵塞徵象。

便秘吃什麼好

堅果

堅果中含有厚實的維生素B和E、卵白質、亞油酸、亞麻酸能夠增添腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有厚實的維生素、礦物質和酵素類物質。

酵素可以輔助人體消化、吸收並增強新陳代謝，若是便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一起流通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。

古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病”。

柑桔

柑桔含厚實的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，由於含有種種酵素，因此具有輔助消化、健脾整腸的功效。

素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不恬靜、胃酸過多等癥狀都有優越療效，應經常食用。

白開水

簡樸易行的通便方式，天天早晨起來，喝幾杯白開水.即可順遂通便.多喝白開水。不只能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

白菜心

菜是民眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功效，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，輔助消化，防止大便乾燥.生吃白菜心可以不損壞白菜的營養，通便很有用。

每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

預防便秘抓好最佳排便時間

有相關數據解釋，現在存在便秘徵象的人不在少數，據湖北區域相關觀察显示，在9000多個觀察工具當中，18歲以上人群有跨越七成曾經或正受到便秘困擾。由此可見，便秘已成為影響眾多人的“小誤差”之一。但專家示意，便秘這個小誤差可遠不如它的表象那麼簡樸，隨着人們不良習慣的連續及對於便秘治療的呼籲，現在，便秘以成為罹患結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴獃等疾病的要害因素之一。甚至有專家以為它是導致急性心肌梗死、腦血管意外等致命疾病的罪魁罪魁，尤其是對於暮年患者而言。

便秘造成的困擾有待解決，主要是基於民眾小我私人生涯習慣有待改變，其次則是對於便秘的疏忽大意。

早餐前後兩小時排便有助預防便秘

現在，有專家示意，早餐前後兩小時是最佳排便時間，而這個紀律是大多數人並不知曉。專家示意，晚上，結腸運動異常慢，但晨起及餐后則差異。早晨起床后，結腸蠕動功效增強，而早飯後又會由於食物作用發生胃結腸反射，促進結腸蠕動，因此晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。

事實上，預防便秘從病因來講，一就是管住嘴，二就是養成優越的排便習慣。

便秘作為一種肛腸疾病，飲食緣故原由成為要害因素。尤其是以年輕人來講，生涯不紀律導致就餐時間及就餐內容也會不紀律，如貪食辛辣刺激性食物，加之不愛喝水或者水分得不到實時得彌補，致使大便乾結，為排便帶來難題。因此諸如久坐的白領等生涯不紀律的人群誘發便秘的可能性最大。

其次就是優越排便習慣的培育。現代快速的生涯節奏，說得着實點，許多人可能會經常遺忘排便，往往有便意時總是由於種種瑣事而被迫延後，待沒有感受時，排便自然就被拋之腦後了。以是醫生建議反其道而行。即放置好自主排便習慣，將其紀律化，準時化，而非等到有便意時才去如廁。這種建議正相符“早餐前後兩小時為最佳排便習慣”的說法。我們可以選擇在早餐前後舉行“強制性”自我排便，豈論是否有意願，耐久堅持這種習慣，排便也會形成定期的紀律，準時祛除腸道雜物，可以有用阻止便秘的發生。

預防便秘六巨細妙招

俗話說“大便不通心事重重，大便一通全身輕鬆”。現在生涯節奏快，胡吃海喝的時機相當之多，導致便秘經常“渾水摸魚”，受便秘困擾的人越來越多。從醫學角度講，便秘並非僅僅是大便乾燥，還包羅排便次數少於每周3次，或糞質堅硬，傾軋難題;或感受排便過於艱辛或者排便不凈。若何有用預防便秘呢？不妨試試六個小妙招！

1、飲食中要有適量的纖維素，天天要吃適量的蔬菜和水果。早晚空腹食蘋果1個，或每餐前食香蕉l～3個。主食萬萬不要過於細膩，要適當吃些粗糧，可每晚喝用大棗、紅薯、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

2、生涯一定要有紀律，尤其要養成準時排便的優越習慣，通常以早晨起床後排便對照好。保持心情愉快，阻止憂思與惱怒。

3、舉行適當的體力流動，增強體育磨鍊。做仰卧屈腿、深蹲起立、打太極拳、騎自行車以及增強腹式呼吸等，均有助促進排便。

4、體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便乾燥或者是排便難題者宜服用中藥治療。注重不要耐久服用果導片，也不要依賴於開塞露。

5、晨起空腹飲用一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部推拿或轉腰，讓水在腸胃中振動，增強通便作用。天天都要多飲涼開水以助潤腸通便。

6、每晚卧床推拿腹部，方式：平卧雙手相疊，由劍突沿正中線推動至恥骨團結36次，然後劃分以左右手掌按壓腹部，以臍為中央，順逆時針偏向做同心圓揉各36圈。

差異類型的便秘患者平時飲食上要注重什麼？該若何飲食呢？

1、肥胖而體熱納入，在飲食方面應多吃具有降熱及通使作用納蔬菜、水果;纖瘦而體內冷性的人。應削減攝入能使身體降溫的水果。另外，最好能攝取具補氣及通使作用的蔬菜、水果。

2、便秘患者應多喝開水大便的質地與次數和飲水量有關，腸腔內保持足量的水分有助於軟化糞便，從而改善便秘癥狀。

3、便秘患者宜增添膳食纖維的攝入量，如穀類食物。

4、便秘患者宜食用芝麻杏仁糊。黑芝麻有潤腸通便酌效果。平時可取少星芝麻粉和杏仁粉夾雜，以水;泡飲用就是美昧的養生適便的食物。

5、便秘患者宜喝革果汁。

治便秘總依賴藥物不能行

便秘，是封鎖在小小衛生間的私密而尷尬的問題。對於許多患者而言，小小便秘似乎不值一提，大不了吃得清淡點，再嚴重大不了就吃點促排便藥物就可以舒恬靜服地渡過“茅廁時光”了。

但事實上，便秘不止是一種簡樸的私密小誤差，便秘久拖不治可能引發肛裂、痔瘡等相關肛腸疾病，給患者帶來更大的痛苦。對於某些特殊人群而言，便秘的威脅性更大。例如，對於暮年人，尤其是伴有高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者而言，便秘是一個危險的導火索。由於，長時間便秘會加大腹壓，有誘發腦出血、心肌梗死等心腦血管意外。對孕婦而言，耐久便秘還可能有引發早產的危險。

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耐久依賴藥物治便秘可能起反作用

便秘引發的不適感，致使許多人選擇奏效較快的促排便藥物。而且有人以為，助排便可以排毒。但專家示意，排毒和排便並沒有因果關聯。只有胃腸道實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫“實證”才可通過瀉便緩解。

現在，許多治療便秘的藥物都具有副作用，且耐久使用可能會形成對藥物的依賴性，此外，藥物循環性的耐久刺激腸道，易誘發腸道功效雜亂，反而會進一步加重便秘。臨床显示，約莫有20%至20%可併發結腸癌，危及患者生命。

例如，某些刺激性瀉藥包羅蒽醌類(番瀉恭弘=叶 恭弘、大黃、麻仁丸) 、蓖麻油等，能直接刺激結腸黏膜而促進蠕動，削減腸腔水分吸收。對功效性便秘患者而言，可迅速緩解癥狀，但容易泛起腹痛、電解質雜亂等不良反映，耐久使用也有致癌風險。

治療便秘應調治與用藥相連繫

醫生示意，治療便秘不能單一依賴藥物，尤其是瀉藥。雖能“立竿見影”，但其副作用也是顯而易見的。因而治療便秘需做到藥物與調治相連繫。

首先，藥物並非不能用，需有選擇有限制的使用。只管少用含大黃、番瀉恭弘=叶 恭弘、決明子、蘆薈等因素的藥品或保健品，刺激性藥物要只管阻止，縱然要用，也最好把使用時間控制在兩周之內。

其次，要依據小我私人的狀態舉行因人而異的個性化治療，基於病人自身機體的恢復能力，去除晦氣因素(不康健的生涯方式、藥物、心理)，為自身恢復正常胃腸動力與肛門直腸排便功效的改善締造條件，最終到達無藥物下的正常排便。

最後，便秘是一個耐久調治的歷程。在一樣平常生涯中一定要養成定期排便的習慣，可以選擇天天晨起或早飯後或睡前準時解大便，有助於形陋習律性排便;一樣平常飲食應以高纖維為主，阻止高脂高油的飲食習慣，多吃一些新鮮水果，適時彌補水分，可以適當添加一些蜂蜜，效果更好，有助於潤肺通便;此外，不能忽視體育磨鍊，有助於改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。

便秘是什麼緣故原由引起的

便秘是一樣平常生涯中最常見的病，這時刻人們總是尋找種種便秘的治療方式，卻忽略了便秘的緣故原由。生涯中導致便秘的緣故原由有哪些？只有找到便秘的罪魁罪魁，才氣從基本上解決便秘困擾。最近得便秘的人越來越多，便秘的發生氣率大於痔瘡，那麼便秘是什麼緣故原由導致的？本院專家指出，便秘多是由於體內生熱、氣虛、陰血不足引起的，詳細有以下四個方面的緣故原由：

1、脾腎虛寒：久病不愈的暮年人都是腎陽虛損、陽氣不運，稍稍受寒就會導致脾腎陽衰，寒凝氣滯，腸道無力，大便運行難題，引起的便秘屬於冷秘。

2、津液不足：體質虛弱、氣血兩虛者脾胃內傷，加上飲水量少，大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，腸道乾澀，大便乾結，稱為虛秘。

3、燥熱內結：飲食過於辛辣刺激，厚味食物攝入過多，過服溫補之品等可致陽盛灼陰，腸胃耗傷津液，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

4、氣機郁滯：情緒鬱悶、久坐少動、心情不佳者多有氣機郁滯的情形，大腸傳送緩慢，糟粕內停，形成便秘，稱為氣秘。

知道上述四種緣故原由之後，那麼便秘該怎麼調治呢？專家提供如下幾種簡樸易行的調治方式：

1、飲食不要過於細膩，多吃蔬菜水果，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，多喝水，也可以多飲用果汁。

2、平時多吃粥類食物，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等，有利於緩解便秘。

3、養整天天準時排便的好習慣，不管有無便意，天天晨起蹲廁幾分鐘，久而久之，大腸會形成習慣性反映，糞便下行順暢。

4、保持心情愉快，多加入戶外流動，宅在家裡對身體康健欠好，晦氣於大腸蠕動。

建議便秘嚴重者接納大腸水療儀先進的物理療法治療便秘，幾個療程下來便秘可以獲得徹底治癒。

得了便秘該怎麼辦

便秘是一種常見的徵象，便秘是許多疾病的源頭，若是耐久便秘得不到治療可能會引起嚴重的結果，希望寬大便秘者引起重視，不要再對便秘置若罔聞，若是疾病發生就追悔莫及了。39康健網小編為您先容一下治療小隱秘哦，如下：

大腸水療儀——輕鬆排除便秘

行使大腸水療儀治療便秘，與傳統的“灌腸”差異，水療儀以水代葯，將經由那過濾的、與人體溫度一致的水送入大腸內，一種能徹底洗濯腸道，傾軋體內毒素，調治腸道菌群失調，培育有益菌生長，改善腸內環境，調治內排泄失調，重修大腸微平衡，恢復蠕動功效，徹底治癒便秘。

大腸水療儀優點：這是一種康健的物理療法，不給人體造成任何危險和疼痛，整個治療歷程恬靜平安，不會發生傳統灌腸的熏染情形，治療時間短，患者感受很恬靜，就像給腸子洗了個澡一樣清新，專家提醒，除了要起勁到醫院接受大腸水療SpA之外，患者在平時的生涯中也要注重調治：

1、加入運動：不要總是宅在家裡不出去，多加入體育流動有利於增強體質，促進腸胃流動，從而使糞便下行順暢，耐久堅持，便秘可以獲得改善。

2、注重飲食：三餐營養要平衡，天天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不能過於細膩，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。

3、養成優越的排便習慣：天天準時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要實時如廁，不要由於手頭較忙就有意忍便，耐久忍便會造成便秘。

緩解便秘多吃粗糧主食

便秘的發生幾率頗高，便秘是機體對食譜太細膩或太簡樸、水分不足、精神主要或季節變換等做出的功效性反映。那麼，便秘時應該吃什麼？信託是困擾許多人的難題，一樣平常來說，人人可以通過以下幾個食療對策緩解便秘癥狀。

多吃主食，粗雜糧更好

便秘的人往往都不敢多吃器械，實在吃得越少，則糞便越少，大腸內壓力越小，便秘越嚴重，以是便秘時反而應當多用飯。主食是必不能少的，尤其是玉米、小米、燕麥片等粗雜糧，含有對照多的膳食纖維，能增大大腸內糞團的體積，刺激大腸蠕動，粗雜糧最好能佔到主食的一半。

用酸奶取代牛奶

便秘的時刻還可以多喝酸奶，乳酸菌飲料也可以，其含有活的乳酸菌，它們是大腸內正常的有益菌群的主力，彌補乳酸菌可以改善糞團的性狀，促進糞便傾軋，緩解便秘的癥狀。

大量飲水

便秘的一個主要緣故原由就是“缺水”，大腸的一個基本功效就是接納糞便中的水分，身體越缺水，大腸接納的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重，以是喝水一定要充實，平均天天要喝3000毫升以上的水，保證有一部門水跨越小腸的最大吸收能力，到達大腸，直接軟化糞便，並增添大腸內的壓力，促進糞便傾軋。

少吃刺激性食物

便秘時應該少吃刺激性食物，由於大蒜、辣椒等刺激性食物易導致體內代謝廢物蓄積。此外，茶和碳酸飲料等也會對大腸造成主要性刺激，從而引起便秘。

男性飲食治療便秘注重五個誤區

便秘雖然不是什麼危害身體康健的大病，但也是讓人頭疼不已。宿便聚積在腸道里解不出的痛苦不說，不停發生毒氣、毒素還會造成腸胃功效雜亂，內排泄失調，睡眠差，精神主要等“后遺症”更讓人苦惱。有人說，我都沒吃帶油的會上火的食物，經常喝水吃水果，為什麼還會便秘呢？也有人說，都說蘿蔔、芹菜通便，我天天吃，為什麼一樣照樣會便秘呢？為此，營養專家提醒，在便秘飲食方面，人人的誤區還真不少。

誤區一：多吃蘿蔔能通便

便秘分為許多類型，好比內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。虛秘即胃腸動力不足，在中暮年人群中，虛秘占的比例異常大。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中暮年人來說，多吃蘿蔔能通即是一個便秘飲食中的常見誤區，原本氣就不足，再吃蘿蔔瀉氣，便秘徵象不只不會緩解，反而會變得更嚴重。

誤區二：膳食纖維要多吃

膳食纖維簡直可以緩解便秘，但也會引起脹氣和腹痛，胃腸功效差者多食反而會對腸胃道造成刺激。但並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，好比山藥，山藥屬於性偏溫熱食物，吃多了反而加重便秘。

誤區三：油和肉都不能多吃

專家示意，工業机械都需要潤滑油的輔助，各個軸承才氣正常運轉，在人體中也一樣。以是，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，同時也可以當吃一些芝麻。天天一勺芝麻，一周內就可以改善便秘癥狀。至於肉類食物，由於高卵白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區四：多吃香蕉能通便

一樣平凡人都以為，香蕉是潤腸的，實在只有熟透的香蕉才氣有潤腸通便功效，若是多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。由於，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

誤區五：品茗能通便

許多人都以為茶能去火通便，由於茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。以是便秘者不宜多品茗，然則，便秘者一定要多喝水。通俗人一天喝1200毫升水，便秘者天天喝到2000毫升左右的水，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

三類人最容易便秘

便秘使廢物耐久聚積在腸道，令腸道蠕動變慢，影響血液循環，不僅使人大腹便便，還會引起種種皮膚問題。日本美容康健網“Wooris”剋日提醒，以下三類人最容易泛起便秘的狀態，並憑證差異情形給出了各自的解決設施。

1.腸下垂型：显示為運動不足、痛經嚴重、下腹部鬆懈或生過小孩、易疲勞、皮膚粗拙長粉刺。這類人腹肌氣力較弱，小腸下垂，下端會進入骨盆，導致蠕動難題，從而引發便秘。

解決設施：平時要由小腹下方往上推拿腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時還應磨鍊腹肌。

2.腸道脹氣型：显示為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。這類人卵白質攝取過多，飲食不紀律，導致食物消化不良，令廢氣聚積於腸道上部的橫結腸，引起排便難題。

解決設施：可適度用力按壓小腹上部，通過促進打嗝、放屁的形式傾軋廢氣。注主要邊深呼吸邊用力按壓，壓時要吐氣發“呼”的聲。

3.腸堵塞型：显示為經常不吃早飯、喝水少、經常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由於水分攝取不足，經常錯過排便時間，導致大便逐漸積累在腸道所致。

解決設施：平時應重點推拿左下腹的“S”型結腸，用力適度，同時還要多吃蔬菜、多喝水，以輔助軟化大便，促其傾軋。

防便秘4招

現在生涯水平提高了，飯桌上素菜少了，高卵白、高脂肪食物多了，口感知足了，但便秘卻多起來了。據觀察，我國便秘患病率在2%～28%之間，另一項對北京、天津、西安60歲以上老人舉行的觀察显示，慢性便秘發病率高達15%～20%。

便秘是指排便次數太少(2～3天或更長時間1次，無紀律)，或排便不暢、艱辛、糞便乾結且少。一樣平常來說，短時間的便秘，對人體影響不大，但耐久便秘對人體有許多晦氣。

便秘可引起上腹飽脹不適、食慾減退、噯氣、反胃、腹痛、腸鳴等;便秘還可促使一些疾病的發生或病情的惡化，例如便秘可引起痔瘡出血，也可引發肛裂、肛門熏染、直腸脫垂等病的發生;排便時用力可使血壓升高、心跳加速、心肌耗氧增添而引起心絞痛發作或急性心肌梗死、心律失常;患有肺氣腫、肺心病的暮年人，常因便秘而使咳喘加重。

因此，對便秘不能掉以輕心，要起勁預防。稀奇是暮年人常見的功效性便秘，其形成的緣故原由與精神失調、食少或偏食、食物中缺乏纖維素或維生素、忽視實時排便、懶於流動及運動、耐久依賴瀉藥排便等不良的生涯習慣有關。預防便秘主要靠自我調治，按科學、衛生方式糾正不良習慣。

調整飲食結構，由於糞便主要是由食物消化后組成的，以是通過飲食調治來預防大便秘結是簡樸易行的方式。

首先，要注重飲食的量。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和傾軋體外。稀奇是早飯要吃飽，由於早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

其次，要注重飲食的質。主食不要太細膩致，要注重多吃些粗糧和雜糧。由於粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增添對腸道的刺激，利於大便滲出。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正凡人每千克體重需要90～100毫克纖維向來維持正常排便。由於纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增添腸道的容積，提高腸道壓力，增添腸蠕動，有利於排便。

最後，要多喝水。由於暮年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對削減，糞便乾燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道獲得足夠的水分可利於腸內容物通過。稀奇是在早飯前或起床后喝一杯水有優越的通便作用。

養成優越的排便習慣

排便要養陋習律，不要拖延。若是經常拖延大便時間，損壞優越的排便紀律，可使排便反射削弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注重把大便放置在合理時間，每到時間就去上茅廁，養成優越的排便習慣。

對於還沒有優越排便習慣者，建議天天早晨去茅廁蹲5分鐘左右，經由一段時日確立正常的排便習慣。由於結腸運動有一定的紀律性，早晨起床後人由平卧轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

慎服導致便秘的藥物

藥物之以是會引起便秘，主要是由於：第一，腸道的紀律性運動是正常排便的心理基礎，某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會影響大便質地，如促進腸道內水分的吸收，使大便變得乾結。

引發便秘的藥物有：消化系統葯：法莫替丁;西咪替丁等H2受體拮抗劑;奧美拉唑等質子泵抑製劑、阿托品、東莨菪鹼等腸胃解痙葯;枸櫞酸鉍鉀等鉍劑;氫氧化鋁等鋁劑。降糖葯：格列齊特;神經系統葯：帕羅西汀、奧氮平、治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。心血管系統葯：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂葯。

瀉藥，值得提醒的是，瀉藥雖然能治療便秘，輔助排便，但若是耐久使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動削弱，腸神經系統受到損害，效果發生便秘。補鈣、補鐵類藥物也可引起便秘。

對於以上這些藥物，應在醫生的指導下服用，並在服藥時代注重飲食、運動等方面的調養。若是發現引起嚴重便秘，應實時到醫院就診，調整用藥。

起勁磨鍊身體

俗話說，“流動流動，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸流動增強，食慾增添、膈肌、腹肌、肛門肌獲得磨鍊，提高排便動力，預防便秘。

腹部推拿也可預防便秘，從右下腹最先向上、向左、再向下順時針對向推拿，天天2～3次，每次10～20圈。

結語：看了小編上文的先容，您應該已經知道坐馬桶的最佳姿勢是什麼樣子了吧，您也應該知道便秘吃什麼好了吧，以是小編在這要提醒人人，坐馬桶排即是很有考究的，一定不能以掉以輕心哦，也希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小同伴們哦。