以前说起高血压，基本上都默认是年纪大了的长辈才会得。但是近年来，高血压的发病年龄正在慢慢降低，不少刚刚20岁出头的年轻上班族会患上高血压。
生活中很多坏毛病都是导致高血压发病年龄下降的原因，包括：饮食习惯不当，吃盐太多；错误用药，甚至过量服用保健品；长期熬夜，长期处在精神紧张的状态；不能良好的控制自己体重。
所以我们必须要重视高血压的存在，其实面对这样的疾病，除了治疗之外，最重要的还是学会预防，只要做好的预防的工作，我们就可以不用担心它的出现了，接下来爆炸营养课堂的营养师就给大家介绍几个预防高血压的好方法。
预防高血压方法1：保持良好的睡眠
高血压为什么会变的如此高发，最重要的一点就是大多数人都睡不好觉，而睡眠太差也会导致高血压。事实上，现在的年轻人没有几个不熬夜的，而时间久了高血压就来了，所以预防高血压，保持一个良好的睡眠很重要。
预防高血压方法2：合理的膳食
饮食得当也能预防高血压，日常生活中，有几点需要注意：首先是要少盐，平时要控制好盐量的摄入，很多腌制食物在制作过程中会加入大量盐分，所以也要少吃；其次是少油，动物脂肪要少吃一些。
家用油首选花生油和植物油。再就是要少胆固醇，吃鱼籽或动物脑这些胆固醇含量很高食物的时候，一定要控制好量。最后就是少热量，日常还要控制热量摄入，主食不要吃太多，糖分含量高的要少吃些，避免肥胖。
预防高血压方法3：戒烟限酒
吸烟会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高，最后就容易引起血压升高。而在导致高血压发生的原因中，长期大量饮酒也是主要因素之一。
美国一项研究发现，在5000例30～59岁的人群中，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者，血压水平就越高。
预防高血压方法4：注意精神活动正常化
这一点非常重要，往往也是最难做到的。良好、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，而精神紧张可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。
因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压很重要的一点。
预防高血压方法5：控制好体重
减轻体重是可以降低血压的，这已经得到明确验证。一份以25岁-40岁年龄层次人群为数据的调查显示，正常BMI值的人群患高血压的概率只有10%，但是如果BMI过高的人，他们的患病率则高达40%多，由此可见，肥胖是诱发高血压的主要原因之一。
预防高血压方法6：定时做好体检
为了能够时刻了解自身血压的变化情况，建议大家要定期到医院进行检查。如果出现了血压偏高的症状，应该要及时调整生活习惯，减轻血压的异常。
各位朋友，你的血压是否稳定呢？你觉得上述六件事对血压影响大吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
