每小我私人都有着屬於自己的唯一無二的性格，每種性格都市有好與壞的一面，但有些壞性格可能會把你帶上殞命之路，今天小編就與人人一起來領會下血型與性格之間的關係，看看哪些性格的人容易早亡？

在事情和生涯等方面高尺度、嚴要求的完善主義，在許多人看來值得稱道。但據英國《逐日郵報》4月15日報道，多項研究發現，太過追求完善不僅會導致壓力倍增，而且會帶來多種康健養生問題。

加拿約莫克大學康健心理學家戈登·弗萊特博士將“完善主義者”分為三類：自我導向型(對自己高尺度嚴要求)，他人導向型(對身邊人嚴酷要求)和社會導向型(信託怙恃、老闆或同事等其他人，並對別人要求完善)。

英國肯特大學去年8月一項研究發現，自我導向型完善主義者更容易成為事情狂;2010年葡萄牙科英布拉大學一項研究發現，社會導向型完善主義者睡眠質量更差，更容易失眠。加拿大布魯克大學心理學家丹妮爾·莫爾納博士對500名24~35歲的參試者舉行的問卷觀察發現，社會導向型完善主義者康健問題更多，請病假就醫的更多。

加拿大西三一大學研究職員對450名65歲以上的參試者舉行的為期6年的研究發現，太過追求完善會讓早亡幾率增添51%。

美國《循環》雜誌刊登荷蘭一項涉及6000名心臟病患者的研究發現，情緒消極的完善主義者心臟病危險是樂觀者的3倍。弗萊特博士對100名心臟病患者的觀察發現，完善主義者不只罹患心臟病風險更大，而且心臟病康復速率更慢。其主要緣故原由包羅：自我壓力大、情緒消極和缺乏社會支持。

莫爾納博士剖析指出，完善主義者更少追求輔助，遇到問題硬扛是一大緣故原由。追求完善應該像肥胖和吸煙一樣被列入包羅炎症和早亡在內的多種疾病的風險因素。

弗萊特博士示意，伊朗德黑蘭大學一項近期研究發現，完善主義者連續遭受着偉大壓力，導致腎上腺素和去甲腎上腺素水平增添，心跳加速，血壓升高，增添消化系統及心血管系統疾病和代謝疾病危險。

新西蘭奧克蘭大學一項涉及620名食物中毒急性發作病人的研究發現，完善主義者更容易發生腸易激綜合征。通俗人群腸易引發病率為20%，而完善主義者為40.7%。《人格與社會意理學》雜誌刊登一項研究發現，完善主義者更容易發生暴飲暴食。由此可見，追求完善必須適度否則受傷的會是自己。

性格與疾病關係親熱

急躁好勝的A型性格

【行為特點】

1、為取得成就而起勁奮鬥;2、富有極大的競爭性;3、很易引起不耐性;4、有時間緊迫感;5、語言和舉止鹵莽;6、對事情和職務提出過多的保證;7、有興旺的精神和太過的敵意。

【易患病症】

現在臨床研究最多的當屬A型性格行為。醫學界已經公認，這種類型的人，在心血管疾病方面尤其高發。在冠心病患者中，具有A型性格行為者佔75.5%，在高血壓患者中，A型性格行為者79.5%。同時臨床還發現，A型性格行為與前線腺炎、中風、腦血管疾病、消化道潰瘍關係親熱。

【專家點評】

A型性格行為經常显示為一種讓人喜歡的個性，事情認真執着，做事效率高。以是A型行為者，其着實事情和學業上更容易取得好成就，獲得事業的樂成。但另一方面，它也是現在最明確的一種致病類型。

對於這種性格或者說行為類型，並不主張人們因噎廢食地放棄競爭心過高的要求，由於與其說是“A型行為”帶來的康健問題，不如說是這類性格者，更容易泛起的敵視與氣忿情緒，讓他們處於疾病的威脅之下。

以是，對於“A型性格行為”人，應學會培育耐心，適當降低競爭意識，要有意識的注重休息，在不影響事情的條件下，學會有技巧的“偷懶”和放鬆。

遇事想得開的B型性格

【行為特點】

1、從容不迫，悠閑自得，生涯節奏較慢;2、穩重，現實，安寧，鬆懈，馴服，隨遇而安;3、對人較隨和，較少侵略性。

所謂的B型性格行為實在是針對A型行為而言，接納的是清掃法，非A型行為者，通常多以為是B型行為。

【易患病症】

從康健的角度來說，B型性格行為者泛起各種疾病的幾率簡直較低。然則相對性格显示靠近A型行為的人來說，這類人由於看得開，以是通常追求不多，樂成幾率較小。

忍氣吞聲的C型性格

【行為特點】

1、性格阻止壓制，不显示負面情緒，稀奇是對氣忿的壓制，好生悶氣，只管迴避種種衝突;2、與別人太過互助，原諒一些不應原諒的行為，對別人太過耐心，屈從於權威;3、生涯和事情中沒有主意和目的，不確定性多，有伶仃感或失助感。

【易患病症】

癌症易感性行為模式，和皮膚病、哮喘、潰瘍病、腎虛的關係也相當親熱。

【專家點評】

經常有人以為自己脾性不錯，從來不與人爭執，也被公以為“性格好”的人。但這種“性格好”有兩種可能，一種是B型行為者，真正的想得開，隨遇而安，以是一樣平常來說對照康健;但另有一種卻是被動的屈服於別人，縱然心中有所不滿也只管阻止显示出來，這種壓制 出來的“好性格”，絕對不是一種康健的模式，恰恰相反，它可能誘發癌症和相關疾病。

心理學剖析A.B.C性格特點及養生方式

A型性格的界說

人的性格按其差其餘分類尺度可劃分為多種類型。如內向型、外向型;A型、B型;理智型、情緒型等。按人的行為方式，即人的言行和情緒的显示方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。A型性格的人脾性對照火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善阻止、喜歡競爭、好鬥、愛显示自己才氣，對人常存戒心等。

A型性格或稱A型行為模式的提出是心理學對於身心疾病研究的一大孝順，耐久以來醫學界以為誘發心臟病的緣故原由是高血壓、血清膽固醇、吸煙等，但這些因素註釋或展望不到心臟病的半數。厥後心理學提出易患心臟病的人有一種配合的行為模式，稱為A型行為模式。A型以外的行為模式稱為A型行為模式。現在在臨床上用是否為A型行為模式展望心臟病具有很高的準確性。

A型性格的特徵

A型性格显示為：

1，運動、走路和用飯的節奏很快

2，對許多事情的希望速率感應不耐性

3，總是試圖做兩件以上的事情

4，無法處置休閑時光

5，着迷於数字，他們的樂成是以每件事情中自己獲益若干來權衡的A型性格的兩個最大的瑕玷是：

具有較強的競爭性。若是是平衡有度的競爭感並沒有沒壞處，然則具有A性格的人卻失去了平衡點。

他們高度競爭感的念頭來自於勝利的喜悅和對失敗的厭惡。在事情上、遊戲中、家庭里，甚至對自己他們都抱有競爭的態度。在他們身邊的人很難有喘息的時機。

缺乏耐性。任何的拖延或中止都將使之發怒，然則他們卻允許自己打斷別人，告訴別人一個更好、更快的做事方式。他會搶別人未說完的話說;一次又一次地一直按電梯按鈕，只為了要讓它走快一點;不停的看手錶、看時鐘以注重時間。

他不僅把自己的行程排的滿滿的，而且也想讓別人照着做。他具有多重的行為和頭腦，這解釋他希望能在統一段時間內做許多差其餘事情。

可以看到他一面品茗，一邊看雜誌，還與別人通電話，並同時對進入辦公室的人打招呼。他們對於自己的思索能力、精神源泉，甚至消化功效、減肥都有極端的要求。他以為惟一使自己能領先別人一步的方式就是要高度的功效運作。

A型性格與B型性格

與A型性格對應的是B型性格

B型性格显示為：

1，從來未曾有時間上的緊迫感以及其他類似的不適感

2，以為沒有需要显示或討論自己的成就和業績，除非環境要求云云

3，充實享受娛樂和休閑時光，而不是不惜一切價值显示自己的最佳水平

4，充實放鬆而不感應愧疚

A型性格常處於中度的焦慮狀態中。他們不停給自己施加時間壓力，總為自己制訂最後限期。這些特點導致了一些詳細的行為效果。若是A型性格是事情很快的人，那他們對數目的要求高與對質量的要求。從治理的家度看，A型人显示為願意長時間事情，但他們的決議欠佳也絕非有時，由於他們做得太快了。A型人很少有創新性。

由於他關注的是數目和速率，經常依賴已往的履歷解決自己當前面臨的問題。對一項新事情，無疑需要專門時間來開發解決它的詳細設施，但A型人卻很少分配出這種時間。他們很少憑證環境的種種挑戰改變自己的反映方式，因而他們的行為比B型人更易於展望。

在組織中A型人和B型人人誰更容易樂成？只管A型人的事情十分用功，但B型人經常佔有組織中的高層位置。最優異的推銷員經常是A型人，但高層司理治理職員往往是B型人。為什麼？謎底在於A型人傾向於放棄對質量的追求而僅僅追求數目，然而在組織中提升經常授予那些睿智而並非慌忙、機敏而並非敵意、有締造性而並非僅有好勝心的人。

A型行為其特徵

A型行為其特徵如下：

其一，雄心壯志，爭強好勝，對自己寄予極大的期望;其二，苛求自己，不惜任何價值實現目的;其三，以事業上的樂成與否，作為評價人生價值的尺度;其四，把事情日程排得滿滿的，試圖在少少的時間里，做極多的事情;其五，終日忙忙碌碌、牢牢張張，不知道放鬆自己，極不情願把時間花在一樣平常鎖事上。

A型性格的人，由於對自己期望過高，以致在心理和心理上，肩負都十分繁重。他們被自己頑強的意志力所驅使，抱着"只能樂成，不能失敗"的堅定信心，不惜犧牲自己的一切，甚至名貴的生命，拚命直奔超出自己現實能力的既定目的。由於他們耐久生涯在主要的節奏之中，其頭腦、信心、情緒和行為的怪異模式，源源不停地發生內部的主要和壓力。

A型人由於一系列的主要積累，極易導致心血管病，甚至可隨時發生心肌梗塞而猝死。有統計解釋，85%的心血管疾病，與A型行為有關。同樣，有關研究也解釋，A型性格與冠心病的發生親熱相關。在心臟病患者中，A型性格達98%。遺體剖解磨練證實，A型性格的人，心臟冠狀動脈硬化的，要比B型性格的人高5倍。有關專家以為，其緣故原由是：A型性格能激起特殊的神經內排泄機制，使自血液中的血脂卵白因素改變，血清膽固醇和甘油三脂平均濃度增添，而導致冠狀動脈硬化。

心理學研究以為，"經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做"，這種左右為難的龐大心態，會使我們主要、憂慮得心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病、腎虛便會隨之發生。

怎樣宣洩！

怎樣才氣解A型人在心理上和心理上的太過主要和壓力呢？

其一，制訂一個相符自己現實能力的目的;其二，在時間放置上要預留盤旋的餘地;其三，嚴酷劃清事情與休息的界線;其四，培育業餘興趣，增添生涯情趣;其五，經常加入體育流動，提高機體遭受能力。

排除精神壓力的竅門，存在於我們自己的頭腦之中，由於頭腦能力和頭腦方式，能夠決議我們對壓力的樂成與否。當我們面臨逆境時，要有"山高自有行人路，船到橋頭自然直"的瀟洒氣概，鎮定地應付種種轉變，以減緩精神主要和心理顛簸。一個富有彈性頭腦的人，對照容易對於生涯中的種種難題和挫折。由於難題和挫折的水平，取決於當事人的心理體驗;難題和挫折的轉機，取決於當事人對難題和挫折所持的態度。因此，我們應該學會運用彈性頭腦，化逆境為順境、變挫折為動力、化反面為友誼，為自己締造一個起勁、有序、寬鬆協調的生計環境。

最新研究解釋，A型性格是引起原發高血壓的危險因素之一，A型性格者其交感神經活性增添顯著大於B型者。

那麼哪些人的性格屬於A型性格呢？武警總男科醫院中西醫連繫科許建陽主任先容說，A型性格的人包羅

(1)喜歡太過爭先和有雄心壯志者。

(2)有過高的事情要求，經常不知足現有的事情成就。

(3)情緒易顛簸。

(4)有闖勁，显示為好鬥、迅速和強烈的進取心。

(5)太過爭強好勝。

(6)經常急遽忙忙。

(7)習慣艱辛主要的事情，縱然休息也難以鬆懈下來。

(8)不耐性，情緒急躁。

(9)經常同時舉行多種頭腦與動作，言語動作的節奏快者。

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研究發現，A型性格的原發*高血壓患者血中兒茶酚胺平均值高於B型性格的原發*高血壓患者。海內外的許多觀察已經證實冠心病發病率，A型者顯著高於B型者。另有，在1977年國際心肺血液病學會上，已確認A型行為模式(也稱A型性格，和血型沒有關係)是引起冠心病的一個主要的危險因素。而人的性格成因有50%泉源於遺傳，50%泉源於後天環境影響，以是，注重性格方面的調整，把節奏放慢一些，要求放低一些，感受就會鬆懈得多。

但在很長一段時間，並不清晰A型性格的人為什麼易患冠心病，直至最近經由臨床醫生、心理學家的配合研究，才發現A型性格所包羅的“敵意”，是心血管疾病的易患因素。

A型性格的“敵意”显示在那裡呢？專家們的研究提醒，“敵意”包羅敵對的信心、敵對的頭腦、敵對的態度、敵對的行為。詳細說來，A型性格的人，總是不大信託別人，常用自己想法去器量別人;與人相處常持嫌疑態度，對別人言行加以敵對註釋;對人往往帶有冷漠、厭惡、嫉恨的情緒;甚至與家人也難以融洽相處，關係主要。

一小我私人的性格類型，無疑有先天遺傳的因素，但更為主要的仍然是後天環境中不良因素的作用。譬如，幼年時期缺乏母愛、怙恃關係主要、家庭反面諧、教育不合理、不良社會風俗、壞人影響、受騙受騙等等。只管有人說，“山河易改，秉性難移”，但不即是不能矯治。專家們以為，對A型性格的人應舉行刷新，但不要通盤否認，且不能急於求成。

對性格中的某些特點可以保留，如做事利索、事情投入、要求嚴酷、語言直率等;但對“敵意”頭腦和行為，則應通過學習、心理疏導加以矯正，即對自己的個性舉行“優化”，使他(她)們注重在社會生涯中與人為善、對人寬容、多互助、少匹敵;同時還要逐漸做到隨遇而安、天真絢麗、削減抑鬱、追求快樂。A型性格的人，只要“優化”個*，摒棄“敵意”情緒，完全可以揚長避短，做到身心康健，事業有成。

“A”型性格話養生

“A”型性格不是“A”型血的人特有的性格，任何血型的人都可以有“A”型性格。“A”型性格的人主要有以下特徵：

緊迫感強：總以為時間不夠用，總是有做不完的事;

競爭心強：爭強好勝，豈論在哪方面都想出人頭地;

戒心和敵意強：“A”型性格經常對人際關係的消極面稀奇敏感，而且總想締造理由舉行“還擊”，而這種“敏感”和“還擊”的真正受害者又往往是自己。

養生方式：

1.在時間上，多一點兒悠閑：適當的悠閑能使繃緊的神經獲得休息養生和滋養，用主要的時間去做主要的事情，使生涯節奏放慢;

2.在性格上，多一點兒柔韌;借鑒水的品質，它很柔弱，既不主要也不怕挫折，在非重大原則問題上，多來一點兒“彎”，以少受一點兒“折”;

3.在為人上，多一點兒信託與寬容：先去信託別人，先去原諒別人，先去接受別人的磨練。

B型人格概述

A型人格與B型人格是對人們人格特質的一種區分方式。 A型人格者屬於較具進取心、侵略性、自信心、成就感，而且容易主要。A型人格者總願意從事高強度的競爭流動，不停驅動自己要在最短的時間里干最多的事，並對阻礙自己起勁的其他人或其他事舉行攻擊。B型人格者則屬較鬆散、與世無爭，對任何事皆處之泰然。

A型人格與B型人格對照

A型人格特徵為：1.向自己制定的目的邁進。2.盼望獲得別人的一定。3.聲音破碎爆炸型。4.急速的移動、走路、及飲食的習慣。5.競爭心強。6.從事許多事情，體貼的局限很普遍。7.自信、垄斷。8.休息時自感不安或有罪行感。9.不知若何瀏覽大自然與鶯啼燕語。10.現實主義者。11.永遠感應時間緊迫。12.事情考究效率。13.習慣性之動作或局部筋攣。14.信託樂成之道為比別人事情效率高。15.將生命以数字盤算。16.一方面信託自己是屬於A型性格者，二方面又自認無法改變，而且此種人格類型不傷細膩。

B型人格特徵為：1.未有上述任何一項A型人格特質在身上可以發現。2.從未感應被時間所迫，亦未因時間不夠用而感應厭煩。3.除非萬不得已，不在別人眼前自詡。4.萬事唾面自干，紕謬別人發生敵意。5.消遣時，縱情而返。6.消遣時，即身心鬆懈，心曠神怡，與世無爭。7.休息而無罪行感。8.不易為外界事物所擾亂。9.不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生涯之情趣。

事例

林黛玉、薛寶釵實在劃分帶有A型和B型人格特徵。林黛玉事事必爭，自信、進取心極強，A型人格很顯著;而薛寶釵淡泊名利顯貴、追求與世無爭，B型人格很顯著。

A型人格

有些人總願意從事高強度的競爭流動，並耐久有種時間上的緊迫感，這些人就具有A型人格。

A型人格者總是不停驅動自己要在最短的時間里干最多的事，並對阻礙自己起勁的其他人或事舉行攻擊。在競爭的文化環境中，這種特點易被推許，而且它與進取心和物質利益的獲得有直接的相關。

A型人格显示為：

1.運動、走路和用飯的節奏很快;

2.對許多事情的希望速率感應不耐性;

3.總是試圖同時做兩件以上的事情;

4.無法處置休閑時光;

5.着迷於数字，他們的樂成是以每件事中自己獲益若干來權衡的。

與A型人格相對照的是B型人格，B型人格很少由於要從事不停增多的事情或要無休止地提高事情效率，沒時間養生而感應焦慮。

B型人格显示為：

1.從來未曾有時間上的緊迫感以及其他類似的不適感;

2.以為沒有需要显示或討論自己的成就和業績，除非環境要求云云;

3.充實享受娛樂和休閑養生，而不是不惜一切價值實現自己的最佳水平;

4.充實放鬆而不感靦腆。

A型人常處於中度至高度的焦慮狀態中。他們不停給自己施加時間壓力，總為自己制訂最後限期。好比，A型人是速率很快的人，他們對數目的要求高於對質量的要求。A型人显示為願意長時間從事事情，但他們的決議欠佳，由於他們做得太快。

A型人締造性較低，由於他關注的是數目和速率，經常依賴已往履歷解決自己當前面臨的問題。他們很少憑證環境的種種挑戰改變自己的反映方式。

A型人和B型人誰更容易樂成？只管A型人事情十分用功，但B型人經常佔有組織中的高層職位。優異的推銷員經常是A型人格，但高級謀划治理職員卻經常是B型人格。謎底在於A型人格傾向於放棄對質量的追求，而僅僅追求數目，在組織中提升經常授子那些睿智而非慌忙，機敏而非 敵意，有締造性而非僅有好勝心的人。

C型性格的界說

人的性格按其差其餘分類尺度可劃分為多種類型。如內向型、外向型;A型、B型;理智型、情緒型等。按人的行為方式，即人的言行和情緒的显示方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。C型性格指那種情緒受壓制的抑鬱性格，显示為畏懼競爭，唾面自干，有氣往肚子里咽，愛生悶氣等。

C型性格與癌症

現代醫學心理研究證實，人的性格類型對人的心身康健有主要的影響。即具有某種性格特徵的人往往容易罹患某種精神疾患或軀體疾病。最典型的是：A型性格特徵(時間緊迫感強、有競爭性和敵意感)的人比B型性格(與A型相反)患冠心病的危險*高3倍，因此，提醒具有A型性格行為的人應有意識的改變、調整或控制自己性格中晦氣於身心康健的特徵，以削減或阻止冠心病、前線腺炎的發生。

同樣，也應提醒具有C型性格特徵的人。由於，C型性格是一種與癌症發生有關的性格。C就是取Cancer(癌)的第一個字母，預示具有這種性格特徵的人易患癌症。癌症是現在危害人類康健和生命的三大疾病之一，其病因尚不明確，治療也無特效療法。海內外大量研究以為癌症的發生與人的性格有相關性。即性格起勁樂觀、豁達，能實時排遣不良情緒的人，癌瘤生長緩慢，甚至會自然消退;而C型性格的人則會加速癌瘤的生長。

C型性格的人，往往對人生、對事業，對人際相同太過焦慮，不善與人來往，對不幸之事心裏體驗深刻，太過忍耐，因而耐久處於壓制狀態，甚至不敢正視矛盾，抑鬱寡歡。難免不使免疫功效下降，因而導致種種代謝性能發生障礙，誘發種種癌變，因此，C型性格也稱癌症性格。

心理學家斯賓諾沙以為，心理流動與身體的心理流動是等同的，是統一歷程的兩個方面。展現了心理、心理的一元化哲理隱秘。C型性格的心理流動特色，反映了不良心態得不到合理合情的宣洩，由於封鎖、壓制，身體的心理流動也會是消極的，從而導致癌症。

心理是腦的性能，是腦對客觀現實的反映，腦的流動直接影響心理的流動。消極的C型性格人的心理，直接誘發了消極的心理流動。空氣污染、社會環境是一樣的，為什麼有的人患上癌症，有的人則未發生癌變，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。

C型性格的特徵

那麼，C型性格具有哪些特徵呢？

①太過壓制自己的負性情緒。即不善於表達或發泄諸如焦慮、抑鬱、絕望等情緒，尤其是經常勉力壓制原本應該發泄的氣忿情緒。

②行為退縮。由於負性情緒不能實時宣洩，而導致一系列退縮显示，如屈從於勢力，太過自我阻止、迴避矛盾、遷就、忍讓、寬容、依賴、馴服，為取悅他人或怕冒犯人而放棄自己的興趣、需要。

③易泛起無助、無望的心理狀態。經常無力應付生涯的壓力，而感應絕望和伶仃無援，往往显示出太過的阻止、兢兢業業、沒有信心等。具有上述性格特徵的人癌症發病率是正凡人的3倍以上。

通凡人們很難分辨B和C兩種性格。實在很簡樸：好比說你向一個B型性格的人踢一腳，他不僅外面不會在意，也不會一肚子火。而C型性格的人是外面不生機，可是並不是真的把火滅了，而是有意把火掩飾起來，可現實上火還在燒。通常我們經常在腫瘤科的宿舍可以聞聲“像他這樣的好人怎麼會得癌症”，那麼患者很可能是C型性格的人。

若何改變C型性格

然而，具有C型性格特徵並不能怕。我們知道，人的性格是在生涯中形成，也可在生涯中改變，因此，從現在做起，只要通過自己的意志起勁，是完全可以刷新性格的某些不良方面的，詳細可以從以下幾方面着手：

(1)學會疏泄或排遣不良情緒。稀奇是那些嚴重的焦慮、抑鬱、氣忿、不滿、早泄等，更要尋找合適的途徑發泄，緩解情緒、平衡心理，絕不能一味地壓制、阻止，折磨自己、為難自己。

(2)學會轉移心境。人是具有主觀能動性的，以是，要有意識地培育磨鍊自己從惡劣心境和無助無望狀態中走出來的能力。

(3)不要太過畏懼顯貴和他人的評價。人不能太過以自我為中央，但也不能沒有自力人格。為人處事絕不能以抹殺自己的潛能為最終價值。

(4)確立優越的人際關係網絡。當今科技迅猛生長，一小我私人的氣力已顯得微不足道，培植自己的社會支持系統就顯得相當主要。這樣，人才會自信，才會成熟。

(5)輸出愛：愛自己、愛家人、愛同事，從愛中追求人生興趣。

C型性格突髮狀態宣洩法

理性情緒法強調認知上的轉變，這是一個耐久調整看法的歷程，而對於突發的氣忿、痛苦、委屈等情緒，可以接納一些小的方式實時疏解掉。負性情緒有兩種疏導方式：有損宣洩與無損宣洩。接納猛吸煙、喝悶酒、抨擊等行為，屬於於人於己皆無益的有損宣洩，減壓效果往往不如下列無損宣洩：

No.1：亂語

找一個平靜的房間，或對着一棵大樹，閉上眼睛，說出一些無意義或不連貫的話。由於大腦是用語言思索的，亂語可以打破通例的表達模式，你不用思量任何語法或內容，可以自由表達心裏需要宣洩的器械，把任何不恬靜的器械都扔出來。

No.2：視覺想像

人在瀏覽美景時，會喚起很高的情緒愉悅水平，因此，閉上眼睛，深呼吸，想像你來到一個世外桃源，恣意享受着微風的吹拂，悄悄聆聽着流水的樂音，深深嗅着迷人的花香…… 縱情馳騁你厚實的想像力，越身臨其境越好，抖掉先前沾滿的灰塵之後，你會感受到心靈平靜的欣喜。

No.3：寫廣告書

找一張紙，把你所有的氣忿或不滿揮毫紙上，然後燒掉。若是某小我私人稀奇惹你生氣，你可以找來信紙，愉快淋漓地責罵對方一番，然後裝進信封里，但萬萬不要寄出去，而是把信鎖在抽屜里，等未來氣消了再撕掉。若是你有寫日誌的好習慣，那就趕忙毫無掩飾地抒發幾頁吧。

No.4：長吁短嘆

焦慮時，心率和呼吸會加速，緩慢地深呼吸養生有助於鎮靜。人們常將"唉聲嘆氣"視為貶義，實在，它起到了深呼吸的放鬆作用。心情不佳時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後，將肺內氣體逐步呼出，云云一番"長吁短嘆"，效果不錯。

No.5：聽悲痛音樂

負性情緒久居心中時，若強求聽一些歡快的音樂，終究只是強顏歡笑。你不妨放上一段很“悲涼”的音樂，隨着鬱悶旋律的徐徐流淌，心裏的不快可能隨之傾注而出，換得一身輕鬆。

No.6：嘮叨

約上一兩個同夥，找個清凈的地方，就着一盞清茶、一杯咖啡，將積壓的委屈嘮叨上半天，實在是一種很有用的調治方式。然而，切忌找那些惟恐天下不亂的“損友”，一定要選擇可以守舊隱秘的同夥，最好是那種能幫你理性剖析問題的人，否則只怕愈訴苦愈煩亂。

No.7：號啕大哭

現代研究發現，因情緒轉變而流出的眼淚，傾軋了體內兩種神經傳導物質，從而緩解了主要情緒，可以減輕痛苦和消除憂慮。因此，痛哭是一種心理珍愛措施，強忍眼淚即是慢性自殺。不外，若是遇事就哭，經常悲悲泣泣，反而會體驗到更嚴重的負性情緒。

此外，閱讀、運動、咆哮、旅遊等方式，都是不錯的情緒宣洩途徑。C型性格的人，可以憑證自身的特點和喜歡，選擇適合自己的調治方式。然則，他們不能無視這條警報：若是負性情緒不從心裏扔出來，就會從身體表達出來。

總之，C型性格雖然可能是癌症的致病因素之一，但它必須通過種種神經內排泄、免疫系統的介入才氣最終施展作用。因此，改善性格，改變你的為人處事方式和態度，就會水平差其餘調治你的神經內排泄及免疫功效，提高機體抵制疾病的能力，從而降低或阻止疾病的發生，還你一個康健的心態和體魄。

結語：看完文章你是否對你的性格特症有了個周全的領會，差異性格的人在養生保健方面其显示的方式與效果都是紛歧樣的，對照文中所講的內容，對於那些欠好的生涯習慣你可一定要遠離並矯正掉。