天下杯到來，是不是對於許多男士來說是一件異常開心的事情呢，中國人看天下杯基本上都是在晚上熬夜看的，那麼雖然對於上班族來說熬夜是常事，然則熬夜也是很傷身體的呢，那麼熬夜看球有哪些注重點呢？

熬夜看球之“運動”篇

背部體操

背部體操人人知道是什麼嗎？就是需要你能夠平躺在自己的床上，接着舉行一個充實的舒展，使得背部的肌肉放鬆哦，然後繼續左右扭動你自己的脖子舉行運動，需要逐步來哦，不要太着急了，能夠促進血液循環哦。

醒腦操

有意識地讓呼吸的節奏加速，就會逐漸加速心跳，讓身體進入流動狀態。 熬夜后最顯著的感受就是背部和脖子僵硬、酸疼，若是不鬆懈背部、改善全身的血液循環，身體的流動神經是很難蘇醒過來的 。

專家：若是在看球賽的時刻泛起胸悶、氣喘或缺氧徵象，很可能是突發肺栓塞的先兆。一樣平常情形下，小血栓形成后大部門可自行消融吸收，然則若是長時間保持一種姿勢，而且精神過於集中，變換姿勢或情緒激動時就會使血栓突然湧向右心室，造成肺動脈堵塞，嚴重時可能導致猝死。

夜間的時刻，人體血液的黏稠度一定是對照高的，以是任何人只要就坐不動的在沙发上看着電視，就很可能得靜脈血栓方面的疾病哦。因此，球迷們看競賽時一定不要很長時間用一種姿勢，可以適當喝點水，然後多起來，多走動走動，這樣會削減血栓的形成。

建議

1.看競賽時不要長時間保持一種姿勢，應該適當多喝水，多起來走動走動，可削減血栓的形成。

2.熬夜后最顯著的感受就是背部和脖子僵硬、酸疼，建議多做頸部保健操，哪怕簡樸地伸長脖子，往前、后、左、右轉一轉也是有助於緩解的。

3.看球時還要注重坐姿，尤其要阻止以下幾種不良姿勢：斜躺在床上或沙发上看球，這很容易造成“落枕”;側着身子躺着看球，視線一高一低對眼睛晦氣;低着頭看球，影響頸椎彎曲度，容易傷及頸椎;側着身子坐着看球，容易傷腰。

熬夜看球之“護眼篇”

通宵達旦引起“視疲勞”

球迷們期盼良久的“天下杯”即將最先，若是是鐵杆球迷，你會很喜悅嗎？有位董先生卻喜悅不起來。那是由於一熬夜看天下杯，眼睛就會紅起來，最主要的是乾澀、刺痛，有的時刻癢得像有小蟲爬。他總想一直地舉行揉眼睛，一些排泄物就會掛在眼角。

醫生診斷後告訴他是結膜炎急性發作，緣故原由是通宵達旦看球，日間又沒有很好彌補睡眠，再加上煙酒刺激，眼睛終於“歇工”了。

眼科醫生說：“造成這樣的眼病，主要是由於太過疲勞、不良環境刺激和熏染因素誘發的。”據領會，每次“天下杯”時代，眼科病人總會突增，險些是平時就診量的兩三倍。

電腦視頻看球不能取

由於競賽多是在晚間或夜裡，不少球迷延續長時間近距離看電視，使得許多球迷泛起眼睛充血、乾澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。

由於時差關係，“天下杯”競賽多在晚間或午夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調得很低，而且還得近距離看。此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，由於電腦屏幕有一定的閃灼，超近距離看得太久，可能會導致視疲勞。

專家提醒球迷，看球時要多眨眼，也可滴人工淚液輔助保持角膜濕潤;中場休息時代用手指輕輕推拿眼部周圍肌肉或遠望遠方，最洪水平放鬆視覺疲勞;保持房間空氣清新，電視最好放在低於眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時應與電視屏幕保持適當距離(不少於1.5米);戴眼鏡者要準時摘下眼鏡，專一閉目養神等。長時間看電視，不少人因姿勢欠妥，導致頸部軟組織勞損，有的甚至泛起頸性眩暈的癥狀如視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、噁心、吐逆等。

乾眼症

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由於時差緣故原由，競賽多是在晚間或夜裡，不少球迷日間上完班，晚上接着看電視，使得眼睛充血、乾澀，似乎有異物，畏光，排泄物增多，容易流淚，有時有燒灼感，視物不清。

眼淚是眼睛的第一道珍愛屏障。雙目一直眨動，使淚液在角膜外面形成一層完整的淚膜，起到濕潤和珍愛角膜的作用。

視網膜脫落

這種眼疾，很容易在高度近視的青少年中泛起———視網膜脫落。若是近視跨越600度，眼球會由於變形而拉長，若是平時就長時間使用電腦，更容易導致眼睛內壁肌肉始終處於拉伸狀態。

急性青光眼

由於時差關係，天下杯競賽多在晚間或午夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，就把燈關掉，電視音量調得很低，而且還得近距離看。此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，由於電腦屏幕有一定的閃灼，超近距離看得太久，可能會導致視疲勞。

熬夜看球之“美容篇”

先卸妝再看球賽 早上起來用溫水敷眼

雖然，足球迷男性居多，但四年一度的天下杯，女人們偶然也會湊個熱鬧，稀奇是有主要賽事，或有自己心儀的球員參賽時，也會絕不猶豫地守在電視機前，直到競賽分出輸贏。睡眠不足，不僅會影響精神，對MM來說，美容問題也是很突出的，皮膚暗沉、長痘痘、黑眼圈都是不能阻止的。

建議

漂亮的MM若是準備要熬夜了，請一定注重以下幾點

1.先將臉卸妝洗凈，再看競賽，這樣既可阻止讓殘妝造成肌膚肩負，又可阻止肌膚過於油垢發生痘子。

2.看競賽時，不妨一起做個保濕面部，一石二鳥。

3.多喝溫開水，既彌補水分，又可藉機多走動。

長痘痘的緣故原由

1、情緒、壓力、熬夜

在感應厭煩、主要、不開心、或時常作息不紀律、熬夜時，體內的壓力荷爾蒙就會排泄。肌膚的循環機制也會被打亂，導致免疫力下降。肌膚對細菌的抵制力因此變低，引起發炎等癥狀，從而會引發痘痘。

2、身體性能

便秘、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等消化系統等問題，會導致體內毒素聚積，令廢物無法正常傾軋，令臉上泛起痘痘。

3、碳水化合物

富含碳水化合物的食物會加重成人痘。飲食與痘痘最強而有力的證據來自升糖指數，低升糖指數的飲食則能改善成人痘。攝取高升糖指數食物會引發一連串的反映，最終通過生長激素和性激素而加重痘痘發作。

這些都是引發痘痘的導火索，而皮膚長痘的泉源就是由於血液中的痤瘡桿菌，痤瘡桿菌不被祛除清潔，就會由於上述緣故原由而被引爆為痘痘，野火燒不盡、東風吹又生。

結語：看了天下杯的康健注重點之後，人人對天下杯有什麼看法呢？是不是又愛又恨呢，真的是這樣的，由於許多人都需要熬夜看電視，這樣的行為真的不太好哦，然則也是需要康健小竅門，這樣才會好一點呢。