對於我們一個正凡人來說，喝水是一件再簡樸不外的事情。然則就是這樣簡樸的一個事情，若是做欠好，照樣會給我們的身體康健帶來很大的危害的。有報道稱，喝水過多或者喝太快有可能會導致心肌梗死的發生。下面就讓我們一起來看看這些喝水的小學問吧。

專家提醒人人，喝水的時刻一定要稀奇注重喝水的頻率和飲水量。

尤其是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴張，血流量增添，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。運動事後，也不宜一次性大量飲水。由於這時胃腸血管處於縮短狀態，需要一個恢復歷程，立刻大量飲水會導致肚子發脹，影響消化。

那麼，應該若何喝水才更康健呢？暮年人通常要多清淡飲食，削減口渴癥狀，同時別等到口渴時才喝水，一次喝水量不要跨越100毫升。盛夏日節，如要控制進水量，最好把一杯約100毫升的水凍結成冰塊，然後逐步在室溫下喝。

老人睡前一杯水可防腦卒中

若是人體處於長時間缺水狀態會造成血液粘稠度增添，血液太過黏稠、濃縮，就容易形成血栓，從而誘發腦血管和心血管疾病的發生。

有些暮年人夜間睡了一醒悟來時，感應口乾舌燥，也是由於夜間未實時彌補水分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究職員對男性老人舉行分組研究，一組午夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後劃分測定他們的血液濃度，效果發現喝水的一組血液濃度顯著降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於暮年人口渴中樞對缺水的反映不迅速，以是暮年人應做到不渴時也常喝水。除了日間自動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，削減中風和心肌梗死的發病率。

喝水多好嗎

中醫養生：多喝水不如會喝水

保健水應該怎麼喝

傷風：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，傷風時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有輔助，由於有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感受呼吸愉快。此外，若是發燒了，人體出於自我珍愛性能的反映要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加速的显示，需要彌補大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調治，促使體內病菌迅速傾軋。

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便秘：大口大口喝水。這是由於便秘的緣故原由主要有兩個，一個是體內有宿便，缺乏水分;第二個就是腸道等器官損失了滲出能力。

大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫以為便秘的緣故原由之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速彌補津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便秘的人在彌補水分的同時彌補些膳食纖維效果更佳，以是最晴天天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內的許多化學反映，都要在“水”里舉行。有了足夠的水分，才氣保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增添飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，增強身體的消化功效，有助於保持身體。

吐逆：喝點淡鹽水。吐逆是人體吃了不潔食物后，自我珍愛的一種显示。為阻止嚴重吐逆或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來彌補體力，緩解虛弱狀態。

上班族需要四種水

排毒：早晨一杯水。許多人都知道早晨喝杯水對身體有利益。人體經由了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的輔助才氣傾軋，水就是最好的“洗濯劑”。此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右傾軋。這是個主要的排毒歷程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都異常適合早上喝。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

焦躁：多多喝水。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一小我私人痛苦焦躁時，腎上腺素就會飆升，但它犹如其他毒物一樣也可以傾軋體外，方式之一就是多喝水。若是輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起傾軋，或者大哭一場，它也會隨着淚水傾軋。

減壓：做決議前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的显示更精彩。而對於上班族，在壓力過大或需要做決議之前喝杯水，可以輔助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。香港衛生署曾做過一項觀察，有1/3成年人天天喝水少於6杯。上班族事情忙碌，經常半天也顧不上喝一口水。美國“水康健”網站指出，當人們以為口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成優越的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分削減，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以削減血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，輔助人更好的入睡。但要注重，睡前喝水不能過多，暮年人有起夜的習慣，若是因喝水而造成睡眠欠好，反而得不償失。

沐浴后：逐步喝水。許多人洗完澡以為渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調，暮年人體質較弱，心臟遭受能力沒有年輕人強。稀奇是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增添，心臟跳動會比平時快些，喝水應稀奇小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增添心臟肩負。

運動后：隨着心跳喝。老人在運動事後，也不宜一次性大量飲水。由於這時胃腸血管處於縮短狀態，需要一個恢復歷程。若是立刻大量飲水，水分蘊蓄在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩后，再接着小口小口地喝些溫開水。喝水時，只管保持速率平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率靠近，再間歇式地分多次喝。這樣，才氣使心臟有紀律、平穩地吸收進入體內的水分。

結語：我們人體可以幾天不吃器械，然則卻不能以一天不喝水。可見水對於我們的主要性。通過上文的閱讀我們還知道，喝水是要有考究的，不準確的飲水方式甚至還可能引發一些疾病，以是人人在以後的一樣平常生涯中一定注重飲水康健。