康健長壽應該是自古以來所有人都想追求的目的。在科技不停生長壯大的今天，若何延伸壽命已經成為許多養成學家們的研究話題。下面就讓小編率領人人一同領會一下17個延伸壽命的有趣方式吧。

俄羅斯有一個康健網站“大圖網”，在“大圖網”上最近為讀者展示了17種簡樸有趣的生涯方式，這些方式可以輔助您延年益壽，享受康健幸福的生涯。

1、追求更好的物質生涯

眾所周知，只有擁有足夠的物質財富，才氣享受到營養飲食、優越的醫療條件以及厚實的業餘生涯。英國學者研究發現，富人體內DHEA-S激素水平高於平均或低收入人群。這種激素有助於降低患心血管疾病的風險，改善影象力，延年益壽。

2、多與女性相處

有研究解釋，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能夠改善生涯質量、延緩朽邁，這一點毋庸置疑。

3、娶親

憑證一項針對壽命與婚姻狀態的觀察講述显示，已婚男性的平均壽命要比獨身漢長10年。

而已婚婦女較未婚女性平均壽命長4年。而婚姻對男性來說尤其有利。

4、營養膳食

合理膳食絕對是保持康健的主要一步。此外，研究還發現，被餵食油膩食物的老鼠厥後裔患乳腺癌的幾率比通俗老鼠更高。

5、適量飲用紅葡萄酒

紅葡萄果皮中含有厚實的白藜蘆醇，該因素對心臟病、中風、糖尿病等病症均有防治作用，還能延緩朽邁。

6、合理性生涯

在接受觀察的眾多中年男性中，性生涯正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。

7、使用牙線

牙線這個詞不知道人人了不領會，使用牙線貌似聽上去很匪夷所思。然則使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風險。

由於這一做法能夠預防牙齦問題，防止牙齦發炎或熏染，阻止有害細菌進入血液。

8、常啟齒唱歌

歌手很少去看醫生，也很少感應壓制和沮喪。研究發現，唱歌有助於減壓，還能磨鍊心臟、肺部、腹腔和背部。

9、允許自己生氣

能夠突破壓制，表達氣忿情緒的人壽命更長。

https://www.yangshen100.com/

10、保留一點兒贅肉

科學家在12年間對1萬名成年人舉行觀察發現，略微超重的人比體重及格者殞命率更低。

11、做做家務

在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有用的方式，也是延伸壽命的最好方式。

12、養一隻小貓

13、使用歐式菜單，學習歐洲人的飲食習慣

14、棲身在都會裡

美國85%的長壽老人(跨越100歲)都棲身在都會裡。在都會裡他們可以接觸到更多的智力開發性事物，享有更多的社會支持和醫療保障。

15、多攝入維生素D

維生素D有助於吸收鈣質，促進骨骼強壯。

16、感受希臘的怪異風情

希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”，島上約有三分之一的住民跨越90歲。

17、多跑步

每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利於降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。

暮年人的長壽竅門是什麼

暮年人考究心理調適，保持樂觀爽朗的精神狀態，對於康健長壽是有主要意義的。心理學家以為，能使暮年人到達康健長壽的因素許多，而豁達爽朗是主要的一條。馬克思說：“一種美妙的心情，比十副良藥更能排除心理上的疲備和痛苦”。

醫學研究證實，許多暮年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功效降低。而注重調治心理上的平衡，有助於暮年人體內種種酶和激素的發生，有利於調治腦細胞的功效和改善血液循環。

有的暮年人在患病之時，對疾病感應恐懼，發生種種消極情緒，這種情緒對康健是加倍有害的。現代醫學看法以為：恐懼、鬱悶等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功效隨之失調，引起代謝雜亂，疾病易趁虛而入。從中醫學看法來看，“百病始於氣”，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，以是不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。

美國一位心理學家說過：“煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會容易放棄它;不良心境是一種頑固的氣力，往往不易脫節，要從許多方面起勁，解脫髮生不良心境，是直接的因果設施，‘心理勝情’是意志的氣力”。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要太過地獨自琢磨，去找一個美意腸，明了事理的人，把自己的心事向他傾吐，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的“痙攣”，改變不良心境，中醫心理學稱之為“移情變氣”治療。

現代暮年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都一定了：胸懷寬闊，性格爽朗，遇事鎮靜，耐久保持精神樂觀的“鬆懈適度”狀態，是長壽的主要因素。而不良心境，則為痼疾之源。着名生物學家巴甫洛夫說過：“歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生涯的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體生長，身體強壯”。故暮年人要力爭保持心理上的平衡和穩固。

暮年人還要在生涯中培育“知足常樂”的頭腦，足而生樂，樂而生喜，都市促進身體加倍康健長壽。

結語：許多人都想知道康健長壽的竅門到底是什麼。稀奇是年過半百的中暮年同夥們，實在除了上文為人人先容的一些延年益壽的小方式外，想要長壽還必須要保持一顆年輕的心。