夏天的悶熱天氣，讓我們對水的需求量大打增加，那個八杯水的理論一點也不適合這個季節。這個時節胃口也沒有平時好了，不知道還以為是在減肥，其實是因為天氣原因，夏天容易口渴，於是人們更喜歡喝水而不是吃一些高熱量的食物，但其實一些必須的蛋白質還是要攝取的。尤其是女性朋友，不然就會營養不良，影響健康。
雖然氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，營養不足就容易發生頭暈、食慾不振等癥狀。所以夏日應注意飲食方面的調理，通過飲食開胃來讓你擺脫“夏季少食症”的困擾。不能因為吃不下而損壞了身體，不然就無法維持正常的學習工作。那麼如何在夏日里吃得清爽又健康，避免肥胖，輕鬆度夏呢?
一到夏季，女性多數會因天氣炎熱產生厭食而日漸消瘦。如何能避免?營養學家建議，你現在厭食，午餐“見飯就怕”，那麼早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有營養的食物，如牛奶、麥片、燕麥片、麥麵包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等。
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編輯：wuya
